Membantu Kanak-kanak Mengatasi Trauma

Keibubapaan Anak-anak dan Remaja Selepas Acara Traumatik

Emosi kuat, mengelirukan, dan menakutkan yang mengikuti peristiwa trauma atau bencana alam boleh lebih jelas di kalangan kanak-kanak-sama ada mereka secara langsung mengalami peristiwa traumatik atau berulang kali mendedahkan imej-imej media yang mengerikan selepas fakta itu. Walaupun kanak-kanak dan remaja lebih terdedah kepada trauma daripada orang dewasa, dengan sokongan dan jaminan yang tepat, mereka juga dapat pulih lebih cepat. Menggunakan tips mengatasi ini, anda boleh membantu anak anda mendapatkan keseimbangan emosi, memulihkan kepercayaan mereka di dunia, dan bergerak dari trauma.

Apakah kesan trauma kepada kanak-kanak?

Tanpa diduga kehilangan orang yang disayangi atau terlibat dalam bencana alam, kemalangan kenderaan bermotor, nahas kapal terbang, atau serangan ganas boleh menjadi sangat tertekan bagi anak-anak. Kejadian traumatik dapat melemahkan rasa aman mereka, sehingga mereka merasa tidak berdaya dan terdedah, terutama jika peristiwa tersebut berasal dari tindakan keganasan, seperti serangan fisik, menembak massa, atau serangan pengganas. Malah kanak-kanak atau remaja yang tidak terjejas secara langsung oleh bencana boleh menjadi trauma apabila berulang kali mendedahkan imej-imej yang mengerikan mengenai peristiwa itu di berita atau media sosial.

Kesan Trauma pada Kanak-kanak dan Remaja
Kanak-kanak berumur 5 tahun ke bawah boleh:
  • Tunjukkan tanda-tanda ketakutan
  • Mengikat kepada ibu bapa atau penjaga
  • Menangis, menjerit, atau merengek
  • Bergerak tanpa tujuan atau menjadi tidak bergerak
  • Kembali kepada tingkah laku yang biasa pada usia yang lebih muda, seperti ibu jari yang mengisap atau pembedahan
Kanak-kanak berumur 6 hingga 11 boleh:
  • Kurang minat dalam aktiviti rakan-rakan, keluarga, dan keseronokan
  • Ada mimpi buruk atau masalah tidur yang lain
  • Menjadi marah, mengganggu, atau marah
  • Berjuang dengan sekolah dan kerja rumah
  • Mengadu masalah fizikal
  • Membangunkan kebimbangan yang tidak berasas
  • Merasakan depresi, rasa emosi, atau bersalah atas apa yang berlaku
Remaja berumur 12 hingga 17 boleh:
  • Mempunyai pengembalian balik kepada peristiwa, mimpi buruk, atau masalah tidur yang lain
  • Elakkan daripada peringatan peristiwa tersebut
  • Penyalahgunaan dadah, alkohol, atau tembakau
  • Bertindak mengganggu, tidak sopan, atau merosakkan
  • Ada aduan fizikal
  • Rasa terisolasi, bersalah, atau tertekan
  • Kurang minat dalam hobi dan minat
  • Mempunyai pemikiran bunuh diri
Sumber: Institut Kesihatan Mental Negara

Apa jua umur anak anda, penting untuk menawarkan jaminan dan sokongan tambahan berikutan peristiwa traumatik. Reaksi kanak-kanak terhadap bencana atau trauma boleh sangat dipengaruhi oleh respons ibu bapa mereka, jadi penting untuk mendidik diri anda tentang tekanan trauma dan trauma. Semakin banyak yang anda ketahui tentang gejala, kesan, dan pilihan rawatan, semakin baik anda akan membantu untuk memulihkan anak anda. Dengan cintailah dan sokongan anda, pemikiran yang mengganggu dan perasaan tekanan traumatik boleh mula pudar dan kehidupan anak anda dapat kembali normal pada hari-hari atau minggu selepas kejadian.

