Gangguan Pemisahan dan Pengasingan Kecemasan

Bagaimana Menangani Kebimbangan Pemisahan di Kanak-kanak dan Kanak-kanak

Adalah semulajadi untuk anak muda anda merasa cemas ketika anda mengucapkan selamat tinggal. Walaupun ia boleh menjadi sukar, kebimbangan pemisahan adalah tahap pembangunan yang normal. Dengan pemahaman dan strategi mengatasi ini, kebimbangan pemisahan dapat lega dan harus pudar ketika anak anda semakin tua. Walau bagaimanapun, jika kecemasan semakin meningkat atau cukup gigih untuk mendapatkan jalan sekolah atau aktiviti lain, anak anda mungkin mengalami gangguan kecemasan pemisahan. Walaupun keadaan ini mungkin memerlukan rawatan profesional, terdapat banyak yang anda boleh lakukan untuk membantu meringankan ketakutan anak anda dan membuat mereka merasa lebih selamat.

Apakah kegelisahan pemisahan?

Pada masa kanak-kanak awal, tangisan, pendengaran, atau ketegangan adalah tindak balas yang sihat untuk pemisahan dan tahap pembangunan yang normal. Kebimbangan pemisahan boleh bermula sebelum hari lahir pertama kanak-kanak, dan mungkin muncul semula atau terakhir sehingga kanak-kanak berumur empat tahun. Walau bagaimanapun, kedua-dua tahap keamatan dan masa pemisahan kebimbangan berbeza-beza dari kanak-kanak ke kanak-kanak. Kebimbangan sedikit tentang meninggalkan ibu atau bapa adalah perkara biasa, walaupun anak anda lebih tua. Anda boleh meredakan kebimbangan pemisahan anak anda dengan tetap sabar dan konsisten, dan dengan perlahan tetapi tegas menetapkan batasan.

Sesetengah kanak-kanak, bagaimanapun, mengalami kebimbangan pemisahan yang tidak hilang, walaupun dengan usaha terbaik ibu bapa. Kanak-kanak ini mengalami kesinambungan atau reoccurrence kebimbangan pemisahan sengit semasa tahun-tahun sekolah rendah mereka atau di luar. Jika kebimbangan pemisahan cukup berlebihan untuk mengganggu aktiviti biasa seperti sekolah dan persahabatan, dan berlangsung selama berbulan-bulan daripada hari-hari, ia mungkin menjadi tanda masalah yang lebih besar: gangguan kecemasan pemisahan.

Bagaimana untuk mengurangkan kebimbangan pemisahan "normal"

Untuk kanak-kanak dengan normal kebimbangan pemisahan, terdapat langkah-langkah yang boleh anda ambil untuk menjadikan proses pemisahan kebimbangan lebih mudah.

Pemisahan amalan. Tinggalkan anak anda dengan penjaga untuk tempoh singkat dan jarak pendek pada mulanya. Apabila anak anda terbiasa dengan pemisahan, anda secara beransur-ansur boleh berlepas lebih lama dan terus bergerak.

Jadual pemisahan selepas naps atau penyusuan. Bayi lebih mudah terdedah kepada perpisahan apabila mereka letih atau lapar.

Membangunkan ritual "selamat tinggal" yang cepat. Ritual adalah meyakinkan dan boleh semudah gelombang khas melalui tingkap atau ciuman selamat tinggal. Pastikan perkara cepat, jadi, anda boleh:

Tinggalkan tanpa fanfare. Beritahu anak anda yang anda tinggalkan dan anda akan kembali, kemudian pergi-jangan berhenti atau membuatnya lebih besar daripada itu.

Ikut janji dengan janji. Bagi anak anda untuk membangunkan keyakinan bahawa mereka boleh mengendalikan pemisahan, ia akan mengimport anda kembali pada masa yang anda janjikan.

