Perjudian Perjudian dan Masalah Perjudian

Bagaimana Menghentikan Perjudian dan Mengawal Kehidupan Anda

Ia boleh berlaku kepada sesiapa sahaja dari mana-mana jalan hidup: Perjudian anda berjalan dari lencongan yang menyenangkan, tidak berbahaya kepada obsesi yang tidak sihat dengan akibat yang serius. Sama ada anda bertaruh pada sukan, kad scratch, rolet, poker, atau slot-dalam kasino, di landasan, atau dalam talian-masalah perjudian boleh menggugat hubungan anda, mengganggu kerja, dan membawa kepada bencana kewangan. Anda mungkin melakukan perkara-perkara yang anda tidak fikir anda akan, seperti menjalankan hutang besar atau mencuri wang untuk berjudi. Walaupun ia dapat merasakan seperti anda tidak dapat berhenti, terdapat banyak perkara yang anda boleh lakukan untuk mengatasi masalah perjudian, membaiki hubungan dan kewangan anda, dan akhirnya menguasai semula kehidupan anda.

Apakah perjudian perjudian dan masalah perjudian?

Ketagihan perjudian-juga dikenali sebagai-perjudian patologi, perjudian kompulsif atau gangguan perjudian- adalah gangguan kawalan impuls. Jika anda seorang penjudi yang kompulsif, anda tidak boleh mengawal impuls untuk berjudi, walaupun ia mempunyai akibat negatif untuk anda atau orang tersayang anda. Anda akan berjudi sama ada anda naik atau turun, memecah atau mengepam, dan anda akan terus berjudi tanpa mengira akibatnya-walaupun anda tahu bahawa kemungkinannya melawan anda atau anda tidak mampu kalah.

Sudah tentu, anda juga boleh mengalami masalah perjudian tanpa sepenuhnya mengawalnya. Masalah perjudian adalah sebarang tingkah laku perjudian yang mengganggu hidup anda. Jika anda sibuk dengan perjudian, membelanjakan lebih banyak masa dan wang di atasnya, mengejar kerugian, atau perjudian walaupun ada akibat yang serius dalam hidup anda, anda mempunyai masalah perjudian.

Kecanduan atau masalah perjudian sering dikaitkan dengan kelakuan atau gangguan mood yang lain. Banyak penjudi masalah juga mengalami masalah penyalahgunaan zat, ADHD yang tidak dikendalikan, tekanan, kemurungan, kecemasan, atau gangguan bipolar. Untuk mengatasi masalah perjudian anda, anda juga perlu menangani perkara ini dan punca punca lain. Langkah pertama ialah memisahkan mitos daripada fakta tentang masalah perjudian:

Mitos & Fakta mengenai Masalah Perjudian
Mitos: Anda perlu berjudi setiap hari untuk menjadi penjudi masalah.

Fakta: Seorang penjudi masalah mungkin berjudi dengan kerap atau jarang. Perjudian adalah masalah jika ia menyebabkan masalah.

Mitos: Masalah perjudian tidaklah benar-benar menjadi masalah jika penjudi mampu membelinya.

Fakta: Masalah yang disebabkan oleh perjudian berlebihan bukan hanya kewangan. Terlalu banyak masa yang digunakan untuk perjudian juga boleh menyebabkan hubungan dan masalah undang-undang, kehilangan kerja, masalah kesihatan mental termasuk kemurungan dan kecemasan, dan juga bunuh diri.

Mitos: Mempunyai masalah perjudian hanya merupakan kesilapan, tidak bertanggungjawab, atau tidak bijak.

Fakta: Masalah perjudian mempengaruhi orang semua peringkat kecerdasan dan semua latar belakang. Orang yang bertanggungjawab dan berkepentingan sebelum ini hanya berkemungkinan membangunkan masalah perjudian seperti orang lain.

Mitos: Mitra penjudi masalah sering memacu orang yang mereka sayangi untuk berjudi.

Fakta: Masalah penjudi sering cuba merasionalkan tingkah laku mereka. Menyalahkan orang lain adalah satu cara untuk mengelakkan mengambil tanggungjawab atas tindakan mereka, termasuk apa yang diperlukan untuk mengatasi masalah ini.

