Bantuan Perhubungan

Membina Hubungan Memuaskan yang Terakhir

Hubungan romantis yang sihat dan selamat boleh menjadi sumber sokongan dan kebahagiaan dalam hidup. Ia dapat menguatkan semua aspek kesejahteraan anda, dari kesihatan fizikal dan mental anda ke kerja dan hubungan anda dengan orang lain. Walau bagaimanapun, hubungan yang tidak menyokong boleh menjadi sangat teruk terhadap anda secara emosi. Cinta dan hubungan mengambil kerja, komitmen, dan kesediaan untuk menyesuaikan diri dan berubah dengan pasangan anda. Sama ada anda ingin mengekalkan hubungan yang sihat atau membaiki hubungan dengan batu-batu, tips ini dapat membantu anda membina kesatuan yang peduli dan berkekalan.

Bagaimana untuk menguatkan hubungan anda dan bercinta

Bagi kebanyakan orang, jatuh cinta biasanya nampaknya hanya berlaku. Ia memelihara pengalaman "jatuh cinta" yang memerlukan komitmen dan kerja. Walau bagaimanapun, berdasarkan ganjarannya, ia berbaloi. Dengan mengambil langkah sekarang untuk memelihara atau menghidupkan kembali pengalaman jatuh cinta, anda boleh membina hubungan bermakna yang berlangsung-walaupun seumur hidup.

Apa yang membuat hubungan cinta yang sihat?

Hubungan semua orang adalah unik, dan orang ramai bersama-sama dengan pelbagai sebab. Tetapi ada beberapa aspek bahawa hubungan baik mempunyai persamaan. Mengetahui prinsip-prinsip asas hubungan sihat membantu menjadikannya bermakna, memuaskan dan menarik dalam kedua-dua masa gembira dan sedih.

Tinggal bersambung dengan satu sama lain. Sesetengah hubungan terjebak dalam hidup bersama secara aman, tetapi tanpa ahli yang saling berkaitan antara satu sama lain dan bekerja bersama-sama. Walaupun perkongsian mungkin kelihatan stabil di permukaan, kekurangan penglibatan dan komunikasi meningkatkan jarak antara dua orang. Apabila anda perlu bercakap tentang sesuatu yang penting, sambungan dan pemahaman mungkin tidak lagi berada di sana.

Jangan takut (tidak menghormati) ketidaksepakatan. Sesetengah pasangan bercakap secara senyap-senyap, sementara yang lain mungkin menaikkan suara mereka dan tidak setuju dengan penuh minat. Walau bagaimanapun, kunci dalam hubungan yang kuat bukanlah takut konflik. Anda perlu berasa selamat untuk menyatakan perkara yang mengganggu anda tanpa rasa takut terhadap tindakan balas, dan dapat menyelesaikan konflik tanpa penghinaan, degradasi atau bersikeras untuk menjadi benar.

Menjaga hubungan dan minat luar hidup. Walaupun tuntutan fiksyen romantis atau filem, tiada siapa yang boleh memenuhi semua keperluan anda. Malah, menjangkakan terlalu banyak dari pasangan anda boleh meletakkan tekanan yang tidak sihat pada hubungan itu. Untuk merangsang dan memperkayakan hubungan romantik anda, penting untuk mengekalkan hubungan dengan keluarga dan rakan-rakan dan mengekalkan hobi dan minat di luar hubungan itu juga.

Komunikasi terbuka dan jujur. Komunikasi yang baik adalah bahagian penting dalam hubungan apa pun. Apabila kedua-dua orang berasa selesa menyatakan keperluan, ketakutan, dan keinginan mereka, kepercayaan dan ikatan diperkuat. Sebilangan besar komunikasi yang baik adalah mempunyai kemampuan untuk menguasai isyarat nonverbal. Untuk hubungan dengan berfungsi dengan baik, setiap orang harus memahami isyarat mereka sendiri dan isyarat nonverbal mereka atau "bahasa tubuh."

Tip 1: Luangkan masa yang berkualiti bersama-sama

Anda jatuh cinta melihat dan mendengar satu sama lain. Jika anda terus melihat dan mendengar dengan cara yang penuh perhatian, anda dapat mengekalkan pengalaman jatuh cinta dalam jangka panjang. Anda mungkin mempunyai kenangan indah ketika anda pertama kali berkencan dengan orang yang anda sayangi. Semuanya kelihatan baru dan menarik, dan anda mungkin menghabiskan berjam-jam hanya berbual bersama atau datang dengan perkara-perkara baru yang menarik untuk dicuba. Bagaimanapun, seiring dengan berjalannya waktu, tuntutan kerja, keluarga, kewajiban lain, dan keperluan yang kita miliki untuk waktu kepada diri kita sendiri dapat membuatnya lebih sukar untuk mencari waktu bersama.

