Bagaimana untuk Menghilangkan Hubungan Yang Abah

Bantuan untuk Wanita yang Dilecehkan dan Dihantar Sebelum dan Selepas Anda Meninggalkan

Keluar dari hubungan yang kasar atau kekerasan tidak mudah. Mungkin anda masih berharap keadaan anda akan berubah atau anda takut akan reaksi pasangan anda jika dia mendapati bahawa anda sedang cuba pergi. Apa pun alasan anda, anda mungkin merasa terperangkap dan tidak berdaya. Tetapi bantuan boleh didapati. Terdapat banyak sumber yang tersedia untuk wanita yang diserang dan dipukul, termasuk hotline krisis, tempat perlindungan - bahkan latihan pekerjaan, perkhidmatan undang-undang, dan penjagaan anak. Anda patut hidup tanpa ketakutan. Mulakan dengan menjangkau.

Jika anda memerlukan bantuan segera, hubungi 911 atau perkhidmatan kecemasan setempat anda.

Untuk bantuan keganasan rumah tangga dan tempat perlindungan, klik di sini.

Sekiranya anda seorang lelaki dalam hubungan yang kasar, baca Bantuan untuk Lelaki yang Dilanggar.

Sekiranya anda berada dalam hubungan yang kasar

Kenapa dia tidak pergi? Persoalannya banyak orang bertanya apabila mereka mengetahui bahawa seorang wanita sedang menderita bateri dan penyalahgunaan. Tetapi jika anda berada dalam hubungan yang kasar, anda tahu bahawa itu tidak mudah. Mengakhiri hubungan yang penting tidak pernah mudah. Ia lebih sukar apabila anda terpencil dari keluarga dan rakan anda, secara psikologi dipukul, dikawal secara kewangan, dan terancam secara fizikal.

Sekiranya anda cuba memutuskan sama ada tinggal atau pergi, anda mungkin berasa keliru, tidak pasti, takut, dan koyak. Sekali-kali, anda mungkin ingin pergi, dan seterusnya, anda mungkin mahu bergantung kepada hubungan itu. Mungkin anda juga menyalahkan diri anda kerana penyalahgunaan atau merasa lemah dan malu kerana anda telah terjebak walaupun begitu. Jangan terperangkap dengan kekeliruan, rasa bersalah, atau menyalahkan diri sendiri. Satu-satunya perkara yang penting adalah keselamatan anda.

Jika anda disalahgunakan, jangan lupa:

  • Anda tidak boleh dipersalahkan kerana dibelasah atau dianiaya.
  • Anda bukan penyebab kelakuan pesalah pasangan anda.
  • Anda layak dihormati.
  • Anda layak mendapat kehidupan yang selamat dan bahagia.
  • Anak-anak anda layak mendapat kehidupan yang selamat dan bahagia.
  • Anda tidak bersendirian. Ada orang yang menunggu untuk membantu.

Membuat keputusan untuk meninggalkan hubungan yang kasar

Semasa anda menghadapi keputusan untuk mengakhiri hubungan yang kasar atau cuba menyimpannya, pastikan perkara-perkara berikut diingat:

Jika anda mengharapkan rakan kongsi yang kasar anda akan berubah ... Penyalahgunaan mungkin akan terus berlaku. Pendera mempunyai masalah emosi dan psikologi yang mendalam. Walaupun perubahan tidak mustahil, ia tidak cepat atau mudah. Dan perubahan hanya boleh berlaku apabila pendera anda mengambil tanggungjawab penuh untuk kelakuannya, mencari rawatan profesional, dan berhenti menyalahkan anda, masa kanak-kanak yang tidak berpuas hati, tekanan, kerja, minum, atau marahnya.

Jika anda percaya anda dapat membantu pelanggar ... Hanya semulajadi yang anda ingin membantu pasangan anda. Anda mungkin fikir anda adalah satu-satunya yang memahami beliau atau bahawa anda bertanggungjawab untuk menyelesaikan masalahnya. Tetapi sebenarnya adalah dengan terus dan menerima penyalahgunaan berulang, anda memperkuat dan membolehkan tingkah laku. Daripada membantu pelanggar anda, anda teruskan masalah ini.

Jika pasangan anda telah berjanji untuk menghentikan penyalahgunaan ... Apabila menghadapi akibatnya, penderita sering merayu peluang lain, meminta maaf, dan berjanji untuk berubah. Mereka mungkin bermaksud apa yang mereka katakan pada masa ini, tetapi matlamat sebenar mereka adalah untuk mengawal dan menghalang anda daripada pergi. Pada masa yang sama, mereka cepat kembali ke tingkah laku mereka yang kasar apabila anda telah mengampuni mereka dan mereka tidak lagi bimbang bahawa anda akan pergi.

