Kemurungan di Orang Dewasa yang Lama

Mengiktiraf Tanda-tanda Kemurungan Orang Tua dan Mendapatkan Rawatan

Pernahkah anda kehilangan minat dalam aktiviti yang anda pernah nikmati? Adakah anda berjuang dengan perasaan tidak berdaya dan harapan? Adakah anda merasa lebih sukar dan sukar untuk menjalani hari ini? Jika ya, anda tidak bersendirian. Kemurungan boleh berlaku kepada mana-mana kita seperti yang kita umur, tanpa mengira latar belakang atau pencapaian kita. Tetapi kemurungan adalah jauh dari bahagian yang tidak dapat dielakkan untuk semakin tua. Dengan sokongan yang betul, rawatan, dan strategi membantu diri anda dapat merangsang perasaan anda, mengatasi lebih baik dengan perubahan kehidupan, dan menjadikan masa bertahun-tahun yang sihat, bahagia, dan memuaskan.

Adakah anda seorang dewasa yang lebih tua dengan kemurungan?

Kemurungan adalah masalah biasa pada orang dewasa yang lebih tua. Dan gejala kemurungan orang tua boleh menjejaskan setiap aspek kehidupan anda, memberi kesan kepada tenaga anda, selera makan, tidur, dan minat dalam kerja, hobi, dan hubungan.

Malangnya, terlalu banyak orang tua yang tertekan gagal mengenali gejala kemurungan, atau tidak mengambil langkah-langkah untuk mendapatkan bantuan yang mereka perlukan. Terdapat banyak sebab bahawa kemurungan warga tua sering diabaikan:

  • Anda mungkin menganggap anda mempunyai alasan yang baik untuk turun atau kemurungan itu hanya sebahagian daripada penuaan.
  • Anda mungkin terpencil-yang dengan sendirinya boleh membawa kepada kemurungan-dengan sedikit di sekeliling untuk melihat tekanan anda.
  • Anda mungkin tidak menyedari bahawa aduan fizikal anda adalah tanda-tanda kemurungan.
  • Anda mungkin enggan bercakap tentang perasaan anda atau meminta pertolongan.

Anda boleh merasa baik di mana-mana umur

Kemurungan bukan tanda kelemahan atau cacat watak. Ia boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, di mana-mana umur, tidak kira latar belakang atau pencapaian anda yang terdahulu dalam kehidupan. Walaupun perubahan hayat seperti umur anda-seperti persaraan, kematian orang tersayang, kesihatan yang merosot kadang-kadang boleh mencetuskan kemurungan, mereka tidak perlu menahan anda. Tidak kira apa cabaran yang anda hadapi ketika anda berumur, terdapat langkah-langkah yang dapat anda ambil untuk merasa bahagia dan berharap sekali lagi dan menikmati tahun keemasan anda.

Tanda dan simptom kemurungan pada orang dewasa yang lebih tua dan orang tua

Mengiktiraf kemurungan pada orang tua bermula dengan mengetahui tanda-tanda dan gejala. Bendera merah kemurungan termasuk:

  • Kesedihan atau rasa putus asa
  • Nyakit dan sakit yang tidak dapat dijelaskan atau teruk
  • Kehilangan minat dalam bersosial atau hobi
  • Berat badan atau kehilangan selera makan
  • Rasa keputusasaan atau ketidakberdayaan
  • Kurangnya motivasi dan tenaga
  • Gangguan tidur (kesukaran tidur atau tidur, tidur terlelap, atau mengantuk siang hari)
  • Kehilangan harga diri (kebimbangan untuk menjadi beban, perasaan tidak berharga atau kecewa)
  • Pergerakan atau ucapan yang perlahan
  • Peningkatan penggunaan alkohol atau ubat lain
  • Penetapan pada kematian; pemikiran bunuh diri
  • Masalah ingatan
  • Mengabaikan penjagaan diri (melangkau makanan, melupakan meds, mengabaikan kebersihan diri)

Orang dewasa yang tertekan mungkin tidak berasa "sedih"

Walaupun kemurungan dan kesedihan mungkin kelihatan seperti tangan dan tangan, ramai yang tertekan yang mendakwa tidak merasa sedih sama sekali. Mereka mungkin mengadu, sebaliknya, motivasi rendah, kekurangan tenaga, atau masalah fizikal. Malah, aduan fizikal, seperti kesakitan arthritis atau masalah sakit kepala yang lebih teruk, sering menjadi gejala utama kemurungan pada orang tua.

