Seks yang lebih baik seperti Umur anda

Tips untuk Menikmati Kehidupan Seks yang Sihat Seperti Anda Dapatkan Lebih Lama

Seks boleh menjadi pengalaman emosi yang kuat dan alat yang hebat untuk melindungi atau meningkatkan kesihatan, dan ini tentu bukan hanya untuk golongan muda. Seks berusia lebih 50 tahun dapat menunjukkan cabaran, dan anda mungkin merasa kecewa dengan masalah yang berkaitan dengan proses penuaan, tetapi masalah ini tidak dapat diatasi. Dengan pemahaman yang lebih baik dan fikiran terbuka, anda boleh terus menikmati kehidupan seks secara fizikal dan emosi-bukan soal usia tetapi keinginan.

Seks yang baik pada mana-mana umur

Keperluan untuk keintiman adalah awet muda. Dan kajian sekarang mengesahkan bahawa tidak kira apa jantina anda, anda boleh menikmati seks selama yang anda mahukan. Sememangnya, seks pada usia 70 atau 80 mungkin tidak seperti pada usia 20 atau 30-tetapi dalam beberapa cara, ia boleh menjadi lebih baik. Sebagai orang dewasa yang lebih tua, anda mungkin merasa lebih bijak daripada anda pada tahun-tahun awal anda, dan tahu apa yang paling sesuai untuk anda ketika datang ke kehidupan seks anda. Orang yang lebih tua sering kali mempunyai lebih banyak keyakinan diri dan kesedaran diri, dan merasa dibebaskan dari cita-cita belia dan prasangka orang lain yang tidak realistik. Dan dengan kanak-kanak yang tumbuh dan bekerja kurang menuntut, pasangan lebih mampu untuk berehat dan menikmati satu sama lain tanpa gangguan lama.

Walau bagaimanapun, untuk beberapa sebab, kebanyakan orang dewasa bimbang tentang seks pada tahun-tahun kemudian, dan akhirnya berpaling dari pertemuan seksual. Sesetengah orang dewasa yang lebih tua merasa malu, sama ada oleh badan penuaan mereka atau "prestasi" mereka, sementara yang lain terjejas oleh penyakit atau kehilangan pasangan. Tanpa maklumat yang tepat dan fikiran terbuka, situasi sementara boleh menjadi satu yang kekal. Anda boleh mengelakkan daripada membiarkan perkara ini berlaku dengan menjadi proaktif. Sama ada anda sedang berusaha untuk memulakan semula atau memperbaiki kehidupan seks anda, penting untuk bersedia untuk mencuba perkara-perkara baru, dan meminta bantuan profesional jika perlu. Terdapat banyak yang boleh anda lakukan untuk mengimbangi perubahan biasa yang datang dengan penuaan. Dengan maklumat dan sokongan yang tepat, tahun-tahun kemudian anda boleh menjadi masa yang menarik untuk meneroka aspek emosi dan sensual seksualiti anda.

Manfaat seks ketika umur anda

Sebagai orang dewasa yang lebih tua, dua perkara yang mungkin membawa kegembiraan-anak-anak dan kerjaya-mungkin tidak lagi menjadi lazim dalam kehidupan seharian anda. Hubungan peribadi sering mengambil makna yang lebih besar, dan seks boleh menjadi cara penting untuk menyambung. Seks mempunyai kuasa untuk:

  • Meningkatkan kesihatan mental dan fizikal. Seks boleh membakar lemak, menyebabkan otak melepaskan endorfin, dan mengurangkan kebimbangan secara drastik.
  • Meningkatkan jangka hayat. Melalui manfaat kesihatan yang bertambah baik, kehidupan seks yang baik boleh menambah umur dalam hidup anda.
  • Memperkukuh hubungan. Seks adalah peluang untuk menyatakan keakraban hubungan terdalam anda.
  • Berikan perlindungan. Seks memberi anda peluang untuk melepaskan diri dari realiti kadang-kadang keras di dunia.

