Sukarelawan dan Manfaat yang Mengejutkan

Bagaimana Memberi kepada Orang Lain Membuat Anda Lebih Sihat dan Lebih Rasa

Dengan kehidupan yang sibuk, sukar untuk mencari masa untuk sukarela. Walau bagaimanapun, faedah-faedah sukarela adalah sangat besar bagi anda, keluarga anda, dan komuniti anda. Perlawanan yang betul boleh membantu anda mengurangkan tekanan, mencari kawan, berhubung dengan komuniti, belajar kemahiran baru, dan juga memajukan kerjaya anda. Pemberian kepada orang lain juga dapat membantu melindungi kesihatan mental dan fizikal anda. Ketahui lebih lanjut mengenai banyak faedah membantu orang lain dan dapatkan petua tentang permulaan.

Mengapa sukarelawan?

Sukarelawan menawarkan bantuan yang penting kepada orang yang memerlukan, penyebab yang berfaedah, dan masyarakat, tetapi manfaatnya lebih besar untuk anda, sukarelawan. Sukarelawan dan membantu orang lain dapat mengurangkan stres, kemurungan memerangi, menjaga mental anda dirangsang, dan memberikan rasa tujuan. Walaupun benar bahawa anda lebih sukarela, semakin banyak manfaat yang anda alami, sukarela tidak perlu melibatkan komitmen jangka panjang atau mengambil masa yang sangat lama dari hari sibuk anda. Memberi cara walaupun mudah dapat membantu mereka yang memerlukan dan meningkatkan kesihatan dan kebahagiaan Anda.

Faedah sukarela: 4 cara untuk berasa lebih sihat dan lebih bahagia

    1. Sukarelawan menghubungkan anda dengan orang lain
    2. Sukarela adalah baik untuk minda dan badan anda
    3. Sukarela boleh memajukan kerjaya anda
    4. Sukarelawan membawa keseronokan dan kepuasan kepada kehidupan anda

Manfaat 1: Sukarela menghubungkan anda dengan orang lain

Salah satu manfaat sukarela adalah kesan kepada masyarakat. Sukarelawan membolehkan anda menyambung ke komuniti anda dan menjadikannya tempat yang lebih baik. Walaupun membantu dengan tugas-tugas yang paling kecil dapat membuat perubahan yang nyata terhadap kehidupan orang, haiwan, dan organisasi yang memerlukan. Dan sukarelawan adalah jalan dua hala: Ini boleh memberi manfaat kepada anda dan keluarga anda seperti sebab yang anda pilih untuk membantu. Menggariskan masa anda sebagai sukarelawan membantu anda membuat kawan baru, mengembangkan rangkaian anda, dan meningkatkan kemahiran sosial anda.

Buat kawan dan kenalan baru

Salah satu cara terbaik untuk membuat kawan-kawan baru dan memperkuat hubungan yang ada adalah dengan melakukan aktiviti bersama. Sukarelawan adalah cara terbaik untuk bertemu orang baru, terutamanya jika anda baru di kawasan. Ia menguatkan hubungan anda dengan komuniti dan memperluaskan rangkaian sokongan anda, mendedahkan anda kepada orang yang mempunyai kepentingan bersama, sumber kejiranan, dan aktiviti yang menyeronokkan dan memuaskan.

Meningkatkan kemahiran sosial dan hubungan anda

Walaupun sesetengah orang secara semula jadi keluar, yang lain malu dan menghadapi masa yang sukar untuk bertemu orang baru. Sukarelawan memberi anda peluang untuk mengamalkan dan membangunkan kemahiran sosial anda, kerana anda sering bertemu dengan sekumpulan orang yang mempunyai kepentingan bersama. Sebaik sahaja anda mempunyai momentum, lebih mudah cawangan dan membuat lebih banyak rakan dan kenalan.

Sukarela sebagai keluarga

Kanak-kanak menonton semua yang anda lakukan. Dengan memberi kembali kepada komuniti, anda akan menunjukkan kepada mereka secara langsung betapa sukarela membuat perbezaan dan betapa baiknya untuk membantu orang lain dan haiwan dan membuat perubahan. Ia juga merupakan cara yang berharga untuk anda mengenali organisasi dalam komuniti dan mencari sumber dan aktiviti untuk anak-anak dan keluarga anda.