Sekiranya pasangan anda dalam kaunseling atau program untuk pemukul ... Walaupun pasangan anda dalam kaunseling, tidak ada jaminan bahawa dia akan berubah. Banyak penderita yang pergi melalui kaunseling terus menjadi ganas, kasar, dan mengawal. Jika pasangan anda telah berhenti meminimumkan masalah atau membuat alasan, itu adalah petanda yang baik. Tetapi anda masih perlu membuat keputusan berdasarkan siapa dia sekarang, bukan lelaki yang anda harap dia akan menjadi.

Jika anda bimbang tentang apa yang akan berlaku jika anda meninggalkan ... Anda mungkin takut akan apa yang dilakukan oleh rakan kongsi kesat, di mana anda akan pergi, atau bagaimana anda akan menyokong diri anda atau anak-anak anda. Tetapi jangan biarkan rasa takut yang tidak diketahui menyimpan anda dalam keadaan yang berbahaya dan tidak sihat.

Tanda-tanda bahawa pendera anda TIDAK berubah:

  • Dia meminimumkan penyalahgunaan atau menafikan betapa seriusnya itu.
  • Dia terus menyalahkan orang lain kerana kelakuannya.
  • Dia mendakwa bahawa anda adalah orang yang kesat.
  • Dia menekan anda untuk pergi ke kaunseling pasangan.
  • Dia memberitahu anda bahawa anda berhutang peluang kepadanya.
  • Anda perlu menolaknya untuk terus menjalani rawatan.
  • Dia mengatakan bahawa dia tidak boleh berubah kecuali anda tinggal bersama dia dan menyokongnya.
  • Dia cuba untuk simpati dari anda, anak-anak anda, atau keluarga dan rakan-rakan anda.
  • Dia mengharapkan sesuatu daripada anda sebagai pertukaran untuk mendapatkan bantuan.
  • Dia menekan anda untuk membuat keputusan mengenai hubungan itu.

Perancangan keselamatan untuk wanita yang didera

Sama ada anda sudah bersedia untuk meninggalkan pelanggar anda, terdapat langkah-langkah yang anda boleh ambil untuk melindungi diri anda. Petua keselamatan ini mungkin perbezaan antara tercedera atau terbunuh teruk dan melarikan diri dengan kehidupan anda.

Ketahui bendera merah pendera anda. Tetap berjaga-jaga untuk tanda-tanda dan tanda-tanda bahawa pelanggar anda menjadi marah dan mungkin meletup dalam marah atau keganasan. Datanglah dengan beberapa sebab yang boleh dipercayai yang boleh anda gunakan untuk keluar dari rumah (kedua-duanya pada siang hari dan waktu malam) jika anda merasakan masalah pembuatan bir.

Kenal pasti kawasan selamat rumah. Ketahui di mana hendak pergi jika serangan penyerang anda atau hujah bermula. Elakkan ruang kecil, tertutup tanpa keluar (seperti almari atau bilik mandi) atau bilik dengan senjata (seperti dapur). Jika boleh, tuju ke bilik dengan telefon dan pintu atau tingkap di luar.

Datang dengan perkataan kod. Menubuhkan perkataan, frasa, atau isyarat yang anda boleh gunakan untuk membiarkan anak, sahabat, jiran, atau rakan sekerja mengetahui bahawa anda berada dalam bahaya dan mereka harus menghubungi polis.

Buat pelan melarikan diri

Bersedia untuk meninggalkan sekurang-kurangnya notis. Pastikan kereta memanjat dan menghadap pintu keluar jalan, dengan pintu pengemudi dibuka. Sembunyikan kunci kereta ganti di mana anda boleh mendapatkannya dengan cepat. Mempunyai wang tunai kecemasan, pakaian, dan nombor telefon penting dan dokumen yang disimpan di tempat yang selamat (di rumah kawan, contohnya).

Amalan melarikan diri dengan cepat dan selamat. Latih pelan pelarian anda supaya anda tahu apa yang perlu dilakukan jika di bawah serangan dari pendera anda. Jika anda mempunyai anak, pastikan mereka mengamalkan pelan pelarian juga.

Buat dan hafal senarai kenalan kecemasan. Tanya beberapa orang yang dipercayai jika anda boleh menghubungi mereka jika anda memerlukan perjalanan, tempat tinggal, atau membantu menghubungi polis. Menghafal nombor kenalan kecemasan anda, tempat perlindungan tempatan dan hotline keganasan rumah tangga.