Menerima dan meraikan siapa awak

Seks di kemudian hari mungkin tidak sama seperti pada masa muda anda-tetapi itu tidak perlu menjadi perkara yang buruk. Malah, seks boleh menjadi lebih menyeronokkan berbanding sebelum ini. Semasa anda mendapati diri anda memeluk identiti lama anda, anda boleh:

Dapatkan faedah pengalaman. Kemerdekaan dan keyakinan diri yang datang dengan usia boleh menjadi sangat menarik bagi pasangan atau rakan kongsi yang berpotensi. Tidak kira jantina anda, anda mungkin berasa lebih baik tentang badan anda pada 62 atau 72 daripada yang anda lakukan pada 22. Dan mungkin anda sekarang tahu lebih banyak mengenai diri anda dan apa yang membuat anda teruja dan bahagia. Pengalaman dan kepuasan diri anda dapat membuat kehidupan seks anda menarik untuk anda dan pasangan anda.

Pandang kehadapan. Seperti yang anda umur, cuba melepaskan jangkaan untuk kehidupan seks anda. Lakukan yang terbaik untuk mengelakkan diri daripada bagaimana keadaannya berbeza. Jika anda menikmati kehidupan seks yang aktif pada tahun-tahun anda yang lebih muda, tidak ada sebab untuk melambatkan umur, melainkan jika anda mahu. Sikap positif dan fikiran terbuka boleh pergi jauh ke arah memperbaiki kehidupan seks anda semasa anda berumur.

Cinta dan menghargai diri anda yang lebih tua. Secara semulajadi, badan anda akan melalui perubahan semasa umur anda. Anda melihat dan merasa berbeza daripada yang anda lakukan semasa anda masih muda. Tetapi jika anda boleh menerima perubahan ini semulajadi dan memegang kepala anda tinggi, anda bukan sahaja akan berasa lebih baik, anda juga akan menjadi lebih menarik kepada orang lain. Keyakinan dan kejujuran dapat menghormati orang lain-dan boleh menjadi seksi dan menarik.

Seks yang baik seperti umur anda adalah seks yang selamat seperti umur anda

Sebagai orang dewasa yang lebih tua, anda perlu berhati-hati apabila orang muda apabila melakukan hubungan seks dengan pasangan baru. Anda mungkin tidak dapat mengandung, tetapi anda masih terdedah kepada penyakit kelamin. Bercakap dengan pasangan anda, dan melindungi diri anda.

Berkomunikasi dengan pasangan anda

Apabila badan dan perasaan berubah apabila anda semakin tua, lebih penting dari sebelumnya untuk menyampaikan fikiran, ketakutan, dan keinginan anda dengan pasangan anda. Galakkan pasangan anda untuk berkomunikasi sepenuhnya dengan anda juga. Bercakap secara terbuka mengenai seks mungkin tidak mudah datang kepada anda, tetapi meningkatkan komunikasi anda akan membantu kedua-dua anda merasa lebih dekat, dan dapat membuat seks lebih menyenangkan.

Mengganggu subjek seks boleh menjadi sukar bagi sesetengah orang, tetapi ia akan menjadi lebih mudah apabila anda mula. Dan sebagai bonus tambahan, anda mungkin mendapati bahawa hanya bercakap mengenai seks boleh membuat anda merasa seksi. Cuba strategi berikut semasa anda memulakan perbualan.

Bersenang-senang. Menjadi main suka bermain boleh membuat komunikasi tentang seks lebih mudah. Gunakan humor, mengusik lembut, dan juga menggelitik untuk meringankan mood.

Jujurlah. Kejujuran memupuk kepercayaan dan melegakan kedua-dua pasangan-dan boleh menjadi sangat menarik. Biar pasangan anda tahu bagaimana perasaan anda dan apa yang anda harapkan dalam kehidupan seks.

Bincangkan idea baru. Jika anda ingin mencuba sesuatu yang baru, bincangkannya dengan pasangan anda, dan juga terbuka kepada idea-ideanya. Tahun-tahun yang lebih tinggi-dengan lebih banyak masa dan gangguan yang lebih sedikit-boleh menjadi masa kreativiti dan semangat.

Memodenkan. Anda mungkin tergolong dalam generasi di mana seks adalah subjek tabu. Tetapi bercakap secara terbuka mengenai keperluan, keinginan, dan kebimbangan anda dengan pasangan anda boleh membuat anda lebih dekat-dan membantu anda menikmati hubungan seks dan keintiman.

