Membantu Seseorang dengan Gangguan Bipolar

Apa yang Boleh Anda Lakukan untuk Menyokong Rakan atau Ahli Keluarga

Mempunyai orang yang dikasihi dengan gangguan bipolar dapat menimbulkan ketegangan pada hubungan anda dan mengganggu semua aspek kehidupan keluarga. Tetapi kesabaran, kasih sayang dan sokongan anda boleh membuat perbezaan yang nyata dalam rawatan dan pemulihan mereka. Anda boleh membantu dengan mempelajari semua yang anda boleh tentang penyakit, menawarkan harapan dan dorongan, menjejaki gejala mereka, dan menjadi rakan kongsi dalam rawatan orang yang anda sayangi. Tetapi menjaga seseorang yang mempunyai gangguan bipolar akan mengambil tol jika anda mengabaikan keperluan anda sendiri, jadi penting untuk mencari keseimbangan antara menyokong orang yang anda sayangi dan menjaga diri anda.

Bagaimana anda boleh membantu seseorang yang mempunyai masalah bipolar?

Berurusan dengan ups dan downs gangguan bipolar boleh menjadi sukar-dan bukan hanya untuk orang yang sakit. Suasana dan kelakuan seseorang yang mempunyai gangguan bipolar memberi kesan kepada semua orang di sekeliling-terutama ahli keluarga dan rakan-rakan rapat. Semasa episod manik, anda mungkin perlu mengatasi antik yang melulu, tuntutan keterlaluan, ledakan letupan, dan keputusan yang tidak bertanggungjawab. Dan apabila angin badai mania telah berlalu, ia sering jatuh pada anda untuk menangani akibatnya. Semasa episod kemurungan, anda mungkin perlu mengambil kendur untuk orang yang dikasihi yang tidak mempunyai tenaga untuk memenuhi tanggungjawab di rumah atau bekerja.

Berita baiknya ialah kebanyakan orang dengan gangguan bipolar dapat menstabilkan perasaan mereka dengan rawatan, ubat, dan sokongan yang betul-dan anda boleh memainkan peranan penting dalam pemulihan orang yang anda sayangi. Selalunya, hanya mempunyai seseorang yang boleh bercakap dapat membuat semua perbezaan kepada pandangan dan motivasi mereka.

Cara lain untuk membantu seseorang yang mempunyai masalah bipolar

Anda juga boleh menyokong orang yang anda sayangi dengan:

Belajar tentang gangguan bipolar. Ketahui semua yang anda boleh mengenai gejala dan pilihan rawatan. Semakin banyak yang anda ketahui tentang gangguan bipolar, lebih baik anda akan membantu orang yang anda sayangi dan menjaga perkara dalam perspektif.

Menggalakkan orang itu untuk mendapatkan bantuan. Gangguan bipolar yang lebih awal dirawat, lebih baik prognosis, jadi dorong orang yang anda sayangi untuk mendapatkan bantuan profesional dengan serta-merta. Jangan tunggu jika mereka akan menjadi lebih baik tanpa rawatan.

Menjadi pemahaman. Biarkan rakan atau ahli keluarga anda mengetahui bahawa anda berada di sana jika mereka memerlukan telinga, dorongan, atau bantuan yang bersimpati. Orang yang mengalami gangguan bipolar sering enggan mencari bantuan kerana mereka tidak mahu merasa seperti beban kepada orang lain, jadi ingatkan orang yang anda sayangi dan bahawa anda akan melakukan apa sahaja yang anda boleh membantu.

Menunjukkan kesabaran. Mendapatkan masa yang lebih baik mengambil masa, walaupun seseorang itu berkomitmen untuk rawatan. Jangan mengharapkan pemulihan segera atau penawar yang kekal. Bersabar dengan kadar pemulihan dan bersedia untuk kemunculan dan cabaran. Menguruskan gangguan bipolar adalah proses sepanjang hayat.

Kepentingan sokongan dalam pemulihan gangguan bipolar

Orang yang mempunyai gangguan bipolar lebih baik apabila mereka mendapat sokongan daripada ahli keluarga dan rakan-rakan. Mereka cenderung pulih lebih cepat, mengalami episod manic dan depressive yang lebih sedikit, dan mempunyai gejala yang lebih ringan.

Gangguan bipolar dan keluarga

Hidup dengan seseorang yang mempunyai gangguan bipolar boleh menyebabkan tekanan dan ketegangan di rumah. Di samping cabaran untuk berurusan dengan gejala yang anda sayangi dan akibatnya, ahli keluarga sering berjuang dengan rasa bersalah, takut, marah, dan tidak berdaya. Akhirnya, ketegangan boleh menyebabkan masalah hubungan serius. Tetapi ada cara yang lebih baik untuk mengatasi.

