Tips Penjagaan Bayi ADHD

Membantu Anak Anda atau Remaja dengan Gangguan Defisit Perhatian

Kehidupan dengan kanak-kanak dengan gangguan hiperaktif kekurangan defisit (ADHD atau ADD) boleh mengecewakan dan menggembirakan, tetapi sebagai ibu bapa terdapat banyak yang dapat anda lakukan untuk membantu mengawal dan mengurangkan gejala. Anda boleh membantu anak anda mengatasi cabaran harian, menyalurkan tenaga mereka ke arena positif, dan membawa lebih tenang kepada keluarga anda. Lebih awal dan lebih konsisten anda menangani masalah anak anda, peluang yang lebih besar untuk mereka berjaya dalam kehidupan.

Bagaimana untuk membantu anak anda dengan ADHD

Kanak-kanak yang mempunyai ADHD umumnya mempunyai defisit fungsi eksekutif: keupayaan untuk berfikir dan merancang, menganjurkan, mengawal impuls, dan tugas yang lengkap. Ini bermakna anda perlu mengambil alih sebagai eksekutif, memberikan bimbingan tambahan sementara anak anda secara beransur-ansur memperoleh kemahiran eksekutif mereka sendiri.

Walaupun gejala-gejala ADHD tidak dapat diketepikan, penting untuk diingat bahawa kanak-kanak dengan ADHD yang mengabaikan, menjengkelkan, atau memalukan anda tidak bertindak dengan sengaja. Kanak-kanak dengan ADHD mahu duduk diam; mereka mahu menjadikan bilik mereka kemas dan teratur; mereka mahu melakukan semua yang dikatakan oleh ibu bapa mereka-tetapi mereka tidak tahu bagaimana membuat perkara-perkara ini berlaku.

Sekiranya anda mengingati bahawa mempunyai ADHD sama seperti mengecewakan untuk anak anda, ia akan menjadi lebih mudah untuk bertindak balas dengan cara yang positif dan menyokong. Dengan kesabaran, kasih sayang, dan banyak sokongan, anda boleh menguruskan ADHD zaman kanak-kanak sambil menikmati rumah yang stabil dan bahagia.

ADHD dan keluarga anda

Sebelum anda berjaya ibu bapa dengan ADHD, penting untuk memahami kesan gejala anak anda terhadap keluarga secara keseluruhan. Kanak-kanak dengan ADHD mempamerkan tingkah laku yang boleh mengganggu kehidupan keluarga. Mereka sering tidak "mendengar" arahan ibu bapa, jadi mereka tidak mematuhi mereka. Mereka tidak teratur dan mudah diganggu, menjaga ahli keluarga lain menunggu. Atau mereka memulakan projek dan lupa untuk menyelesaikannya-apalagi bersihkan selepas mereka. Kanak-kanak yang mempunyai isu-isu impulsif sering mengganggu perbualan, meminta perhatian pada waktu yang tidak sesuai, dan bercakap sebelum mereka berfikir, mengatakan perkara yang tidak bijak atau memalukan. Selalunya sukar untuk mereka tidur dan tidur. Kanak-kanak hiperaktif mungkin merobek rumah atau bahkan meletakkan diri mereka dalam bahaya fizikal.

Oleh kerana tingkah laku ini, adik-beradik anak dengan ADHD menghadapi beberapa cabaran. Keperluan mereka sering kurang mendapat perhatian daripada mereka yang mempunyai ADHD. Mereka mungkin ditegur lebih tajam apabila mereka sesat, dan kejayaan mereka mungkin kurang dirayakan atau diambil begitu sahaja. Mereka boleh disenaraikan sebagai pembantu ibu bapa-dan menyalahkan jika adik-beradik dengan ADHD menipu di bawah pengawasan mereka. Akibatnya, adik-beradik mungkin mencari cintanya untuk adik atau saudara perempuan dengan ADHD bercampur dengan cemburu dan kebencian.

