Gangguan Tekanan Pasca Trauma (PTSD)

Gejala, Rawatan, dan Bantuan Sendiri untuk PTSD

Selepas pengalaman traumatik, ia adalah normal untuk berasa takut, sedih, cemas, dan terputus. Tetapi jika kecewa tidak pudar dan anda merasa terjebak dengan rasa bahaya dan kenangan yang menyakitkan, anda mungkin mengalami gangguan tekanan selepas trauma (PTSD). Ia seolah-olah seperti anda tidak akan dapat mengatasi apa yang berlaku atau berasa normal semula. Tetapi dengan mencari rawatan, menjangkau sokongan, dan mengembangkan kemahiran mengatasi baru, anda boleh mengatasi PTSD dan meneruskan hidup anda.

Apakah PTSD?

Gangguan tekanan post-traumatic (PTSD) boleh berkembang berikutan sebarang kejadian yang membuat anda takut untuk keselamatan anda. Kebanyakan orang mengaitkan PTSD dengan rogol atau askar-askar yang bertarung-pertempuran dan pertempuran tentera adalah penyebab yang paling biasa pada lelaki. Tetapi apa-apa peristiwa, atau siri peristiwa, yang mengatasi anda dengan perasaan putus asa dan tidak berdaya dan menghalang anda secara emosi, boleh memicu PTSD. Ini mungkin berlaku terutamanya jika acara itu tidak dapat diramalkan dan tidak dapat dikawal.

PTSD boleh menjejaskan orang yang secara peribadi mengalami peristiwa traumatik, mereka yang menyaksikan peristiwa itu, atau orang yang mengambil potongan itu, seperti pekerja kecemasan dan pegawai penguatkuasa undang-undang. PTSD juga boleh menyebabkan pembedahan dilakukan pada kanak-kanak yang terlalu muda untuk memahami sepenuhnya apa yang berlaku kepada mereka.

PTSD vs tindak balas normal kepada peristiwa traumatik

Berikutan peristiwa traumatik, hampir semua orang mengalami sekurang-kurangnya beberapa gejala PTSD. Apabila rasa aman dan kepercayaan anda hancur, sudah biasa untuk merasa tidak seimbang, terputus, atau mati rasa. Ia sangat biasa untuk mempunyai impian yang buruk, merasa takut, dan sukar untuk berhenti memikirkan apa yang berlaku. Ini adalah tindak balas normal terhadap kejadian tidak normal.

Bagi kebanyakan orang, bagaimanapun, gejala-gejala ini berpanjangan. Mereka mungkin berlangsung selama beberapa hari atau minggu, tetapi mereka secara beransur-ansur mengangkat. Tetapi jika anda mengalami gangguan tekanan selepas trauma, gejala tidak berkurangan. Anda tidak berasa lebih baik setiap hari. Malah, anda mungkin akan berasa lebih teruk lagi.

Sambutan normal kepada trauma menjadi PTSD apabila anda terjebak

Selepas pengalaman traumatik, minda dan badan terkejut. Tetapi apabila anda memahami apa yang berlaku dan memproses emosi anda, anda mula keluar daripadanya. Dengan PTSD, bagaimanapun, anda tetap berada dalam kejutan psikologi. Ingatan anda tentang apa yang berlaku dan perasaan anda tentangnya terputus. Untuk meneruskan, penting untuk menghadapi dan merasakan kenangan dan emosi anda.

Tanda dan gejala PTSD

PTSD berkembang secara berbeza dari orang ke orang kerana sistem saraf dan toleransi semua orang untuk stres adalah sedikit berbeza. Walaupun anda mungkin akan mengalami gejala PTSD pada waktu atau hari selepas kejadian traumatik, kadang-kadang boleh mengambil minggu, bulan, atau bahkan beberapa tahun sebelum mereka muncul. Kadang-kadang gejala kelihatan kelihatan dari biru. Pada masa lain, mereka dicetuskan oleh sesuatu yang mengingatkan anda tentang peristiwa traumatik yang asal, seperti bunyi, imej, perkataan tertentu, atau bau.

Walaupun semua orang mengalami PTSD secara berbeza, terdapat empat jenis gejala utama.