Ramai pasangan mendapati bahawa hubungan tatap muka dari hari-hari awal mereka awalnya secara beransur-ansur digantikan oleh teks yang tergesa-gesa, e-mel, dan mesej segera. Walaupun komunikasi digital sangat baik untuk beberapa tujuan, ia tidak memberi kesan positif kepada otak dan sistem saraf anda dengan cara yang sama seperti komunikasi tatap muka. Isyarat emosi yang anda berdua perlu merasa disayang hanya boleh disampaikan secara langsung, jadi tidak kira betapa sibuknya kehidupan, penting untuk mengukir masa untuk bersama.

Lakukan perkara bersama-sama yang memberi manfaat kepada orang lain

Cara paling ampuh untuk kekal rapat dan bersambung adalah untuk memberi tumpuan secara bersama pada sesuatu yang anda dan nilai pasangan anda di luar hubungan. Sukarela untuk tujuan, projek, atau kerja komuniti yang mempunyai makna bagi anda berdua boleh menjaga hubungan yang segar dan menarik. Ia juga boleh mendedahkan anda kepada orang baru dan idea, menawarkan peluang untuk menangani cabaran baru bersama-sama, dan menyediakan cara baru berinteraksi antara satu sama lain.

Serta membantu melegakan tekanan, kebimbangan, dan kemurungan, melakukan perkara untuk memberi manfaat kepada orang lain memberikan kesenangan yang besar. Manusia adalah wirat untuk membantu orang lain. Lebih banyak anda membantu, lebih bahagia yang anda rasakan sebagai individu dan sebagai pasangan.

Cara mudah untuk menyambung sebagai pasangan dan mencintai semula

  • Berkomitmen untuk menghabiskan masa berkualiti bersama-sama setiap hari secara teratur. Walaupun pada masa yang paling sibuk, hanya beberapa minit yang benar-benar berkongsi dan menyambung dapat membantu menjaga bon yang kuat.
  • Cari sesuatu yang anda suka lakukan bersama, sama ada hobi berkongsi, kelas tarian, berjalan kaki setiap hari, atau duduk di atas secawan kopi pada waktu pagi.
  • Cuba sesuatu yang baru bersama-sama. Melakukan perkara-perkara baru bersama boleh menjadi cara yang menyeronokkan untuk menyambung dan menyimpan sesuatu yang menarik. Ia semudah mencuba sebuah restoran baru atau pergi ke perjalanan sehari ke tempat yang anda tidak pernah sebelum ini.

Petua 2: Pastikan keintiman fizikal terus hidup

Sentuhan adalah bahagian asas kewujudan manusia. Kajian mengenai bayi telah menunjukkan betapa pentingnya hubungan fizikal yang mesra dan mesra untuk perkembangan otak. Dan faedahnya tidak berakhir pada zaman kanak-kanak. Hubungan penyayang meningkatkan tahap oxytocin, hormon yang mempengaruhi ikatan dan ikatan.

Walaupun hubungan fizikal sering menjadi asas hubungan yang komited, ia bukanlah satu-satunya kaedah keintiman fizikal. Sering menyentuh tangan, memeluk, mencium, adalah sama pentingnya.

Peka kepada apa yang disukai oleh pasangan anda. Rayuan yang tidak diingini atau tidak sesuai dapat membuat orang lain tegang dan mundur-betul-betul apa yang anda tidak inginkan.

Petua 3: Kekal berhubung melalui komunikasi

Komunikasi yang baik adalah bahagian penting dalam hubungan yang sihat. Apabila orang berhenti berkomunikasi dengan baik, mereka berhenti mengaitkan dengan baik, dan masa perubahan atau tekanan benar-benar boleh dikeluarkan. Selagi anda berkomunikasi, anda boleh bekerja melalui apa jua masalah yang anda hadapi.

Beritahu pasangan anda apa yang anda perlukan, jangan buat mereka meneka.

Ia tidak mudah untuk dibicarakan tentang apa yang anda perlukan. Walaupun anda mempunyai idea yang baik tentang apa yang penting kepada anda dalam hubungan, membicarakannya boleh membuat anda berasa lemah, malu, atau malu. Tetapi lihatlah dari sudut pandangan pasangan anda. Memberi keselesaan dan pemahaman kepada seseorang yang anda cintai adalah kesenangan, bukan beban. Jadi beritahu pasangan anda apa yang anda perlukan. Dan ingat, setiap orang berubah dari masa ke masa. Apa yang anda perlukan dari pasangan anda lima tahun yang lalu mungkin berbeza dari apa yang anda perlukan sekarang.