Tuntutan memantau kanak-kanak dengan ADHD boleh meletihkan secara fizikal dan mental. Ketidakupayaan anak anda untuk "mendengar" boleh menyebabkan kekecewaan dan kekecewaan kepada kemarahan-diikuti dengan rasa bersalah tentang marah pada anak anda. Tingkah laku anak anda boleh membuat anda cemas dan tertekan. Jika ada perbezaan asas antara keperibadian anda dan anak anda dengan ADHD, tingkah laku mereka amat sukar untuk diterima.

Untuk menghadapi cabaran membesarkan anak dengan ADHD, anda mesti dapat menguasai gabungan belas kasihan dan konsistensi. Hidup di rumah yang menyediakan kedua-dua cinta dan struktur adalah perkara terbaik untuk anak atau remaja yang belajar mengurus ADHD.

Petua ibu bapa ADHD 1: Tinggal positif dan sihat

Sebagai ibu bapa, anda menetapkan tahap kesihatan emosi dan fizikal anak anda. Anda mempunyai kawalan ke atas banyak faktor yang boleh mempengaruhi positif gejala gangguan anak anda.

Mengekalkan sikap positif. Aset terbaik untuk membantu anak anda menghadapi cabaran ADHD adalah sikap positif dan akal sehat anda. Apabila anda tenang dan terfokus, anda lebih cenderung untuk dapat berhubung dengan anak anda, membantu dia menjadi tenang dan fokus juga.

Simpan perkara dalam perspektif. Ingat bahawa tingkah laku anak anda berkaitan dengan gangguan. Kebanyakan masa itu tidak disengajakan. Teruskan dengan rasa humor anda. Apa yang memalukan hari ini mungkin menjadi cerita keluarga yang lucu sepuluh tahun dari sekarang.

Jangan berpeluh kecil dan bersedia membuat beberapa kompromi. Satu tugas yang dibatalkan tidaklah penting apabila anak anda menyelesaikan dua orang lain selain kerja rumah sehari. Jika anda seorang perfeksionis, anda bukan sahaja akan sentiasa tidak puas hati tetapi juga mewujudkan harapan yang tidak mungkin untuk anak anda dengan ADHD.

Percayalah kepada anak anda. Fikirkan atau tuliskan semua perkara yang positif, berharga, dan unik mengenai anak anda. Percayalah bahawa anak anda boleh belajar, berubah, matang, dan berjaya. Meneguhkan kepercayaan ini setiap hari seperti yang anda berus gigi atau membuat kopi anda.

Penjagaan diri

Sebagai model peranan anak anda dan kekuatan kekuatan yang paling penting, penting untuk menjalani kehidupan yang sihat. Sekiranya anda terlalu ghairah atau mengalami kesabaran, anda akan terlepas dari struktur dan sokongan anda dengan berhati-hati untuk menubuhkan anak anda dengan ADHD.

Dapatkan bantuan. Salah satu perkara yang paling penting untuk diingat dalam membesarkan anak dengan ADHD ialah anda tidak perlu melakukannya sendiri. Bercakap dengan doktor, ahli terapi dan guru anak anda. Sertai kumpulan sokongan yang teratur untuk ibu bapa anak-anak dengan ADHD. Kumpulan ini menawarkan forum untuk memberi dan menerima nasihat, dan menyediakan tempat yang selamat untuk melepaskan perasaan dan berkongsi pengalaman.

Berehat. Kawan dan keluarga boleh menjadi indah tentang tawaran untuk menjaga anak, tetapi anda mungkin merasa bersalah untuk meninggalkan anak anda, atau meninggalkan sukarelawan dengan anak dengan ADHD. Seterusnya, terima tawaran mereka dan bincangkan secara jujur ​​bagaimana cara terbaik untuk mengendalikan anak anda.