Tip pemulihan kanak-kanak dan trauma 1: Kurangkan pendedahan media

Kanak-kanak yang mengalami peristiwa traumatik sering dapat menemui liputan media tanpa henti untuk menjadi lebih trauma. Pendedahan yang berlebihan terhadap imej peristiwa yang mengganggu-seperti menonton klip video berulang kali di media sosial atau tapak berita-bahkan dapat menimbulkan tekanan trauma pada kanak-kanak atau remaja yang tidak terjejas secara langsung oleh acara tersebut.

Hadkan pendedahan media anak anda kepada peristiwa traumatik. Jangan biarkan anak anda menonton berita atau semak media sosial sebelum tidur, dan gunakan kawalan ibu bapa pada TV, komputer dan tablet untuk menghalang anak anda daripada melihat rakaman yang mengganggu.

Seboleh-bolehnya, lihat laporan berita kejadian traumatik dengan anak anda. Anda boleh meyakinkan anak anda seperti yang anda sedang menonton dan membantu maklumat dalam konteks.

Elakkan mendedahkan anak anda kepada imej dan video grafik. Ia sering kurang trauma untuk kanak-kanak atau remaja untuk membaca akhbar itu daripada menonton liputan televisyen atau melihat klip video acara tersebut.

Petua 2: Melibatkan anak anda

Anda tidak boleh memaksa anak anda pulih daripada tekanan trauma, tetapi anda boleh memainkan peranan utama dalam proses penyembuhan dengan hanya menghabiskan masa bersama-sama dan berbual dengan muka, bebas dari TV, permainan, dan gangguan lain. Lakukan yang terbaik untuk mewujudkan persekitaran di mana anak-anak anda berasa selamat untuk berkomunikasi dengan apa yang mereka rasa dan bertanya.

Beri anak anda dengan peluang yang berterusan untuk bercakap mengenai apa yang mereka jalani atau apa yang mereka lihat dalam media. Galakkan mereka untuk mengajukan soalan dan menyatakan kebimbangan mereka tetapi jangan paksa mereka untuk bercakap.

Mengakui dan mengesahkan kebimbangan anak anda. Acara traumatik mungkin membawa kebimbangan dan isu yang tidak berkaitan dalam anak anda. Keselesaan untuk anak anda datang dari perasaan yang difahami dan diterima oleh anda, jadi mengakui ketakutan mereka walaupun mereka tidak sepadan dengan anda.

Kuatkan anak anda. Acara itu bukan kesalahan mereka, anda menyayangi mereka, dan ia adalah baik bagi mereka untuk berasa marah, marah, atau takut.

Jangan tekankan anak anda bercakap. Ia boleh menjadi sangat sukar bagi sesetengah kanak-kanak untuk bercakap tentang pengalaman traumatik. Seorang anak muda mungkin lebih mudah membuat lukisan yang menggambarkan perasaan mereka daripada membicarakannya. Kemudian anda boleh bercakap dengan anak anda tentang apa yang telah mereka tunjukkan.

Jujurlah. Walaupun anda perlu menyesuaikan maklumat yang anda kongsi mengikut usia anak anda, kejujuran adalah penting. Jangan katakan tiada apa-apa jika ada sesuatu adalah salah.

Lakukan aktiviti "normal" dengan anak anda yang tidak ada kena mengena dengan peristiwa traumatik. Galakkan anak anda untuk mencari teman dan meneruskan permainan, sukan, dan hobi yang mereka nikmati sebelum kejadian itu. Teruskan lawatan keluarga ke taman atau pantai, nikmati malam permainan, atau menonton filem lucu atau menaikkan semangat bersama-sama.

Petua 3: Menggalakkan aktiviti fizikal

Aktiviti fizikal boleh membakar adrenalin, melepaskan endorfin pemulihan mood, dan membantu anak anda tidur dengan lebih baik pada waktu malam.

