Penyalahgunaan Bahan dan Masalah Kesihatan Mental

Berurusan dengan Penyalahgunaan Dadah atau Alkohol dan Masalah Kesihatan Mental yang Berlaku

Apabila anda mempunyai kedua-dua masalah penyalahgunaan bahan dan masalah kesihatan mental seperti kemurungan, gangguan bipolar, atau kebimbangan, ia dipanggil gangguan bersama atau diagnosis dwi. Berurusan dengan penyalahgunaan bahan, ketagihan alkohol, atau penagihan dadah tidak mudah, dan lebih sukar apabila anda juga menghadapi masalah kesihatan mental. Tetapi ada harapan. Terdapat banyak rawatan dan langkah yang boleh anda ambil untuk membantu anda di jalan menuju pemulihan. Dengan sokongan yang tepat, bantuan diri, dan rawatan, anda boleh mengatasi gangguan yang berlaku bersama, menuntut kembali perasaan diri anda, dan mendapatkan kembali kehidupan anda.

Apakah hubungan antara penyalahgunaan bahan dan kesihatan mental?

Dalam masalah yang timbul bersama, kedua-dua masalah kesihatan mental dan penagihan dadah atau alkohol mempunyai gejala unik mereka yang mungkin mendapat keupayaan untuk berfungsi di tempat kerja atau sekolah, mengekalkan kehidupan rumah yang stabil, mengatasi kesukaran hidup, dan berkaitan kepada orang lain. Untuk menjadikan keadaan lebih rumit, gangguan yang berlaku juga turut mempengaruhi satu sama lain. Apabila masalah kesihatan mental tidak dirawat, masalah penyalahgunaan bahan biasanya menjadi lebih buruk. Dan apabila penyalahgunaan alkohol atau dadah meningkat, masalah kesihatan mental biasanya meningkat juga. Tetapi anda tidak bersendirian. Masalah penyalahgunaan zat-zat yang timbul dan masalah kesihatan mental adalah lebih biasa daripada banyak orang menyedari. Menurut laporan yang disiarkan di Jurnal Persatuan Perubatan Amerika:

  • Kira-kira 50 peratus individu dengan gangguan mental yang teruk dipengaruhi oleh penyalahgunaan bahan.
  • 37 peratus penyalahgunaan alkohol dan 53 peratus penyalahgunaan dadah juga mempunyai sekurang-kurangnya satu penyakit mental yang serius.
  • Daripada semua orang yang didiagnosis sebagai sakit mental, 29 peratus penyalahgunaan alkohol atau dadah.

Walaupun masalah penyalahgunaan zat dan masalah kesihatan mental tidak menjadi lebih baik apabila mereka diabaikan-sebenarnya, mereka mungkin akan menjadi lebih buruk-penting untuk mengetahui bahawa anda tidak perlu merasa seperti ini. Ada perkara yang boleh anda lakukan untuk menakluk iblis anda, memperbaiki hubungan anda, dan mula menikmati kehidupan lagi.

Apa yang berlaku dahulu: Penyalahgunaan bahan atau masalah kesihatan mental?

Penyalahgunaan dadah dan gangguan kesihatan mental seperti kemurungan dan kecemasan dikaitkan rapat, dan sementara beberapa penyalahgunaan bahan dapat menyebabkan reaksi psikotik yang berpanjangan, seseorang tidak langsung menyebabkan yang lain. Walau bagaimanapun:

Alkohol dan ubat sering digunakan untuk mengubati gejala masalah kesihatan mental. Orang sering menyalahgunakan alkohol atau ubat-ubatan untuk meringankan gejala gangguan jiwa yang tidak didiagnosis, mengatasi emosi yang sukar, atau untuk mengubah mood mereka untuk sementara waktu. Malangnya, menyalahgunakan bahan menyebabkan kesan sampingan dan dalam masa yang lama sering memburukkan gejala yang pada mulanya mereka membantu melegakan.