  1. Pernah mengalami peristiwa traumatik melalui ingatan yang mengganggu, kilas balik, mimpi buruk, atau reaksi mental atau fizikal yang kuat apabila diingatkan tentang trauma.
  2. Mengelakkan dan menghilangkan, seperti mengelakkan apa-apa yang mengingatkan anda tentang trauma, tidak dapat mengingati aspek-aspek kesukaran, kehilangan minat dalam aktiviti dan kehidupan secara umum, berasa emosi dan tidak terlepas daripada orang lain dan rasa masa depan terhad.
  3. Hyperarousal, termasuk masalah tidur, kerengsaan, tekanan darah tinggi (berterusan "amaran merah"), berasa melompat atau mudah terkejut, kemarahan marah, dan tingkah laku yang agresif, merosakkan diri, atau melulu.
  4. Pemikiran negatif dan perubahan mood seperti perasaan terasing dan sendirian, kesukaran menumpukan atau mengingati, kemurungan dan keputusasaan, rasa tidak percaya dan pengkhianatan, dan rasa bersalah, malu, atau menyalahkan diri sendiri.

Gejala PTSD pada kanak-kanak

Pada kanak-kanak - terutamanya kanak-kanak yang sangat kecil - gejala PTSD boleh berbeza daripada orang dewasa dan mungkin termasuk:

  • Takut dipisahkan dari ibu bapa mereka
  • Kehilangan kemahiran yang diperoleh sebelum ini (seperti latihan tandas)
  • Masalah tidur dan mimpi buruk
  • Somber, bermain kompulsif di mana tema atau aspek trauma diulangi
  • Fobia baru dan kebimbangan yang kelihatannya tidak berkaitan dengan trauma (seperti takut kepada raksasa)
  • Menjalankan trauma melalui bermain, cerita, atau lukisan
  • Aches dan sakit tanpa sebab yang jelas
  • Kemarahan dan pencerobohan

Adakah anda mempunyai PTSD?

Sekiranya anda menjawab ya kepada tiga atau lebih soalan di bawah, anda mungkin mempunyai PTSD dan ia berbaloi untuk melawat profesional kesihatan mental yang berkelayakan.

  • Pernahkah anda menyaksikan atau mengalami peristiwa traumatik, mengancam nyawa?
  • Adakah pengalaman ini membuat anda berasa sangat takut, terkejut, atau tidak berdaya?
  • Adakah anda mempunyai kesulitan untuk mendapatkan peristiwa itu dari fikiran anda?
  • Adakah anda merasa lebih mudah dan berasa lebih marah atau marah daripada yang anda lakukan sebelum acara itu?
  • Adakah anda pergi keluar dari cara anda untuk mengelakkan aktiviti, orang, atau fikiran yang mengingatkan anda tentang kejadian itu?
  • Adakah anda mempunyai lebih banyak masalah untuk tidur atau menumpukan perhatian daripada yang anda lakukan sebelum acara itu?
  • Adakah simptom anda bertahan selama lebih daripada sebulan?
  • Adakah kesulitan anda menjadikannya sukar untuk anda bekerja atau berfungsi dengan normal?

Faktor risiko PTSD

Walaupun tidak mungkin untuk meramalkan siapa yang akan membangunkan PTSD sebagai tindak balas kepada trauma, terdapat faktor risiko tertentu yang meningkatkan kelemahan anda. Banyak faktor risiko berputar di sekitar sifat kejadian traumatik itu sendiri. Kejadian traumatik lebih berkemungkinan menyebabkan PTSD apabila mereka melibatkan ancaman teruk dalam hidup atau keselamatan diri anda: semakin melampau dan memanjangkan ancaman, semakin besar risiko membangunkan PTSD sebagai tindak balas. Kesalahan yang disengajakan oleh manusia, seperti rogol, serangan, dan penyeksaan-juga cenderung menjadi lebih trauma daripada "perbuatan Tuhan," atau lebih banyak kemalangan dan bencana yang tidak bersifat peribadi. Sejauh mana peristiwa traumatik itu tidak dijangka, tidak terkawal, dan tidak dapat dielakkan juga memainkan peranan.