Langkah pertama untuk berurusan dengan gangguan bipolar adalah untuk keluarga untuk belajar menerima penyakit dan kesulitannya. Apabila anda berasa kecewa atau bersalah, ingatlah itu gangguan bipolar bukanlah salah. Menerima gangguan bipolar melibatkan mengakui bahawa perkara-perkara tidak boleh lagi menjadi "normal." Rawatan boleh membuat perbezaan yang besar untuk orang yang anda sayangi, tetapi mungkin tidak mengurus semua gejala atau gangguan. Untuk mengelakkan kekecewaan dan kemarahan, penting untuk mempunyai jangkaan yang realistik. Mengharapkan terlalu banyak ahli keluarga anda adalah resipi kegagalan. Sebaliknya, menjangkakan terlalu sedikit juga boleh menghalang pemulihan, jadi cuba mencari keseimbangan antara menggalakkan kemerdekaan dan memberi sokongan.

Tips untuk mengatasi gangguan bipolar dalam keluarga

Menerima had yang anda sayangi - Orang yang disayangi dengan gangguan bipolar tidak dapat mengawal perasaan mereka. Mereka tidak boleh hanya keluar dari kemurungan atau mendapatkan pegangan diri mereka semasa episod manik. Neither depression maupun mania can be overcome through self-control, willpower, or reasoning. Oleh itu beritahu orang yang anda sayangi untuk "Berhenti bertindak gila" atau "Lihatlah sisi terang" tidak akan membantu.

Terima had anda sendiri - Anda tidak dapat menyelamatkan orang yang anda sayangi dengan gangguan bipolar, dan tidak boleh memaksa mereka untuk mengambil tanggungjawab untuk menjadi lebih baik. Anda boleh menawarkan sokongan, tetapi akhirnya, pemulihan ada di tangan orang yang sakit.

Kurangkan tekanan - Tekanan membuat gangguan bipolar lebih buruk, jadi cuba mencari cara untuk mengurangkan stres dalam kehidupan orang yang anda sayangi. Tanya bagaimana anda boleh membantu dan sukarelawan untuk mengambil alih tanggungjawab seseorang jika perlu. Menubuhkan dan menguatkuasakan rutin harian-dengan waktu biasa untuk bangun, makan, dan tidur - juga boleh mengurangkan tekanan keluarga.

Berkomunikasi secara terbuka - Komunikasi terbuka dan jujur ‚Äč‚Äčadalah penting untuk mengatasi gangguan bipolar dalam keluarga. Berkongsi keprihatinan anda dengan cara yang penuh kasih sayang, tanyakan kepada orang yang anda cintai bagaimana perasaan mereka, dan lakukan usaha untuk benar-benar mendengarkan walaupun anda tidak bersetuju dengan orang yang anda sayangi atau tidak berkaitan dengan apa yang dikatakan.

Menyokong seseorang dengan gangguan bipolar

Apa yang anda boleh katakan yang membantu:

  • Anda tidak bersendirian dalam hal ini. Saya di sini untuk awak.
  • Saya faham anda mempunyai penyakit yang sebenar dan itulah yang menyebabkan pemikiran dan perasaan ini.
  • Anda mungkin tidak percaya sekarang, tetapi cara yang anda rasa akan berubah.
  • Saya mungkin tidak dapat memahami dengan tepat bagaimana perasaan anda, tetapi saya mengambil berat tentang anda dan ingin membantu.
  • Anda penting untuk saya. Kehidupan anda adalah penting kepada saya.

Diadaptasi dari: Kemelesetan dan Perikatan Sokongan Bipolar

Menganjurkan seseorang dengan gangguan bipolar untuk berjumpa doktor

Selain menawarkan sokongan emosi, cara terbaik untuk membantu orang yang anda sayangi dengan gangguan bipolar adalah dengan menggalakkan dan menyokong rawatan. Selalunya, ini boleh menjadi lebih banyak cabaran daripada bunyi itu. Oleh kerana orang-orang yang mengalami gangguan bipolar cenderung kurang memahami keadaan mereka, tidaklah mudah untuk mendapatkannya kepada doktor. Apabila orang yang anda sayangi itu manik, mereka berasa hebat dan tidak menyedari ada masalah. Apabila orang yang anda sayangi tertekan, mereka mungkin mengenali sesuatu yang salah, tetapi sering kekurangan tenaga untuk mencari pertolongan.

