Gangguan Kepribadian Narcissistic

Tips untuk Mengesan dan Menghadapi Narkis

Adakah anda dalam hubungan yang mengecewakan dengan seseorang yang mengharapkan perhatian dan kekaguman yang berterusan, tetapi nampaknya tidak dapat mengambil keperluan dan perasaan anda? Seseorang yang menganggap mereka lebih baik daripada orang lain dan harus diperlakukan sewajarnya? Siapa yang menyalahkan penghinaan dan pengungkapan, tetapi terbang dari pegangan dengan sedikit pendapat yang tidak setuju atau kritikan? Jika ya, anda mungkin berurusan dengan seorang narcissist. Ketahui apa yang perlu anda ketahui tentang gangguan keperibadian narkis (NPD) supaya anda dapat melihat narsis dalam kehidupan anda, melindungi diri anda daripada bermain kuasa, dan menetapkan sempadan yang lebih sihat.

Apakah gangguan personaliti narkis?

Perkataan narsisisme dilukis banyak di dalam budaya kita sendiri, yang digerakkan oleh selebriti, sering menggambarkan seseorang yang nampaknya terlalu berlebihan atau penuh dengan diri mereka sendiri. Tetapi dalam segi psikologi, narsisisme tidak bermakna cinta diri-sekurang-kurangnya bukan semata-mata. Adalah lebih tepat untuk mengatakan bahawa orang dengan gangguan keperibadian narkis (NPD) adalah cinta kepada imej yang ideal dan mulia. Dan mereka jatuh cinta dengan imej diri yang melambung ini kerana ia membolehkan mereka untuk menghindari rasa tidak selamat yang mendalam. Tetapi menopang kehebatan keagungan mereka memerlukan banyak kerja-dan di sinilah sikap dan tingkah laku yang tidak berfungsi.

Gangguan keperibadian narkotik (NPD) melibatkan corak pemikiran dan tingkah laku yang berpusatkan diri, sombong, dan pertimbangan bagi orang lain, dan keperluan yang berlebihan untuk kekaguman. Orang lain sering menggambarkan orang dengan NPD sebagai sombong, manipulatif, mementingkan diri sendiri, merendahkan diri, dan menuntut. Cara pemikiran dan perilaku ini dalam setiap bidang kehidupan narsisis: dari kerja dan persahabatan kepada keluarga dan cinta hubungan.

Orang yang mengalami gangguan keperibadian narkis sangat tahan terhadap perubahan tingkah laku mereka, walaupun ia menyebabkan masalah. Kecenderungan mereka adalah untuk menyalahkan orang lain. Lebih-lebih lagi, mereka sangat sensitif dan bertindak balas dengan teruk walaupun kritikan, ketidaksepakatan, atau kelemahan yang dianggap sedikit, yang mereka anggap sebagai serangan peribadi. Bagi orang-orang dalam kehidupan narsis, ia sering lebih mudah untuk pergi bersama-sama dengan tuntutan mereka untuk mengelakkan kekejaman dan kemarahan.

Tanda dan gejala gangguan personaliti narkis

Rasa rasa mementingkan diri sendiri

Grandiosity adalah ciri khas narsisisme. Lebih daripada sekadar keangkuhan atau kesombongan, keghairahan adalah rasa keunggulan yang tidak realistik. Narcissists percaya mereka adalah unik atau "istimewa" dan hanya boleh dimengerti oleh orang istimewa lain. Lebih-lebih lagi, mereka terlalu baik untuk sesuatu yang biasa atau biasa. Mereka hanya mahu mengaitkan dan dikaitkan dengan orang lain, tempat, dan perkara status tinggi lain.

Narcissists juga percaya bahawa mereka lebih baik daripada orang lain dan mengharapkan pengiktirafan seperti itu walaupun mereka tidak melakukan apa-apa untuk mendapatkannya. Mereka akan sering membesar-besarkan atau berbohong mengenai pencapaian dan bakat mereka. Dan apabila mereka bercakap tentang kerja atau perhubungan, semua yang anda dengar adalah berapa banyak sumbangan mereka, betapa hebatnya mereka, dan betapa bertuahnya orang-orang dalam kehidupan mereka untuk memilikinya. Mereka adalah bintang yang tidak dapat dipertikaikan dan semua orang adalah pemain terbaik.