Faktor risiko lain untuk PTSD termasuk:

  • Pengalaman traumatis sebelum ini, terutamanya dalam kehidupan awal
  • Sejarah keluarga PTSD atau kemurungan
  • Sejarah penderaan fizikal atau seksual
  • Sejarah penyalahgunaan bahan
  • Sejarah kemurungan, kebimbangan, atau penyakit mental yang lain

Penyebab PTSD dan jenis trauma

Gejala trauma atau PTSD boleh berlaku dari pelbagai jenis pengalaman yang menyedihkan, termasuk pertempuran tentera, pengabaian atau penyalahgunaan kanak-kanak, kemalangan, bencana alam, tragedi peribadi, atau keganasan. Tetapi apa pun pengalaman atau simptom peribadi anda, berikut boleh menawarkan strategi untuk membantu anda menyembuhkan dan bergerak:

PTSD dalam veteran tentera

Untuk semua veteran yang terlalu banyak, pulang dari perkhidmatan tentera bermakna menghadapi gejala PTSD. Anda mungkin mengalami kesukaran untuk menyesuaikan diri dengan kehidupan tentera. Atau anda mungkin sentiasa merasa kelebihan, rasa emosi dan terputus sambungan, atau dekat dengan panik atau meletup. Tetapi penting untuk mengetahui bahawa anda tidak bersendirian dan terdapat banyak cara anda boleh menangani mimpi buruk dan kemerosotan, mengatasi perasaan kemurungan, kecemasan atau rasa bersalah, dan mengembalikan rasa kawalan anda.

Trauma emosi dan psikologi

Sekiranya anda mengalami peristiwa yang sangat tertekan atau siri peristiwa-yang menyebabkan anda berasa tidak berdaya dan tidak dapat dikawal secara emosional, anda mungkin mengalami trauma. Trauma psikologi sering berlaku di zaman kanak-kanak, tetapi apa-apa kejadian yang menghancurkan rasa aman anda boleh menyebabkan anda berasa trauma, sama ada kemalangan, kecederaan, kematian mendadak orang yang disayangi, buli, penderaan domestik, atau pengalaman yang sangat memalukan. Sama ada trauma berlaku bertahun-tahun yang lalu atau semalam, anda boleh merasakan kesakitan, berasa selamat lagi, dan teruskan dengan kehidupan anda.

Rogol atau trauma seksual

Trauma yang diperkosa atau diserang secara seksual boleh merosakkan, sehingga anda berasa takut, malu, dan bersendirian, atau dibayangi oleh mimpi buruk, kilas balik, dan kenangan yang tidak menyenangkan. Tetapi tidak kira betapa buruknya perasaan anda sekarang, adalah penting untuk diingati bahawa anda tidak boleh dipersalahkan atas apa yang berlaku, dan anda boleh mendapatkan semula rasa aman, kepercayaan, dan harga diri anda.

Petua diri PTSD 1: Mencabar rasa tidak berdaya anda

Pemulihan dari PTSD adalah proses yang beransur-ansur. Penyembuhan tidak berlaku dalam sekelip mata, ataupun kenangan trauma yang hilang sepenuhnya. Ini boleh menjadikan hidup kelihatan sukar pada masa-masa tertentu. Tetapi terdapat banyak langkah yang boleh anda ambil untuk mengatasi gejala sisa dan mengurangkan kebimbangan dan ketakutan anda.

Mengatasi rasa tidak berdaya anda adalah kunci untuk mengatasi PTSD. Trauma meninggalkan anda berasa tidak berdaya dan terdedah. Penting untuk mengingatkan diri anda bahawa anda mempunyai kekuatan dan kemahiran mengatasi yang dapat membawa anda melalui masa yang sukar.

Salah satu cara terbaik untuk menebus semula perasaan anda adalah dengan membantu orang lain: meluangkan masa anda, memberi darah, menjangkau rakan yang memerlukan, atau mendermakan amal kegemaran anda. Tindakan positif terus mencabar rasa tidak berdaya yang merupakan gejala umum PTSD.

Cara positif untuk mengatasi PTSD:

  • Ketahui tentang trauma dan PTSD
  • Sertai kumpulan sokongan PTSD
  • Amalan teknik relaksasi
  • Menjalankan aktiviti luar
  • Beritahukan kepada orang yang anda percayai
  • Luangkan masa dengan orang yang positif
  • Elakkan alkohol dan dadah
  • Nikmati kedamaian alam semula jadi

Petua 2: Dapatkan bergerak

Apabila anda mengalami PTSD, senaman boleh melakukan lebih daripada melepaskan endorfin dan meningkatkan mood dan pandangan anda. Dengan benar-benar memberi tumpuan kepada badan anda dan bagaimana perasaan anda bergerak, senaman sebenarnya dapat membantu sistem saraf anda menjadi "tidak teratur" dan mula beralih dari tindak balas tekanan imobilisasi. Cuba:

Senaman irama yang melibatkan kedua-dua tangan dan kaki anda, seperti berjalan, berlari, berenang, atau menari. Daripada memberi tumpuan kepada pemikiran anda, fokus pada bagaimana perasaan awak anda. Perhatikan sensasi kakimu yang memukul tanah, misalnya, atau irama pernafasan anda, atau perasaan angin pada kulit anda.

