Pengasuh Keluarga

Mencari Sokongan Pengasuh dan Membawa Pengasuh Lebih Hebat

Sebagai pengasuh keluarga untuk ibu bapa, anak, pasangan, atau orang yang tersayang, anda mungkin menghadapi pelbagai tanggungjawab baru, yang kebanyakannya tidak dikenali atau menakutkan. Pada masa-masa, anda mungkin merasa terharu dan bersendirian. Tetapi walaupun cabarannya, pengasuhan juga boleh menjadi sangat menggembirakan. Dan ada banyak cara anda boleh membuat proses penyembuhan lebih mudah dan lebih menyenangkan untuk anda dan orang yang anda sayangi. Petua ini dapat membantu anda mendapat sokongan yang anda perlukan ketika merawat seseorang yang anda sukai dengan cara yang dapat memberi manfaat kepada anda berdua.

Apakah pengasuhan keluarga?

Apabila jangkaan jangka hayat meningkat, rawatan perubatan meningkat, dan peningkatan bilangan orang hidup dengan penyakit kronik dan kecacatan, semakin banyak kita mendapati diri kita menjaga orang yang disayangi di rumah. Sama ada anda menjaga ibu bapa yang tua, pasangan yang cacat, atau menjaga seorang anak dengan penyakit fizikal atau mental, memberikan penjagaan kepada ahli keluarga yang memerlukan adalah tindakan kebaikan, kasih sayang, dan kesetiaan. Hari demi hari, anda memberi hadiah kepada orang yang anda sayangi dengan penjagaan dan perhatian anda, meningkatkan kualiti hidup mereka, walaupun mereka tidak dapat mengucapkan terima kasih.

Terlepas dari keadaan tertentu anda, menjadi pengasuh keluarga adalah peranan yang mencabar dan mungkin salah satu yang anda belum dilatih untuk melakukan. Dan seperti banyak penjaga keluarga, anda mungkin tidak pernah menjangkakan keadaan ini. Walau bagaimanapun, anda tidak perlu menjadi pakar kejururawatan, seorang superhero, atau seorang kudus untuk menjadi pengasuh keluarga yang baik. Dengan bantuan dan sokongan yang tepat, anda boleh menjadi pengasuh yang berkesan dan penyayang tanpa perlu mengorbankan diri anda dalam proses tersebut. Dan itu boleh menjadikan pengasuh keluarga pengalaman yang lebih bermanfaat - untuk anda dan orang yang anda sayangi.

Baru kepada pengasuhan keluarga?

Belajar seberapa banyak yang anda boleh mengenai penyakit atau ketidakupayaan anggota keluarga anda dan bagaimana untuk menjaga ia. Semakin banyak yang anda ketahui, kebimbangan yang kurang anda akan merasakan peranan baru anda dan semakin efektif anda.

Dapatkan penjaga yang lain. Ia membantu anda mengetahui bahawa anda tidak bersendirian. Ia memberi keselesaan untuk memberi dan menerima sokongan daripada orang lain yang memahami dengan tepat apa yang akan anda lalui.

Percaya naluri anda. Ingat, anda tahu ahli keluarga anda yang terbaik. Jangan abaikan apa yang diberitahu oleh doktor dan pakar, tetapi dengarkan juga usus awak.

Galakkan kemerdekaan anda yang tersayang. Caregiving tidak bermaksud melakukan segala-galanya untuk orang yang anda sayangi. Jadilah terbuka kepada teknologi dan strategi yang membolehkan ahli keluarga anda kekal bebas.

Ketahui had anda. Jadilah realistik tentang berapa banyak masa dan diri anda yang anda boleh berikan. Tetapkan had jelas, dan hubungkan had tersebut kepada doktor, ahli keluarga, dan orang lain yang terlibat.