Pastikan persekitaran yang biasa apabila mungkin dan membuat persekitaran baru yang biasa. Adakah pengasuh datang ke rumah anda. Apabila anak anda jauh dari rumah, dorong mereka untuk membawa objek yang biasa.

Mempunyai pengasuh utama yang konsisten. Sekiranya anda mengupah pengasuh, cuba simpannya dalam jangka panjang untuk mengelakkan ketidakkonsistenan dalam kehidupan anak anda.

Kurangkan televisyen menakutkan. Anak anda kurang cenderung takut jika acara yang anda tonton tidak menakutkan.

Cuba jangan memberi. Pastikan anak anda bahawa mereka hanya akan menetapkan batas yang konsisten akan membantu pelarasan anak anda untuk pemisahan.

Apakah pengasingan gangguan kecemasan?

Gangguan kebimbangan pemisahan adalah TIDAK tahap pembangunan yang normal, tetapi masalah emosi yang serius dicirikan oleh kesulitan melampau apabila seorang anak jauh dari pengasuh utama. Walau bagaimanapun, sejak kebimbangan pemisahan dan pengasingan kecemasan yang normal berkongsi banyak gejala yang sama, ia boleh mengelirukan untuk mengetahui sama ada anak anda hanya memerlukan masa dan pemahaman atau mempunyai masalah yang lebih serius.

Perbezaan utama antara kebimbangan pemisahan biasa dan gangguan kecemasan pemisahan adalah ketakutan ketakutan anak anda, dan sama ada ketakutan ini memelihara mereka daripada aktiviti biasa. Kanak-kanak yang mengalami gangguan kecemasan boleh menjadi gelisah hanya dengan pemikiran yang jauh dari ibu atau ayah, dan mungkin mengadu sakit untuk mengelakkan bermain dengan rakan atau bersekolah. Apabila gejala-gejala cukup melampau, kecemasan ini boleh menambah gangguan. Tetapi tidak kira betapa kecewa anak anda apabila berpisah daripada anda, gangguan kecemasan pemisahan boleh dirawat. Terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk menjadikan anak anda berasa lebih selamat dan mengurangkan kebimbangan pemisahan.

Gejala pemisahan gangguan kecemasan

Kanak-kanak dengan gangguan kebimbangan pemisahan berasa sentiasa bimbang atau takut tentang pemisahan. Ramai kanak-kanak dibanjiri gejala seperti:

Takut bahawa sesuatu yang mengerikan akan berlaku kepada orang yang dikasihi. Ketakutan yang paling biasa kanak-kanak dengan pengalaman gangguan kecemasan pemisahan adalah kebimbangan bahawa bahaya akan datang kepada orang yang disayangi dalam ketiadaan anak. Sebagai contoh, kanak-kanak mungkin sentiasa bimbang tentang ibu bapa yang menjadi sakit atau terluka.

Bimbang bahawa peristiwa yang tidak dijangka akan menyebabkan pemisahan kekal. Anak anda mungkin takut bahawa setelah berpisah daripada anda, sesuatu akan berlaku untuk mengekalkan pemisahan itu. Sebagai contoh, mereka mungkin bimbang tentang diculik atau tersesat.

Keengganan untuk pergi ke sekolah. Seorang kanak-kanak dengan gangguan kecemasan pemisahan mungkin mempunyai ketakutan yang tidak munasabah terhadap sekolah, dan akan melakukan apa saja untuk tinggal di rumah.

Keengganan untuk tidur. Gangguan kecemasan pemisahan boleh menyebabkan kanak-kanak insomnia, sama ada kerana takut bersendirian atau akibat mimpi buruk mengenai pemisahan.

Sakit fizikal seperti sakit kepala atau sakit perut. Pada masa pemisahan, atau sebelum ini, kanak-kanak yang mempunyai masalah kecemasan pemisahan sering mengeluh mereka merasa sakit.