Jaga diri sendiri. Makan dengan betul, senaman, dan cari cara untuk mengurangkan tekanan, sama ada ia bermakna mandi setiap malam atau mengamalkan meditasi pagi. Sekiranya anda sakit, sila terima dan dapatkan bantuan.

Petua 2: Tetapkan struktur dan tekun

Kanak-kanak dengan ADHD lebih cenderung untuk berjaya dalam menyelesaikan tugas apabila tugas-tugas tersebut berlaku dalam corak yang dapat diramal dan di tempat-tempat yang boleh diramal. Tugas anda adalah untuk mencipta dan mengekalkan struktur di rumah anda, supaya anak anda mengetahui apa yang diharapkan dan apa yang diharapkan.

Petua untuk membantu anak anda dengan ADHD tetap fokus dan teratur:

Ikuti rutin. Adalah penting untuk menetapkan masa dan tempat untuk segalanya untuk membantu kanak-kanak dengan ADHD memahami dan memenuhi jangkaan. Menubuhkan ritual yang mudah dan boleh diramal untuk makanan, kerja rumah, bermain dan katil. Sediakan anak anda pakaian untuk keesokan harinya sebelum tidur, dan pastikan apa yang dia perlukan untuk dibawa ke sekolah berada di tempat yang istimewa, bersedia untuk merebut.

Gunakan jam dan pemasa. Pertimbangkan untuk meletakkan jam di seluruh rumah, dengan yang besar di bilik tidur anak anda. Sediakan masa yang cukup untuk apa yang perlu dilakukan oleh anak anda, seperti kerja rumah atau bersiap pagi. Gunakan pemasa untuk kerja rumah atau masa peralihan, seperti antara menamatkan permainan dan bersiap-siap untuk tidur.

Memudahkan jadual anak anda. Adalah baik untuk mengelakkan masa yang tidak menentu, tetapi kanak-kanak dengan ADHD mungkin menjadi lebih terganggu dan "digulung" jika terdapat banyak aktiviti selepas sekolah. Anda mungkin perlu membuat penyesuaian kepada komitmen selepas sekolah selepas kebolehan kanak-kanak dan tuntutan aktiviti tertentu.

Buat tempat yang tenang. Pastikan anak anda mempunyai ruang yang tenang dan tersendiri. Anjung atau bilik tidur berfungsi dengan baik, selagi ia tidak tempat yang sama seperti kanak-kanak pergi untuk masa-masa.

Lakukan yang terbaik untuk menjadi kemas dan teratur. Sediakan rumah anda dengan cara yang teratur. Pastikan anak anda tahu bahawa segala-galanya mempunyai tempatnya. Pimpin dengan contoh dengan kemas dan organisasi sebanyak mungkin.

Elakkan masalah dengan menjaga anak-anak dengan ADHD sibuk!

Bagi anak-anak yang mempunyai ADHD, masa yang terbiar boleh memburukkan gejala mereka dan mencipta huru hara di rumah anda. Adalah penting untuk menjaga kanak-kanak dengan ADHD sibuk tanpa menumpukan pada begitu banyak perkara yang anak menjadi kewalahan.

Tandatangan anak anda untuk sukan, kelas seni, atau muzik. Di rumah, sediakan aktiviti mudah yang mengisi masa anak anda. Ini boleh menjadi tugas seperti membantu anda memasak, bermain permainan papan dengan adik, atau melukis gambar. Cuba jangan terlalu bergantung pada permainan televisyen atau komputer / video sebagai pengisi masa. Malangnya, TV dan permainan video semakin ganas dan hanya boleh meningkatkan gejala anak anda ADHD.

Petua 3: Tetapkan harapan dan peraturan yang jelas

Kanak-kanak dengan ADHD memerlukan peraturan yang konsisten yang boleh difahami dan diikuti. Buat peraturan tingkah laku untuk keluarga mudah dan jelas. Tulis peraturan dan letakkannya di tempat di mana anak anda boleh membacanya dengan mudah.