Tinggal di dunia fantasi yang menyokong kehebatan mereka keagungan

Oleh kerana realiti tidak menyokong pandangan megah mereka, narsisis hidup dalam dunia fantasi yang disokong oleh penyelewengan, penipuan diri, dan pemikiran ajaib. Mereka memancarkan fantasi-fantasi diri yang memuliakan kejayaan, kuasa, kecemerlangan, daya tarikan, dan kecintaan yang tidak terbatas yang membuat mereka berasa istimewa dan terkawal. Fantasi ini melindungi mereka dari perasaan kekosongan dalam dan malu, jadi fakta dan pendapat yang bertentangan dengan mereka tidak diendahkan atau dirasionalisasi. Apa-apa perkara yang mengancam untuk meletupkan gelembung fantasi dipenuhi dengan pertahanan yang melampau dan juga kemarahan, jadi orang-orang di sekitar narsis itu belajar menginjak-injak dengan betul tentang penafian realiti mereka.

Memerlukan pujian berterusan dan kagum

Rasa keunggulan narsisis adalah seperti belon yang secara beransur-ansur kehilangan udara tanpa aliran tepukan dan pengakuan untuk mengekalkannya. Pujian sekali-sekala tidak mencukupi. Narcisists memerlukan makanan yang berterusan untuk ego mereka, jadi mereka mengelilingi diri mereka dengan orang-orang yang bersedia untuk memenuhi keinginan mereka yang obsesif untuk menegaskan. Hubungan ini sangat berat sebelah. Ini semua tentang apa yang dapat dilakukan pengagum untuk para narcissist, tidak pernah sebaliknya. Dan sekiranya ada gangguan atau kekurangan dalam perhatian dan pujian pengagum, narsis melayannya sebagai pengkhianatan.

Sense of entitlement

Kerana mereka menganggap diri mereka istimewa, para penderita narsis mengharapkan rawatan yang baik sebagai akibatnya. Mereka benar-benar percaya bahawa apa sahaja yang mereka mahu, mereka perlu mendapatkannya. Mereka juga mengharapkan orang di sekeliling mereka untuk secara automatik mematuhi setiap kehendak dan kehendak mereka. Itulah satu-satunya nilai mereka. Jika anda tidak menjangkakan dan memenuhi setiap keperluan mereka, maka anda tidak berguna. Dan jika anda mempunyai keberanian untuk menentang kehendak mereka atau "mementingkan diri sendiri" meminta sesuatu sebagai balasan, sediakan diri anda untuk pencerobohan, kemarahan, atau bahu dingin.

Mengeksploitasi orang lain tanpa rasa bersalah atau malu

Narcissists tidak pernah mengembangkan keupayaan untuk mengenal pasti perasaan orang lain-untuk meletakkan diri mereka dalam kasut orang lain. Dalam erti kata lain, mereka kurang empati. Dalam banyak cara, mereka melihat orang dalam kehidupan mereka sebagai objek-di sana untuk memenuhi keperluan mereka. Akibatnya, mereka tidak berfikir dua kali untuk mengambil kesempatan daripada orang lain untuk mencapai tujuan mereka sendiri. Kadang-kadang eksploitasi interpersonal ini berniat jahat, tetapi seringkali ia tidak dapat dipahami. Narcisists hanya tidak fikir bagaimana kelakuan mereka mempengaruhi orang lain. Dan jika anda menunjukkannya, mereka masih tidak akan mendapatkannya. Satu-satunya perkara yang mereka faham adalah keperluan mereka sendiri.