Penyalahgunaan alkohol dan dadah boleh meningkatkan risiko mendasari gangguan mental. Gangguan mental disebabkan oleh interaksi genetik genetik, persekitaran, dan faktor luar yang lain. Jika anda berisiko untuk gangguan mental, menyalahgunakan alkohol atau dadah haram atau preskripsi boleh mendorong anda ke tepi. Terdapat beberapa bukti, contohnya, penderita ganja tertentu mempunyai peningkatan risiko psikosis manakala mereka yang menyalahgunakan ubat penahan sakit opioid berisiko lebih besar untuk kemurungan.

Penyalahgunaan alkohol dan dadah dapat membuat gejala masalah kesihatan mental lebih buruk. Penyalahgunaan bahan boleh meningkatkan gejala penyakit mental atau bahkan mencetuskan gejala baru. Penyalahgunaan alkohol atau ubat-ubatan juga boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan seperti antidepresan, pil anti-kegelisahan, dan penstabil mood, menjadikan mereka kurang berkesan dalam menguruskan gejala.

Adakah saya mempunyai penyalahgunaan bahan dan masalah kesihatan mental bersama?

Ia boleh menjadi sukar untuk mendiagnosis masalah penyalahgunaan zat dan gangguan kesihatan mental bersama. Ia mengambil masa untuk menggoda apa yang mungkin menjadi gangguan mental dan apa yang mungkin masalah dadah atau alkohol. Tanda-tanda dan gejala juga berbeza-beza bergantung kepada kedua-dua masalah kesihatan mental dan jenis ubat yang didera. Sebagai contoh, tanda-tanda kemurungan dan penyalahgunaan ganja boleh kelihatan sangat berbeza dari tanda-tanda skizofrenia dan penyalahgunaan alkohol. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa tanda amaran umum bahawa anda mungkin mengalami gangguan bersama:

  • Adakah anda menggunakan alkohol atau ubat-ubatan untuk mengatasi kenangan atau perasaan yang tidak menyenangkan, untuk mengawal rasa sakit atau intensiti perasaan anda, menghadapi situasi yang menakutkan anda, atau terus fokus pada tugas?
  • Pernahkah anda melihat hubungan antara penggunaan bahan dan kesihatan mental anda? Contohnya, adakah anda tertekan apabila anda minum?
  • Adakah seseorang dalam keluarga anda bergulat dengan sama ada gangguan mental atau penyalahgunaan alkohol atau dadah?
  • Adakah anda berasa tertekan atau cemas walaupun anda sihat?
  • Adakah anda mengalami trauma yang tidak dapat diselesaikan atau sejarah penyalahgunaan?
  • Pernahkah anda dirawat untuk sama ada ketagihan atau masalah kesihatan mental anda? Adakah rawatan penyalahgunaan bahan gagal kerana komplikasi daripada masalah kesihatan mental anda atau sebaliknya?

Diagnosis dwi dan penafian

Komplikasi diagnosis dwi adalah penolakan. Penafian adalah perkara biasa dalam penyalahgunaan bahan. Selalunya sukar untuk mengakui betapa anda bergantung pada alkohol atau ubat-ubatan atau berapa banyak kesannya kepada kehidupan anda. Penolakan sering berlaku dalam gangguan mental juga. Gejala-gejala kemurungan atau kecemasan boleh menakutkan, jadi anda boleh mengabaikan mereka dan berharap mereka pergi. Atau anda mungkin malu atau takut dilihat sebagai lemah jika anda mengakui ada masalah. Tetapi penyalahgunaan bahan dan masalah kesihatan mental boleh berlaku kepada mana-mana kita. Dan mengakui anda mempunyai masalah dan mencari bantuan adalah langkah pertama di jalan menuju pemulihan.

Tanda dan gejala penyalahgunaan bahan

Jika anda tertanya-tanya sama ada anda mempunyai masalah penyalahgunaan zat, soalan berikut boleh membantu. Semakin banyak jawapan "ya", semakin besar kemungkinan minuman atau penggunaan narkoba anda menjadi masalah.