Kanak-kanak dengan ADHD bertindak balas dengan baik kepada sistem ternakan dan akibat yang teratur. Adalah penting untuk menerangkan apa yang akan berlaku apabila peraturan dipatuhi dan apabila dipecahkan. Akhirnya, berpegang pada sistem anda: ikuti setiap dan dengan ganjaran atau akibatnya.

Semasa anda menubuhkan struktur yang konsisten ini, sila ingat bahawa kanak-kanak dengan ADHD sering menerima kritikan. Berhati-hati untuk tingkah laku yang baik-dan puji-pujian itu. Pujian adalah sangat penting bagi kanak-kanak yang mempunyai ADHD kerana mereka biasanya mendapat begitu sedikit. Kanak-kanak ini menerima pembetulan, pemulihan, dan aduan tentang kelakuan mereka-tetapi sedikit pengukuhan positif.

Senyuman, komen positif, atau hadiah lain dari anda boleh meningkatkan perhatian, tumpuan dan kawalan impuls anak anda dengan ADHD. Lakukan yang terbaik untuk memberi tumpuan kepada memberi pujian positif untuk tingkah laku yang sesuai dan penyelesaian tugas, sambil memberikan sedikit tanggapan negatif yang mungkin untuk tingkah laku yang tidak sesuai atau prestasi tugas yang buruk. Ganti anak anda untuk pencapaian kecil yang mungkin anda ambil untuk diberikan kepada anak lain.

Menggunakan Ganjaran dan Konsekuensi
Ganjaran
  • Ganti anak anda dengan keistimewaan, pujian, atau aktiviti, bukan dengan makanan atau mainan.
  • Tukar ganjaran dengan kerap. Kanak-kanak dengan ADHD bosan jika ganjaran sentiasa sama.
  • Buat carta dengan mata atau bintang diberikan untuk tingkah laku yang baik, jadi anak anda mempunyai peringatan visual kejayaan mereka.
  • Ganjaran segera bekerja lebih baik daripada janji ganjaran masa depan, tetapi ganjaran kecil yang membawa kepada yang besar juga boleh berfungsi.
  • Selalu ikuti dengan ganjaran.
Akibatnya
  • Akibatnya harus dijelaskan terlebih dahulu dan berlaku sebaik sahaja anak anda mengalami kecacatan.
  • Cuba masa lapang dan penghapusan keistimewaan sebagai akibat salah laku.
  • Keluarkan anak anda dari situasi dan persekitaran yang mencetuskan tingkah laku yang tidak sesuai.
  • Apabila anak anda menyalahgunakan, tanyalah apa yang boleh dilakukannya. Kemudian tunjukkan anak anda.
  • Selalu ikuti dengan akibatnya.

Petua 4: Galakkan pergerakan dan tidur

Kanak-kanak dengan ADHD sering mempunyai tenaga untuk membakar. Sukan yang dianjurkan dan aktiviti fizikal lain dapat membantu mereka mendapatkan tenaga mereka dengan cara yang sihat dan menumpukan perhatian mereka pada pergerakan dan kemahiran tertentu. Keuntungan aktiviti fizikal adalah tidak berkesudahan: ia meningkatkan kepekatan, menurunkan kemurungan dan kebimbangan, dan menggalakkan pertumbuhan otak. Yang paling penting bagi kanak-kanak dengan defisit perhatian, bagaimanapun, adalah hakikat bahawa senaman membawa kepada tidur yang lebih baik, yang pada gilirannya juga dapat mengurangkan gejala-gejala ADHD.

Cari sukan yang akan dinikmati oleh anak anda dan sesuai dengan kekuatan mereka. Sebagai contoh, sukan seperti bola sepak yang melibatkan banyak "waktu ke bawah" bukanlah yang paling sesuai untuk kanak-kanak yang mempunyai masalah perhatian. Sukan individu atau pasukan seperti bola keranjang dan hoki yang memerlukan gerakan yang berterusan adalah pilihan yang lebih baik. Kanak-kanak dengan ADHD juga boleh mendapat manfaat daripada latihan dalam seni mempertahankan diri (seperti tae kwon do) atau yoga, yang meningkatkan kawalan mental ketika mereka bekerja di luar tubuh.