Mitos: Jika masalah penjudi menimbulkan hutang, anda harus membantu mereka mengurusnya.

Fakta: Penyelesaian penyelesaian pantas mungkin kelihatan seperti perkara yang betul untuk dilakukan. Walau bagaimanapun, penipu penjudi daripada hutang sememangnya boleh membuat keadaan lebih teruk dengan membolehkan masalah perjudian mereka diteruskan.

Tanda-tanda dan gejala penagihan perjudian

Ketagihan perjudian kadang-kadang disebut sebagai "penyakit tersembunyi" kerana tidak ada tanda-tanda atau tanda-tanda fizikal yang jelas seperti ada dalam ketagihan dadah atau alkohol. Masalah penjudi juga biasanya menafikan atau meminimumkan masalah itu-walaupun kepada diri mereka sendiri. Walau bagaimanapun, anda mungkin mempunyai masalah perjudian jika anda:

Rasakan keperluan untuk menjadi rahsia mengenai perjudian anda. Anda mungkin berjudi secara rahsia atau berbohong tentang berapa banyak yang anda berjudi, perasaan orang lain tidak akan faham atau anda akan mengejutkan mereka dengan kemenangan besar.

Ada masalah untuk mengawal perjudian anda. Sebaik sahaja anda mula berjudi, bolehkah anda pergi? Atau adakah anda terpaksa berjudi sehingga anda telah menghabiskan dolar terakhir anda, menaikkan taruhan anda dalam usaha untuk memenangi wang yang hilang?

Berjudi walaupun anda tidak mempunyai wang. Anda mungkin berjudi sehingga anda telah menghabiskan dolar terakhir anda, dan kemudian beralih kepada wang yang anda tidak mempunyai wang untuk membayar bil, kad kredit, atau perkara untuk anak-anak anda. Anda mungkin merasa tertekan untuk meminjam, menjual, atau mencuri wang untuk perjudian.

Mempunyai keluarga dan rakan-rakan bimbang tentang anda. Penolakan terus masalah perjudian. Jika rakan dan keluarga bimbang, dengar dengan teliti. Ia bukan tanda kelemahan untuk meminta pertolongan. Banyak penjudi yang lebih tua enggan untuk menjangkau anak-anak mereka dewasa jika mereka telah melamar warisan mereka, tetapi tidak pernah terlambat untuk membuat perubahan untuk lebih baik.

Bantuan diri untuk masalah perjudian

Langkah terbesar untuk mengatasi ketagihan perjudian adalah menyedari bahawa anda mempunyai masalah. Ia memerlukan kekuatan dan keberanian untuk memiliki sehingga ini, terutama jika anda telah kehilangan banyak wang dan hubungan yang tegang atau patah sepanjang jalan. Jangan putus asa, dan jangan cuba pergi sendiri. Ramai yang lain telah berada di dalam kasut anda dan telah dapat memecahkan tabiat dan membina semula kehidupan mereka. Anda boleh juga.

Belajar untuk melegakan perasaan yang tidak menyenangkan dengan cara yang lebih sihat. Adakah anda berjudi apabila anda kesepian atau bosan? Atau selepas hari yang tertekan di tempat kerja atau mengikuti hujah dengan pasangan anda? Perjudian mungkin menjadi cara untuk melegakan perasaan yang tidak menyenangkan, bersantai, atau bersosial. Tetapi terdapat cara yang lebih sihat dan berkesan untuk menguruskan mood anda dan melegakan kebosanan, seperti bersenam, menghabiskan masa dengan kawan-kawan yang tidak berjudi, mengambil hobi baru, atau mengamalkan teknik relaksasi.

Memperkuat rangkaian sokongan anda. Sukar untuk memerangi ketagihan tanpa sokongan, jadi hantarkan kepada rakan dan keluarga. Sekiranya rangkaian sokongan anda terhad, ada cara untuk membuat kawan baru tanpa bergantung pada lawatan kasino atau perjudian dalam talian. Cuba berjumpa dengan rakan sekerja di tempat kerja, menyertai pasukan sukan atau kelab buku, mendaftarkan diri dalam kelas pendidikan, atau sukarela untuk tujuan yang baik.