  • Pernahkah anda merasakan bahawa anda harus mengurangkan penggunaan minuman atau dadah anda?
  • Adakah anda cuba memotong, tetapi tidak?
  • Adakah anda pernah berbohong tentang berapa banyak atau berapa kerap anda minum atau menggunakan dadah?
  • Adakah anda melalui ubat preskripsi pada kadar yang lebih cepat daripada jangkaan?
  • Adakah rakan atau ahli keluarga anda menyatakan kebimbangan mengenai penggunaan alkohol atau dadah anda?
  • Adakah anda pernah berasa buruk, bersalah, atau malu tentang penggunaan minuman atau dadah anda?
  • Pada lebih daripada satu kali, adakah anda melakukan atau mengatakan sesuatu semasa mabuk atau tinggi yang kemudian anda menyesal?
  • Adakah anda pernah terkelupas dari penggunaan minuman atau dadah?
  • Adakah alkohol atau penggunaan dadah menyebabkan masalah dalam hubungan anda?
  • Adakah alkohol atau penggunaan dadah anda mendapat masalah di tempat kerja atau dengan undang-undang?

Tanda-tanda dan gejala gangguan bersama bersama

Masalah kesihatan mental yang paling sering berlaku dengan penyalahgunaan zat adalah kemurungan, gangguan bipolar, dan gangguan kecemasan.

Tanda-tanda dan gejala kemurungan yang sama

  • Rasa tidak berdaya dan harapan
  • Kehilangan kepentingan dalam aktiviti harian
  • Ketidakupayaan untuk mengalami keseronokan
  • Perubahan selera atau berat badan
  • Perubahan tidur
  • Kehilangan tenaga
  • Perasaan yang sia-sia atau rasa bersalah yang kuat
  • Masalah konsentrasi
  • Kemarahan, kesakitan fizikal, dan kelakuan yang melulu (terutama pada lelaki)

Tanda-tanda dan gejala-gejala kebimbangan yang biasa

  • Ketegangan dan bimbang yang berlebihan
  • Merasa gelisah atau melompat
  • Kemarahan atau perasaan "di tepi"
  • Berjarak jantung atau sesak nafas
  • Mual, menggeletar, atau pening
  • Ketegangan otot, sakit kepala
  • Masalah menumpukan perhatian
  • Insomnia

Tanda dan gejala mania dalam gangguan bipolar

  • Rasa euforia atau kerengsaan yang melampau
  • Kepercayaan yang tidak realistik, hebat
  • Mengurangkan keperluan tidur
  • Peningkatan tenaga
  • Ucapan cepat dan fikiran perlumbaan
  • Penghakiman yang berpunca dan impulsif
  • Hyperactivity
  • Kemarahan atau kemarahan

Masalah kesihatan mental yang lain yang sering berlaku dengan penyalahgunaan bahan termasuk Schizophrenia, Disorder Personality Borderline, dan Post-Traumatic Stress Disorder.

Rawatan untuk penyalahgunaan bahan dan masalah kesihatan mental

Rawatan yang terbaik untuk gangguan bersama adalah pendekatan bersepadu, di mana kedua-dua masalah penyalahgunaan bahan dan gangguan mental dirawat serentak. Sama ada masalah kesihatan mental atau masalah penyalahgunaan zat datang pertama, pemulihan jangka panjang bergantung kepada rawatan kedua-duanya gangguan oleh pembekal rawatan atau pasukan yang sama. Bergantung pada isu khusus anda:

Rawatan untuk masalah kesihatan mental anda mungkin termasuk ubat, kaunseling individu atau kumpulan, perubahan gaya hidup, dan sokongan rakan sebaya.

Rawatan untuk penyalahgunaan bahan anda boleh termasuk detoksifikasi, pengurusan gejala penarikan, terapi tingkah laku, dan kumpulan sokongan untuk membantu mengekalkan kesunyian anda.