Fokus pada keintiman dan sentuhan fizikal

Kehidupan seks yang baik-di mana-mana umur-melibatkan lebih daripada sekadar seks. Ia juga tentang keintiman dan sentuhan, perkara-perkara yang boleh dimanfaatkan oleh sesiapa sahaja. Walaupun anda mempunyai masalah kesihatan atau ketidakupayaan fizikal, anda boleh melibatkan diri dalam perbuatan yang intim dan mendapat manfaat daripada kedekatan dengan orang lain. Ambil tekanan dengan mengetepikan idea-idea lama anda mengenai seks apa yang harus dilakukan. Fokus bukan pada pentingnya kelembutan dan hubungan.

Mengambil masa anda

Tanpa menekan beban kerja atau anak-anak muda untuk bimbang, ramai dewasa yang lebih tua mempunyai lebih banyak masa untuk menumpukan kesenangan dan keintiman. Gunakan masa anda untuk menjadi lebih intim.

Regangkan pengalaman anda. Mulakan dengan makan malam romantis-atau sarapan pagi-sebelum bercinta. Berkongsi kesusasteraan dan puisi romantis atau erotik. Mempunyai pengalaman bersama, seksual atau tidak, adalah cara berkomunikasi yang kuat.

Jangan malu. Pegang tangan dan sentuh pasangan anda dengan kerap, dan dorong mereka untuk menyentuh anda. Beritahu pasangan anda apa yang anda sayangi tentang mereka, dan bagikan idea anda mengenai pengalaman seksual baru yang mungkin anda bersama-sama.

Bersantai. Cari sesuatu yang melegakan kedua-dua pasangan, mungkin cuba urut atau mandi bersama-sama. Relaksasi memupuk keyakinan dan keselesaan, dan boleh membantu masalah ereksi dan kekeringan.

Memperluas definisi seks anda

Seksualiti semestinya memerlukan definisi yang lebih luas seperti yang kita usia. Cobalah untuk membuka idea bahawa seks boleh bererti banyak perkara, dan kedekatan dengan pasangan dapat dinyatakan dalam banyak cara.

Ia bukan hanya mengenai persetubuhan. Seks juga boleh mengenai keseronokan emosi, keseronokan deria, dan keseronokan perhubungan. Persetubuhan adalah satu cara untuk memenuhi jantina. Menyentuh, mencium, dan hubungan seks intim lain boleh menjadi sama baiknya untuk anda dan pasangan anda.

Perubahan semula jadi. Seperti yang anda usia, ia adalah perkara biasa untuk anda dan pasangan anda untuk mempunyai kebolehan dan keperluan seksual yang berbeza. Cari cara baru untuk menikmati hubungan seks dan keintiman. Anda mungkin bersetubuh lebih kerap daripada yang biasa, tetapi kedekatan dan cinta yang anda rasa akan kekal.

Cari apa yang berfungsi untuk anda

Anda mungkin tidak selesa dengan beberapa kedudukan seksual seperti yang pernah anda lakukan, tetapi itu tidak bermakna anda perlu menyerah satu aktiviti yang menyenangkan untuk anda-dan terlepas merasa dekat dengan pasangan anda. Perlu diingat bahawa ia bukan semua tentang hubungan seksual atau mencipta cara hidup ketika anda masih muda. Kunci kehidupan seks yang hebat adalah mengetahui apa yang berlaku untuk anda sekarang. Seks seperti umur anda boleh memanggil beberapa kreativiti. Gunakan idea-idea berikut sebagai inspirasi, tetapi jangan takut untuk datang dengan anda sendiri.

Eksperimen. Cuba kedudukan seksual yang anda selesaikan dan selesa, dengan mengambil kira perubahan. Bagi lelaki, jika disfungsi erektil adalah masalah, cuba seks dengan wanita di atas, kerana kekerasan kurang penting. Bagi wanita, menggunakan pelinciran boleh membantu.

Memperluaskan apa maksud seks. Memegang antara satu sama lain, menyentuh lembut, mencium, dan urut sensual adalah segala cara untuk berkongsi perasaan ghairah. Cuba seks oral atau melancap sebagai pengganti penggantian untuk hubungan seksual.

Tukar rutin anda. Perubahan mudah, kreatif boleh meningkatkan kehidupan seks anda. Tukar masa hari apabila anda melakukan hubungan seks ke semasa anda mempunyai lebih banyak tenaga. Sebagai contoh, cuba bersikap intim di pagi hari dan bukan pada akhir hari yang panjang.