Berpaut kepada pengasuh. Anak anda mungkin mengingatkan anda di sekitar rumah atau berpegang pada lengan atau kaki anda jika anda cuba melangkah keluar.

Penyebab umum pemisahan gangguan kecemasan

Gangguan kecemasan pemisahan berlaku kerana kanak-kanak berasa tidak selamat dalam beberapa cara. Lihatlah apa-apa yang mungkin telah membuang keseimbangan dunia anak anda, membuat mereka berasa terancam, atau mengganggu rutin normal mereka. Sekiranya anda dapat menentukan sebab atau sebab-anda akan menjadi satu langkah lebih dekat untuk membantu anak anda melalui perjuangan mereka.

Penyebab umum pemisahan gangguan kecemasan pada kanak-kanak termasuk:

Perubahan persekitaran. Perubahan persekitaran, seperti rumah baru, sekolah, atau keadaan penjagaan harian, boleh memicu gangguan kecemasan pemisahan.

Tekanan. Keadaan yang menimbulkan tekanan seperti menukar sekolah, perceraian, atau kehilangan orang yang disayangi-termasuk haiwan kesayangan-boleh memicu masalah pemisahan perpecahan.

Ibu bapa yang terlalu melindungi. Dalam beberapa kes, gangguan pemisahan kecemasan mungkin merupakan manifestasi tekanan atau kebimbangan anda sendiri. Ibu bapa dan anak-anak boleh memberi makan kepada kecemasan yang lain.

Lampiran tidak selamat. Ikatan lampiran adalah hubungan emosi yang terbentuk antara bayi dan penjaga utama mereka. Sekalipun ikatan lampiran yang selamat memastikan bahawa anak anda akan merasa aman, dipahami dan cukup tenang untuk pembangunan optimum, ikatan ikatan tidak selamat dapat menyumbang kepada masalah kanak-kanak seperti kebimbangan pemisahan.

Kebimbangan atau trauma pemisahan?

Jika nampaknya gangguan pemisahan anak anda berlaku semalaman, penyebabnya mungkin sesuatu yang berkaitan dengan pengalaman traumatik dan bukannya kebimbangan pemisahan. Walaupun kedua-dua keadaan ini boleh berkongsi simptom, mereka dianggap berbeza. Dengan memahami kesan tekanan traumatik pada kanak-kanak, anda boleh membantu anak anda mendapat manfaat daripada rawatan yang paling sesuai.

Membantu kanak-kanak dengan gangguan kecemasan pemisahan

Tiada seorang pun daripada kita yang suka melihat anak-anak kita dalam kesesakan, jadi ia boleh menggoda untuk membantu anak anda mengelakkan perkara yang mereka takut. Bagaimanapun, itu hanya akan menguatkan kebimbangan anak anda dalam jangka panjang. Daripada cuba mengelakkan pemisahan apabila mungkin, anda boleh membantu anak anda untuk memerangi gangguan kecemasan pemisahan dengan mengambil langkah-langkah untuk menjadikannya lebih selamat. Menyediakan persekitaran yang bersimpati di rumah dapat menjadikan anak anda berasa lebih selesa. Walaupun usaha anda tidak sepenuhnya menyelesaikan masalah ini, empati anda hanya dapat membuat sesuatu yang lebih baik.

Mendidik diri sendiri tentang gangguan pemisahan kecemasan. Jika anda belajar tentang bagaimana anak anda mengalami gangguan ini, anda boleh lebih mudah bersimpati dengan perjuangan mereka.

Dengar dan hormati perasaan anak anda. Bagi kanak-kanak yang mungkin sudah merasa terpencil oleh gangguan mereka, pengalaman didengar dapat memberi kesan penyembuhan yang kuat.

Bercakap mengenai isu ini. Ia sihat untuk kanak-kanak untuk bercakap tentang perasaan mereka-mereka tidak mendapat manfaat daripada "tidak memikirkannya." Berpikirlah, tetapi juga ingatkan anak anda-dengan lembut-bahawa mereka terselamat daripada pemisahan terakhir.