Ingat:
Sentiasa ada harapan. Kedua-dua gangguan mood dan masalah penyalahgunaan alkohol dan ubat adalah keadaan yang boleh dirawat. Memulihkan dari gangguan yang berlaku berlaku memerlukan masa, komitmen, dan keberanian, tetapi orang yang mengalami penyalahgunaan zat dan masalah kesihatan mental boleh dan buat Menjadi Lebih baik.
Adalah penting untuk mendapatkan dan menjaga kesihatan semasa rawatan. Jika doktor anda perlu memberi ubat untuk masalah kesihatan mental anda, mencampurkannya dengan alkohol atau ubat-ubatan boleh memberi kesan yang serius. Begitu juga, terapi bercakap jauh kurang berkesan jika anda berada di bawah pengaruh ubat atau alkohol.
Pergaduhan adalah sebahagian daripada proses pemulihan. Jangan terlalu berkecil hati jika anda berulang. Slip dan kemerosotan terjadi, tetapi, dengan kerja keras, kebanyakan orang boleh pulih dari gegaran mereka dan bergerak dengan pemulihan.
Sokongan rakan boleh membantu. Anda boleh mendapat manfaat daripada menyertai kumpulan sokongan diri seperti Alcoholics Anonymous atau Narkotik Anonymous. Kumpulan sokongan memberi peluang kepada anda untuk bersandar pada orang lain yang tahu dengan tepat apa yang anda alami dan belajar dari pengalaman mereka.

Bagaimana untuk mencari program yang tepat untuk gangguan yang berlaku bersama

Pastikan program itu dilesenkan dan diakredit dengan sewajarnya, kaedah rawatan disokong oleh penyelidikan, dan terdapat program penjagaan kesihatan untuk mencegah kambuh. Di samping itu, anda harus memastikan bahawa program ini mempunyai pengalaman dengan masalah kesihatan mental tertentu anda. Sesetengah program, sebagai contoh, mungkin mempunyai pengalaman merawat kemurungan atau kebimbangan, tetapi tidak skizofrenia atau gangguan bipolar.

Terdapat pelbagai pendekatan yang boleh diambil oleh program rawatan, tetapi terdapat beberapa asas rawatan berkesan yang perlu anda cari:

  • Rawatan menangani kedua-dua masalah penyalahgunaan bahan dan masalah kesihatan mental anda.
  • Anda berkongsi dalam proses membuat keputusan dan terlibat secara aktif dalam menetapkan matlamat dan membangunkan strategi untuk perubahan.
  • Rawatan termasuk pendidikan asas mengenai masalah gangguan dan masalah yang berkaitan.
  • Anda diajar kemahiran dan strategi untuk mengatasi masalah yang sihat untuk meminimumkan penyalahgunaan bahan, memperkuat hubungan anda, dan mengatasi tekanan, cabaran, dan kecewa.

Rawatan untuk diagnosis dwi atau gangguan bersama

  • Membantu anda berfikir tentang peranan yang dimainkan alkohol atau dadah dalam hidup anda. Ini harus dilakukan secara rahsia, tanpa sebarang akibat negatif. Orang berasa bebas untuk membincangkan isu-isu ini apabila perbincangan itu sulit, tidak adil, dan tidak terikat dengan akibat undang-undang.
  • Menawarkan anda peluang untuk mengetahui lebih lanjut mengenai alkohol dan ubat-ubatan, untuk mengetahui bagaimana mereka berinteraksi dengan penyakit mental dan ubat-ubatan, dan untuk membincangkan penggunaan alkohol dan dadah anda sendiri.
  • Membantu anda terlibat dengan pekerjaan yang disokong dan perkhidmatan lain yang boleh membantu proses pemulihan anda.
  • Membantu anda mengenal pasti dan membangunkan matlamat pemulihan anda sendiri. Jika anda memutuskan bahawa penggunaan alkohol atau ubat anda mungkin menjadi masalah, kaunselor yang dilatih dalam rawatan diagnosis dwi bersepadu boleh membantu anda mengenal pasti dan mengembangkan matlamat pemulihan anda sendiri. Proses ini termasuk pembelajaran tentang langkah-langkah ke arah pemulihan dari kedua-dua penyakit.
  • Menyediakan kaunseling khusus yang direka khas untuk orang yang mempunyai diagnosis dwi. Ini boleh dilakukan secara individu, dengan sekumpulan rakan sebaya, dengan keluarga anda, atau dengan gabungannya.