Adakah ia kesedihan atau kemurungan?

Seperti yang kita umur, kita mengalami banyak kerugian. Kerugian menyakitkan-sama ada kehilangan kemerdekaan, mobiliti, kesihatan, kerjaya lama anda, atau seseorang yang anda sukai. Menghiraukan kerugian ini adalah normal dan sihat, walaupun perasaan sedih berlangsung lama.

Membezakan antara kesedihan dan kemurungan klinikal tidak selalu mudah, kerana mereka berkongsi banyak gejala. Walau bagaimanapun, ada cara untuk memberitahu perbezaannya.

  • Kesedihan adalah roller coaster yang melibatkan pelbagai jenis emosi dan gabungan hari yang baik dan buruk. Walaupun anda masih ada saat-saat keseronokan atau kebahagiaan.
  • Dengan kemurungan, di sisi lain, perasaan kekosongan dan keputusasaan adalah tetap.
  • Walaupun tidak ada jadual waktu untuk bersedih, jika ia tidak membiarkan masa berlalu atau memadamkan semua tanda-tanda kegembiraan-tertawa pada lelucon yang baik, cerah sebagai tindak balas kepada pelukan, menghargai matahari terbenam yang indah-mungkin kemurungan.

Penyebab kemurungan pada orang dewasa yang lebih tua

Apabila kita semakin tua, kita sering menghadapi perubahan kehidupan yang penting yang boleh meningkatkan risiko kemurungan. Ini termasuk:

  • Masalah kesihatan - Penyakit dan kecacatan; sakit kronik atau teruk; penurunan kognitif; kerosakan kepada imej badan anda disebabkan pembedahan atau penyakit.
  • Kesepian dan pengasingan - Hidup sendirian; lingkaran sosial yang semakin berkurangan akibat kematian atau penempatan semula; menurunkan mobiliti akibat penyakit atau kehilangan keistimewaan memandu.
  • Mengurangkan rasa tujuan - Perasaan tidak senonoh atau kehilangan identiti kerana persaraan atau batasan fizikal terhadap aktiviti yang anda gunakan untuk menikmati.
  • Ketakutan - Takut mati atau mati; kebimbangan terhadap masalah kewangan atau masalah kesihatan.
  • Kegelapan terkini - Kematian rakan, ahli keluarga, dan haiwan peliharaan; kehilangan pasangan atau rakan kongsi.

Keadaan perubatan yang boleh menyebabkan kemurungan warga tua

Adalah penting untuk mengetahui bahawa masalah perubatan boleh menyebabkan kemurungan pada orang tua dan orang tua, sama ada secara langsung atau sebagai tindak psikologi terhadap penyakit. Mana-mana keadaan perubatan kronik, terutamanya jika ia menyakitkan, melumpuhkan, atau mengancam nyawa, boleh membawa kepada kemurungan atau membuat gejala kemurungan anda lebih teruk.

Ini termasuk:

  • penyakit Parkinson
  • Strok
  • Penyakit jantung
  • Kanser
  • Diabetes
  • Gangguan tiroid
  • Kekurangan vitamin B12
  • Dementia dan penyakit Alzheimer
  • Lupus
  • Sklerosis berbilang (MS)

Kemurungan orang tua sebagai kesan sampingan ubat

Gejala-gejala kemurungan juga boleh berlaku sebagai kesan sampingan ubat-ubatan yang sering dirawat. Anda berisiko tinggi jika anda mengambil pelbagai ubat. Walaupun kesan sampingan yang berkaitan dengan mood ubat preskripsi boleh mempengaruhi sesiapa, orang dewasa yang lebih tua lebih sensitif kerana, seiring dengan usia kita, tubuh kita menjadi kurang efisien dalam metabolisme dan pemprosesan ubat.

