Narcolepsy

Gejala, Menentukan Sebab, dan Alternatif Rawatan

Serangan tidur secara tiba-tiba dan kehilangan kawalan otot yang disebabkan oleh narcolepsy boleh menakutkan, memalukan, dan menyebabkan gangguan yang serius dalam hidup anda. Kegiatan harian biasa seperti memandu, memasak, atau berjalan kaki dapat menjadi berbahaya, dan mengantuk siang hari yang melampau dapat menimbulkan ketegangan pada kerja, sekolah dan hubungan intim. Tetapi ada harapan. Walaupun belum ada ubat untuk narcolepsy, terdapat banyak cara untuk mengurangkan gejala, meningkatkan kewaspadaan anda, dan menikmati kehidupan yang penuh dan aktif.

Apakah narcolepsy?

Narcolepsy adalah gangguan neurologi kronik yang mempengaruhi bahagian otak anda yang mengawal tidur. Narcolepsy adalah lebih biasa daripada anda mungkin menyedari-mempengaruhi kira-kira 1 dalam 2,000 orang-dan boleh menyebabkan anda mengantuk mengantuk siang hari dan kehilangan kawalan otot secara tiba-tiba (dipanggil cataplexy), sering dicetuskan oleh emosi yang kuat. Akibatnya, anda mungkin tertidur semasa aktiviti siang hari seperti bekerja, belajar, atau memandu. Walaupun episod-episod ini boleh ringkas, bertahan beberapa saat, ia boleh membuat banyak aktiviti biasa berbahaya dan mengganggu kehidupan harian anda. Ia juga boleh menjejaskan hubungan anda, mewujudkan masalah ingatan dan tumpuan, dan mengambil tol pada harga diri dan kesihatan mental anda.

Tetapi dengan gabungan perubahan gaya hidup, strategi bantuan diri, kaunseling, dan sokongan perubatan, anda boleh menguruskan gejala narcolepsy dan mendapatkan semula kawalan hidup anda.

Kesan narcolepsy

Kesejahteraan fizikal dan keselamatan - Banyak aktiviti sehari-hari biasa, seperti memasak atau berjalan, boleh menjadi sangat berbahaya jika anda tertidur atau kehilangan kawalan otot tanpa diduga.

Kesihatan mental - Narcolepsy boleh mengganggu hidup anda sehingga ia dapat menyebabkan kemurungan dan kecemasan.

Hubungan sosial dan profesional - Malangnya, episod tidur secara tiba-tiba sering dijumpai lucu kepada mereka yang tidak biasa dengan narcolepsy. Sesetengah orang mungkin mengandaikan bahawa anda malas, tidak sopan, atau bahkan memakai episod tidur yang tiba-tiba.

Hubungan intim - Hubungan peribadi anda, terutamanya hubungan romantis, sering boleh menderita akibat narcolepsy. Mengantuk yang melampau juga boleh menyebabkan pemanduan seks rendah dan mati pucuk.

Memori dan perhatian - Narcolepsy boleh menyebabkan anda mengalami masalah mengingati perkara dan menumpukan perhatian, mewujudkan lebih banyak gangguan kepada aktiviti harian anda.

Tanda dan gejala narcolepsy

Kebanyakan orang yang mengalami narkolepsi mengalami simptom pertamanya antara usia 10 dan 25 tahun, dan mereka boleh melemahkan terutamanya untuk kanak-kanak atau orang muda menghadapi cabaran sekolah, kolej, atau peringkat awal kerjaya mereka. Walaupun gejala boleh berbeza-beza dari satu orang ke yang lain, simptom narcolepsy utama adalah mengantuk siang hari yang berlebihan (dengan atau tanpa episod tidur) dan tidur REM yang tidak normal. Gejala lain dari narcolepsy mungkin berkaitan dengan tidur REM yang tidak normal, termasuk halusinasi, lumpuh tidur, dan cataplexy (kehilangan otot secara tiba-tiba).