Sumber: SAMHSA

Program rawatan untuk veteran dengan gangguan bersama

Veteran berurusan dengan cabaran tambahan apabila datang kepada gangguan yang berlaku. Tekanan penggunaan atau pertempuran boleh memburukkan lagi gangguan mental yang mendasari, dan penyalahgunaan bahan adalah cara biasa untuk menghadapi perasaan atau kenangan yang tidak menyenangkan. Sering kali, masalah ini mengambil sedikit masa untuk muncul selepas doktor haiwan pulang ke rumah, dan mungkin pada mulanya salah untuk penyesuaian semula. Gangguan bersama yang tidak dielakkan boleh menyebabkan masalah utama di rumah dan bekerja dan dalam kehidupan harian anda, jadi penting untuk mencari bantuan.

Self-help untuk penyalahgunaan zat dan gangguan bersama

Di samping mendapat rawatan profesional, terdapat banyak langkah membantu diri anda untuk menangani masalah penyalahgunaan bahan dan masalah kesihatan mental. Ingat: Bermasalah hanya permulaan. Serta rawatan kesihatan mental yang berterusan, pemulihan yang berterusan bergantung kepada pembelajaran strategi pencegahan yang lebih sihat dan membuat keputusan yang lebih baik ketika menghadapi cabaran kehidupan.

Petua pemulihan 1: Mengenali dan menguruskan tekanan dan emosi yang melampau

Ketahui cara menguruskan tekanan. Penyalahgunaan dadah dan alkohol sering berpunca dari percubaan sesat untuk menguruskan tekanan. Tekanan adalah bahagian kehidupan yang tidak dapat dielakkan, jadi penting untuk mempunyai kemahiran mengatasi yang sihat sehingga anda dapat menangani stres tanpa beralih kepada alkohol atau narkoba. Kemahiran pengurusan tekanan pergi jauh ke arah mencegah kambuh dan mengekalkan gejala anda.

Menghadapi perasaan yang tidak menyenangkan. Ramai orang beralih kepada alkohol atau ubat untuk menutupi kenangan dan emosi yang menyakitkan seperti kesunyian, kemurungan, atau kecemasan. Anda mungkin merasa seperti melakukan ubat adalah satu-satunya cara untuk mengendalikan perasaan yang tidak menyenangkan, tetapi Toolgit Perisik Emosi percuma HelpGuide boleh mengajar anda bagaimana untuk mengatasi emosi yang sukar tanpa jatuh ke atas ketagihan anda.

Tahu pemicu anda dan buat rancangan tindakan. Apabila anda menghadapi gangguan mental serta masalah penyalahgunaan zat, sangat penting untuk mengetahui tanda-tanda bahawa penyakit anda sedang membesar. Penyebab umum termasuk peristiwa tekanan, perubahan kehidupan yang besar, atau pola tidur atau makan yang tidak sihat. Pada masa ini, mempunyai perancangan di tempat adalah penting untuk mencegah pengambilan minuman atau ubat. Siapa yang awak cakap? Apa yang perlu anda lakukan untuk mengelakkan tergelincir?

Petua pemulihan 2: Kekal berhubung dengan orang lain

Buat hubungan tatap muka dengan rakan dan keluarga keutamaan. Sambungan emosi positif kepada orang-orang di sekeliling anda adalah cara paling cepat untuk menenangkan sistem saraf anda. Cuba berjumpa dengan orang yang peduli dengan anda. Jika anda tidak mempunyai sesiapa yang anda rasa dekat, tidak pernah terlambat untuk bertemu dengan orang baru dan membangun persahabatan yang bermakna.

Ikut arahan doktor. Sebaik sahaja anda sedar dan anda berasa lebih baik, anda mungkin menganggap anda tidak lagi memerlukan ubat atau rawatan. Tetapi sewenang-wenangnya menghentikan pengambilan ubat atau rawatan adalah satu perkara biasa untuk kambuh pada orang yang mengalami masalah bersama. Sentiasa bercakap dengan doktor anda sebelum membuat sebarang perubahan pada ubat rutin atau rawatan anda.

Dapatkan terapi atau terus terlibat dalam kumpulan sokongan. Peluang anda untuk terus bertambah baik jika anda mengambil bahagian dalam kumpulan sokongan sosial seperti Alcoholics Anonymous atau Narkotik Anonymous atau jika anda mendapat terapi.