Sering merendahkan, menakut-nakutkan, membuli, atau mengecewakan orang lain

Narcissists berasa terancam apabila mereka menemui seseorang yang nampak mempunyai sesuatu yang mereka kekurangan - terutama mereka yang yakin dan popular. Mereka juga diancam oleh orang yang tidak menghalang mereka atau yang mencabar mereka dengan cara apapun. Mekanisme pertahanan mereka adalah penghinaan. Satu-satunya cara untuk meneutralkan ancaman dan menaikkan ego kendur mereka sendiri adalah untuk meletakkan orang-orang itu. Mereka boleh melakukannya dengan cara yang merendahkan atau meremehkan seolah-olah menunjukkan betapa sedikit makna yang lain kepada mereka. Atau mereka boleh menyerang dengan penghinaan, panggilan nama, buli, dan ancaman untuk memaksa orang lain kembali ke barisan.

Jangan jatuh untuk fantasi

Narcisists boleh menjadi sangat magnetik dan menawan. Mereka sangat pandai mewujudkan imej diri yang fantastik dan memuji kita. Kami tertarik dengan keyakinan mereka yang jelas dan impian yang tinggi-dan rasa harga diri kami sendiri, semakin menggoda. Sangat mudah ditangkap di dalam web mereka, memikirkan bahawa mereka akan memenuhi kerinduan kita untuk merasa lebih penting, lebih hidup. Tetapi ia hanya fantasi, dan yang mahal pada masa itu.

Keperluan anda tidak akan dipenuhi (atau diakui). Adalah penting untuk diingati bahawa golongan narcissists tidak mencari rakan kongsi; mereka mencari penyokong yang taat. Nilai tunggal anda kepada narsisis adalah seperti seseorang yang boleh memberitahu mereka betapa hebatnya mereka untuk menaikkan ego mereka yang tidak pernah terpuaskan. Keinginan dan perasaan anda tidak dikira.

Lihatlah cara narkis melayan orang lain. Sekiranya narsis itu terletak, memanipulasikan, menyakitkan, dan tidak menghormati orang lain, dia akhirnya akan memperlakukan anda dengan cara yang sama. Jangan jatuh untuk fantasi yang anda berbeza dan akan terselamat.

Ambil cermin berwarna mawar. Adalah penting untuk melihat seorang narcissist dalam hidup anda untuk siapa mereka sebenarnya, bukan siapa yang anda mahu mereka menjadi. Berhenti membuat alasan untuk tingkah laku buruk atau meminimumkan kecederaan yang menyebabkan anda. Penafian tidak akan menghalangnya. Realitinya ialah para narcissists sangat tahan terhadap perubahan, jadi soalan yang benar yang harus anda tanyakan kepada diri sendiri adalah sama ada anda boleh hidup seperti ini selama-lamanya.

Fokus pada impian anda sendiri. Daripada kehilangan diri anda dalam khayalan narsis, tumpukan pada perkara yang anda inginkan untuk diri sendiri. Apa yang anda ingin ubah dalam hidup anda? Apa hadiah yang anda ingin buat? Apa fantasi yang anda perlukan untuk menyerah untuk mewujudkan realiti yang lebih memuaskan?

Tetapkan sempadan yang sihat

Hubungan sihat adalah berdasarkan penghormatan dan kepedulian bersama. Tetapi narcissists tidak mampu balas timbal balik dalam hubungan mereka. Ia bukan hanya bahawa mereka tidak sanggup; mereka benar-benar tidak mampu. Mereka tidak melihat awak. Mereka tidak mendengar anda. Mereka tidak mengenali anda sebagai seseorang yang berada di luar keperluan mereka sendiri. Kerana ini, para narcissists sering melanggar batas-batas orang lain. Lebih-lebih lagi, mereka berbuat demikian dengan rasa hak yang mutlak.