Tip pengasuhan keluarga 1: Terima perasaan anda

Pengasuh boleh mencetuskan pelbagai emosi yang sukar, termasuk kemarahan, ketakutan, kemarahan, rasa bersalah, tidak berdaya, dan kesedihan. Penting untuk mengakui dan menerima apa yang anda rasa, baik dan buruk. Jangan mengalahkan diri anda dengan keraguan dan rasa tidak puas hati anda. Memiliki perasaan ini tidak bermakna bahawa anda tidak suka ahli keluarga anda-mereka hanya bermaksud anda manusia.

Apa yang anda mungkin rasa menjadi pengasuh keluarga

  • Kebimbangan dan bimbang - Anda mungkin bimbang tentang bagaimana anda akan mengendalikan tanggungjawab tambahan pengasuhan dan apa yang akan berlaku kepada ahli keluarga anda jika sesuatu berlaku kepada anda. Anda mungkin juga takut akan apa yang akan berlaku pada masa akan datang kerana penyakit yang disayangi anda semakin meningkat.
  • Kemarahan atau kemarahan - Anda mungkin berasa marah atau marah terhadap orang yang anda sihat, walaupun anda tahu itu tidak rasional. Atau anda mungkin marah di dunia pada umumnya, atau kebencian kawan atau ahli keluarga lain yang tidak mempunyai tanggungjawab anda.
  • Bersalah - Anda mungkin merasa bersalah kerana tidak berbuat lebih banyak, menjadi pengasuh yang "lebih baik", dengan kesabaran yang lebih tinggi, menerima keadaan anda dengan lebih bersemangat, atau dalam hal pengasuhan jarak jauh, tidak tersedia lebih kerap.
  • Kesedihan - Terdapat banyak kerugian yang boleh datang dengan pengasuhan (masa depan yang sihat yang anda bayangkan dengan pasangan atau anak anda, matlamat dan mimpi yang anda perlu tetapkan). Sekiranya orang yang anda merawat sakit parah, anda juga menghadapi kesedihan itu.

Walaupun anda memahami mengapa anda merasakan cara yang anda lakukan, ia masih boleh mengganggu. Untuk menangani perasaan anda, penting untuk membicarakannya. Jangan menyimpan emosi anda dalam botol; cari sekurang-kurangnya satu orang yang anda percayai untuk dirahsiakan, seseorang yang akan mendengar anda tanpa gangguan atau penghakiman.

Petua 2: Cari sokongan pengasuh

Walaupun anda pengasuh keluarga utama, anda tidak boleh melakukan segala-galanya sendiri, terutama jika anda mengurus dari jarak jauh (lebih dari satu jam perjalanan dari ahli keluarga anda). Anda memerlukan pertolongan daripada rakan, adik-beradik, dan ahli keluarga yang lain, serta dari profesional kesihatan. Sekiranya anda tidak mendapat sokongan yang anda perlukan, anda akan segera membakarnya - yang akan menjejaskan keupayaan anda untuk memberi penjagaan.

Tetapi sebelum anda boleh meminta pertolongan, anda perlu mempunyai pemahaman yang jelas mengenai keperluan ahli keluarga anda. Luangkan sedikit masa untuk menyenaraikan semua tugas penjagaan yang diperlukan, menjadikannya lebih spesifik. Kemudian tentukan aktiviti yang anda boleh lakukan (bersikap realistik mengenai keupayaan anda dan masa yang anda ada). Tugas yang tinggal di senarai adalah yang anda perlukan untuk meminta orang lain untuk membantu anda.