Jika anda merasa tertekan selepas memulakan ubat baru, berbincang dengan doktor anda. Anda mungkin dapat mengurangkan dos anda atau beralih ke ubat lain yang tidak memberi kesan kepada mood anda.

Ubat-ubatan yang boleh menyebabkan atau memburukkan kemurungan termasuk:

  • Ubat tekanan darah (cth. Clonidine)
  • Penyekat beta (cth. Lopressor, Inderal)
  • Ubat-ubat kolesterol tinggi (mis. Lipitor, Mevacor, Zocor)
  • Penenang api (mis. Valium, Xanax, Halcion)
  • Penyekat saluran kalsium
  • Ubat untuk penyakit Parkinson
  • Pil tidur
  • Ubat ulser (mis. Zantac, Tagamet)
  • Ubat jantung mengandungi reserpine
  • Steroid (mis. Kortison dan prednison)
  • Ubat penahan sakit dan ubat arthritis
  • Estrogens (mis. Premarin, Prempro)
  • Ubat antikolinergik digunakan untuk merawat gangguan GI

Dementia vs depresi

Jangan sekali-kali mengandaikan bahawa kehilangan ketajaman mental hanyalah satu tanda biasa pada usia tua. Ini boleh menjadi tanda baik kemurungan atau demensia, yang keduanya lazimnya berlaku pada orang dewasa yang lebih tua. Kemurungan dan demensia berkongsi banyak gejala yang sama, termasuk masalah ingatan, ucapan dan pergerakan yang lembap, dan motivasi yang rendah, jadi sukar untuk memberitahu kedua-duanya.

Adakah Kemurungan atau Dementia?
Gejala KemurunganGejala Dementia
Kemerosotan mental adalah agak pesatPenurunan mental berlaku secara perlahan
Ketahui masa yang betul, tarikh, dan di mana anda beradaJadilah bingung dan bingung; hilang di lokasi yang biasa
Kesukaran menumpukan perhatianKesukaran dengan ingatan jangka pendek
Kemahiran bahasa dan motor perlahan, tetapi normalKemahiran menulis, bercakap, dan motor terjejas
Anda dapat melihat atau bimbang tentang masalah ingatanAnda tidak nampak masalah ingatan atau nampaknya peduli

Sama ada kemerosotan kognitif disebabkan oleh demensia atau kemurungan, adalah penting untuk segera berjumpa dengan doktor. Jika ia kemurungan, ingatan, tumpuan, dan tenaga akan melantun semula dengan rawatan. Rawatan untuk demensia juga akan meningkatkan kualiti hidup anda. Dan dalam beberapa jenis demensia, gejala boleh diterbalikkan, dihentikan, atau perlahan.

Self-help untuk kemurungan warga tua

Adalah satu mitos untuk berfikir bahawa selepas dewasa tertentu dewasa tidak dapat belajar kemahiran baru, mencuba aktiviti baru, atau membuat perubahan gaya hidup segar. Sebenarnya otak manusia tidak pernah berhenti berubah, jadi sebagai orang dewasa yang lebih tua, anda juga mampu sebagai orang muda untuk belajar perkara-perkara baru dan menyesuaikan diri dengan idea-idea baru yang dapat membantu anda pulih dari kemurungan.

Mengatasi kemurungan melibatkan mencari perkara-perkara baru yang anda nikmati, belajar menyesuaikan diri dengan perubahan, tinggal secara fizikal dan aktif secara aktif, dan merasa terhubung dengan komuniti dan orang tersayang.