Petua pemulihan 3: Membuat perubahan gaya hidup yang sihat

Senaman secara teratur. Latihan adalah cara yang semulajadi untuk menimbulkan tekanan, melegakan kecemasan, dan meningkatkan mood dan pandangan anda. Untuk mencapai manfaat maksimum, bertujuan untuk senaman aerobik sekurang-kurangnya 30 minit pada kebanyakan hari.

Amalan teknik relaksasi. Apabila diamalkan dengan kerap, teknik relaksasi seperti meditasi kesedaran, kelonggaran otot progresif, dan pernafasan yang mendalam dapat mengurangkan gejala tekanan, kebimbangan, dan kemurungan, dan meningkatkan perasaan relaksasi dan kesejahteraan emosi.

Mengamalkan tabiat pemakanan sihat. Mulakan hari dengan sarapan pagi, dan teruskan dengan makanan kecil sepanjang hari. Berlaku terlalu lama tanpa makan membawa kepada gula darah yang rendah, yang boleh membuatkan anda merasa lebih tertekan atau bimbang. Mendapatkan lemak yang cukup sihat dalam diet anda boleh membantu meningkatkan mood anda.

Dapatkan tidur yang mencukupi. Kekurangan tidur boleh memburukkan lagi tekanan, kebimbangan, dan kemurungan, jadi cuba dapatkan 7 hingga 9 jam tidur berkualiti malam.

Petua pemulihan 4: Buat perubahan gaya hidup yang sihat

Untuk kekal alkohol atau bebas dadah untuk jangka masa panjang, anda perlu membina kehidupan baru yang bermakna di mana penyalahgunaan bahan tidak lagi mempunyai tempat.

Membangunkan aktiviti baru dan minat. Cari hobi baru, aktiviti sukarela, atau kerja yang memberikan anda makna maksud dan tujuan. Apabila anda melakukan sesuatu yang anda dapati memuaskan, anda akan merasa lebih baik tentang diri anda dan penggunaan bahan akan memegang kurang rayuan.

Elakkan perkara yang mencetuskan keinginan anda untuk digunakan. Jika orang, tempat, atau aktiviti tertentu mencetuskan keinginan untuk dadah atau alkohol, cuba untuk mengelakkannya. Ini mungkin bermakna membuat perubahan besar pada kehidupan sosial anda, seperti mencari perkara baru yang berkaitan dengan teman lama anda-atau bahkan melepaskan kawan-kawan dan membuat sambungan baru.

Sokongan kumpulan untuk penyalahgunaan bahan dan gangguan bersama

Seperti halnya ketagihan yang lain, kumpulan sangat membantu, bukan hanya dalam menjaga ketenangan, tetapi juga sebagai tempat yang selamat untuk mendapatkan sokongan dan membincangkan cabaran. Kadang-kadang program rawatan untuk gangguan yang berlaku bersama menyediakan kumpulan yang terus bertemu pada dasar penjagaan kulit. Doktor atau pembekal rawatan anda juga boleh merujuk anda kepada kumpulan untuk orang yang mengalami gangguan bersama.

Walaupun selalunya paling baik untuk menyertai kumpulan yang menangani kedua-dua penyalahgunaan bahan dan gangguan kesihatan mental anda, kumpulan dua belas langkah untuk penyalahgunaan bahan juga dapat membantu-ditambah mereka lebih biasa, jadi anda mungkin mendapati satu di kawasan anda. Program percuma ini, difasilitasi oleh rakan-rakan, menggunakan sokongan kumpulan dan satu set prinsip berpandu-yang dua belas langkah- untuk mendapatkan dan mengekalkan ketenangan.

Pastikan kumpulan anda menerima idea gangguan bersama dan ubat psikiatri. Sesetengah orang dalam kumpulan ini, walaupun makna yang baik, mungkin salah mengambil ubat psikiatri sebagai satu lagi bentuk ketagihan. Anda mahu tempat berasa selamat, tidak tertekan.