Jika orang yang anda sayangi tidak akan mengiktiraf kemungkinan gangguan bipolar, jangan membantahnya. Idea ini mungkin menakutkan mereka, jadi menjadi sensitif. Cadangkan pemeriksaan kesihatan rutin, atau lawatan doktor untuk gejala tertentu, seperti insomnia, kerengsaan, atau keletihan (anda boleh menghubungi pihak swasta untuk memberitahu doktor tentang kebimbangan anda tentang gangguan bipolar).

Perkara yang boleh anda katakan mungkin membantu:

  • Gangguan bipolar adalah penyakit yang sebenar, seperti diabetes. Ia memerlukan rawatan perubatan.
  • Anda tidak perlu disalahkan kerana gangguan bipolar. Anda tidak menyebabkannya. Ini bukan salah kamu.
  • Anda boleh berasa lebih baik. Terdapat banyak rawatan yang dapat membantu.
  • Apabila gangguan bipolar tidak dirawat, biasanya lebih teruk.

Menyokong seseorang yang disayangi semasa rawatan gangguan bipolar

Apabila rakan atau ahli keluarga anda bersetuju untuk berjumpa doktor, anda boleh membantu dengan menjadi rakan kongsi dalam rawatan. Sokongan anda boleh membuat perbezaan besar dalam kejayaan rawatan mereka, jadi tawaran untuk terlibat dalam apa cara yang dikehendaki atau dikehendaki oleh orang yang anda cintai.

Perkara yang boleh anda lakukan untuk menyokong rawatan gangguan bipolar yang disayangi:

  • Dapatkan doktor dan ahli terapi yang berkelayakan
  • Sediakan janji temu dan pergi bersama
  • Tawarkan pandangan anda kepada doktor
  • Pantau perasaan anda yang tersayang
  • Ketahui ubat-ubatan mereka
  • Jejak kemajuan rawatan
  • Perhatikan tanda-tanda kambuh semula
  • Alukan doktor kepada masalah

Galakkan orang yang anda sayangi untuk mengambil ubat gangguan bipolar

Ubat adalah asas rawatan untuk gangguan bipolar, dan kebanyakan orang memerlukannya untuk mengatur mood mereka dan menghindari kambuh. Walaupun memerlukan ubat, ramai orang yang mengalami gangguan bipolar berhenti mengambilnya. Beberapa berhenti kerana mereka berasa lebih baik, yang lain kerana kesan sampingan, dan yang lain kerana mereka menikmati gejala mania. Orang yang tidak fikir mereka mempunyai masalah sangat mungkin berhenti mengambil ubat.

Anda boleh membantu orang yang anda sayangi dengan gangguan bipolar yang tinggal di landasan dengan menekankan pentingnya ubat-ubatan dan memastikan mereka mengambil semua preskripsi seperti yang diarahkan. Juga menggalakkan orang yang anda sayangi untuk bercakap dengan doktor mereka tentang sebarang kesan sampingan yang mengganggu. Kesan sampingan boleh menjadi sangat tidak menyenangkan jika dos ubat terlalu rendah atau terlalu tinggi, tetapi perubahan dalam ubat atau dos boleh menyelesaikan masalah. Mengingatkan orang yang anda sayangi yang tiba-tiba menghentikan ubat adalah berbahaya.

Perhatikan tanda-tanda amaran gangguan berulang bipolar

Walaupun orang yang anda sayangi dengan gangguan bipolar berkomitmen untuk rawatan, mungkin ada masa apabila gejala mereka menjadi lebih buruk. Ambil tindakan segera jika anda melihat sebarang gejala atau perubahan mood yang mengganggu. Tunjukkan gejala bipolar yang muncul kepada orang yang anda sayangi dan amaran kepada doktor. Dengan campur tangan yang cepat, anda mungkin dapat menghalang episod mania atau kemurungan daripada berkembang sepenuhnya.

Tanda dan gejala amaran Mania:

  • Tidur kurang
  • Suasana bertambah baik
  • Kegelisahan
  • Bercakap dengan cepat
  • Meningkatkan tahap aktiviti
  • Kemarahan atau pencerobohan

Tanda dan gejala amaran kemurungan:

  • Keletihan dan keletihan
  • Tidur lebih
  • Masalah menumpukan perhatian
  • Kehilangan kepentingan dalam aktiviti
  • Pengeluaran dari orang lain
  • Tukar selera makan

Menghadapi mania dan kemurungan: Tip untuk keluarga dan rakan-rakan

Sekiranya tidak mungkin untuk menghalang orang yang anda sayangi, ada perkara yang anda boleh lakukan untuk menghadapi episod manik atau depresi.