Sudah tentu, apabila anda tertekan, mengambil tindakan dan meletakkan langkah-langkah pertolongan diri menjadi tindakan sukar. Kadang-kadang, hanya berfikir tentang perkara-perkara yang perlu anda lakukan untuk merasa lebih baik boleh kelihatan hebat. Tetapi langkah-langkah kecil boleh membuat perbezaan yang besar terhadap perasaan anda. Misalnya, berjalan kaki singkat, adalah sesuatu yang boleh anda lakukan sekarang-dan ini dapat meningkatkan mood anda selama dua jam ke depan. Dengan mengambil langkah-langkah kecil setiap hari, simptom kemurungan akan memudahkan dan anda akan mendapati diri anda berasa lebih bertenaga dan berharap lagi.

Petua diri 1: Cari cara untuk terus bertunang

Sekiranya anda tertekan, anda mungkin tidak mahu melakukan apa-apa atau melihat sesiapa sahaja. Tetapi pengasingan dan pemotongan hanya membuat kemurungan lebih teruk. Semakin banyak diri anda-sosial, mental, dan fizikal-lebih baik anda akan merasa.

Dapatkan sambungan bersemuka

Dengan anda sendiri, sukar untuk mengekalkan perspektif dan mengekalkan usaha yang diperlukan untuk mengalahkan kemurungan. Itulah sebabnya perkara sokongan-jadi berusaha untuk menyambung kepada orang lain dan mengehadkan masa anda sendiri. Sekiranya anda tidak dapat bersosial, jemput orang yang dikasihi untuk melawat anda, atau terus berhubung melalui telefon atau e-mel.

Tetapi komunikasi digital bukan pengganti untuk kenalan bersemuka. Lakukan yang terbaik untuk melihat orang secara peribadi setiap hari. Suasana anda akan terima kasih! Dan ingatlah, tidak pernah terlambat untuk membina persahabatan baru. Mulakan dengan menyertai pusat kanan, kelab buku, atau kumpulan orang lain yang mempunyai minat yang sama.

Cara untuk merasa bersambung dan terlibat

Untuk mengatasi kemurungan-dan hentikannya kembali-penting untuk terus merasa terlibat dan menikmati tujuan yang kuat dalam kehidupan. Seperti yang kita umur, perubahan hidup dan kita kehilangan perkara-perkara yang sebelum ini menduduki masa kita dan memberikan makna hidup kita. Anda boleh bersara sebagai contoh, atau anak-anak anda mungkin pulang ke rumah, atau rakan-rakan boleh bergerak. Tetapi masih terdapat banyak cara anda boleh mencari makna baru dalam hidup dan terus merasa bersambung dan terlibat.

Keluar dari dunia. Cuba jangan tinggal di rumah sepanjang hari. Pergi ke taman, pergi ke pendandan rambut, makan tengah hari dengan rakan, melawat muzium, atau pergi ke konsert atau bermain.

Sukar meluangkan masa. Membantu orang lain adalah salah satu cara terbaik untuk merasa lebih baik tentang diri anda dan mengembangkan rangkaian sosial anda.

Sertai kumpulan sokongan kemurungan. Berada dengan orang lain yang menghadapi masalah yang sama dapat membantu mengurangkan rasa pengasingan anda. Ia juga boleh memberi inspirasi untuk mendengar bagaimana orang lain menghadapi kemurungan.

Menjaga haiwan peliharaan Haiwan peliharaan boleh membuat anda syarikat, dan berjalan anjing, sebagai contoh, boleh menjadi latihan yang baik untuk anda dan cara yang baik untuk bertemu orang. Pemilik anjing suka bersembang sementara haiwan peliharaan mereka bermain bersama.

Ketahui kemahiran baru. Pilih sesuatu yang selalu anda ingin pelajari, atau mencetuskan imaginasi dan kreativiti anda - alat muzik, bahasa asing, atau permainan atau sukan baru, contohnya. Mengambil kelas atau menyertai kelab untuk bertemu orang yang berfikiran sama.

Buat peluang untuk ketawa. Ketawa menyediakan rangsangan mood, jadi bertukar cerita lucu dan jenaka dengan orang tersayang anda, menonton komedi, atau membaca buku lucu.