Foreplay. Kerana mungkin mengambil masa yang lebih lama untuk anda atau pasangan anda untuk menjadi terangsang, mengambil lebih banyak masa untuk menetapkan pentas untuk percintaan, seperti makan malam romantis atau malam tarian. Atau cuba menyambung terlebih dahulu dengan menyentuh atau mencium yang luas.

Suka bermain. Menjadi suka bermain dengan pasangan anda adalah penting untuk kehidupan seks yang baik pada mana-mana umur, tetapi boleh sangat membantu semasa anda berumur. Menggoda atau menggelitik pasangan anda-apa sahaja yang diperlukan untuk bersenang-senang. Dengan isu-isu yang mungkin anda hadapi secara fizikal atau emosi, bermain mungkin tiket untuk membantu anda berehat.

Mulakan semula pemacu seks yang terhenti

Sesetengah orang dewasa yang lebih tua berputus asa menjalani kehidupan seks akibat cabaran emosi atau perubatan. Tetapi majoriti isu-isu ini tidak perlu kekal. Anda boleh memulakan semula pemacu seks yang terputus-dan dapatkan kehidupan seks anda dalam gerakan. Ingat bahawa mengekalkan kehidupan seks ke dalam tahun-tahun senior anda adalah masalah kesihatan yang baik. Cuba berfikir tentang seks sebagai sesuatu yang boleh membuatkan anda dalam bentuk, baik secara fizikal dan mental.

Jalan untuk memenuhi seks seperti yang anda umur tidak selalu lancar. Memahami masalah boleh menjadi langkah pertama yang berkesan untuk mencari penyelesaian.

Rintangan emosi. Tekanan, kebimbangan, dan kemurungan boleh menjejaskan minat anda dalam hubungan seks dan keupayaan anda untuk menjadi terangsang. Perubahan psikologi mungkin mengganggu keupayaan anda untuk menyambung secara emosi dengan pasangan anda.

Imej badan. Seperti yang anda perhatikan lebih banyak kedutan atau rambut kelabu, atau menyedari pengendalian cinta atau selulit, anda mungkin merasa kurang menarik untuk pasangan anda. Perasaan ini boleh menjadikan seks kurang menarik, dan boleh menyebabkan anda kurang berminat dalam hubungan seks.

Kurang keyakinan diri. Perubahan di tempat kerja, persaraan, atau perubahan kehidupan utama yang lain mungkin akan menyebabkan anda berasa tidak puas sementara tentang maksud anda. Ini boleh menjejaskan harga diri anda dan membuat anda berasa kurang menarik untuk orang lain.

Bimbang tentang "prestasi." Bimbang tentang bagaimana anda akan melakukan, atau sama ada anda layak mendapat perhatian seksual daripada pasangan anda, boleh menyebabkan mati pucuk pada lelaki dan kekurangan gairah atau orgasme pada wanita. Ini mungkin masalah yang tidak pernah anda hadapi sebelumnya. Pemacu seks boleh secara semula jadi terhenti apabila anda menghadapi realiti penuaan, tetapi mungkin untuk mengatasi gumpalan ini di jalan raya.

Berkomunikasi. Bercakap dengan pasangan anda, atau rakan atau kaunselor, mengenai isu anda, sama ada mereka fizikal atau emosi. Jelaskan kecemasan yang anda rasakan, minta dan terima keyakinan, dan teruskan perbualan apabila perkara muncul.

Buat sahaja." Seks semata-mata sihat dan perlu sebagai latihan dan, seperti latihan, ia mungkin mengejutkan anda dengan keseronokan dan kepuasan-walaupun anda tidak "dalam suasana hati". Sebaik sahaja anda kembali kepada kebiasaan, anda akan mula berasa lebih baik dan pemacu seks anda sememangnya akan meningkat secara semula jadi.

Tingkatkan tahap aktiviti anda. Meningkatkan tahap aktiviti umum anda akan memberi manfaat kepada pemacu seks anda dengan meningkatkan tenaga dan rasa kesejahteraan anda.