Tidur yang tidak mencukupi dapat membuat sesiapa yang kurang perhatian, tetapi boleh memudaratkan anak-anak dengan ADHD. Kanak-kanak dengan ADHD memerlukan sekurang-kurangnya tidur sebagai rakan mereka yang tidak terpengaruh, tetapi cenderung untuk tidak mendapatkan apa yang mereka perlukan. Masalah perhatian mereka boleh menyebabkan terlalu banyak masalah dan masalah tidur. Masa tidur yang konsisten, awal adalah strategi yang paling membantu untuk memerangi masalah ini, tetapi mungkin tidak sepenuhnya menyelesaikannya.

Bantu anak anda berehat dengan mencuba satu atau lebih strategi berikut:

Kurangkan masa televisyen dan meningkatkan aktiviti anak anda dan tahap senaman pada siang hari.

Menghapuskan kafein dari diet anak anda.

Buat masa penimbal untuk menurunkan tahap aktiviti selama satu jam atau lebih sebelum waktu tidur. Cari aktiviti yang lebih tenang seperti pewarna, membaca atau bermain secara senyap-senyap.

Luangkan sepuluh minit dengan anak anda. Ini akan membina rasa cinta dan keselamatan serta memberi masa untuk menenangkan diri.

Gunakan lavender atau aroma lain di dalam bilik anak anda. Bau boleh membantu menenangkan anak anda.

Gunakan kaset santai sebagai bunyi latar belakang untuk anak anda apabila tidur. Terdapat banyak jenis yang ada termasuk bunyi alam semula jadi dan muzik menenangkan. Kanak-kanak dengan ADHD sering menemui "bunyi putih" untuk menenangkan. Anda boleh membuat bunyi putih dengan meletakkan radio secara statik atau menjalankan kipas elektrik.

Faedah "masa hijau" pada kanak-kanak dengan gangguan defisit perhatian

Penyelidikan menunjukkan bahawa kanak-kanak dengan ADHD mendapat manfaat daripada menghabiskan masa dalam keadaan. Kanak-kanak mengalami pengurangan gejala ADHD yang lebih besar apabila mereka bermain di taman penuh dengan rumput dan pokok daripada di taman permainan konkrit. Ambil perhatian pendekatan yang menjanjikan dan mudah ini untuk menguruskan ADHD. Malah di bandar-bandar, kebanyakan keluarga mempunyai akses ke taman dan tetapan semula jadi yang lain. Bergabunglah dengan anak-anak anda dalam "masa hijau" ini-anda juga akan mendapat nafas segar yang segar untuk diri sendiri.

Petua 5: Bantu anak anda makan dengan betul

Diet bukan penyebab utama gangguan defisit perhatian, tetapi makanan boleh dan tidak mempengaruhi keadaan mental anak anda, yang pada gilirannya seolah-olah mempengaruhi tingkah laku. Memantau dan mengubah apa, kapan, dan berapa banyak anak anda boleh membantu mengurangkan gejala ADHD.

Semua kanak-kanak mendapat manfaat daripada makanan segar, masa makan biasa, dan menjauhkan diri daripada makanan ringan. Prinsip-prinsip ini terutama berlaku untuk kanak-kanak yang mempunyai ADHD, yang menyebabkan impulsif dan keraguan boleh menyebabkan makanan yang tidak dijawab, makan tidak berurutan, dan makan berlebihan.