Petua 2: Mengamalkan tabiat yang sihat

Apabila anda tertekan, sukar untuk mencari motivasi untuk melakukan sesuatu-apalagi menjaga kesihatan anda. Tetapi tabiat kesihatan anda mempunyai kesan terhadap gejala kemurungan. Penjagaan yang lebih baik yang anda ambil dari badan anda, semakin baik anda akan merasa.

Menggerakkan badan anda

Latihan adalah rawatan kemurungan yang kuat. Malah, penyelidikan mencadangkan ia sama seperti berkesan sebagai antidepresan. Dan anda tidak perlu mengalami senaman yang ketat untuk meraih faedah. Luangkan masa berjalan kaki sekarang dan lihat betapa lebih baik perasaan anda. Apa-apa sahaja yang membuat anda bangun dan bergerak membantu. Cari cara kecil untuk menambah pergerakan ke hari anda: letakkan lebih jauh dari kedai, mengambil tangga, melakukan kerja rumah ringan, atau menikmati berjalan kaki singkat. Ia semua menambah.

Walaupun anda sakit, lemah atau cacat, terdapat banyak latihan selamat yang boleh anda lakukan untuk membina kekuatan anda dan meningkatkan mood anda-bahkan dari kerusi atau kerusi roda. Hanya dengarkan badan anda dan mundur sekiranya anda sakit.

Makan untuk menyokong mood anda

Tabiat pemakanan anda membuat perbezaan dengan kemurungan.

  • Mulakan dengan meminimumkan gula dan karbohidrat halus. Makanan selesa berkarbonat dan kanji boleh memberi anda rangsangan yang cepat, tetapi anda membayarnya kemudian apabila gula darah anda terhempas.
  • Sebaliknya, fokus pada protein yang berkualiti, karbohidrat kompleks, dan lemak yang sihat, yang akan menjadikan anda seimbang dan seimbang secara emosi.
  • Melangkah terlalu lama tanpa makan juga boleh memburukkan mood anda, menjadikan anda lelah dan mudah marah, jadi lakukan yang terbaik untuk makan sesuatu sekurang-kurangnya setiap 3-4 jam.

Menyokong tidur berkualiti

Ramai orang dewasa yang lebih tua berjuang dengan masalah tidur, terutamanya insomnia. Tetapi kekurangan tidur menjadikan kemurungan lebih teruk. Matlamat untuk tidur antara 7 hingga 9 jam setiap malam. Anda boleh membantu diri anda tidur dengan lebih baik dengan mengelakkan alkohol dan kafein, menjaga jadual tidur yang kerap, dan pastikan bilik tidur anda gelap, tenang, dan sejuk.

Luangkan masa di bawah cahaya matahari

Cahaya matahari dapat membantu meningkatkan tahap serotonin, meningkatkan mood anda, dan menghadapi Gangguan Berkesan Musim Bermusim (SAD). Bilakah mungkin, keluar dari waktu siang dan dedahkan diri anda ke matahari selama sekurang-kurangnya 15 minit sehari.

  • Sediakan kopi di luar atau dengan tingkap, nikmati hidangan al fresco, atau menghabiskan masa berkebun.
  • Senaman di luar dengan berjalan kaki kembara, berjalan di taman tempatan, atau bermain golf bersama rakan.
  • Jika anda tinggal di suatu tempat dengan cahaya matahari musim sejuk yang sedikit, cuba gunakan kotak terapi cahaya.

Alkohol dan kemurungan pada orang dewasa yang lebih tua

Ia boleh menggoda untuk menggunakan alkohol untuk menangani kesakitan fizikal dan emosi. Ia boleh membantu anda mengambil fikiran anda dari penyakit, merasa kurang kesepian, atau tidur. Tetapi alkohol membuat simptom-simptom kemurungan dan keresahan yang lebih teruk sepanjang jangka masa panjang. Ia juga merosakkan fungsi otak dan berinteraksi dengan cara yang negatif dengan pelbagai ubat, termasuk antidepresan. Dan semasa minum boleh membantu anda mengangguk, ia juga akan menghalang anda daripada tidur yang menyegarkan yang anda perlukan.