Minta bantuan keluarga dan rakan-rakan

Ia tidak selalu mudah untuk meminta pertolongan, walaupun anda sangat memerlukannya. Mungkin anda takut untuk mengenakan orang lain atau bimbang bahawa permintaan anda akan dibenci atau ditolak. Tetapi jika anda hanya membuat keperluan anda diketahui, anda mungkin terkejut dengan kesediaan orang lain untuk melangkah masuk. Banyak kali, kawan dan ahli keluarga ingin membantu, tetapi tidak tahu bagaimana. Jadikannya lebih mudah bagi mereka dengan:

  • Mengetepikan satu-satu masa untuk berbual dengan orang itu
  • Melangkah ke atas senarai keperluan penjagaan yang anda buat sebelum ini
  • Menunjukkan kawasan di mana mereka mungkin berkhidmat (mungkin saudara saudara anda baik dalam penyelidikan Internet, atau kawan anda adalah ahli kewangan)
  • Minta orang itu jika mereka ingin membantu, dan jika ya, dengan cara apa
  • Memastikan orang memahami apa yang paling berguna untuk anda dan penerima caregiving

Tempat-tempat lain yang boleh anda lakukan untuk mendapatkan sokongan penjaga termasuk:

  • Gereja, kuil, atau tempat ibadah anda yang lain
  • Kumpulan sokongan pengasuh di hospital tempatan atau dalam talian
  • Seorang ahli terapi, pekerja sosial, atau kaunselor
  • Organisasi penjaga kebangsaan
  • Organisasi khusus untuk penyakit atau kecacatan anggota keluarga anda

Petua 3: Sungguh berhubung dengan orang yang anda sayangi

Pablo Casals, selebriti terkenal di dunia, berkata, "Keupayaan untuk menjaga adalah perkara yang memberikan kehidupan yang paling bermakna dan makna yang mendalam." Apabila ditangani dengan cara yang betul, menjaga orang yang dikasihi dapat membawa keseronokan kepada anda, penjaga, dan kepada orang yang anda carikan. Menginap tenang dan santai dan mengambil masa setiap hari untuk benar-benar berhubung dengan orang yang anda sihat boleh melepaskan hormon yang meningkatkan mood anda, mengurangkan tekanan, dan memicu perubahan biologi yang meningkatkan kesihatan fizikal anda. Dan ia mempunyai kesan yang sama pada orang yang anda cintai juga.

Walaupun orang yang anda sedang peduli tidak dapat berkomunikasi secara lisan, ia adalah penting untuk mengambil masa yang singkat untuk memfokuskan sepenuhnya kepadanya. Elakkan segala gangguan-seperti TV, telefon bimbit, dan hubungan mata yang membuat komputer (jika itu mungkin), tahan tangan orang itu atau stroke pipi mereka, dan bercakap dengan suara nada yang tenang dan meyakinkan. Apabila anda menyambung dengan cara ini, anda akan mengalami proses yang mengurangkan tekanan dan menyokong kesejahteraan fizikal dan emosi-untuk anda berdua-dan anda akan mengalami "makna dan makna yang mendalam" yang Casals bercakap tentang.

Petua 4: Menghadiri keperluan anda sendiri

Sekiranya anda terganggu, dibakar, atau diliputi oleh pengikatan harian, anda mungkin sukar untuk berhubung dengan orang yang anda carikan. Itulah sebabnya penting bahawa anda tidak melupakan keperluan anda sendiri semasa anda mencari orang yang anda sayangi. Pengasuh memerlukan penjagaan juga.

Keperluan emosi penjaga keluarga

Luangkan masa untuk berehat setiap hari, dan belajar bagaimana untuk mengawal diri anda dan de-stress apabila anda mula merasa terharu. Seperti yang dijelaskan di atas, satu cara untuk mencapai ini adalah untuk benar-benar berhubung dengan orang yang anda carikan. Jika itu tidak mungkin, gunakan deria anda untuk melegakan tekanan secara berkesan pada masa ini, dan kembali ke keadaan seimbang.

Bercakap dengan seseorang untuk memahami keadaan anda dan perasaan anda mengenainya. Tidak ada cara yang lebih baik untuk melegakan tekanan daripada menghabiskan masa bersemuka dengan seseorang yang mengambil berat tentang anda.

Simpan jurnal. Sesetengah orang mendapati ia membantu untuk menuliskan pemikiran dan perasaan mereka untuk membantu mereka melihat perkara yang lebih jelas.