Kanak-kanak dengan ADHD terkenal kerana tidak makan secara teratur. Tanpa bimbingan ibu bapa, anak-anak ini mungkin tidak makan selama berjam-jam dan kemudian puas dengan apa sahaja yang ada di sekelilingnya. Hasil dari corak ini boleh memudaratkan kesihatan fizikal dan emosi kanak-kanak.

Cegah tabiat makan yang tidak sihat dengan menjadualkan makanan berkhasiat atau makanan ringan biasa untuk anak anda tidak lebih daripada tiga jam. Secara fizikal, kanak-kanak dengan ADHD memerlukan pengambilan makanan yang sihat secara teratur; Secara mental, masa makan adalah rehat yang perlu dan irama yang dijadualkan untuk hari itu.

  • Menghilangkan makanan ringan di rumah anda.
  • Letakkan makanan yang berlemak dan manis tanpa had ketika makan.
  • Matikan rancangan televisyen yang penuh dengan iklan makanan ringan.
  • Beri anak anda suplemen vitamin dan mineral harian.

Petua 6: Ajar anak anda bagaimana untuk berteman

Kanak-kanak dengan ADHD sering mengalami kesukaran dengan interaksi sosial yang mudah. Mereka mungkin bertengkar dengan membaca isyarat-isyarat sosial, bercakap terlalu banyak, mengganggu kerap, atau terlepas sebagai agresif atau "terlalu sengit." Kekekalan emosi relatif mereka dapat membuat mereka menonjol di kalangan kanak-kanak zaman mereka sendiri, dan menjadikan mereka sasaran untuk mengusik tidak ramah.

Jangan lupa bahawa ramai kanak-kanak dengan ADHD adalah sangat pintar dan kreatif dan akhirnya akan mencari tahu bagaimana untuk bergaul dengan orang lain dan melihat orang yang tidak sesuai sebagai rakan. Lebih-lebih lagi, ciri-ciri keperibadian yang mungkin menggangu ibu bapa dan guru mungkin akan menemui rakan sebaya sebagai lucu dan menawan.

Membantu anak dengan ADHD meningkatkan kemahiran sosial

Sukar untuk kanak-kanak dengan ADHD untuk mempelajari kemahiran sosial dan peraturan sosial. Anda boleh membantu anak anda dengan ADHD menjadi pendengar yang lebih baik, belajar membaca wajah orang dan bahasa tubuh, dan berinteraksi dengan lebih lancar dalam kumpulan.

  • Bercakap dengan lembut tetapi jujur ​​dengan anak anda mengenai cabaran mereka dan bagaimana membuat perubahan.
  • Mainkan pelbagai senario sosial dengan anak anda. Peranan perdagangan sering dan cuba membuat keseronokan.
  • Berhati-hati untuk memilih rakan mainan untuk anak anda dengan kemahiran bahasa dan fizikal yang sama.
  • Jemput hanya satu atau dua orang rakan pada satu masa pada mulanya. Tonton mereka dengan teliti semasa mereka bermain dan mempunyai dasar toleransi sifar untuk memukul, menolak dan menjerit.
  • Buat masa dan ruang untuk anak anda bermain, dan ganjaran prestasi permainan yang kerap.

Bacaan yang disyorkan

Mengasuh Anak dengan ADHD - Petua dan strategi. (KidsHealth)

Mengasuh Remaja dengan ADHD - Strategi untuk ibu bapa. (KidsHealth)

ADHD: Tips untuk Ibu Bapa - Termasuk strategi pengubahsuaian tingkah laku. (Pusat Maklumat & Sumber Ibu Bapa)

Mengasuh Anak dengan ADHD (PDF) - Petua dan sumber. (Pusat Sumber Kebangsaan mengenai ADHD)

Pengarang: Melinda Smith, M.A. dan Jeanne Segal, Ph.D. Dikemaskinikan terakhir: Januari 2019.

Tonton video itu: Helo Doktor 2019 - Kepentingan menjaga kesihatan gigi anak sejak bayi. Episod 13 (Disember 2019).

Loading...

Kategori Popular