Rock climbing, tinju, latihan berat badan, atau seni mempertahankan diri. Aktiviti-aktiviti ini boleh membuat lebih mudah untuk memberi tumpuan kepada pergerakan badan anda-selepas semua, jika anda tidak, anda boleh terluka.

Masa untuk menghabiskan masa. Mengejar aktiviti luar seperti mendaki, perkhemahan, bersepeda gunung, pendakian batu, arung jeram, dan ski membantu veteran mengatasi gejala PTSD dan beralih ke kehidupan awam. Sesiapa yang mempunyai PTSD boleh mendapat manfaat daripada relaksasi, pengasingan, dan kedamaian yang datang dengan bersifat alam. Dapatkan organisasi tempatan yang menawarkan peluang rekreasi atau peluang untuk pembinaan teambuilding.

Petua 3: Hubungilah orang lain untuk sokongan

PTSD boleh membuat anda berasa terputus dari orang lain. Anda mungkin tergoda untuk menarik diri dari aktiviti sosial dan orang tersayang anda. Tetapi penting untuk terus berhubung dengan kehidupan dan orang yang peduli terhadap anda. Anda tidak perlu bercakap tentang trauma jika anda tidak mahu, tetapi sokongan dan persahabatan orang lain adalah penting untuk pemulihan anda. Jangkau kepada seseorang yang anda boleh sambungkan untuk tempoh masa yang tidak terganggu, seseorang yang akan mendengar apabila anda ingin bercakap tanpa menghakimi, mengkritik, atau teruskan terganggu. Orang itu mungkin lain penting anda, ahli keluarga, rakan, atau ahli terapi profesional. Atau anda boleh cuba:

Sukarela masa anda atau menjangkau rakan yang memerlukan. Ini bukan hanya satu cara yang baik untuk menyambung kepada orang lain, tetapi juga dapat membantu anda memulihkan perasaan anda.

Menyertai kumpulan sokongan PTSD. Ini dapat membantu anda berasa kurang terpencil dan bersendirian dan juga memberikan maklumat yang tidak ternilai tentang cara mengatasi gejala dan bekerja ke arah pemulihan.

Sekiranya menyambung dengan orang lain sukar

Tidak peduli seberapa dekat dengan seseorang, atau betapa bergunanya mereka, gejala PTSD yang meninggalkan sistem saraf anda rasa "terperangkap" juga boleh membuatnya sukar untuk menyambung kepada orang lain. Sekiranya anda masih tidak berasa lebih baik selepas bercakap dengan orang lain, ada cara untuk membantu proses ini.

Senaman atau bergerak. Sebelum bertemu dengan rakan, sama ada bersenam atau bergerak. Lompat ke atas dan ke bawah, ayunkan lengan dan kakinya, atau hanya flail sekitar. Kepala anda akan berasa lebih jelas dan anda akan mendapati lebih mudah untuk disambungkan.

Toning Vokal. Seperti yang aneh, bunyi toning vokal juga merupakan cara terbaik untuk membuka sistem saraf anda untuk penglibatan sosial-serta hormon tekanan yang lebih rendah. Cuba menyelinap ke tempat yang tenang sebelum berbual dengan rakan-rakan. Duduk dengan lurus dan dengan bibir anda bersama-sama dan gigi sedikit berbeza, hanya buat bunyi "mmmm". Tukar padang dan volume sehingga anda mengalami getaran yang menyenangkan di wajah anda. Amalkan selama beberapa minit dan perhatikan jika getaran merebak ke jantung dan perut anda.

Petua 4: Menyokong rawatan PTSD dengan gaya hidup yang sihat

Gejala-gejala PTSD boleh menjadi sukar di badan anda jadi penting untuk menjaga diri dan mengembangkan tabiat gaya hidup sihat.

Luangkan masa untuk berehat. Teknik relaksasi seperti meditasi, pernafasan dalam, urut, atau yoga boleh mengaktifkan tindak balas kelonggaran tubuh dan memudahkan gejala PTSD.