Manfaat 2: Sukarela adalah baik untuk minda dan tubuh anda

Sukarelawan memberi banyak manfaat kepada kesihatan mental dan fizikal.

Sukarelawan membantu menentang kesan tekanan, kemarahan, dan kebimbangan. Aspek hubungan sosial membantu dan bekerja dengan orang lain dapat memberi kesan mendalam terhadap kesejahteraan psikologi keseluruhan anda. Tidak ada yang melegakan tekanan lebih baik daripada hubungan yang bermakna kepada orang lain. Bekerja dengan binatang peliharaan dan haiwan lain juga telah ditunjukkan untuk meningkatkan mood dan mengurangkan tekanan dan kebimbangan.

Sukarela melawan kemurungan. Sukarelawan memberi anda hubungan biasa dengan orang lain dan membantu anda membangunkan sistem sokongan padu, yang seterusnya melindungi anda daripada kemurungan.

Sukarela membuat anda gembira. Dengan mengukur hormon dan aktiviti otak, penyelidik telah mendapati bahawa membantu orang lain menyampaikan keseronokan yang besar. Manusia adalah wirat untuk memberi kepada orang lain. Semakin banyak yang kita berikan, semakin bahagia kita rasakan.

Sukarela meningkatkan keyakinan diri. Anda melakukan kebaikan untuk orang lain dan masyarakat, yang memberikan rasa pencapaian semulajadi. Peranan anda sebagai sukarelawan juga boleh memberi anda perasaan bangga dan identiti. Dan lebih baik anda merasakan diri anda, lebih cenderung anda mempunyai pandangan positif tentang kehidupan anda dan matlamat masa depan.

Sukarela memberikan rasa tujuan. Orang dewasa yang lebih tua, terutama mereka yang telah bersara atau kehilangan pasangan, dapat mencari makna dan arah baru dalam kehidupan mereka dengan membantu orang lain. Apa pun keadaan umur atau kehidupan anda, sukarela boleh membantu mengambil fikiran anda dari kebimbangan anda sendiri, memastikan anda merangsang mental, dan menambah semangat untuk hidup anda.

Sukarela membantu anda kekal sihat secara fizikal. Kajian mendapati bahawa mereka yang sukarela mempunyai kadar kematian yang lebih rendah berbanding mereka yang tidak. Para sukarelawan yang lebih tua cenderung untuk berjalan lebih jauh, mencari lebih mudah untuk mengatasi tugas-tugas sehari-hari, kurang berkemungkinan untuk meningkatkan tekanan darah tinggi, dan mempunyai kemahiran berfikir yang lebih baik. Sukarela juga boleh mengurangkan gejala sakit kronik dan mengurangkan risiko penyakit jantung.

Saya mempunyai mobiliti terhad-bolehkah saya masih sukarela?

Orang kurang upaya atau keadaan kesihatan kronik masih boleh mendapat manfaat daripada sukarela. Malah, penyelidikan telah menunjukkan bahawa orang dewasa yang kurang upaya atau keadaan kesihatan yang terdiri daripada pendengaran dan kehilangan penglihatan terhadap penyakit jantung, diabetes atau gangguan pencernaan semuanya menunjukkan peningkatan selepas sukarela.

Sama ada disebabkan kecacatan, kekurangan pengangkutan, atau kekangan masa, banyak orang memilih untuk meluangkan masa mereka melalui telefon atau komputer. Dalam era digital hari ini, banyak organisasi memerlukan bantuan dengan menulis, reka bentuk grafik, e-mel, dan tugas berasaskan web yang lain. Sesetengah organisasi mungkin memerlukan anda menghadiri sesi latihan awal atau mesyuarat berkala sementara yang lain boleh dijalankan secara jauh. Dalam mana-mana situasi sukarelawan, pastikan anda mendapat hubungan sosial yang cukup, dan organisasi itu tersedia untuk menyokong anda sekiranya anda mempunyai soalan.