Jangan mengambil gejala bipolar secara peribadi. Apabila di tengah-tengah episod bipolar, orang sering mengatakan atau melakukan perkara-perkara yang menyakitkan atau memalukan. Apabila manic, orang yang anda sayangi mungkin melulu, kejam, kritikal, dan agresif. Apabila tertekan, mereka mungkin menolak, mudah marah, bermusuhan, dan muram. Sulit untuk tidak mengambil tingkah laku itu secara peribadi, tetapi cuba ingat bahawa mereka adalah gejala penyakit mental seseorang yang disayangi, bukan hasil dari mementingkan diri atau ketidakmampuan.

Bersedia untuk tingkah laku yang merosakkan. Apabila manik atau tertekan, orang yang mempunyai gangguan bipolar boleh bertindak dengan cara yang merosakkan atau tidak bertanggungjawab. Merancang ke hadapan untuk bagaimana menangani kelakuan sedemikian dapat membantu. Apabila orang yang anda sayangi dengan baik, berunding dengan kontrak rawatan yang memberi anda kelulusan pendahuluan untuk melindungi mereka apabila gejala menyala. Setuju dengan langkah-langkah tertentu yang akan anda ambil, seperti mengeluarkan kad kredit atau kunci kereta, pergi bersama doktor, atau mengambil alih kewangan isi rumah.

Tahu apa yang perlu dilakukan dalam krisis. Adalah penting untuk merancang lebih awal untuk masa-masa krisis supaya anda boleh bertindak dengan cepat dan berkesan apabila ia berlaku. Mempunyai pelan krisis boleh membantu. Pastikan anda memasukkan senarai maklumat hubungan kecemasan untuk doktor, terapi, dan rakan atau ahli keluarga lain yang akan membantu. Juga masukkan alamat dan nombor telefon hospital di mana anda akan mengambil orang yang anda sayangi jika perlu.

Hubungi 911 (atau nombor perkhidmatan kecemasan negara anda) dalam keadaan kecemasan. Jika orang yang anda sayangi dengan gangguan bipolar adalah bunuh diri atau ganas, jangan cuba mengendalikan keadaan semata-mata. Jika anda bimbang bahawa orang yang anda sayangi boleh mencederakan anda, dapatkan keselamatan dan kemudian hubungi polis. Jika orang yang anda sayangi adalah bunuh diri, jangan biarkan mereka bersendirian. Panggilan untuk ambulans dan tinggal bersama orang yang anda sayangi sehingga tiba.

Menyokong seseorang yang manik

  • Luangkan masa dengan orang itu. Orang yang manik sering merasa terpencil dari orang lain. Membelanjakan walaupun tempoh masa yang singkat dengan mereka membantu. Sekiranya orang yang anda sayangi mempunyai banyak tenaga, berjalan bersama. Ini membolehkan orang yang anda sayangi terus bergerak tetapi masih berkongsi syarikat anda.
  • Jawab soalan dengan jujur. Walau bagaimanapun, jangan berdebat atau berdebat dengan orang yang anda sayangi semasa episod manik. Elakkan perbualan yang sengit.
  • Jangan mengambil sebarang komen secara peribadi. Semasa tempoh tenaga yang tinggi, orang yang anda sayangi boleh mengatakan dan melakukan perkara-perkara yang mereka tidak biasanya katakan atau lakukan, termasuk memberi tumpuan kepada aspek negatif orang lain. Sekiranya diperlukan, tinggalkan diri dari orang itu dan elakkan hujah-hujah.
  • Sediakan makanan dan minuman yang mudah dimakan. Sukar untuk orang yang anda sayangi untuk duduk makan semasa tempoh tenaga yang tinggi, jadi cuba tawarkan mereka mentega kacang dan sandwic jeli, epal, keropok keju, dan jus, sebagai contoh.
  • Elakkan menundukkan orang tersayang anda kepada banyak aktiviti dan rangsangan. Lebih baik untuk menjaga persekitaran sebagai senyap mungkin.
  • Biarkan orang tersayang anda tidur apabila mungkin. Sepanjang tempoh tenaga yang tinggi, tidur adalah sukar tetapi sesak pendek yang diambil sepanjang hari dapat membantu. Kadang-kadang orang yang anda sayangi mungkin merasa tersentuh selepas tidur 2 hingga 3 jam.