Memberi semangat anda. Berdoalah, bermeditasi, atau melakukan aktiviti lain yang membuatkan anda berasa sebahagian daripada sesuatu yang lebih besar. Cuba mencari makna dalam kehidupan anda dan dalam peranan anda sebagai pengasuh.

Berhati-hati untuk tanda-tanda kemurungan, kegelisahan, atau pembakaran dan dapatkan bantuan profesional jika diperlukan.

Keperluan sosial dan rekreasi pengasuh keluarga

Tinggal sosial. Jadikan keutamaan untuk melawat dengan orang lain. Memupuk hubungan rapat anda. Jangan biarkan diri anda terasing.

Lakukan perkara yang anda nikmati. Ketawa dan kegembiraan boleh membantu anda terus apabila anda menghadapi ujian, tekanan, dan kesakitan.

Mengekalkan keseimbangan dalam hidup anda. Jangan berputus asa aktiviti yang penting kepada anda, seperti kerja atau hobi anda.

Beri diri anda berehat. Ambil rehat teratur dari penjagaan, dan berikan diri anda istirahat panjang sekurang-kurangnya sekali seminggu.

Cari komuniti. Sertai atau buat semula sambungan anda ke kumpulan agama, kelab sosial, atau organisasi sivik. Lebih luas rangkaian sokongan anda, semakin baik.

Keperluan fizikal penjaga keluarga

Senaman secara teratur. Cuba masuk sekurang-kurangnya 30 minit senaman, tiga kali seminggu. Latihan adalah cara terbaik untuk melegakan tekanan dan meningkatkan tenaga anda. Jadi bergerak, walaupun anda letih.

Makan betul. Badan yang dipelihara dengan baik lebih bersedia untuk menghadapi tekanan dan melalui hari yang sibuk. Jaga tenaga anda dan fikiran anda dengan jelas dengan makan makanan berkhasiat pada selang waktu sepanjang hari.

Elakkan alkohol dan dadah. Ia boleh menggoda untuk beralih kepada bahan-bahan untuk melepaskan diri apabila hidup terasa sangat menggembirakan, tetapi mereka dapat dengan mudah menjejaskan kualiti pengasuhan anda. Sebaliknya, cuba berurusan dengan masalah dan dengan minda yang jelas.

Dapatkan tidur yang mencukupi. Matikan rata-rata lapan jam pepejal, tidur tanpa gangguan setiap malam. Jika tidak, tahap tenaga, produktiviti, dan keupayaan mengatasi tekanan akan menderita.

Teruskan dengan penjagaan kesihatan anda sendiri. Pergi ke doktor dan doktor gigi mengikut jadual, dan ikuti preskripsi anda sendiri atau terapi perubatan. Sebagai pengasuh, anda perlu kekal kuat dan sihat sebaik mungkin.

Petua 5: Manfaatkan perkhidmatan masyarakat

Kebanyakan komuniti mempunyai perkhidmatan untuk membantu penjaga. Bergantung pada tempat anda tinggal, kos mungkin berdasarkan keupayaan anda untuk membayar atau dilindungi oleh insurans penerima penjagaan. Perkhidmatan yang boleh didapati di komuniti anda termasuk pusat penjagaan harian orang dewasa, penjaga kesihatan rumah, makanan yang disampaikan di rumah, penjagaan jeda, perkhidmatan pengangkutan, dan kejururawatan mahir.

Perkhidmatan pengasuh di komuniti anda. Hubungi pusat senior daerah, maklumat daerah dan perkhidmatan rujukan anda, perkhidmatan keluarga, atau unit kerja sosial hospital untuk cadangan kenalan. Kumpulan advokasi untuk gangguan penderitaan orang yang anda sayangi mungkin juga dapat mengesyorkan perkhidmatan tempatan. Di A.S., hubungi Agensi Kawasan Aging tempatan anda untuk mendapatkan bantuan untuk menjaga ahli keluarga yang lebih tua.