Manfaat 3: Sukarela dapat memajukan kerjaya anda

Jika anda sedang mempertimbangkan kerjaya baru, sukarela dapat membantu anda mendapatkan pengalaman di bidang minat anda dan bertemu orang di lapangan. Walaupun anda tidak merancang untuk menukar karier, sukarela memberikan anda peluang untuk mengamalkan kemahiran penting yang digunakan di tempat kerja, seperti kerja berpasukan, komunikasi, penyelesaian masalah, perancangan projek, pengurusan tugas, dan organisasi. Anda mungkin berasa lebih selesa meregangkan sayap anda di tempat kerja sebaik sahaja anda telah mengasah kemahiran ini dalam kedudukan sukarela terlebih dahulu.

Mengajar anda kemahiran pekerjaan yang bernilai

Hanya kerana sukarela kerja tidak dibayar tidak bermakna kemahiran yang anda pelajari adalah asas. Banyak peluang sukarela menyediakan latihan yang luas. Sebagai contoh, anda boleh menjadi kaunselor krisis yang berpengalaman ketika berseronok untuk tempat perlindungan wanita atau seorang ahli sejarah seni yang berpengetahuan sambil memberi sumbangan anda sebagai muzium docent.

Sukarelawan juga boleh membantu anda membina kemahiran yang anda miliki dan menggunakannya untuk memberi manfaat kepada komuniti yang lebih besar. Contohnya, jika anda memegang jawatan jualan yang berjaya, anda boleh meningkatkan kesedaran untuk tujuan kegemaran anda sebagai penyokong sukarela, sambil terus mengembangkan dan meningkatkan kemahiran berbicara, komunikasi dan pemasaran awam anda.

Memperoleh pengalaman kerjaya

Sukarelawan menawarkan peluang untuk mencuba kerjaya baru tanpa membuat komitmen jangka panjang. Ia juga cara terbaik untuk mendapatkan pengalaman dalam bidang baru. Dalam sesetengah bidang, anda boleh secara sukarela melancarkan secara langsung di organisasi yang melakukan jenis pekerjaan yang anda minati. Sebagai contoh, jika anda berminat untuk menyusui, anda boleh menjadi sukarelawan di hospital atau rumah kejururawatan.

Kerja sukarelawan anda mungkin juga mendedahkan anda kepada organisasi atau latihan profesional yang boleh memberi manfaat kepada kerjaya anda.

Apabila ia berkaitan dengan sukarela, keghairahan dan positiviti adalah satu-satunya keperluan

Walaupun mempelajari kemahiran baru boleh memberi manfaat kepada ramai, itu bukan keperluan untuk pengalaman sukarelawan yang memuaskan. Perlu diingat bahawa aset yang paling berharga yang boleh anda bawa kepada usaha sukarelawan adalah belas kasihan, fikiran terbuka, kesediaan untuk bergerak di tempat yang diperlukan, dan sikap positif.

Manfaat 4: Sukarela membawa keseronokan dan kepuasan kepada kehidupan anda

Sukarelawan adalah cara yang menyeronokkan dan mudah untuk meneroka minat dan minat anda. Melakukan kerja sukarelawan yang anda dapati bermakna dan menarik boleh menjadi melegakan, melegakan diri dari rutin kerja, sekolah, atau komitmen keluarga anda sehari-hari. Sukarelawan juga menyediakan anda kreativiti, motivasi, dan visi yang boleh diperbaharui yang dapat membawa kehidupan peribadi dan profesional anda.

Ramai orang sukarelawan untuk membuat masa untuk hobi di luar kerja juga. Contohnya, jika anda mempunyai kerja meja dan lama untuk meluangkan masa di luar rumah, anda mungkin mempertimbangkan sukarela untuk menanam taman komuniti, berjalan anjing untuk perlindungan haiwan, atau membantu di kem kanak-kanak.