Jika anda tinggal

Sekiranya anda membuat keputusan pada masa ini untuk tinggal bersama rakan kongsi anda yang kesat, berikut adalah beberapa mekanisme penangguhan untuk memperbaiki keadaan anda dan melindungi diri anda dan anak-anak anda.

  • Hubungi keganasan rumah tangga atau program serangan seksual di kawasan anda. Mereka boleh memberikan sokongan emosi, kaunseling rakan sebaya, perumahan kecemasan yang selamat, maklumat, dan perkhidmatan lain sama ada anda memutuskan untuk tinggal atau meninggalkan hubungan.
  • Bina sebagai sistem sokongan yang kuat sebagai pasangan anda akan membenarkan. Sekiranya mungkin, melibatkan diri dengan orang dan aktiviti di luar rumah anda dan menggalakkan anak-anak anda berbuat demikian.
  • Berbuat baik kepada diri sendiri! Membangunkan cara positif untuk melihat dan bercakap dengan diri sendiri. Gunakan afirmasi untuk mengatasi komen-komen negatif yang anda dapatkan daripada penderita. Buat masa untuk aktiviti yang anda nikmati.

Sumber: Memecahkan Buku Panduan Silence

Melindungi privasi anda

Penghinaan sering memantau aktiviti rakan kongsi mereka, termasuk penggunaan telefon, komputer, dan Internet mereka. Anda mungkin takut meninggalkan atau meminta bantuan daripada takut bahawa pasangan anda akan membalas jika dia mengetahui. Walau bagaimanapun, terdapat langkah berjaga-jaga yang boleh diambil untuk tetap selamat dan menjaga pelanggar anda daripada mengetahui apa yang anda sedang merancang. Apabila mencari bantuan untuk keganasan rumah tangga dan penyalahgunaan, penting untuk melindungi trek anda, terutamanya apabila anda menggunakan telefon rumah, telefon pintar, atau komputer.

Panggilan dari telefon rakan atau jiran apabila mencari bantuan untuk keganasan rumah tangga, atau menggunakan telefon awam. Ia biasanya percuma untuk memanggil perkhidmatan kecemasan dari kebanyakan telefon awam, jadi ketahui jika ada di dekat anda dalam kes kecemasan.

Semak tetapan telefon pintar anda. Terdapat aplikasi telefon pintar yang boleh digunakan oleh pendera anda untuk mendengar panggilan anda, membaca mesej teks anda, memantau penggunaan internet anda, atau menjejaki lokasi anda. Pertimbangkan untuk mematikannya apabila tidak digunakan atau meninggalkannya di belakang ketika melarikan diri dari pendera anda.

Dapatkan telefon bimbit kedua. Untuk menjaga komunikasi dan pergerakan anda secara peribadi, pertimbangkan untuk membeli telefon bimbit prabayar atau telefon pintar lain yang pelaku anda tidak tahu. Sesetengah tempat perlindungan keganasan rumah tangga menawarkan telefon bimbit percuma kepada wanita yang telah dibunuh. Hubungi hotline tempatan anda untuk mengetahui lebih lanjut.

Panggil mengumpul atau menggunakan kad telefon prabayar. Ingat bahawa jika anda menggunakan telefon rumah anda sendiri, nombor telefon yang anda panggil akan disenaraikan pada bil bulanan yang dihantar ke rumah anda. Walaupun anda sudah pun meninggalkan bil yang tiba, pendera anda mungkin dapat menjejak anda dengan nombor telefon yang anda panggil untuk bantuan.

Gunakan komputer yang selamat. Jika anda mencari bantuan dalam talian, anda paling selamat jika anda menggunakan komputer di luar rumah anda. Walaupun ada cara untuk memadamkan sejarah Internet anda pada komputer, tablet atau telefon pintar yang pendera anda mempunyai akses kepada, ini boleh menjadi bendera merah yang anda cuba menyembunyikan sesuatu. Selain itu, melainkan jika anda sangat teknikal, ia hampir mustahil untuk membersihkan semua bukti laman web yang anda lawati. Gunakan komputer di tempat kerja, perpustakaan, pusat komuniti setempat anda, tempat perlindungan atau agensi keganasan rumah tangga, atau meminjam telefon pintar daripada rakan.

Ubah nama pengguna dan kata laluan anda. Sekiranya pendera anda tahu cara mengakses akaun anda, buat nama pengguna dan kata laluan baru untuk e-mel anda, IM, perbankan dalam talian dan akaun sensitif yang lain. Walaupun anda tidak menganggap pendera anda mempunyai kata laluan anda, dia mungkin telah meneka atau menggunakan program spyware atau keylogging untuk mendapatkannya. Pilih kata laluan yang pelaku anda tidak dapat meneka (mengelakkan hari lahir, nama panggilan, dan maklumat peribadi lain).