Perhatikan isyarat nonverbal pasangan anda

Begitu banyak komunikasi kami disebarkan oleh apa yang tidak kita katakan. Isyarat nonverbal, yang termasuk sentuhan mata, nada suara, postur, dan isyarat seperti bersandar ke hadapan, melintasi lengan anda, atau menyentuh tangan seseorang, berkomunikasi lebih daripada kata-kata. Untuk hubungan dengan berfungsi dengan baik, setiap orang harus memahami isyarat mereka sendiri dan isyarat nonverbal mereka atau "bahasa tubuh."

Fikirkan tentang apa yang anda sedang menghantar juga, dan jika apa yang anda katakan sepadan dengan bahasa tubuh anda. Sekiranya anda berkata "Saya baik-baik saja," tetapi anda menguatkan gigi anda dan memandang jauh, maka tubuh anda jelas menandakan anda adalah sesuatu yang "baik".

Apabila anda mengalami isyarat emosi positif dari pasangan anda, anda berasa selamat dan bahagia, dan apabila anda menghantar isyarat emosi positif, orang yang anda sayangi merasa sama. Apabila anda berhenti mengambil minat dalam emosi anda sendiri atau pasangan anda, keupayaan anda untuk berkomunikasi akan menderita, terutamanya semasa masa-masa menegangkan.

Tanya asumsi anda

Sekiranya anda mengenali satu sama lain untuk seketika, anda mungkin mengandaikan bahawa pasangan anda mempunyai idea yang baik tentang apa yang anda fikirkan dan apa yang anda perlukan. Walau bagaimanapun, pasangan anda bukan pembaca minda. Walaupun pasangan anda mungkin mempunyai idea, lebih sihat untuk menyatakan keperluan anda secara langsung untuk mengelakkan kekeliruan. Pasangan anda mungkin merasakan sesuatu, tetapi ia mungkin bukan apa yang anda perlukan. Apatah lagi, orang berubah, dan apa yang anda perlukan dan mahu lima tahun lalu, misalnya, mungkin sangat berbeza sekarang. Mendapatkan kebiasaan untuk mengekspresikan keperluan anda membantu anda menghadapi masa-masa sukar, yang mana mungkin membawa kepada kebencian, kesalahpahaman dan kemarahan.

Petua 4: Belajarlah untuk memberi dan mengambil hubungan anda

Jika anda menjangkakan untuk mendapatkan apa yang anda mahukan 100% masa dalam hubungan, anda menetapkan diri anda untuk mengecewakan. Hubungan sihat dibina atas kompromi. Walau bagaimanapun, ia memerlukan kerja pada setiap pihak untuk memastikan terdapat pertukaran yang munasabah.

Kenali apa yang penting kepada pasangan anda

Mengetahui apa yang benar-benar penting kepada pasangan anda boleh pergi jauh ke arah membina muhibah dan suasana kompromi. Di sisi lain, penting juga bagi pasangan anda untuk mengenali kehendak anda dan bagi anda menyatakan dengan jelas. Sentiasa memberi kepada orang lain dengan mengorbankan keperluan anda sendiri membina kebencian dan kemarahan.

Jangan buat "menang" matlamat anda

Jika anda mendekati pasangan anda dengan sikap bahawa perkara-perkara harus menjadi cara anda atau yang lain, ia akan menjadi sukar untuk mencapai kompromi. Kadang-kadang sikap ini datang daripada tidak memenuhi keperluan anda semasa muda, atau mungkin bertahun-tahun kebencian terkumpul dalam hubungan yang mencapai titik mendidih. Baiklah untuk mempunyai keyakinan kuat tentang sesuatu, tetapi pasangan anda patut didengar juga. Anda lebih cenderung untuk memenuhi keperluan anda jika anda menghormati keperluan pasangan anda, dan berkompromi apabila anda boleh.

Ketahui bagaimana menghormati konflik dengan hormat

Konflik tidak dapat dielakkan dalam mana-mana hubungan, tetapi untuk menjaga hubungan yang kuat, kedua-dua orang perlu merasakan mereka telah didengar. Matlamatnya bukan untuk menang tetapi untuk menyelesaikan konflik dengan rasa hormat dan cinta.

  • Pastikan anda berjuang adil.
  • Jangan menyerang seseorang secara langsung tetapi gunakan pernyataan "Saya" untuk menyampaikan perasaan anda.
  • Jangan seret hujah lama ke dalam campuran.
  • Terus fokus pada isu ini dan menghormati orang lain.