Pertimbangkan matlamat dan minat anda

Anda akan mempunyai pengalaman sukarela yang lebih kaya dan lebih menyeronokkan jika anda mengambil sedikit masa untuk mengenal pasti matlamat dan minat anda. Fikirkan mengapa anda mahu menjadi sukarelawan. Apa yang anda nikmati? Kesempatan yang sepadan dengan matlamat dan minat anda mungkin akan menjadi keseronokan dan memuaskan.

Petua untuk bermula

Pertama, tanya diri anda jika ada sesuatu yang anda ingin lakukan.

Sebagai contoh, saya mahu ...

... untuk memperbaiki kejiranan di mana saya tinggal

... untuk bertemu dengan orang yang berbeza daripada saya

... untuk mencuba sesuatu yang baru

... untuk melakukan sesuatu dengan masa lapang saya

... untuk melihat cara hidup dan tempat yang berbeza

... untuk pergi ke jenis pekerjaan yang mungkin saya mahu sebagai pekerjaan sepenuh masa

... untuk berbuat lebih banyak dengan minat dan hobi saya

... untuk berkongsi sesuatu yang saya baik di

Cara terbaik untuk menjadi sukarelawan ialah mencari pertandingan dengan personaliti dan minat anda. Mempunyai jawapan kepada soalan-soalan ini akan membantu anda mempersempit pencarian anda.

Sumber: Dunia Sukarelawan Web

Bagaimana untuk mencari peluang sukarelawan yang betul

Terdapat banyak peluang sukarela yang ada. Kuncinya ialah mencari kedudukan yang anda nikmati dan mampu lakukan. Ia juga penting untuk memastikan bahawa komitmen anda sepadan dengan keperluan organisasi. Tanya sendiri perkara berikut:

  • Adakah anda ingin bekerja dengan orang dewasa, kanak-kanak, haiwan, atau jauh dari rumah?
  • Adakah anda lebih suka bekerja bersendirian atau sebagai sebahagian daripada pasukan?
  • Adakah anda lebih baik di belakang tabir atau adakah anda lebih suka mengambil peranan yang lebih jelas?
  • Berapa banyak masa yang anda mahu lakukan?
  • Kemahiran apa yang boleh anda bawa ke pekerjaan sukarela?
  • Apa sebab penting bagi anda?

Pertimbangkan beberapa kemungkinan sukarelawan

Jangan menghadkan diri kepada hanya satu organisasi atau satu jenis pekerjaan tertentu. Kadang-kadang peluang kelihatan hebat di atas kertas, tetapi kenyataannya agak berbeza. Cobalah untuk melawat organisasi yang berbeza dan dapatkan rasa apa yang mereka suka dan jika anda mengklik dengan kakitangan dan sukarelawan yang lain.

Di mana untuk mencari peluang sukarelawan

  • Panggung teater, muzium dan monumen
  • Perpustakaan atau pusat-pusat kanan
  • Organisasi perkhidmatan seperti Kelab Lions atau Rotary Clubs
  • Tempat perlindungan haiwan setempat, pertubuhan penyelamatan, atau pusat-pusat hidupan liar
  • Pertubuhan belia, pasukan sukan, dan program selepas sekolah
  • Pertubuhan sejarah, taman negara, dan organisasi pemuliharaan
  • Tempat ibadat seperti gereja atau rumah ibadat
  • Pangkalan data dalam talian seperti yang terkandung dalam bahagian Sumber dibawah

Berapa banyak masa yang perlu anda relawan?

Sukarelawan tidak perlu mengambil alih hidup anda untuk memberi manfaat. Malah, penyelidikan menunjukkan bahawa hanya dua hingga tiga jam seminggu, atau kira-kira 100 jam setahun, dapat memberi manfaat yang paling baik kepada anda dan penyebab pilihan anda. Yang penting adalah sukarelawan hanya dengan jumlah masa yang berasa selesa untuk anda. Sukarelawan harus merasa seperti hobi yang menyeronokkan dan bermanfaat, bukan tugas lain dalam senarai tugas anda.