Mengalami kesukaran pemisahan. Bersedia untuk mata peralihan yang boleh menyebabkan kebimbangan untuk anak anda, seperti pergi ke sekolah atau bertemu dengan rakan-rakan untuk bermain. Sekiranya anak anda memisahkan diri dari satu ibu bapa dengan lebih mudah daripada yang lain, adakah ibu bapa mengendalikan penurunan itu.

Tetap tenang semasa pemisahan. Jika anak anda melihat bahawa anda boleh tetap sejuk, mereka lebih cenderung untuk menjadi tenang juga.

Menyokong penyertaan kanak-kanak dalam aktiviti. Galakkan anak anda untuk mengambil bahagian dalam aktiviti sosial dan fizikal yang sihat. Mereka adalah cara terbaik untuk meringankan kebimbangan dan membantu anak anda membangun persahabatan.

Puji usaha anak anda. Gunakan pencapaian terkecil-tidur tanpa rusuhan, laporan yang baik dari sekolah-sebagai alasan untuk memberikan tetulang positif kepada anak anda.

Petua untuk membantu anak anda berasa selamat dan terjamin

Sediakan corak yang konsisten untuk hari itu. Rutin menyediakan kanak-kanak dengan rasa aman dan membantu untuk menghapuskan ketakutan mereka yang tidak diketahui. Cuba konsisten dengan waktu makan, waktu tidur dan sebagainya. Sekiranya jadual keluarga anda berubah, bincangkan terlebih dahulu dengan anak anda. Perubahan adalah lebih mudah pada anak-anak jika dijangka.

Tetapkan had. Biarkan anak anda tahu bahawa walaupun anda memahami perasaan mereka, ada peraturan dalam rumah tangga yang perlu diikuti. Seperti rutin, menetapkan dan menguatkan had membantu anak anda mengetahui apa yang diharapkan daripada situasi tertentu.

Pilihan tawaran. Sekiranya anak anda diberi pilihan atau beberapa elemen kawalan dalam interaksi mereka dengan anda, mereka mungkin berasa lebih selamat dan selesa. Sebagai contoh, anda boleh memberi pilihan kepada anak anda tentang di mana di sekolah yang mereka mahu diturunkan atau mainan yang mereka mahu dibawa ke penjagaan anak.

Mengurangkan gangguan kecemasan pemisahan: Tips untuk sekolah

Bagi kanak-kanak yang mempunyai gangguan kecemasan pemisahan, menghadiri sekolah boleh kelihatan luar biasa dan keengganan untuk pergi adalah perkara biasa. Tetapi dengan menangani punca-punca utama untuk menghindari sekolah dan membuat perubahan di sekolah, anda boleh membantu mengurangkan gejala anak anda.

Bantu kanak-kanak yang tidak hadir dari sekolah kembali secepat mungkin. Walaupun hari sekolah yang lebih pendek diperlukan pada mulanya, gejala-gejala kanak-kanak lebih cenderung berkurang apabila mereka mendapati bahawa mereka dapat bertahan dalam pemisahan itu.

Tanya sekolah untuk menampung ketibaan anak anda lewat. Sekiranya sekolah boleh menjadi lemah pada ketibaan lewat pada mulanya, ia dapat memberikan anda dan anak anda bilik kecil yang goyah untuk bercakap dan memisahkan pada kadar perlahan anak anda.

Kenal pasti tempat yang selamat. Cari tempat di sekolah di mana anak anda boleh pergi untuk mengurangkan kecemasan semasa tempoh tekanan. Buat panduan bagi penggunaan tempat yang selamat.

Benarkan hubungan anak anda dengan rumah. Semasa tekanan di sekolah, panggilan telefon ringkas-satu minit atau dua-dengan keluarga boleh mengurangkan kebimbangan pemisahan.