Sertai kumpulan sokongan rakan sebaya. Gambler Anonymous, sebagai contoh, adalah program pemulihan dua belas langkah yang bercorak selepas Alcoholics Anonymous. Bahagian utama program ini ialah mencari penaja, seorang bekas penjudi yang mempunyai pengalaman yang masih bebas dari ketagihan dan dapat memberikan bimbingan dan sokongan yang tidak ternilai.

Dapatkan bantuan untuk gangguan mood yang mendasari. Kemurungan, tekanan, penyalahgunaan bahan, atau kecemasan boleh memicu masalah perjudian dan menjadi lebih teruk oleh perjudian yang kompulsif. Walaupun perjudian tidak lagi menjadi sebahagian daripada kehidupan anda, masalah ini masih akan kekal, jadi penting untuk mengatasinya.

Bagaimana untuk menghentikan perjudian untuk kebaikan

Bagi banyak penjudi masalah, ia tidak melepaskan perjudian yang merupakan cabaran terbesar, tetapi tinggal dalam pemulihan-membuat komitmen kekal untuk menjauhkan diri dari perjudian. Internet telah menjadikan perjudian jauh lebih mudah dan, dengan itu, lebih sukar untuk memulihkan penagih untuk menghindari kambuh. Kasino dan pembuat buku dalam talian dibuka sepanjang hari, setiap hari untuk sesiapa sahaja yang mempunyai telefon pintar atau akses kepada komputer. Tetapi mengekalkan pemulihan daripada perjudian perjudian atau perjudian masalah masih mungkin jika anda mengelilingi diri anda dengan orang yang anda bertanggungjawab, mengelakkan persekitaran yang menggoda dan laman web, memberikan kawalan kewangan anda (sekurang-kurangnya pada mulanya), dan mencari aktiviti yang lebih sihat untuk menggantikan perjudian dalam hidup anda.

Membuat pilihan yang lebih sihat

Salah satu cara untuk menghentikan perjudian adalah untuk menghapuskan unsur-unsur yang diperlukan untuk perjudian berlaku dalam hidup anda dan menggantikannya dengan pilihan yang lebih sihat. Empat elemen yang diperlukan untuk meneruskan perjudian adalah:

Keputusan: Untuk perjudian berlaku, anda perlu membuat keputusan untuk berjudi. Sekiranya anda mempunyai hasrat: berhenti apa yang anda lakukan dan panggil seseorang, berfikir mengenai akibat tindakan anda, beritahu diri sendiri untuk berhenti berfikir tentang perjudian, dan cari sesuatu yang perlu dilakukan dengan serta-merta.

Wang: Perjudian tidak boleh berlaku tanpa wang. Menghapuskan kad kredit anda, biarkan orang lain bertanggungjawab terhadap wang anda, buatlah bank membuat pembayaran automatik untuk anda, menutup akaun taruhan dalam talian, dan menyimpan hanya sejumlah wang tunai yang terhad kepada anda.

Masa: Malah perjudian dalam talian tidak boleh berlaku jika anda tidak mempunyai masa. Jadwalkan masa rekreasi untuk diri anda sendiri yang tidak ada kaitan dengan perjudian. Jika anda berjudi pada telefon pintar anda, cari cara lain untuk mengisi momen yang tenang sepanjang hari anda.

Permainan: Tanpa permainan atau aktiviti untuk bertaruh tidak ada peluang untuk berjudi. Jangan letakkan diri anda dalam persekitaran yang menarik. Beritahu pertubuhan perjudian anda kerap bahawa anda mempunyai masalah perjudian dan minta mereka untuk menyekat anda daripada memasuki. Keluarkan aplikasi perjudian dan menyekat laman perjudian pada telefon pintar dan komputer anda.