Mendapatkan kesungguhan sukarela

Anda mendermakan masa berharga anda, jadi penting bahawa anda menikmati dan mendapat manfaat daripada sukarela anda. Untuk memastikan kedudukan sukarelawan anda adalah baik:

Bertanya soalan. Anda ingin memastikan pengalaman itu tepat untuk kemahiran anda, matlamat anda, dan masa yang anda ingin belanjakan. Soalan soalan untuk penyelaras sukarelawan anda mungkin memberi perhatian kepada komitmen masa anda, jika ada latihan yang terlibat, siapa yang akan anda bekerjasama, dan apa yang perlu dilakukan jika anda mempunyai soalan semasa pengalaman anda.

Pastikan anda tahu apa yang diharapkan. Anda harus selesa dengan organisasi dan memahami komitmen masa. Pertimbangkan untuk memulakan kecil supaya anda tidak terlebih komit sendiri pada mulanya. Beri diri anda sedikit kelonggaran untuk menukar tumpuan anda jika perlu.

Jangan takut untuk membuat perubahan. Jangan memaksa diri anda menjadi tidak baik atau merasa terpaksa melekat dengan peranan sukarelawan yang anda tidak suka. Bercakap dengan organisasi tentang menukar tumpuan anda atau cari organisasi lain yang lebih sesuai.

Sekiranya sukarela di luar negara, pilih dengan teliti. Sesetengah program sukarelawan di luar negara boleh menyebabkan lebih banyak mudarat daripada kebaikan jika mereka mengambil pekerjaan yang sangat diperlukan dari pekerja tempatan. Cari peluang sukarelawan dengan organisasi yang bereputasi.

Berseronok. Pengalaman sukarela terbaik memberi manfaat kepada sukarelawan dan organisasi. Jika anda tidak menikmati diri sendiri, tanya diri anda mengapa. Adakah tugas yang anda lakukan? Orang yang anda bekerjasama? Atau adakah anda tidak selesa semata-mata kerana keadaan itu baru dan tidak dikenali? Memutuskan apa yang mengganggu anda boleh membantu anda menentukan cara untuk meneruskan.

Di mana untuk mencari peluang sukarelawan

VolunteerMatch - Cari peluang yang sesuai dengan minat sukarelawan anda, dari lokasi ke jenis pekerjaan. (VolunteerMatch)

Idealis - Dapatkan peluang sukarelawan di kawasan tempatan atau di peringkat antarabangsa. (Idealist)

Perkhidmatan Negara dan Komuniti - Organisasi persekutuan yang menawarkan kedudukan sukarela merentasi A.S. (Perkhidmatan Negara)

Sukarelawan - Direktori peluang sukarelawan alam sekitar. (Volunteer.gov)

Aco Peace Corps - Menawarkan peluang sukarelawan di luar negara dan termasuk bahagian 50 Plus. (Peace Corps)

Palang Merah Amerika - Sukarelawan di mana-mana kawasan perkhidmatan utama Palang Merah. (Palang Merah)

Bacaan yang disyorkan

Perubahan Mudah, Ganjaran Besar - Praktikal, Panduan Mudah untuk Sihat, Selamat Hidup. (Laporan Kesihatan Khas Sekolah Perubatan Harvard)

Mengapa sukarelawan? - Manfaat sukarelawan, termasuk manfaat untuk kerjaya anda. (Timebank)

Manfaat Kesihatan Sukarela: Penyelidikan Terkini (PDF) - Penyelidikan mengenai manfaat sukarelawan, terutamanya untuk warga tua. (Perbadanan untuk Perkhidmatan Negara dan Masyarakat)

Banyak cara sukarela adalah baik untuk hati anda - Termasuk sumber untuk mencari jawatan sukarelawan. (Penerbitan Kesihatan Harvard)

10 Tips Sukarelawan dengan bijak - Tips untuk memanfaatkan sepenuhnya pengalaman sukarela anda. (Rangkaian untuk Baik)

Pengarang: Jeanne Segal, Ph.D. dan Lawrence Robinson. Dikemaskinikan terakhir: Disember 2018.

Tonton video itu: Indonesian Detoxic for Kapsul Pembersih Tubuh (Disember 2019).

Loading...

Kategori Popular