Hantar nota untuk anak anda untuk dibaca. Anda boleh meletakkan nota untuk anak anda dalam kotak makan tengahari atau loker mereka. Cepat "Saya sayangkan awak!" Pada serbet boleh meyakinkan seorang kanak-kanak.

Berikan bantuan kepada anak anda semasa berinteraksi dengan rakan sebaya. Bantuan orang dewasa, sama ada dari seorang guru atau kaunselor, boleh memberi manfaat kepada kedua-dua anak anda dan anak-anak lain yang mereka berinteraksi.

Ganti usaha anak anda. Sama seperti di rumah, setiap langkah yang baik-atau langkah kecil ke arah yang betul-patut dipuji.

Bantu anak anda dengan melegakan tekanan anda sendiri

Kanak-kanak dengan ibu bapa yang cemas atau tertekan mungkin lebih cenderung kepada pemisahan kebimbangan. Untuk membantu anak anda melegakan simptom kebimbangan mereka, anda mungkin perlu mengambil langkah untuk menjadi lebih tenang dan lebih berpusatkan diri anda.

Bercakap tentang perasaan anda. Mengekspresikan apa yang anda alami dapat menjadi sangat cathartic, walaupun tiada apa yang dapat anda lakukan untuk mengubah keadaan yang tertekan.

Senaman secara teratur. Aktiviti fizikal memainkan peranan utama dalam mengurangkan dan menghalang kesan tekanan.

Makan betul. Badan yang dipelihara dengan baik adalah lebih baik untuk menghadapi tekanan, jadi makan banyak buah, sayuran, dan lemak yang sihat, dan cuba untuk mengelakkan makanan ringan, makanan ringan manis, dan karbohidrat halus.

Amalkan kelonggaran. Anda boleh mengawal tahap tekanan anda dengan teknik relaksasi seperti yoga, pernafasan mendalam, atau meditasi.

Dapatkan tidur yang mencukupi. Rasa letih hanya meningkatkan tekanan anda, menyebabkan anda berfikir secara tidak rasional atau foggily, semasa tidur dengan baik terus meningkatkan mood anda dan kualiti kehidupan awak anda.

Simpan rasa humor anda. Serta menaikkan pandangan anda, tindakan ketawa membantu tubuh melawan stres dalam pelbagai cara.

Bila hendak mencari bantuan profesional

Kesabaran dan pengetahuan anda sendiri dapat berjalan jauh ke arah membantu anak anda dengan gangguan pemisahan kecemasan. Tetapi sesetengah kanak-kanak dengan gangguan kecemasan pemisahan mungkin memerlukan campur tangan profesional. Untuk menentukan sama ada anda perlu mencari bantuan untuk anak anda, cari "bendera merah," atau gejala melampau yang melampaui tanda amaran yang lebih ringan. Ini termasuk:

  • Ketakutan yang tidak sesuai umur atau penderitaan
  • Pengeluaran dari rakan, keluarga atau rakan sebaya
  • Kehadiran dengan ketakutan atau rasa bersalah
  • Aduan berterusan penyakit fizikal
  • Tidak mahu pergi ke sekolah selama berminggu-minggu
  • Ketakutan berlebihan meninggalkan rumah

Sekiranya usaha anda untuk mengurangkan gejala ini tidak berfungsi, mungkin masa untuk mencari pakar kesihatan mental. Ingat, ini juga boleh menjadi tanda trauma yang telah dialami oleh anak anda. Sekiranya ini berlaku, adalah penting untuk melihat pakar trauma kanak-kanak.

Rawatan untuk gangguan pemisahan kecemasan pada kanak-kanak

Psikiatrik kanak-kanak, psikologi kanak-kanak, atau pakar neurologi kanak-kanak boleh mendiagnosis dan merawat gangguan kebimbangan pemisahan. Klinik terlatih ini menyatukan maklumat dari rumah, sekolah, dan sekurang-kurangnya satu lawatan klinikal untuk membuat diagnosis. Perlu diingatkan bahawa kanak-kanak dengan gangguan kecemasan pemisahan sering mempunyai aduan fizikal yang mungkin perlu dinilai secara perubatan.