Petua 3: Ketahui kapan untuk mencari bantuan profesional

Rawatan depresi sama berkesan untuk orang dewasa yang lebih tua kerana ia adalah untuk golongan muda. Walau bagaimanapun, sejak kemurungan pada orang tua sering dicetuskan atau dikompaun oleh situasi atau cabaran kehidupan yang sukar, sebarang pelan rawatan harus menangani masalah itu. Jika kesunyian berada pada akar kemurungan anda, sebagai contoh, ubat semata-mata tidak akan menyembuhkan masalahnya. Juga, sebarang masalah perubatan yang merumitkan kemurungan mesti ditangani.

Faktor risiko antidepresan

Orang dewasa lebih tua lebih sensitif terhadap kesan sampingan dadah dan terdedah kepada interaksi dengan ubat lain yang mereka ambil. Kajian juga mendapati SSRI seperti Prozac boleh menyebabkan kehilangan tulang pesat dan risiko yang lebih tinggi untuk patah tulang dan jatuh. Kerana kebimbangan keselamatan ini, orang dewasa tua pada antidepresan perlu dipantau dengan teliti.

Dalam banyak kes, terapi dan / atau perubahan gaya hidup yang sihat, seperti senaman, boleh menjadi berkesan sebagai antidepresan dalam melegakan kemurungan, tanpa kesan sampingan yang berbahaya.

Kaunseling dan terapi

Terapi berfungsi dengan baik pada kemurungan kerana ia menyentuh punca-punca kemurungan yang mendasari, dan bukan sekadar gejala.

  • Kaunseling yang menyokong termasuk kaunseling keagamaan dan rakan sebaya. Ia boleh meredakan kesunyian dan harapan kemurungan, dan membantu anda mencari makna dan tujuan baru.
  • Terapi membantu anda mengatasi perubahan tekanan hidup, menyembuhkan daripada kerugian, dan memproses emosi yang sukar. Ia juga boleh membantu anda mengubah corak pemikiran negatif dan membangunkan kemahiran mengatasi yang lebih baik.
  • Kumpulan sokongan untuk kemurungan, penyakit, atau kekacauan menyambung anda dengan orang lain yang menghadapi cabaran yang sama. Mereka adalah tempat yang selamat untuk berkongsi pengalaman, nasihat, dan galakan.

Bagaimana untuk membantu orang dewasa yang lebih tua dengan kemurungan

Sifat kemurungan sangat mengganggu keupayaan seseorang untuk mencari pertolongan, menguras tenaga dan harga diri. Bagi orang tua yang tertekan, dibesarkan pada masa penyakit mental sangat tersentuh dan tidak difahami, ia boleh menjadi lebih sukar - terutamanya jika mereka tidak percaya depresi adalah penyakit sebenar, terlalu bangga atau malu untuk meminta bantuan, atau takut menjadi beban kepada keluarga mereka.

Sekiranya orang tua yang anda sayangi tertekan, anda boleh membuat perbezaan dengan menawarkan sokongan emosi. Dengarkanlah orang yang disayangi dengan kesabaran dan belas kasihan. Anda tidak perlu cuba "memperbaiki" kemurungan seseorang; hanya ada di sana untuk mendengar cukup. Jangan mengkritik perasaan yang dinyatakan, tetapi menunjukkan realiti dan menawarkan harapan. Anda juga boleh membantu dengan melihat bahawa orang yang anda sayangi mendapatkan diagnosis yang tepat dan rawatan yang sesuai. Bantu orang yang anda sayangi mencari doktor yang baik, menemani mereka untuk temu janji, dan menawarkan sokongan moral.