Sokongan pengasuh untuk veteran. Sekiranya penerima penjagaan anda adalah veteran di A.S., liputan penjagaan kesihatan rumah, sokongan kewangan, penjagaan rumah penjagaan, dan faedah penjagaan harian orang dewasa boleh didapati. Sesetengah program Pentadbiran Veteran adalah percuma, sementara yang lain memerlukan pembayaran bersama, bergantung kepada status veteran, pendapatan, dan kriteria lain.

Gabungan ahli keluarga anda. Pertubuhan persahabatan seperti Elks, Eagles, atau Moose lodges mungkin menawarkan bantuan sekiranya orang yang anda sayangi adalah ahli yang membayar gaji yang lama. Bantuan ini mungkin mengambil bentuk daftar masuk telefon, lawatan rumah, atau pengangkutan.

Perkhidmatan pengangkutan komuniti. Banyak komuniti menawarkan perkhidmatan pengangkutan percuma atau kos rendah untuk perjalanan ke dan dari pelantikan perubatan, penjagaan harian, pusat-pusat kanan, dan pusat membeli-belah.

Penjagaan harian dewasa. Sekiranya orang yang dikasihi anda cukup baik, pertimbangkan kemungkinan penjagaan harian orang dewasa. Pusat jagaan harian orang dewasa boleh memberikan anda rehat yang diperlukan sepanjang hari atau minggu, dan orang yang anda sayangi dengan beberapa aktiviti dan aktiviti berharga.

Perkhidmatan penjagaan diri. Bantu aktiviti harian, seperti berpakaian, mandi, makan atau penyediaan makanan boleh disediakan oleh pembantu rumah, sahabat, pembantu jururawat bersertifikat, atau pembantu rumah di rumah. Pembantu rumah di rumah juga mungkin memberi bantuan terhad dengan tugas seperti mengambil tekanan darah atau menawarkan peringatan ubat.

Perkhidmatan penjagaan kesihatan. Sesetengah perkhidmatan penjagaan kesihatan boleh disediakan di rumah oleh profesional yang terlatih seperti ahli terapi fizikal atau pekerjaan, pekerja sosial, atau jururawat kesihatan di rumah. Semak dengan insurans atau perkhidmatan kesihatan anda untuk melihat jenis perlindungan yang ada. Penjagaan hospis juga boleh disediakan di rumah.

Program makan. Orang yang anda sayangi mungkin layak mendapat makanan panas di rumah oleh program Meals on Wheels. Pertubuhan-pertubuhan keagamaan dan tempatan kadang-kadang menawarkan makan tengahari dan persahabatan percuma bagi mereka yang sakit dan tua.

Petua 6: Memberi penjagaan jarak jauh

Ramai orang mengambil peranan penjaga yang ditetapkan untuk ahli keluarga-kerabat yang lebih tua atau saudara-saudara-ketika tinggal lebih dari sejam perjalanan. Cuba untuk mengurus penjagaan yang disayangi dari jauh dapat menambah rasa bersalah dan kecemasan dan mempersembahkan banyak halangan lain. Tetapi ada langkah yang anda boleh ambil untuk mempersiapkan kecemasan pengangkatan dan meringankan beban tanggungjawab.

Sediakan sistem penggera untuk orang yang anda sayangi. Kerana jarak di antara anda, anda tidak akan dapat bertindak balas dalam masa kecemasan yang mengancam nyawa, jadi melanggan sistem peringatan elektronik. Seseorang yang anda sayangi memakai peranti kecil dan boleh menggunakannya untuk memanggil bantuan segera.

Urus janji doktor dan perubatan. Cuba jadualkan semua pelantikan perubatan bersama-sama, pada masa anda berada di kawasan tersebut. Luangkan masa untuk mengenali doktor anda yang tersayang dan susunlah untuk dikemas kini pada semua masalah perubatan melalui telefon apabila anda tidak berada di kawasan itu. Rakan anda mungkin perlu menandatangani pelepasan privasi untuk membolehkan doktor mereka melakukan ini.