Elakkan alkohol dan dadah. Apabila anda bergelut dengan emosi yang sukar dan kenangan traumatik, anda mungkin tergoda untuk mengubat sendiri dengan alkohol atau dadah. Tetapi penggunaan bahan memperburuk banyak gejala PTSD, mengganggu rawatan, dan boleh menambah masalah dalam hubungan anda.

Makan diet yang sihat. Mulakan hari anda dengan betul dengan sarapan pagi, dan pastikan tenaga anda dan minda anda jelas dengan makanan seimbang, berkhasiat sepanjang hari. Omega-3 memainkan peranan penting dalam kesihatan emosi supaya memasukkan makanan seperti ikan berlemak, flaxseed, dan walnut ke dalam diet anda. Hadkan makanan yang diproses, makanan goreng, kanji halus, dan gula, yang boleh memburukkan lagi suasana hati dan menyebabkan turun naik dalam tenaga anda.

Dapatkan tidur yang mencukupi. Kekurangan tidur boleh menyebabkan kemarahan, keresahan, dan kemurungan. Matlamat untuk tidur antara 7 hingga 9 jam setiap malam. Membangunkan upacara tidur yang santai (mendengar muzik menenangkan, menonton pertunjukan lucu, atau membaca sesuatu yang terang) dan buatkan bilik tidur anda sebagai senyap, gelap, dan menenangkan yang mungkin.

Mendapatkan bantuan profesional untuk PTSD

Jika anda mengesyaki bahawa anda atau orang yang disayangi mempunyai gangguan tekanan selepas trauma, penting untuk segera mendapatkan bantuan. PTSD lebih cepat dirawat, lebih mudah untuk diatasi. Jika anda enggan mencari bantuan, ingat bahawa PTSD bukan merupakan tanda kelemahan, dan satu-satunya cara untuk mengatasinya ialah untuk menghadapi apa yang berlaku kepada anda dan belajar untuk menerimanya sebagai sebahagian daripada masa lalu anda. Proses ini lebih mudah dengan bimbingan dan sokongan ahli terapi atau doktor yang berpengalaman.

Ia hanya semulajadi untuk menghindari kenangan dan perasaan yang menyakitkan. Tetapi jika anda cuba merendahkan diri dan menolak kenangan anda, PTSD hanya akan menjadi semakin teruk. Anda tidak dapat melepaskan emosi sepenuhnya-mereka muncul di bawah tekanan atau apabila anda membiarkan pengawal anda-dan cuba melakukannya adalah meletihkan. Penghindaran ini akhirnya akan merosakkan hubungan anda, keupayaan anda untuk berfungsi, dan kualiti hidup anda.

Mengapa anda perlu mendapatkan bantuan untuk PTSD

Rawatan awal lebih baik. Gejala PTSD mungkin menjadi semakin teruk. Berurusan dengan mereka kini boleh membantu menghalang mereka daripada menjadi lebih teruk pada masa depan. Mencari lebih lanjut mengenai rawatan apa yang berfungsi, di mana untuk mencari bantuan, dan jenis soalan yang ditanya boleh memudahkan untuk mendapatkan bantuan dan membawa kepada hasil yang lebih baik.

Gejala PTSD boleh mengubah kehidupan keluarga. Gejala PTSD boleh mendapat cara hidup keluarga anda. Anda mungkin mendapati bahawa anda menarik diri dari orang yang tersayang, tidak dapat bergaul dengan orang, atau anda marah atau malah ganas. Mendapat bantuan untuk PTSD anda boleh membantu meningkatkan kehidupan keluarga anda.

PTSD boleh dikaitkan dengan masalah kesihatan yang lain. Gejala PTSD boleh menyebabkan masalah kesihatan fizikal lebih teruk. Sebagai contoh, kajian menunjukkan hubungan antara PTSD dan masalah jantung. Mendapatkan bantuan untuk PTSD anda juga boleh meningkatkan kesihatan fizikal anda.

Sumber: Pusat Kebangsaan untuk PTSD

Rawatan dan terapi PTSD

Rawatan untuk PTSD boleh melegakan gejala dengan membantu anda menangani trauma yang anda alami. Seorang doktor atau ahli terapi akan menggalakkan anda untuk mengingati dan memproses emosi yang anda rasakan semasa acara asal untuk mengurangkan daya tahan memegang memori yang ada pada hidup anda.

Semasa rawatan, anda juga akan meneroka fikiran dan perasaan anda tentang trauma, bekerja melalui rasa bersalah dan rasa tidak percaya, belajar bagaimana untuk mengatasi kenangan mengganggu, dan menangani masalah PTSD yang telah menyebabkan dalam hidup dan hubungan anda.