Dua daripada simptom narcolepsy yang paling biasa - mengantuk siang hari dan cataplexy-sering dikaitkan dengan keadaan emosi anda. Anda mungkin akan menunjukkan tanda-tanda ini apabila anda mengalami emosi yang sengit, seperti ketawa, kesedihan, kejutan, atau kekecewaan.

Gejala narcolepsy biasa termasuk:

Cataplexy (kehilangan kawalan otot). Seringkali, narcolepsy boleh menyebabkan anda kehilangan kawalan otot secara tiba-tiba semasa terjaga, biasanya dipicu oleh emosi yang kuat, seperti ketawa atau menangis.

Hallucinations. Sesetengah orang dengan narcolepsy mengalami sensasi yang jelas, kadang-kadang menakutkan, visual atau pendengaran semasa tidur atau terbangun.

Lumpuh tidur. Anda mungkin tidak dapat bergerak atau bercakap pada awal atau akhir tidur.

Microsleep adalah episod tidur yang sangat ringkas di mana anda terus berfungsi (bercakap, meletakkan benda-benda jauh, dan lain-lain) dan kemudian terbangun tanpa ingatan aktiviti-aktiviti tersebut.

Keselesaan waktu malam. Jika anda mengalami narkolepsi, anda mungkin mempunyai tempoh terjaga pada waktu malam dengan kilat panas, kadar denyutan jantung tinggi, dan kadang-kadang kewaspadaan.

Kemasukan cepat ke tidur REM. Narcoleptics mempunyai kitaran tidur yang unik di mana mereka boleh memasukkan REM atau fasa tidur tidur selepas tidur, sedangkan kebanyakan orang mengambil masa sekitar 90 minit untuk memasuki REM. Oleh itu, anda akan mengalami ciri-ciri tidur REM (mimpi yang jelas dan lumpuh otot) pada awal tidur, walaupun tidur itu adalah pada siang hari.

Penyebab narcolepsy

Walaupun para penyelidik terus mencari akar penyebab narcolepsy, konsensus umum adalah bahawa genetik anda, disertai oleh pencetus alam sekitar sejenis virus, misalnya-boleh menjejaskan bahan kimia otak anda dan menyebabkan narkolepsi.

Para saintis telah menemui bahawa orang-orang dengan narcolepsy kurang hypocretin (juga dipanggil orexin), kimia dalam otak yang mengaktifkan rangsangan dan mengawal tidur. Narcoleptics umumnya tidak mempunyai banyak sel Hcrt (neuron yang mengeluarkan hipokretin), menghalang keupayaan mereka untuk mengawal sepenuhnya kewaspadaan, yang menyumbang kecenderungan mereka untuk tidur. Para saintis sedang berusaha membangunkan rawatan untuk meningkatkan tahap hypocretin untuk mengurangkan gejala narcolepsy.

Mendiagnosis narcolepsy

Narcolepsy sering boleh salah atau tidak didiagnosis. Orang yang mengalami narkolepsi sering menunggu untuk berunding dengan doktor kerana simptom yang paling biasa (dan kadang-kadang satu-satunya) adalah mengantuk siang hari yang berlebihan, gejala yang boleh menunjukkan banyak keadaan. Selain itu, gejala narcolepsy sering disebabkan oleh gangguan tidur atau keadaan perubatan lain (seperti kemurungan atau epilepsi).

Sebagai satu-satunya gejala unik narcolepsy adalah cataplexy (kehilangan otot secara tiba-tiba), diagnosis keadaan boleh mengambil masa yang lama. Jika anda mengesyaki anda mempunyai narkolepsi, pastikan anda bercakap dengan doktor anda tentang SEMUA gejala yang anda alami.

Bersama dengan senarai gejala anda, doktor dan pakar tidur menggunakan kaedah berikut untuk mendiagnosis narcolepsy:

Polysomnogram pada waktu malam - Ujian semalaman ini mengukur aktiviti elektrik otak dan jantung anda, dan gerakan otot dan mata anda.

Ujian latensi tidur berganda (MSLT) - Ujian ini mengambil masa yang lama untuk anda tidur pada siang hari.