Melindungi diri anda dari pengawasan dan peranti rakaman

Pelanggar anda tidak perlu celik teknologi untuk menggunakan teknologi pengawasan untuk memantau pergerakan anda dan mendengarkan percakapan anda. Pendera anda boleh menggunakan:

Kamera tersembunyi, seperti "Nanny Cam," kamera keselamatan rahsia, atau monitor bayi untuk mendaftar masuk anda.

Aplikasi telefon pintar yang membolehkan pendengar anda memantau penggunaan telefon anda atau menjejaki pergerakan anda.

Sistem Penentududukan Global (GPS) tersembunyi di dalam kereta, dompet, telefon anda, atau objek lain yang anda bawa dengan anda. Pelanggar anda juga boleh menggunakan sistem GPS kereta anda untuk melihat di mana anda berada.

Jika anda menemui apa-apa pelacakan atau rakaman peranti atau aplikasi, tinggalkannya sehingga anda sudah bersedia untuk pergi. Walaupun ia mungkin menggoda untuk menghapuskannya atau menutupnya, ini akan memberi amaran kepada penyalahguna yang anda berikan kepadanya.

Tempat perlindungan keganasan rumah tangga

Tempat perlindungan keganasan rumah tangga atau tempat perlindungan wanita adalah sebuah bangunan atau set pangsapuri di mana wanita-wanita yang disalahgunakan dan dihancurkan boleh pergi untuk mencari perlindungan dari pendera mereka. Lokasi tempat perlindungan disimpan rahsia untuk memastikan pelanggar anda mencari anda.

Tempat perlindungan keganasan rumah tangga umumnya mempunyai ruang bagi kedua ibu dan anak-anak mereka. Tempat perlindungan ini akan menyediakan semua keperluan asas kehidupan anda, termasuk makanan dan penjagaan anak. Tempoh masa yang anda boleh tinggal di tempat perlindungan adalah terhad, tetapi kebanyakan tempat perlindungan juga akan membantu anda mencari rumah tetap, pekerjaan, dan perkara lain yang anda perlukan untuk memulakan kehidupan baru. Tempat perlindungan juga harus dapat merujuk anda ke perkhidmatan lain untuk wanita yang didera dan menyerang di komuniti anda, termasuk:

  • Bantuan undang-undang
  • Kaunseling
  • Kumpulan sokongan
  • Perkhidmatan untuk anak-anak anda
  • Program pekerjaan
  • Perkhidmatan yang berkaitan dengan kesihatan
  • Peluang pendidikan
  • Bantuan kewangan

Jika anda pergi ke tempat perlindungan keganasan rumah tangga atau perlindungan wanita, anda tidak perlu memberi maklumat mengenali tentang diri anda, walaupun ditanya. Walaupun tempat perlindungan mengambil banyak langkah untuk melindungi wanita yang mereka rumah, memberikan nama palsu boleh membantu menjaga pendera anda daripada mencari anda, terutamanya jika anda tinggal di sebuah bandar kecil.

Melindungi diri anda selepas anda meninggalkan

Menjaga diri anda selamat dari penderita anda sama pentingnya selepas anda meninggalkan seperti dahulu. Untuk melindungi diri anda, anda mungkin perlu berpindah supaya bekas rakan kongsi anda tidak dapat mencari anda. Jika anda mempunyai anak, mereka mungkin perlu menukar sekolah.

Untuk menyimpan lokasi baru anda rahsia:

  • Dapatkan nombor telefon tidak tersenarai
  • Gunakan kotak pejabat pos daripada alamat rumah anda
  • Di A.S., memohon kepada program kerahsiaan alamat negeri anda, sebuah perkhidmatan yang secara rahsia memajukan surat anda ke rumah anda
  • Batalkan akaun bank dan kad kredit lama anda, terutamanya jika anda berkongsi dengan penderita anda. Apabila anda membuka akaun baru, pastikan anda menggunakan bank yang berbeza

Sekiranya anda tinggal di kawasan yang sama, ubah rutin anda. Mengambil laluan baru untuk bekerja, elakkan tempat yang pendengar anda berfikir untuk mencari anda, menukar apa jua janji yang dia tahu, dan mencari tempat baru untuk membeli dan menjalankan tugas. Anda juga harus menyimpan telefon bimbit pada anda setiap saat dan bersedia untuk menghubungi 911 (atau nombor perkhidmatan kecemasan negara anda) jika anda melihat bekas penyalahguna.