Membantu orang yang disayangi dengan penyalahgunaan bahan dan masalah kesihatan mental

Membantu orang yang disayangi dengan kedua-dua penyalahgunaan bahan dan masalah kesihatan mental boleh menjadi roller coaster. Rintangan terhadap rawatan adalah perkara biasa dan jalan untuk pemulihan dapat panjang.

Cara terbaik untuk membantu seseorang adalah untuk menerima apa yang anda boleh dan tidak boleh lakukan. Anda tidak boleh memaksa seseorang untuk menjadi tenang, dan tidak boleh membuat seseorang mengambil ubat mereka atau menyimpan janji temu. Apa yang boleh anda lakukan adalah membuat pilihan positif untuk diri sendiri, menggalakkan orang yang anda sayangi untuk mendapatkan bantuan, dan menawarkan sokongan anda sambil memastikan anda tidak kehilangan diri anda dalam proses tersebut.

Dapatkan bantuan. Berurusan dengan penyakit mental seseorang yang disayangi dan penyalahgunaan bahan boleh menyakitkan dan mengasingkan. Pastikan anda mendapat sokongan emosi yang anda perlukan. Bercakap dengan seseorang yang anda percayai tentang apa yang anda alami. Ia juga boleh membantu mendapatkan terapi anda sendiri atau menyertai kumpulan sokongan.

Tetapkan sempadan. Jadilah realistik tentang jumlah penjagaan yang dapat anda berikan tanpa merasa terharu dan marah. Tetapkan had pada tingkah laku yang mengganggu dan berpegang kepada mereka. Membiarkan gangguan yang berlaku bersama mengambil alih hidup anda tidak sihat untuk anda atau orang yang anda sayangi.

Mendidik diri sendiri. Ketahui semua yang anda boleh tentang masalah kesihatan mental orang yang anda sayangi, serta rawatan dan pemulihan penyalahgunaan bahan. Semakin anda memahami apa yang anda sayangi, anda lebih mampu untuk menyokong pemulihan.

Bersabarlah. Memulihkan daripada gangguan yang berlaku tidak berlaku semalaman. Pemulihan adalah proses yang berterusan dan kambuh semula jadi adalah perkara biasa. Sokongan yang berterusan untuk anda dan orang yang anda sayangi adalah penting ketika anda bekerja untuk pemulihan, tetapi anda dapat melalui masa sukar ini bersama-sama dan mendapatkan kembali kendali kehidupan anda.

Di mana untuk mendapatkan bantuan

Di Amerika Syarikat: Locator Facility Treatment Substance Abuse SAMHSA menyediakan pangkalan data kemudahan rawatan swasta dan awam yang boleh dicari atau anda boleh menghubungi talian bantuan di talian 1-800-662-4357.

Mencari kumpulan sokongan di kawasan anda

Dual Recovery Anonymous menawarkan pertemuan 12 langkah di pelbagai negara untuk orang yang bergantung kepada kimia dan juga terjejas oleh gangguan kesihatan mental. Kumpulan sokongan rakan sebaya lain, seperti Alcoholics Anonymous, Narcotics Anonymous, Organisasi Sekular untuk Sobriety, SMART Recovery, dan Women for Sobriety juga boleh menjadi sumber sokongan yang baik ketika anda menjalani pemulihan dan kebanyakan memiliki bab di seluruh dunia.

Bacaan yang disyorkan

Diagnosis Dual dan Pemulihan - Termasuk gejala biasa dan petua rawatan. (Kemurungan dan Perikatan Sokongan Bipolar)

Gangguan yang berlaku bersama - FAQ dengan nasihat untuk kedua-dua individu dengan gangguan bersama dan orang yang mereka cintai. (Kesihatan Mental Amerika)

Comorbidity: Ketagihan dan Penyakit Mental Lain (PDF) - Ketahui tentang sebab, diagnosis, dan rawatan. (Institut Kebangsaan Penyalahgunaan Dadah)

Pengarang: Joanna Saisan, M.S.W., Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson, dan Jeanne Segal, Ph.D. Dikemaskinikan terakhir: November 2018

Tonton video itu: Kesan dan bahaya syabu kepada penyalahguna (Disember 2019).

Loading...

Kategori Popular