Narsisists tidak berfikir apa-apa untuk meneruskan atau meminjam barang-barang anda tanpa meminta, mengintip melalui mel dan surat-menyurat peribadi anda, menguping perbualan dalam perbualan, mengikat tanpa jemputan, mencuri idea anda, dan memberi anda pendapat dan nasihat yang tidak diingini. Mereka mungkin memberitahu anda apa yang perlu difikirkan dan dirasai. Adalah penting untuk mengenali pelanggaran ini untuk apa yang mereka, jadi anda boleh mula membuat sempadan yang lebih sihat di mana keperluan anda dihormati.

Buat rancangan. Sekiranya anda mempunyai corak lama untuk membiarkan orang lain melanggar sempadan anda, tidak mudah untuk mengambil kawalan semula. Menetapkan diri anda untuk berjaya dengan berhati-hati mempertimbangkan matlamat anda dan halangan yang mungkin. Apakah perubahan yang paling anda harapkan untuk mencapai? Adakah terdapat apa-apa yang anda telah cuba pada masa lalu dengan narkis yang bekerja? Apa-apa sahaja yang tidak? Apakah keseimbangan kuasa antara anda dan bagaimana kesannya terhadap pelan anda? Bagaimanakah anda menguatkuasakan sempadan baru anda? Menjawab soalan-soalan ini akan membantu anda menilai pilihan anda dan membangunkan rancangan yang realistik.

Pertimbangkan pendekatan yang lembut. Sekiranya memelihara hubungan anda dengan narkis adalah penting kepada anda, anda perlu menginjak dengan lembut. Dengan menunjuk tingkah laku yang menyakitkan hati atau tidak berfungsi, anda merosakkan imej kesempurnaan diri mereka. Cuba hantar mesej anda dengan tenang, dengan hormat, dan sebaik mungkin. Tumpukan pada bagaimana tingkah laku anda membuat anda merasa, bukannya pada motivasi dan niatnya. Sekiranya mereka bertindak balas dengan kemarahan dan pertahanan, cuba bertenang. Berjalan kaki jika perlu dan lawati semula perbualan kemudian.

Jangan menetapkan sempadan melainkan anda bersedia menyimpannya. Anda boleh bergantung kepada narcissist untuk memberontak terhadap sempadan baru dan menguji had anda, jadi bersiaplah. Mengikuti apa-apa akibat yang dinyatakan. Jika anda kembali, anda menghantar mesej yang anda tidak perlu diambil serius.

Bersedia untuk perubahan lain dalam hubungan. Narsisis akan merasa terancam dan kecewa dengan percubaan anda untuk mengawal kehidupan anda. Mereka digunakan untuk memanggil tembakan. Untuk mengimbangi, mereka boleh meningkatkan tuntutan mereka dalam aspek lain hubungan, jarak diri mereka untuk menghukum anda, atau cuba memanipulasi atau menarik diri anda untuk menyerahkan batas-batas baru. Terpulang kepada anda untuk berdiri teguh.

Jangan ambil benda secara peribadi

Untuk melindungi diri mereka daripada perasaan rendah diri dan rasa malu, narsis mesti sentiasa menafikan kekurangan, kekejaman, dan kesilapan mereka. Sering kali, mereka akan melakukannya dengan memproyeksikan kesalahan mereka sendiri kepada orang lain. Ia sangat menjengkelkan untuk dipersalahkan kerana sesuatu yang bukan kesalahan anda atau dicirikan dengan ciri-ciri negatif yang tidak anda miliki. Tetapi seperti yang sukar, cuba jangan ambil secara peribadi. Ia sebenarnya bukan tentang anda.

Jangan beli versi narsis mengenai siapa anda. Narcisists tidak hidup dalam realiti, dan itu termasuk pandangan mereka terhadap orang lain. Jangan biarkan rasa malu mereka dan menyalahkan permainan menjejaskan harga diri anda. Bertolak untuk menerima tanggungjawab yang tidak kena, menyalahkan, atau mengkritik. Kesan negatif itu adalah untuk menjaga narkis.