Sumber: Yayasan Perubatan Palo Alto

Menjaga diri apabila seseorang yang disayangi mempunyai gangguan bipolar

Sangat mudah mengabaikan keperluan anda sendiri apabila anda menyokong seseorang yang mempunyai penyakit mental. Tetapi jika anda tidak menjaga diri anda, anda akan menghadapi risiko pembakaran-dan itu tidak akan membantu anda atau orang yang anda sayangi dengan gangguan bipolar. Apabila anda menjaga diri anda dari segi emosi dan fizikal, anda akan dapat mengatasi tekanan untuk menjaga seseorang yang mempunyai gangguan bipolar dan mempunyai tenaga yang anda perlukan untuk menyokong pemulihan yang disayangi anda.

Fokus pada kehidupan anda sendiri. Menyokong orang yang anda sayangi mungkin melibatkan beberapa penyesuaian hidup, tetapi pastikan anda tidak kehilangan tujuan dan keutamaan anda sendiri. Jangan melepaskan persahabatan, rancangan, atau aktiviti yang membawa anda kegembiraan.

Dapatkan bantuan. Berurusan dengan penyakit mental seseorang yang tersayang boleh menyakitkan dan mengasingkan. Pastikan anda mendapat sokongan emosi yang anda perlukan. Bercakap dengan seseorang yang anda percayai tentang apa yang anda alami. Ia juga boleh membantu mendapatkan terapi anda sendiri atau menyertai kumpulan sokongan.

Tetapkan sempadan. Jadilah realistik tentang jumlah penjagaan yang dapat anda berikan tanpa merasa terharu dan marah. Tetapkan batas pada apa yang anda mahu dan dapat lakukan, dan berpegang kepada mereka. Membiarkan gangguan bipolar mengambil alih hidup anda tidak sihat untuk anda atau orang yang anda sayangi.

Menguruskan tekanan. Tekanan mengambil tol pada badan dan minda, jadi cari cara untuk memastikannya. Pastikan anda makan dengan betul dan mendapat cukup tidur dan bersenam. Anda juga boleh mengekalkan tekanan di bawah kawalan dengan mengamalkan teknik relaksasi seperti meditasi.

Meminta bantuan. Jika rakan atau ahli keluarga anda memerlukan lebih banyak bantuan daripada yang anda boleh berikan, mintalah bantuan daripada orang lain. Beralih kepada saudara-mara atau kawan rapat lain, atau hubungi organisasi sokongan gangguan bipolar.

Di mana untuk mendapatkan bantuan

Untuk mencari kumpulan sokongan untuk gangguan bipolar:

Di Amerika Syarikat: Pencari Kumpulan Sokongan (Kemurungan dan Perikatan Sokongan Bipolar)

UK: Cari Kumpulan Sokongan di UK (Bipolar UK)

Australia: Kumpulan Sokongan di Australia (Institut Black Dog)

Kanada: Mencari Bantuan di Kanada (Mood Disorder Society of Canada)

Di negara lain: Kumpulan Sokongan Di Luar A.S. (Depresi dan Perikatan Sokongan Bipolar)

Bacaan yang disyorkan

Family Toolkit - Tips untuk membantu menjaga ahli keluarga dengan penyakit mental. (HeretoHelp)

Membantu Rakan atau Ahli Keluarga dengan Kemurungan atau Gangguan Bipolar - Nasihat untuk rakan dan keluarga. (Kemurungan dan Perikatan Sokongan Bipolar)

Membantu Seseorang Semasa Episod Manik - Berurusan dengan orang yang dikasihi apabila mereka mengalami episod manik. (Sutter Health)

Penjagaan diri dan Pemulihan Keluarga dari Penyakit Mental - Mengeluh kesejahteraan anda sendiri sambil menjaga ahli keluarga yang sakit mental. (HeretoHelp)

Panduan Keluarga untuk Hospitalisasi Psikiatri - Mengendalikan krisis bipolar disiplin, termasuk apa yang harus dikatakan dan dilakukan dan bagaimana untuk mendapatkan orang yang dikasihi untuk mendaftar masuk ke hospital secara sukarela. (Kemurungan dan Perikatan Sokongan Bipolar)

Pengarang: Jeanne Segal, Ph.D., dan Melinda Smith, M.A. Dikemaskini: September 2018

Tonton video itu: Mengenal Gangguan Bipolar Lebih Dalam Menurut Psikolog (Disember 2019).

Loading...

Kategori Popular