Analisis bendalir tulang belakang - Kekurangan hypocretin dalam cecair cerebrospinal mungkin penanda untuk narcolepsy. Pemeriksaan cairan tulang belakang adalah ujian diagnostik baru untuk narcolepsy.

Epworth Sleepiness Scale untuk ujian untuk narcolepsy

Skala Sleepiness Epworth mengukur masa tidur mengantuk. Gunakan skala berikut untuk memilih nombor yang paling sesuai untuk setiap keadaan:

0 = akan
tidak pernah tidur atau tidur

1 =
sedikit peluang tidur atau tidur

2 =
sederhana peluang tidur atau tidur

3 =
tinggi peluang tidur atau tidur

Markah:

Menterjemahkan skor:

Skor berjumlah 10 atau lebih dianggap mengantuk. Skor 18 atau lebih sangat mengantuk.

Soal selidik ini tidak bertujuan untuk menggantikan diagnosis profesional.

Diadaptasi dari: "Skala Sleep Sleepy Epworth (ESS)", Dr. Murray Johns, 1990-97

Rawatan Narcolepsy

Walaupun tiada ubat untuk narcolepsy, kombinasi rawatan dapat membantu mengawal gejala narcolepsy anda dan membolehkan anda menikmati banyak aktiviti normal. Rawatan yang paling sesuai untuk anda akan berbeza-beza mengikut gejala narcolepsy khusus anda, tetapi mungkin termasuk kombinasi kaunseling, ubat, dan perubahan gaya hidup.

Rawatan Narcolepsy: kaunseling dan kumpulan sokongan

Ia sangat biasa bagi mereka yang mempunyai narkolepsi untuk mengalami kemurungan. Ramai simptom narcolepsy-terutamanya serangan tidur dan cataplexy-boleh menyebabkan rasa malu dan menimbulkan malapetaka keupayaan anda menjalani kehidupan yang normal. Episod ini boleh menakutkan, dan anda mungkin menjadi tertekan kerana kekurangan kawalan secara tiba-tiba. Ketakutan untuk jatuh tertidur atau runtuh tiba-tiba menyebabkan beberapa orang menjadi bersifat reclusive dan ditarik balik. Menjangkau ahli psikologi, kaunselor, atau kumpulan sokongan narcolepsy boleh membantu anda mengatasi kesan gangguan tersebut.

Menjangkau mungkin tampak hebat pada mulanya, tetapi dengan orang lain yang menghadapi masalah yang sama dapat membantu mengurangkan rasa pengasingan anda dan menghapuskan sebarang stigma yang mungkin anda rasakan. Ia juga boleh memberi inspirasi untuk berkongsi pengalaman dan mempelajari bagaimana orang lain dapat mengatasi gejala narkolepsi mereka. Untuk bantuan mencari ahli terapi atau kumpulan sokongan narcolepsy, lihat di bawah.

Perubahan gaya hidup untuk memudahkan simptom narkolepsi

Membuat perubahan gaya hidup yang sihat dapat membantu anda menguruskan gejala narcolepsy, bersempena dengan kaunseling dan sokongan, dan sebarang cadangan daripada doktor anda. Tabiat siang-seperti senaman, diet, dan bagaimana anda menguruskan stres memainkan peranan yang besar dalam membantu anda mengekalkan kitaran tidur-tidur yang sihat. Adalah penting untuk mengikuti jadual tidur biasa, rutin tidur waktu yang rutin, dan mengambil langkah praktikal untuk mengatasi kesan narcolepsy pada siang hari.

Menggabungkan pelbagai rawatan diri ini dapat membantu untuk tidak hanya meningkatkan kewaspadaan siang hari tetapi juga membantu mengurangkan gejala narkolepsi.

Jadualkan tempoh tidur anda - Ambil beberapa minit yang singkat dan dijadualkan pada waktu siang (10-15 minit setiap satu). Cuba untuk mendapatkan tidur malam yang baik pada waktu yang sama setiap malam. Pelan terancang boleh menghalang kesukaran yang tidak dirancang ke dalam tidur.

Elakkan kafein, alkohol, dan nikotin - Bahan ini mengganggu tidur apabila anda memerlukannya.