Petua 5: Bersedia untuk naik dan turun

Adalah penting untuk menyedari bahawa terdapat peningkatan dalam setiap hubungan. Anda tidak akan sentiasa berada di halaman yang sama. Kadang-kadang seorang rakan mungkin bergelut dengan masalah yang menegaskan mereka, seperti kematian seorang anggota keluarga dekat. Kejadian lain, seperti kehilangan pekerjaan atau masalah kesihatan yang teruk, boleh menjejaskan kedua-dua pasangan dan membuatnya saling berkaitan. Anda mungkin mempunyai idea yang berbeza untuk menguruskan kewangan atau membesarkan anak. Orang yang berbeza menghadapi tekanan yang berbeza, dan salah faham boleh berubah dengan cepat kepada kekecewaan dan kemarahan.

Nasihat hubungan untuk mendapatkan hidup dan turun

  • Jangan ambil masalah pada pasangan anda. Tekanan hidup boleh membuatkan kita lemah. Jika anda menghadapi banyak tekanan, mungkin kelihatan lebih mudah untuk melepaskan diri dengan pasangan anda, dan bahkan merasa lebih selamat untuk memukulnya. Berjuang seperti ini mungkin pada mulanya berasa seperti pelepasan, tetapi perlahan-lahan merosakkan hubungan anda. Cari cara lain untuk melepaskan kemarahan dan kekecewaan anda.
  • Sesetengah masalah lebih besar daripada anda berdua. Cuba memaksa penyelesaian boleh menyebabkan lebih banyak masalah. Setiap orang bekerja melalui masalah dan isu dengan cara sendiri. Ingat bahawa anda adalah satu pasukan. Melanjutkan ke hadapan bersama boleh membawa anda melalui tempat yang kasar.
  • Jadilah terbuka untuk berubah. Perubahan tidak dapat dielakkan dalam kehidupan, dan ia akan berlaku sama ada anda pergi bersamanya atau melawannya. Fleksibiliti adalah penting untuk menyesuaikan diri dengan perubahan yang sentiasa berlaku dalam apa-apa hubungan, dan ia membolehkan anda berkembang bersama-sama melalui masa yang baik dan yang buruk.

Jika anda memerlukan bantuan di luar untuk masalah hubungan

Kadang-kadang masalah dalam hubungan mungkin kelihatan terlalu rumit atau hangat untuk anda menangani sebagai pasangan. Dalam hal ini, penting untuk menjangkau bersama untuk bantuan. Pilihan yang ada termasuk:

Kaunseling pasangan. Kedua-dua pasangan perlu jujur ​​menyampaikan apa yang mereka perlukan, menghadapi isu-isu yang timbul dalam kaunseling, dan kemudian membuat perubahan yang diperlukan. Ia juga sangat penting bahawa kedua-dua orang berasa selesa dengan kaunselor.

Terapi individu. Kadang-kadang, satu pasangan mungkin memerlukan bantuan khusus. Sebagai contoh, jika anda bersedih dengan kehilangan orang yang dikasihi, anda mungkin memerlukan kaunseling untuk membantu memproses kesedihan. Jika orang yang anda sayangi memerlukan pertolongan, jangan merasa seperti anda gagal kerana tidak menyediakan segala yang dia perlukan. Tidak ada yang dapat memenuhi keperluan semua orang, dan mendapatkan bantuan yang tepat dapat membuat perbedaan besar bagi hubungan anda.

Nasihat rohani. Nasihat dari tokoh agama seperti pastor atau rabbi berfungsi dengan baik jika kedua pasangan mempunyai kepercayaan iman yang sama dan hubungan yang baik dengan penasihat rohani.

Bangunan kecerdasan emosi. Toolkit Kecerdasan Emosi percuma Helpguide menyediakan artikel, video, dan meditasi audio yang direka untuk membantu anda meletakkan kemahiran kecerdasan emosi dan komunikasi.

Bacaan yang disyorkan

Faedah kesihatan hubungan yang kuat - Bagaimana sambungan yang baik dapat meningkatkan kesihatan anda dan meningkatkan umur panjang. (Penerbitan Kesihatan Harvard)

Adakah saya dalam hubungan yang sihat? - Artikel yang bertujuan untuk remaja untuk menentukan sama ada hubungan anda sihat seperti yang sepatutnya. (Kesihatan Kanak-Kanak)

Bantu dengan Hubungan - Artikel yang menangani masalah hubungan umum, seperti argumen dan konflik, komunikasi, dan kecurangan. (Berkaitan UK)

Bagaimanakah anda dapat meningkatkan hubungan anda? - Petua untuk memupuk hubungan anda. (Hubungan Australia)

Penulis: Lawrence Robinson, Melinda Smith, M.A., dan Jeanne Segal, Ph.D. Dikemaskinikan terakhir: Oktober 2018.

Tonton video itu: Kemenhub Serahkan Bantuan 5 Bus Sekolah untuk Pondok Pesantren (Disember 2019).

Loading...

Kategori Popular