Lepaskan. Seboleh-bolehnya, gunakan umur dan pengalaman anda untuk menjadi bijak dan jujur ​​dengan diri anda sendiri. Lepaskan perasaan anda yang tidak mencukupi dan biarkan diri anda menikmati seks seperti yang anda umur.

Tahu masa untuk mencari bantuan

Tidak kira apa umur anda, kehilangan hasrat anda untuk keintiman dan sentuhan sama sekali tidak normal. Malah, kehilangan minat atau fungsi mungkin tanda-tanda masalah perubatan-salah satu yang mungkin terbaik ditangani oleh doktor. Sekiranya ada sesuatu di dalam keinginan atau keupayaan anda untuk menjalani kehidupan seks yang baik, jangan biarkan rasa malu menghalang anda daripada meminta bantuan doktor anda. Bekerja dengan profesional, terdapat banyak yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan kehidupan seks anda.

Perlu diingat bahawa apa-apa yang menjejaskan kesihatan dan kesejahteraan umum anda juga boleh menjejaskan fungsi seksual anda. Kesihatan seksual boleh dipengaruhi oleh:

Keadaan perubatan. Penyakit yang melibatkan sistem kardiovaskular, tekanan darah tinggi, kencing manis, masalah hormon, kemurungan, atau kecemasan boleh menjejaskan pemacu dan fungsi seks. Anda boleh berbincang dengan doktor tentang strategi untuk menangani masalah ini.

Ubat-ubatan. Ubat-ubatan tertentu boleh menghalang tindak balas seksual anda, termasuk keinginan seks, keupayaan anda untuk menjadi terangsang dan fungsi orgasmik anda. Anda boleh bercakap dengan doktor anda tentang beralih ke ubat yang berbeza dengan kesan sampingan seksual yang lebih sedikit.

Seks selepas serangan jantung

Ramai orang dewasa yang lebih tua dengan penyakit jantung atau yang mengalami serangan jantung yang lalu-kurang aktif secara seksual daripada yang pernah mereka atau bahkan berhenti melakukan seks sepenuhnya, sering kali takut bahawa seks boleh mencetuskan serangan jantung yang lain. Walau bagaimanapun, bagi kebanyakan orang, masih boleh menikmati kehidupan seks yang aktif dengan penyakit jantung.

Menurut satu kajian baru-baru ini, untuk setiap 10,000 orang yang melakukan hubungan seks sekali seminggu, hanya dua atau tiga orang akan mengalami serangan jantung yang lain, dan risiko mereka mati semasa seks sangat rendah.

  • Periksa dengan doktor sebelum meneruskan aktiviti seksual.
  • Mengambil bahagian dalam program pemulihan jantung untuk meningkatkan kecergasan anda.
  • Jika anda boleh bersenam cukup keras untuk bekerja dengan peluh cahaya tanpa gejala yang mencetuskan, anda harus selamat untuk melakukan seks.
  • Tunggu untuk melakukan hubungan seks jika anda mengalami kegagalan jantung yang maju, penyakit injap teruk, arrhythmia yang tidak terkawal, angina yang tidak stabil, penyakit jantung tidak stabil atau teruk.
  • Sekali keadaan anda terkawal, tanya doktor anda apabila selamat untuk meneruskan aktiviti seksual.

Sumber: Sekolah Perubatan Harvard

Bacaan yang disyorkan

Seksualiti di Midlife and Beyond (Laporan Kesihatan Khas Sekolah Perubatan Harvard)

Remaja dan Penuaan: Aktiviti Seksual (PDF) - Manfaat, cabaran, dan cara untuk memaksimumkan seks. (Kesihatan Kanada)

Seks Senior: Tips untuk Lelaki Lama - Bagaimana untuk mengekalkan dan menikmati kehidupan seks yang sihat pada tahun-tahun kemudian. (Mayo Clinic)

Strategi untuk Mengeksploitasi Seksual selepas Menopaus - Penyelesaian untuk wanita. (Rangkaian Kesihatan Wanita Kebangsaan)

Pengarang: Jocelyn Block, M.A., Melinda Smith, M.A., dan Jeanne Segal, Ph.D. Dikemaskinikan terakhir: November 2018.

Tonton video itu: 4 Tips Foreplay Yang Paling Disukai Wanita. Tips Malam Jumat Ep. 20. Sassha Carissa (Disember 2019).

Loading...