Jenis rawatan yang tersedia untuk PTSD termasuk:

Terapi kognitif-tingkah laku yang berorientasikan trauma melibatkan secara beransur-ansur "mendedahkan" diri anda kepada perasaan dan situasi yang mengingatkan anda tentang trauma, dan mengganti pemikiran yang terdistorsi dan tidak rasional tentang pengalaman dengan gambaran yang lebih seimbang.

Terapi keluarga boleh membantu orang yang anda sayangi memahami apa yang sedang anda jalani dan membantu anda bekerja melalui masalah hubungan bersama sebagai keluarga.

Ubat kadang-kadang ditetapkan kepada orang-orang dengan PTSD untuk melegakan simptom sekunder kemurungan atau kecemasan, walaupun mereka tidak memperlakukan penyebab PTSD.

EMDR (Desensitization Pergerakan Mata dan Pembuatan Semula) menggabungkan unsur-unsur terapi tingkah laku kognitif dengan pergerakan mata atau bentuk rhythmic lain, rangsangan kiri kanan, seperti paip tangan atau bunyi. Teknik-teknik ini berfungsi dengan "unfreezing" sistem pemprosesan maklumat otak, yang terganggu semasa tekanan melampau.

Mencari ahli terapi untuk PTSD

Apabila mencari ahli terapi, dapatkan profesional kesihatan mental yang pakar dalam rawatan trauma dan PTSD. Anda boleh bertanya kepada doktor atau mangsa trauma lain untuk rujukan, hubungi klinik kesihatan mental tempatan, hospital psikiatri, atau pusat kaunseling.

Di luar bukti dan pengalaman, penting untuk mencari ahli terapi PTSD yang membuat anda berasa selesa dan selamat. Percayakan usus anda; jika ahli terapi tidak merasa betul, cari orang lain. Untuk terapi untuk bekerja, anda perlu berasa selesa dan difahami.

Di mana untuk mendapatkan bantuan

Dapatkan rawatan dan sokongan untuk PTSD

Di Amerika Syarikat: Hubungi helena NAMI di 1-800-950-NAMI untuk mencari kumpulan sokongan berhampiran anda atau cari Program Rawatan Trauma (PDF).

Di UK: PTSD UK menawarkan pilihan rawatan dan sokongan.

Di Australia: Phoenix Australia menawarkan bantuan dan bantuan PTSD.

Di Kanada: Cari Bahagian CMHA tempatan anda untuk pilihan sokongan dan rawatan.

Jika anda seorang veteran dengan PTSD:

Di Amerika Syarikat: Hubungi Talian Krisis Veteran di 1-800-273-8255 (Tekan 1); hubungi Pusat Panggilan Pusat Veteran Pusat untuk bercakap dengan veteran tempur lain di 1-877-927-8387; atau gunakan Pencari Program PTSD untuk mencari rawatan khusus VA PTSD.

Di UK: Lawati Tekanan Pertempuran atau hubungi talian bantuan 24 jam 0800 138 1619.

Di Kanada: Lawati Sokongan Sosial Kecederaan Tekanan Operasi (OSISS) untuk nombor tempatan untuk bercakap dengan rakan sebaya yang telah melalui pengalaman yang serupa.

Di Australia: Lawati Veterans and Veterans Family Counselling Service (VVCS) atau hubungi 1800 011 046.

Bacaan yang disyorkan

Kegelisahan dan Gangguan Tekanan - Panduan untuk menguruskan serangan panik, fobia, PTSD, OCD, gangguan kecemasan sosial, dan keadaan yang berkaitan. (Laporan Kesihatan Khas Sekolah Perubatan Harvard)

Gangguan Tekanan Pasca Trauma - Punca, faktor risiko, dan rawatan. (Institut Kesihatan Mental Negara)

Memahami PTSD dan Rawatan PTSD (PDF) - Rawatan dan pilihan terapi untuk PTSD. (Pusat Kebangsaan PTSD)

Self-Help and Coping - Artikel tentang mengatasi PTSD dengan cara yang sihat. (Pusat Kebangsaan PTSD)

Pengarang: Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson, Robert Segal, M.A., dan Jeanne Segal, Ph.D. Dikemaskinikan terakhir: Oktober 2018.

Tonton video itu: Dokterku - Gangguan stress pasca trauma 01 (Disember 2019).

Loading...

Kategori Popular