Petua lain untuk membantu warga tua yang tertekan

Jemput orang tersayang anda. Kemurungan kurang berkemungkinan apabila tubuh dan minda orang kekal aktif. Cadangkan aktiviti untuk melakukan bersama yang dicintai oleh orang yang anda sayangi: berjalan, kelas seni, perjalanan ke filem-apa saja yang memberi rangsangan mental atau fizikal.

Jadual aktiviti sosial yang kerap. Lawatan keluarga, lawatan dari rakan dan ahli keluarga, atau lawatan ke pusat kanan atau komuniti tempatan boleh membantu memerangi pengasingan dan kesepian. Berhati-hati apabila rancangan anda ditolak: orang yang tertekan sering berasa lebih baik apabila mereka berada di sekitar orang lain.

Rancang dan sediakan makanan yang sihat. Diet yang buruk boleh menyebabkan kemurungan yang teruk, jadi pastikan orang yang anda sayangi makan dengan betul, dengan banyak buah, sayur-sayuran, bijirin, dan protein dalam setiap hidangan.

Galakkan orang itu untuk mengikuti dengan rawatan. Kemurungan biasanya berulang apabila rawatan dihentikan terlalu lama, jadi membantu orang yang anda sayangi bersaing dengan pelan rawatannya. Sekiranya tidak membantu, lihat ubat dan terapi yang lain.

Pastikan semua ubat diambil seperti yang diarahkan. Ingatkan orang untuk mematuhi arahan doktor tentang penggunaan alkohol semasa minum ubat. Bantu mereka ingat bila mengambil dos mereka.

Tonton tanda amaran bunuh diri. Dapatkan bantuan profesional segera jika anda mengesyaki bahawa orang yang anda sayangi berfikir tentang bunuh diri.

Di mana untuk mendapatkan bantuan

Di A.S.: Cari Kumpulan DBSA / Kumpulan Sokongan atau hubungi Talian Bantuan NAMI untuk sokongan dan rujukan di 1-800-950-6264

UK: Cari kumpulan sokongan Depresi secara individu dan dalam talian atau hubungi Mind Infoline di 0300 123 3393

Australia: Cari Kumpulan Sokongan dan sumber serantau atau hubungi Pusat Bantuan SANE di 1800 18 7263

Kanada: Panggilan Mood Disorder Society of Canada di 519-824-5565

India: Hubungi Talian Bantuan Yayasan Vandrevala (India) pada tahun 1860 2662 345 atau 1800 2333 330

Bantuan pencegahan bunuh diri

Di A.S.: Panggil Lifeline Pencegahan Bunuh Diri di talian 1-800-273-8255

UK dan Ireland: Panggil Samaritans UK pada 116 123

Australia: Panggilan Lifeline Australia pada 13 11 14

Negara-negara lain: Lawati Hotline Bunuh Diri IASP atau Antarabangsa untuk mencari helpline di dekat anda

Bacaan yang disyorkan

Memahami Kemurungan - Banyak wajah kemurungan dan bagaimana untuk mencari bantuan. (Laporan Kesihatan Khas Sekolah Perubatan Harvard)

Orang dewasa dan Kemurungan yang lebih tua - Tanda dan rawatan kemurungan pada orang dewasa yang lebih tua. (NIMH)

Kemurungan dalam Orang Dewasa yang lebih tua - Apa yang dirasakan, faktor risiko apa, dan bagaimana anda boleh membantu diri anda sendiri. (Royal College of Psychiatrists)

Kemurungan - Diagnosis, rawatan dan teknik alternatif untuk merawat kemurungan. (Mayo Clinic)

Penggunaan Antidepresan Dihubungkan dengan Kerugian Tulang - Sambungan antara penggunaan SSRI pada orang dewasa lebih daripada 65 dan kehilangan tulang yang tidak normal. (Institut Kesihatan Kebangsaan)

Pengarang: Lawrence Robinson, Melinda Smith, M.A. dan Jeanne Segal, Ph.D. Dikemaskinikan terakhir: Disember 2018.

Tonton video itu: Doa Sakit Kepala, Kemurungan dan Kebingungan (Disember 2019).

Loading...

Kategori Popular