Jangan berdebat dengan seorang narcissist. Apabila diserang, naluri semulajadi adalah untuk mempertahankan diri dan membuktikan salah seorang narcissist. Tetapi tidak kira betapa rasional anda atau bagaimana bunyi hujah anda, dia tidak mungkin mendengar anda. Dan dengan alasan itu boleh meningkatkan keadaan dengan cara yang sangat tidak menyenangkan. Jangan buang nafas anda. Hanya beritahu narsis yang anda tidak bersetuju dengan penilaian mereka, kemudian teruskan.

Kenali diri sendiri. Pertahanan terbaik terhadap penghinaan dan unjuran narkis adalah perasaan diri yang kuat. Apabila anda tahu kekuatan dan kelemahan anda sendiri, lebih mudah untuk menolak sebarang kritikan yang tidak adil yang ditimbulkan terhadap anda.

Keluarkan kelulusan. Adalah penting untuk melepaskan diri dari pendapat narsis dan apa-apa keinginan untuk menyenangkan atau menenangkan mereka dengan mengorbankan diri anda. Anda perlu baik dengan mengetahui kebenaran tentang diri anda sendiri, walaupun penderita narsis melihat keadaan dengan cara yang berbeza.

Cari sokongan dan tujuan di tempat lain

Sekiranya anda akan kekal dalam hubungan dengan seorang narcissist, jujurlah dengan diri anda tentang apa yang anda boleh-dan tidak boleh-diharapkan. Seorang narcissist tidak akan berubah menjadi seseorang yang benar-benar menghargai anda, jadi anda perlu mencari di tempat lain untuk sokongan emosi dan pemenuhan peribadi.

Ketahui hubungan sihat dan rasa yang sihat. Sekiranya anda berasal dari keluarga narsisistik, anda mungkin tidak mempunyai perasaan yang sangat baik tentang hubungan yang sihat dan sihat. Pola disfistik narkis mungkin merasa selesa untuk anda. Hanya ingatkan diri anda bahawa seperti yang biasa dirasakan, ia juga membuat anda berasa buruk. Dalam hubungan timbal balik, anda akan merasa dihormati, didengarkan, dan bebas menjadi diri sendiri.

Luangkan masa dengan orang-orang yang memberi anda gambaran yang jujur ‚Äč‚Äčtentang siapa diri anda. Untuk mengekalkan perspektif dan mengelakkan membeli ke dalam gangguan narsis, penting untuk meluangkan masa bersama orang yang mengenali anda seperti yang anda benar-benar dan mengesahkan pemikiran dan perasaan anda.

Buat persahabatan baru, jika perlu, di luar orbit narsis. Sesetengah narcissist mengasingkan orang dalam kehidupan mereka untuk mengawalnya dengan lebih baik. Sekiranya ini adalah situasi anda, anda perlu meluangkan masa untuk membina semula persahabatan yang telah berlarutan atau memupuk hubungan baru.

Mencari makna dan tujuan dalam kerja, sukarela, dan hobi. Daripada mencari seorang narcissist untuk membuat anda berasa baik tentang diri anda, mengejar aktiviti bermakna yang menggunakan bakat anda dan membolehkan anda menyumbang.

Bacaan yang disyorkan

Gangguan Kepribadian Narkotik - Gejala, sebab, diagnosis, dan rawatan. (Mayo Clinic)

Gejala Gangguan Kepribadian Narcissistic - Panduan kepada gejala, diagnosis, dan rawatan. (Pusat Psikologi)

Apakah tanda-tanda bahawa anda dalam hubungan dengan seorang Narcissist? - Bagaimana untuk mengetahui sama ada pasangan atau ibu bapa adalah seorang narcissist. (Pusat Psikologi)

Narsisisme dan Penyalahgunaan - Sama ada pasangan anda sedang berurusan dengan gangguan kesihatan mental, anda tidak bertanggungjawab terhadap tingkah laku mereka. (Hotline Keganasan Rumah Tangga Kebangsaan)

Pengarang: Melinda Smith, M.A. Dikemaskini: November 2018.

Tonton video itu: Apa itu Kepribadian Narsistik? TED-ed x LABMA UII (Disember 2019).

Loading...

Kategori Popular