  • Cari sukan yang dinikmati oleh anak anda. Kegiatan seperti bola keranjang, bola sepak, larian, seni mempertahankan diri, atau berenang yang memerlukan menggerakkan kedua-dua lengan dan kaki dapat membantu merangsang sistem saraf anak anda dari perasaan "terperangkap" yang sering mengikuti pengalaman traumatik.
  • Tawaran untuk menyertai sukan, permainan, atau aktiviti fizikal dengan anak anda. Jika mereka kelihatan tahan untuk turun dari sofa, bermain muzik dan tarian kegemaran mereka bersama-sama. Apabila kanak-kanak bergerak, mereka akan mula berasa lebih bertenaga.
  • Galakkan anak anda pergi ke luar untuk bermain dengan rakan atau haiwan peliharaan dan meniup wap.
  • Jadual perjalanan keluarga ke laluan mendaki, kolam renang, atau taman.
  • Mengambil anak-anak muda ke taman permainan, pusat aktiviti, atau mengatur tarikh main.

Petua 4: Berikan makanan anak anda dengan sihat

Makanan yang dimakan anak anda boleh memberi impak besar kepada mood dan kemampuan mereka untuk menghadapi tekanan trauma. Makanan yang diproses dan selesa, karbohidrat halus, dan minuman manis dan makanan ringan dapat menghasilkan perubahan mood dan gejala-gejala tekanan traumatik yang semakin memburuk. Sebaliknya, makan banyak buah-buahan segar dan sayur-sayuran, protein berkualiti tinggi, dan lemak yang sihat, terutamanya asid lemak omega-3, dapat membantu anak anda lebih baik mengatasi peningkatan yang mengikuti pengalaman yang mengganggu.

Fokus pada diet secara keseluruhan dan bukan makanan tertentu. Kanak-kanak harus makan secara keseluruhan, makanan makanan yang diproses dengan minimum yang hampir dengan bentuk semulajadi yang mungkin.

Hadkan makanan goreng, pencuci mulut manis, makanan ringan manis dan bijirin, dan tepung halus. Ini semua boleh memburukkan gejala tekanan trauma pada kanak-kanak.

Jadilah model peranan. Dorong kanak-kanak untuk meniru adalah kuat, jadi jangan minta anak anda makan sayur-sayuran semasa anda memancing pada soda dan kentang goreng.

Masak lebih banyak makanan di rumah. Restoran dan makanan mengambil makanan lebih banyak menambah gula dan lemak yang tidak sihat sehingga memasak di rumah boleh memberi kesan besar kepada kesihatan anak-anak anda. Jika anda membuat kelompok besar, memasak beberapa kali cukup untuk memberi makan keluarga anda sepanjang minggu.

Buat waktu makan lebih banyak daripada hanya makanan. Mengumpulkan keluarga di sekeliling meja untuk makan merupakan peluang yang ideal untuk bercakap dan mendengar anak anda tanpa gangguan dengan TV, telefon, atau komputer.

Petua 5: Rebuild amanah dan keselamatan

Trauma boleh mengubah cara kanak-kanak melihat dunia, sehingga tiba-tiba kelihatan tempat yang lebih berbahaya dan menakutkan. Anak anda mungkin lebih sukar untuk mempercayai persekitaran dan orang lain. Anda boleh membantu dengan membina semula keselamatan dan keselamatan anak anda.

Buat rutin. Mewujudkan struktur dan jadual yang boleh diramalkan untuk kehidupan anak atau remaja anda dapat membantu menjadikan dunia kelihatan lebih stabil lagi. Cobalah untuk menjaga masa biasa untuk makan, kerja rumah, dan aktiviti keluarga.

Kurangkan tekanan di rumah. Cuba pastikan anak anda mempunyai ruang dan masa untuk berehat, bermain dan bersenang-senang.

Menguruskan tekanan anda sendiri. Lebih tenang, santai, dan menumpukan perhatian anda, semakin baik anda dapat membantu anak anda.

Bercakap masa depan dan buat rancangan. Ini dapat membantu mengatasi perasaan bersama di kalangan kanak-kanak yang trauma bahawa masa depan adalah menakutkan, suram, dan tidak dapat diramalkan.

Jaga janji anda. Anda boleh membantu membina semula kepercayaan anak anda dengan amanah. Jadilah konsisten dan ikuti apa yang anda katakan yang akan anda lakukan.