Pakar boleh menangani gejala fizikal, mengenalpasti pemikiran cemas, membantu anak anda mengembangkan strategi mengatasi masalah, dan memupuk penyelesaian masalah. Rawatan profesional untuk gangguan pemisahan kecemasan mungkin termasuk:

Terapi bercakap. Terapi bercakap menyediakan tempat yang selamat untuk anak anda untuk menyatakan perasaan mereka. Mempunyai seseorang untuk mendengar empat hati dan membimbing anak anda ke arah memahami kebimbangan mereka boleh menjadi rawatan yang kuat.

Main terapi. Penggunaan terapeutik permainan adalah cara biasa dan berkesan untuk mendapatkan anak-anak membicarakan perasaan mereka.

Kaunseling untuk keluarga. Kaunseling keluarga dapat membantu anak anda mengatasi pemikiran yang menimbulkan kebimbangan mereka, sementara anda sebagai ibu bapa boleh membantu anak anda belajar kemahiran mengatasi.

Kaunseling berasaskan sekolah. Ini boleh membantu anak anda dengan gangguan pemisahan kecemasan meneroka tuntutan sosial, tingkah laku, dan akademik sekolah.

Ubat. Ubat boleh digunakan untuk merawat kes-kes yang teruk gangguan pemisahan kecemasan. Ia harus digunakan hanya bersamaan dengan terapi lain.

Di mana untuk mendapatkan bantuan

Di A.S., panggil Helpline Ibu Bapa Negara di 1-855-427-2736 atau Talian Bantuan NAMI di 1-800-950-6264 (Perikatan Kebangsaan mengenai Penyakit Mental).

Di UK, hubungi Talian Bantuan Kehidupan Keluarga di 0808 800 2222 atau Kecemasan UK di 03444 775 774.

Di Australia, hubungi Parentline di 1300 30 1300 atau Pusat Bantuan SANE di 1800 18 7263.

Di Kanada, panggil Helpline Ibu Bapa di 1-888-603-9100 atau lawati Kebimbangan Kanada untuk pautan ke perkhidmatan di wilayah yang berlainan.

Bacaan yang disyorkan

Kegelisahan dan Gangguan Tekanan - Panduan untuk menguruskan serangan panik, fobia, PTSD, OCD, gangguan kecemasan sosial, dan keadaan yang berkaitan. (Laporan Kesihatan Khas Sekolah Perubatan Harvard)

Kebimbangan Pemisahan: Apa Itu? - Panduan untuk mengenali dan merawat gangguan kecemasan pemisahan pada kanak-kanak. (Institut Minda Kanak-Kanak)

Kebimbangan Pemisahan - Cadangan mengatasi praktikal untuk ibu bapa. (KidsHealth)

Penolakan Sekolah - Menggambarkan gejala dan apa yang ibu bapa boleh lakukan mengenai masalah ini. (Persatuan Kebimbangan dan Kemurungan Amerika)

Kebimbangan Pemisahan - Strategi untuk menangani kebimbangan pemisahan biasa yang tidak menimbulkan tahap gangguan. (Kanak-kanak, Perkhidmatan Belia dan Wanita, Australia)

Gangguan Kecemasan Kanak-kanak - Menyediakan maklumat mengenai gangguan kecemasan kanak-kanak dan remaja, termasuk kebimbangan pemisahan. (Persatuan Kebimbangan dan Kemurungan Amerika)

Penulis: Lawrence Robinson, Jeanne Segal, Ph.D., dan Melinda Smith, M.A. Dikemaskini: November 2018.

Tonton video itu: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language (Disember 2019).

Loading...