Pertimbangkan untuk mendapatkan perintah penahan atau perintah perlindungan terhadap rakan kongsi anda yang kesat. Walau bagaimanapun, jangan merasa aman dengan perintah penahanan. Pengayuh atau pendera anda mungkin mengabaikannya dan pihak polis tidak boleh melakukan apa-apa untuk menguatkuasakannya.

Sekiranya anda menjadi mangsa pengejaran atau penyalahgunaan, anda perlu berhati-hati meneliti bagaimana perintah penahanan dikuatkuasakan di kawasan kejiranan anda. Ketahui jika pendera hanya akan diberikan petikan atau jika dia akan dibawa ke penjara. Sekiranya pihak polis hanya bercakap dengan pelanggar atau memberi petikan, pendera anda boleh membuat alasan bahawa pihak polis tidak akan melakukan apa-apa dan merasa diberi kuasa untuk mengejar anda. Atau pelanggar anda mungkin marah dan membalas.

Mengambil langkah untuk menyembuhkan dan teruskan

Parut keganasan dan penderaan domestik berjalan mendalam. Trauma apa yang telah anda alami dapat tinggal bersama anda lama selepas anda melarikan diri dari keadaan yang kesat. Anda mungkin berjuang dengan emosi yang mengganggu, kenangan yang menakutkan, atau rasa bahaya yang berterusan yang anda tidak boleh menendang. Atau anda mungkin merasa mati rasa, terputus, dan tidak dapat mempercayai orang lain. Tetapi kaunseling, terapi, dan kumpulan sokongan untuk mangsa penyalahgunaan rumah tangga boleh membantu anda memproses apa yang telah anda lalui dan belajar bagaimana untuk membina hubungan yang baru dan sihat.

Membina hubungan baru yang sihat

Selepas keluar dari keadaan yang kesat, anda mungkin bersemangat untuk melompat ke dalam hubungan baru dan akhirnya mendapat keintiman dan sokongan yang anda telah hilang. Tetapi ia adalah bijak untuk menjadi perlahan. Luangkan masa untuk mengenali diri anda dan untuk memahami bagaimana anda mendapat hubungan abusive anda sebelumnya. Tanpa meluangkan masa untuk menyembuhkan dan belajar daripada pengalaman, anda berisiko jatuh ke dalam penyalahgunaan.

Di mana untuk mendapatkan bantuan untuk keganasan rumah tangga atau penyalahgunaan

Hubungi 911 atau nombor perkhidmatan kecemasan negara anda jika anda memerlukan bantuan segera atau sudah terluka.

Di Amerika Syarikat: hubungi Talian Talian Keganasan Domestik Kebangsaan di 1-800-799-7233 (SAFE), lawati Direktori Sumber Kekerasan Rumah Tangga untuk mendapatkan bantuan setempat, atau cari direktori penyokong rumah dan pendukung keganasan rumah tangga di Womenslaw.org.

UK: hubungi Bantuan Wanita di 0808 2000 247.

Australia: hubungi 1800RESPECT di 1800 737 732.

Di seluruh dunia: melawat Direktori Antarabangsa Agensi Keganasan Rumah Tangga untuk senarai global heleks, perlindungan, dan pusat krisis.

Bacaan yang disyorkan

Keganasan Rumah Tangga: Mencari Keselamatan & Sokongan (PDF) - Panduan untuk wanita yang disalahgunakan dan diseksa. (Pejabat Negeri New York untuk Pencegahan Keganasan Rumah Tangga)

Memecahkan Buku Panduan Silence (PDF) - Buku Panduan untuk mangsa keganasan rumah tangga. (Perkhidmatan Kesihatan dan Manusia Nebraska)

Keselamatan apabila Bersedia Meninggalkan Pelanggar - Garis Panduan untuk bagaimana untuk selamatkan hubungan yang kasar. (Inisiatif Undang-Undang Wanita)

Keselamatan Internet - Memberikan arahan terperinci tentang cara untuk menghapuskan pelayar Internet dan akaun e-mel komputer anda dari bukti usaha anda untuk mencari bantuan untuk penyalahgunaan domestik. (Inisiatif Undang-Undang Wanita)

Pengarang: Melinda Smith, M.A., dan Jeanne Segal, Ph.D. Dikemaskinikan terakhir: November 2018.

Tonton video itu: Cara Memutuskan hubungan terlarang dengan ajian pemutus cinta (Disember 2019).

Loading...

Kategori Popular