Sekiranya anda tidak mengetahui jawapan kepada soalan, jangan takut untuk mengakuinya. Jangan menjejaskan kepercayaan anak anda kepada anda dengan membuat sesuatu.

Ingat bahawa kanak-kanak sering memperibadikan situasi. Mereka mungkin bimbang tentang keselamatan mereka sendiri walaupun peristiwa traumatik berlaku jauh. Pastikan anak anda dan bantu situasi di dalam konteks.

Bila hendak mendapatkan rawatan untuk trauma anak anda

Biasanya perasaan kecemasan, kelembutan, kekeliruan, rasa bersalah, dan keputusasaan anak anda berikutan peristiwa traumatik akan mula pudar dalam masa yang agak singkat. Walau bagaimanapun, jika reaksi tekanan trauma sangat sengit dan berterusan bahawa ia mengganggu keupayaan anak anda berfungsi di sekolah atau di rumah, mereka mungkin memerlukan pertolongan dari seorang profesional kesihatan mental-sebaik-baiknya pakar trauma.

Tanda amaran termasuk:

  • Enam minggu telah berlalu, dan anak anda tidak berasa lebih baik
  • Anak anda menghadapi masalah berfungsi di sekolah
  • Anak anda mengalami kenangan, mimpi buruk atau flashback yang menakutkan
  • Gejala-gejala stres traumatik ditunjukkan sebagai aduan fizikal seperti sakit kepala, sakit perut, atau gangguan tidur
  • Anak anda mengalami masa semakin sukar yang berkaitan dengan rakan dan keluarga
  • Anak atau remaja anda mengalami pemikiran bunuh diri
  • Anak anda mengelakkan lebih banyak perkara yang mengingatkan mereka tentang peristiwa traumatik

Pencegahan bunuh diri dalam kanak-kanak dan remaja yang trauma

Ambil sebarang perbincangan atau tingkah laku bunuh diri dengan serius. Ini bukan sekadar tanda peringatan yang anak-anak atau remaja anda berfikir tentang bunuh diri-ia menangis untuk bantuan. Sila baca Pencegahan Bunuh Diri atau hubungi talian bantuan bunuh diri:

  • Di A.S., panggil Lifeline Pencegahan Bunuh Diri Nasional di 1-800-273-8255.
  • Di UK, hubungi orang Samaria di 08457 90 90 90.
  • Di Australia, panggil Lifeline pada 13 11 14.
  • Di negara lain, lawati IASP untuk mencari helpline berhampiran anda.

Bacaan yang disyorkan

Kegelisahan dan Gangguan Tekanan - Panduan untuk menguruskan serangan panik, fobia, PTSD, OCD, gangguan kecemasan sosial, dan keadaan yang berkaitan. (Laporan Kesihatan Khas Sekolah Perubatan Harvard)

Membantu Anak Mengurus Ketakutan - Termasuk tip untuk membantu anak anda dan senarai tindak balas kanak-kanak yang biasa untuk trauma. (Sidran Institute)

Memahami Tekanan Traumatik pada Kanak-kanak (PDF) - Buku panduan yang bertujuan untuk ibu bapa atau penjaga kanak-kanak yang mengalami tekanan traumatik. (Bright Horizons Foundation)

PTSD dalam Kanak-kanak dan Remaja - Lembaran fakta menggariskan sebab dan rawatan. (Pusat Kebangsaan PTSD)

Membantu Kanak-kanak dan Remaja Mengatasi Keganasan dan Bencana: Apa Yang Dapat Dilakukan Orangtua - Memahami trauma dan bagaimana anda dapat membantu anak anda. (Institut Kesihatan Mental Negara)

Penulis: Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson, dan Jeanne Segal, Ph.D. Dikemaskinikan terakhir: Oktober 2018.

Tonton video itu: 5 Cara Alami Ini Ampuh Cegah Sembelit Pada Anak! No. 4 PALING MENGEJUTKAN! (Disember 2019).

Loading...

Kategori Popular