Elakkan ubat-ubatan yang berlebihan yang menyebabkan rasa mengantuk - Sesetengah ubat alergi dan sejuk boleh menyebabkan rasa mengantuk, jadi mereka harus dielakkan.

Melibatkan majikan, rakan sekerja dan rakan anda - Alert orang lain supaya mereka dapat membantu apabila diperlukan.

Menjalankan perakam pita - Merekam perbualan dan pertemuan penting, sekiranya anda tertidur.

Berputus tugas yang lebih besar ke dalam kepingan kecil - Fokus pada satu perkara kecil pada satu masa

Bersenam secara teratur - Senaman boleh membuat anda merasa lebih terjaga pada waktu siang dan merangsang tidur pada waktu malam. Sebagai contoh, ambil jalan kaki singkat sepanjang hari.

Elakkan aktiviti yang berbahaya jika anda mempunyai serangan tidur secara tiba-tiba - Jika boleh, jangan memandu, naik tangga, atau menggunakan mesin berbahaya. Mengambil tidur sebelum memandu boleh membantu anda menguruskan apa-apa rasa mengantuk.

Pakai gelang atau kalung amaran perubatan - Gelang atau kalung akan memberi amaran kepada orang lain jika anda tiba-tiba tertidur atau tidak dapat bergerak atau bercakap.

Makan makanan yang sihat - Matlamat untuk diet yang kaya dengan bijirin, sayur-sayuran, buah-buahan, susu rendah lemak, dan sumber protein yang kurus. Makan makanan ringan atau vegetarian pada siang hari dan elakkan makan berat sebelum aktiviti penting.

Bersantai dan uruskan emosi - Gejala Narcolepsy boleh dicetuskan oleh emosi yang sengit, jadi anda boleh mendapat manfaat daripada teknik relaksasi berlatih, seperti senaman bernafas, yoga, atau urut.

Ubat untuk rawatan narcolepsy

Ubat boleh membantu dalam merawat gejala utama narcolepsy: mengantuk dan cataplexy. Ubat-ubatan yang disyorkan untuk narkolepsi adalah perangsang, antidepresan, dan natrium oksitat.

Semua ubat-ubatan mempunyai kesan sampingan dan dalam kes antidepresan, kesan sampingan ini boleh membahayakan, termasuk peningkatan risiko bunuh diri. Walaupun gejala narcolepsy anda memerlukan penggunaan ubat preskripsi, pakar menyarankan menggabungkan rejimen ubat dengan perubahan gaya hidup dan kaunseling atau terapi.

Di mana untuk mendapatkan bantuan

Kumpulan Sokongan Narcolepsy - Terletak di A.S. (Narcolepsy Network)

Organisasi Antarabangsa - Senarai organisasi di seluruh dunia yang memberi maklumat dan sokongan kepada narcolepsy. (Rangkaian Narcolepsy)

Cari ahli terapi - Direktori ahli terapi di A.S. dan Kanada yang dididik dalam teknik kognitif dan tingkah laku termasuk mereka yang biasa mengubati gangguan tidur seperti narcolepsy. (Persatuan Terapi Kelakuan dan Kognitif)

Narcolepsy UK - Maklumat, sokongan, dan helpline untuk penghidap narcolepsy di UK. (Narcolepsy UK)

Bacaan yang disyorkan

Lembaran Fakta Narcolepsy - Termasuk gejala, jenis, sebab, diagnosis, dan rawatan. (Institut Gangguan Neurologi Kebangsaan dan Strok)

Narcolepsy - Gejala, sebab, dan rawatan. (Mayo Clinic)

Ubat - Senarai ubat yang paling biasa digunakan dalam rawatan narcolepsy. (Sekolah Perubatan Stanford)

Pengarang: Lawrence Robinson, dan Jeanne Segal, Ph.D. Dikemaskinikan terakhir: Oktober 2018.

Tonton video itu: What Narcolepsy Really Looks Like. Spoiler Alert- It Sucks. (Disember 2019).

Loading...

Kategori Popular