Mencari alternatif untuk perjudian

Mengekalkan pemulihan dari kecanduan perjudian sangat bergantung pada mencari tingkah laku alternatif yang boleh menggantikan perjudian. Beberapa contoh termasuk:

Sebab perjudianContoh tingkah laku pengganti
Untuk memberikan keseronokan, dapatkan tergesa-gesa adrenalinSukan atau hobi yang mencabar, seperti berbasikal gunung, mendaki gunung, atau perlumbaan Go Kart
Untuk menjadi lebih sosial, mengatasi rasa malu atau terasingKaunseling, mendaftar di kelas bercakap awam, menyertai kumpulan sosial, berhubung dengan keluarga dan rakan-rakan, sukarelawan, mencari rakan baru
Untuk merasakan perasaan yang tidak menyenangkan, jangan berfikir tentang masalahCuba terapi atau gunakan toolkit Kecerdasan Emosi percuma HelpGuide
Kebosanan atau kesepianCari sesuatu yang anda sukai seperti seni, muzik, sukan, atau buku dan kemudian cari yang lain dengan minat yang sama
Untuk berehat selepas hari yang penuh tekananSekurang-kurangnya 15 minit senaman harian boleh melegakan tekanan. Atau pernafasan mendalam, meditasi, atau urut
Untuk menyelesaikan masalah wangKebarangkalian sering ditumpuk terhadap anda sehingga jauh lebih baik untuk mencari bantuan dengan hutang dari kaunselor kredit

Berurusan dengan keinginan perjudian

Merasakan keinginan untuk berjudi adalah perkara biasa, tetapi apabila anda membina pilihan yang lebih sihat dan rangkaian sokongan yang kuat, menentang keinginan akan menjadi lebih mudah. Apabila mogok keseronokan perjudian:

Elakkan pengasingan. Hubungi ahli keluarga yang dipercayai, berjumpa dengan kawan untuk minum kopi, atau pergi ke mesyuarat Anonymous Gamblers.

Perjudian jawatan. Beritahu diri anda bahawa anda akan menunggu 5 minit, lima belas menit, atau satu jam. Semasa anda menunggu, keinginan untuk berjudi mungkin berlalu atau menjadi lemah untuk ditentang.

Visualisasikan apa yang akan terjadi jika anda memberi keinginan untuk berjudi. Fikirkan bagaimana perasaan anda selepas semua wang anda hilang dan anda telah kecewa dengan diri anda dan keluarga anda sekali lagi.

Mengalihkan diri anda dengan aktiviti lain, seperti pergi ke gym, menonton filem, atau mengamalkan senaman relaksasi untuk mengidam perjudian.

Menghadapi kesukaran

Jika anda tidak dapat menahan keinginan perjudian, jangan terlalu keras pada diri sendiri atau gunakannya sebagai alasan untuk menyerah. Mengatasi ketagihan perjudian adalah proses yang sukar. Anda mungkin tergelincir dari semasa ke semasa; Perkara penting ialah belajar dari kesilapan anda dan terus berusaha menuju pemulihan.

Rawatan kecanduan perjudian

Mengatasi masalah perjudian tidak pernah mudah dan mencari rawatan profesional tidak bermakna anda lemah dalam beberapa cara atau tidak dapat menangani masalah anda. Tetapi penting untuk diingat bahawa setiap penjudi adalah unik, jadi anda memerlukan program pemulihan yang disesuaikan khusus dengan keperluan dan situasi anda. Bercakap dengan doktor atau profesional kesihatan mental anda mengenai pilihan rawatan yang berbeza, termasuk:

Program rawatan dan pemulihan pesakit dalam dan perumahan. Ini bertujuan untuk mereka yang mempunyai ketagihan perjudian yang teruk yang tidak dapat menghindari perjudian tanpa sokongan sepanjang masa.

Rawatan untuk keadaan asas menyumbang kepada perjudian kompulsif anda, termasuk penyalahgunaan zat atau masalah kesihatan mental seperti depresi, kecemasan, OCD, atau ADHD. Ini termasuk terapi, ubat, dan perubahan gaya hidup. Masalah perjudian kadang-kadang boleh menjadi gejala gangguan bipolar, jadi doktor atau ahli terapi anda mungkin perlu memerintahnya sebelum membuat diagnosis.