Gunakan pengurus kes. Sesetengah hospital atau rancangan insurans boleh menetapkan pengurus kes untuk menyelaras penjagaan orang yang anda sayangi, memantau kemajuannya, menguruskan bil, dan berkomunikasi dengan keluarga.

Menyiasat perkhidmatan tempatan. Apabila anda tidak berada di sana, cuba mencari perkhidmatan tempatan yang boleh menawarkan perkhidmatan bantuan rumah, menghantar makanan, atau menyediakan pengangkutan tempatan untuk orang yang anda sayangi. Seorang pengurus penjagaan geriatrik boleh menawarkan pelbagai perkhidmatan kepada penjaga jarak jauh, termasuk menyediakan dan memantau bantuan dalam rumah untuk saudara anda.

Jadualkan perhubungan biasa dengan orang yang anda sayangi. E-mel harian, mesej teks, atau panggilan telefon cepat boleh membiarkan saudara anda tahu bahawa mereka tidak dilupakan dan memberi anda ketenangan fikiran.

Susun daftar masuk telefon dari kumpulan agama tempatan, pusat kanan, atau organisasi awam atau bukan keuntungan yang lain. Perkhidmatan ini menawarkan panggilan berjadual kepada orang dewasa yang lebih tua untuk mengurangkan pengasingan dan memantau kesejahteraan mereka.

Di mana untuk mendapatkan bantuan

Perkhidmatan pengasuhan keluarga di A.S.

Cari Bantuan di Komuniti Anda - Sambungkan keluarga ke sumber-sumber berasaskan komuniti untuk penjagaan kanan. (Eldercare Locator)

Healthfinder - Cari penjagaan kesihatan dan perkhidmatan lain berhampiran anda. (Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia A.S.)

Perkhidmatan pengasuhan keluarga di negara lain

Panduan Anda untuk Penjagaan dan Sokongan - Perkhidmatan NHS yang tersedia untuk penjaga kanak-kanak UK dan orang dewasa yang kurang upaya, termasuk penjagaan yang berjaga-jaga. (NHS)

Penjagaan Berumur saya - Maklumat mengenai kenalan dan perkhidmatan yang tersedia untuk membantu anda dengan isu penuaan dan penjagaan yang lama di Australia, termasuk perkhidmatan penjagaan rumah untuk warga tua. (Kesihatan dan Penuaan Kerajaan Australia)

Sumber untuk Senior - Maklumat mengenai perkhidmatan untuk warga emas di Kanada, termasuk sokongan dalam rumah. (Kerajaan Kanada)

Cari makanan pada perkhidmatan roda

Makanan di Roda: Cari Program A.S. (Meals on Wheels Association of America)

Makanan di Perkhidmatan Rumah (UK) (Directgov)

Makanan di Roda Australia (Makanan di Roda Australia)

Cari Makanan Di Atas Roda Lokasi di Kanada (MealCall)

Bacaan yang disyorkan

Untuk Pengasuh Keluarga: Panduan dan Senarai Semakan - Membantu penjaga keluarga pesakit kronik atau sakit yang teruk menavigasi penjagaan rumah. (Langkah seterusnya dalam Penjagaan)

Kotak Alat Pengasuh Keluarga - Petua dan maklumat untuk membantu penjaga menjaga mereka yang tersayang dan diri mereka sendiri. (Rangkaian Tindakan Pengasuh)

Pusat Pembelajaran FCA - Artikel, video, dan kelas dalam talian yang menangani pelbagai cabaran pengasuhan. (Alliance Caregiver Family)

Pengarang: Melinda Smith, M.A. dan Jeanne Segal, Ph.D. Dikemaskinikan terakhir: Oktober 2018.

Tonton video itu: Artis & Pengasuh Anak, Seperti Keluarga Kedua (Disember 2019).

Loading...

Kategori Popular