Terapi tingkah laku kognitif. CBT untuk ketagihan perjudian memberi tumpuan kepada perubahan tingkah laku dan fikiran perjudian yang tidak sihat, seperti rasionalisasi dan kepercayaan palsu. Ia juga boleh mengajar anda bagaimana untuk memerangi masalah perjudian dan menyelesaikan masalah kewangan, kerja, dan hubungan yang disebabkan oleh masalah perjudian. Terapi boleh memberi anda alat untuk mengatasi ketagihan anda yang akan berlangsung seumur hidup.

Terapi keluarga dan perkahwinan, kerjaya, dan kaunseling kredit. Ini dapat membantu anda mengatasi isu-isu tertentu yang telah dicipta oleh perjudian masalah anda dan meletakkan asas untuk memperbaiki hubungan dan kewangan anda.

Bagaimana untuk membantu seseorang berhenti berjudi

Jika orang yang anda sayangi mempunyai masalah perjudian, anda mungkin mempunyai banyak emosi yang saling bertentangan. Anda mungkin telah menghabiskan banyak masa dan tenaga untuk memelihara orang yang anda sayangi dari perjudian atau harus menutupi mereka. Pada masa yang sama, anda mungkin marah pada orang yang anda sayangi untuk berjudi sekali lagi dan bosan dengan cuba untuk mengekalkan keadaan itu. Orang yang anda sayangi mungkin telah meminjam atau mencuri wang dengan cara tidak dapat membayarnya. Mereka mungkin telah menjual harta milik keluarga atau menjalankan hutang besar pada kad kredit bersama.

Walaupun penjudi yang kompulsif dan masalah memerlukan sokongan keluarga dan rakan mereka untuk membantu mereka dalam perjuangan mereka untuk menghentikan perjudian, keputusan untuk berhenti harus menjadi milik mereka. Seperti mana yang anda mahukan, dan sekerasnya melihat kesannya, anda tidak boleh membuat orang berhenti berjudi. Walau bagaimanapun, anda boleh menggalakkan mereka untuk mendapatkan bantuan, menyokong mereka dalam usaha mereka, melindungi diri anda, dan mengambil apa-apa perbicaraan tentang bunuh diri dengan serius.

Mencegah bunuh diri dalam penjudi masalah

Apabila berhadapan dengan akibat tindakan mereka, penjudi masalah boleh mengalami kejatuhan harga diri. Ini adalah salah satu sebab mengapa terdapat kadar bunuh diri yang tinggi di kalangan penjudi yang kompulsif. Sekiranya anda mengesyaki orang yang anda sayangi itu berasa bunuh diri, hubungi National Life Prevention Suicide Lifeline di A.S. di 1-800-273-8255 atau lawati Befrienders Worldwide untuk mencari bantuan talian bunuh diri di negara anda.

Empat petua untuk ahli keluarga:

  1. Mula dengan membantu diri anda sendiri. Anda mempunyai hak untuk melindungi diri secara emosi dan kewangan. Jangan salahkan diri anda untuk masalah penjudi atau membiarkan ketagihannya menguasai hidup anda. Mengabaikan keperluan anda sendiri boleh menjadi resipi untuk kebakaran.
  2. Jangan pergi sendiri. Ia boleh merasakan begitu banyak masalah dengan kecanduan perjudian yang disayangi bahawa ia mungkin lebih mudah untuk merasionalkan permintaan mereka "kali terakhir ini." Atau anda mungkin berasa malu, merasakan bahawa anda adalah satu-satunya yang mempunyai masalah seperti ini. Menjangkau sokongan akan membuat anda sedar bahawa banyak keluarga telah bergelut dengan masalah ini.
  3. Tetapkan sempadan dalam menguruskan wang. Untuk memastikan penjudi tetap bertanggungjawab dan untuk mencegah berulang, pertimbangkan untuk mengambil alih kewangan keluarga. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna anda bertanggungjawab untuk menimbulkan impuls judi masalah untuk berjudi. Tanggungjawab pertama anda adalah memastikan kewangan dan kredit anda sendiri tidak berisiko.
  4. Pertimbangkan bagaimana anda akan mengendalikan permintaan wang. Masalah penjudi sering menjadi sangat baik untuk meminta wang, sama ada secara langsung atau tidak langsung. Mereka mungkin menggunakan merayu, manipulasi, atau ancaman untuk mendapatkannya. Ia mengambil amalan untuk memastikan anda tidak membolehkan ketagihan perjudian anda yang disayangi.
Do dan Larangan untuk rakan kongsi penjudi masalah
Adakah ...
  • Dapatkan sokongan orang lain dengan masalah yang sama; menghadiri kumpulan bantuan diri untuk keluarga seperti Gam-Anon
  • Terangkan masalah perjudian kepada kanak-kanak
  • Kenali sifat baik pasangan anda
  • Tetap tenang apabila bercakap dengan pasangan anda tentang perjudian mereka dan akibatnya
  • Biarkan pasangan anda tahu bahawa anda sedang mencari bantuan demi kepentingan anda sendiri kerana cara perjudian mempengaruhi anda dan keluarga
  • Memahami keperluan untuk merawat masalah perjudian walaupun ia mungkin melibatkan
  • Mengendalikan kewangan keluarga; periksa bank dan penyata kad kredit
Jangan ...
  • Beritakan, kuliah, atau biarkan diri anda kehilangan kawalan kemarahan anda
  • Buat ancaman atau mengeluarkan ultimatum melainkan anda berhasrat untuk membawanya
  • Kecualikan penjudi dari kehidupan keluarga dan aktiviti
  • Jangkakan pemulihan segera, atau semua masalah akan diselesaikan ketika judi berhenti
  • Bail out the gambler
  • Meliputi atau menafikan kewujudan masalah itu kepada diri sendiri, keluarga, atau orang lain
Sumber: Jabatan Perkhidmatan Kesihatan & Ketagihan

Di mana untuk mendapatkan bantuan

Di Amerika Syarikat: Majlis Bantuan Perjudian Masalah Negara menawarkan rahsia, 24 jam bantuan untuk penjudi masalah atau ahli keluarga mereka di 1-800-522-4700.

UK: Gamcare menawarkan sokongan dan helpline di 0808 8020 133.

Australia: Online Bantuan Perjudian menawarkan bantuan 24 jam pada 1800 858 858.

Kanada: Pusat Ketagihan dan Kesihatan Mental menawarkan sumber dan helpline di 1-866-531-2600.

Di peringkat antarabangsa: Gambler Anonymous menawarkan mesyuarat sokongan 12-langkah untuk orang yang mempunyai masalah perjudian, sementara Gam-Anon menawarkan sokongan kepada ahli keluarga penjudi masalah.

Bacaan yang disyorkan

Apakah Masalah Perjudian? - Perbezaan utama antara perjudian rekreasi dan perjudian masalah. (Program Perjudian Bertanggungjawab & Masalah British Columbia)

Kebebasan dari Masalah Perjudian (PDF) - Buku kerja sendiri untuk penjudi yang kompulsif, dengan petua tentang bagaimana untuk mencegah kambuh dan memerangi perlakuan perjudian. (Program Pengajian Perjudian UCLA dan Jabatan Kesihatan Awam California)

Memilih Kemudahan Rawatan - Soalan yang perlu anda tanyakan apabila melihat kemudahan. (Majlis Perjudian Masalah Kebangsaan)

Masalah Gambler dan Kewangan mereka (PDF) - Panduan untuk profesional rawatan mengenai bagaimana untuk membantu masalah penjudi menghadapi masalah kewangan. (Endowment Kebangsaan untuk Pendidikan Kewangan)

Strategi Kewangan Peribadi untuk Keseronokan Masalah Gambler (PDF) - Bagaimana menangani masalah kewangan akibat perjudian seseorang yang disayangi. (Majlis Perjudian Masalah Kebangsaan)

Pengarang: Jeanne Segal, Ph.D., Melinda Smith, M.A., dan Lawrence Robinson. Dikemaskinikan terakhir: November 2018.

Tonton video itu: Ceramah Singkat: Judi, Sengsara Dunia Akhirat - Ustadz Ahmad Zainuddin, Lc. (Disember 2019).

Loading...

Kategori Popular