Rawatan Schizophrenia dan Self-Help

Mendapatkan Semua Bantuan Anda Perlu Pemulihan Schizophrenia

Mendapatkan diagnosis skizofrenia boleh memudaratkan. Anda mungkin berjuang untuk berfikir dengan jelas, menguruskan emosi anda, berkaitan dengan orang lain, atau berfungsi dengan normal. Tetapi mempunyai skizofrenia tidak bermakna anda tidak boleh menjalani kehidupan yang penuh dan bermakna. Pemulihan adalah mungkin. Diagnosis awal dan rawatan dapat mencegah komplikasi dan memperbaiki pandangan anda, jadi jika anda mengesyaki skizofrenia, segera dapatkan doktor. Dengan rawatan yang betul, bantuan diri, dan sokongan, ramai orang dapat menguruskan gejala mereka, hidup dan bekerja secara bebas, membina hubungan yang memuaskan, dan menikmati kehidupan yang memuaskan.

Schizophrenia: harapan baru untuk pemulihan

Walaupun kesalahpahaman yang meluas bahawa orang yang mempunyai skizofrenia tidak mempunyai peluang untuk pemulihan atau peningkatan, realiti lebih banyak harapan. Walaupun kini tiada ubat untuk skizofrenia, anda boleh merawat dan menguruskannya dengan ubat-ubatan, strategi pertolongan diri, dan terapi sokongan. Sejak skizofrenia sering episodik, tempoh remisi dari gejala teruk sering memberi peluang yang baik untuk mula menggunakan strategi bantuan diri yang boleh membantu untuk mengehadkan panjang dan kekerapan episod masa depan. Diagnosis skizofrenia bukan hukuman hidup gejala-gejala yang semakin memburuk dan hospitalisasi. Malah, anda mempunyai lebih banyak kawalan ke atas pemulihan anda daripada yang mungkin anda dapati.

Majoriti orang dengan skizofrenia lebih baik dari masa ke masa, tidak lebih buruk. Bagi setiap lima orang yang mengalami skizofrenia:

  • Satu akan menjadi lebih baik dalam tempoh lima tahun selepas mengalami gejala pertama mereka.
  • Tiga akan menjadi lebih baik, tetapi masih ada masa apabila gejala mereka semakin buruk.
  • Satu akan terus mengalami gejala yang menyusahkan.

Apakah pemulihan skizofrenia?

Menghadapi skizofrenia adalah proses sepanjang hayat. Pemulihan tidak bermakna anda tidak akan mengalami sebarang cabaran daripada penyakit atau bahawa anda akan sentiasa bebas gejala. Apa yang dimaksudkan ialah anda belajar untuk menguruskan gejala anda, membangunkan sokongan yang anda perlukan, dan mewujudkan kehidupan yang memuaskan dan didorong oleh tujuan.

Pelan rawatan skizofrenia yang menggabungkan ubat dengan bantuan diri, perkhidmatan sokongan, dan terapi adalah pendekatan yang paling berkesan.

Menggalakkan fakta tentang skizofrenia

  • Skizofrenia boleh dirawat. Pada masa ini, tiada ubat untuk skizofrenia, tetapi penyakit itu boleh dirawat dan diuruskan dengan jayanya. Kuncinya adalah mempunyai sistem sokongan yang kukuh di tempat dan mendapatkan rawatan yang betul dan membantu diri untuk keperluan anda.
  • Anda boleh menikmati kehidupan yang bermakna dan bermakna. Dengan rawatan yang tepat, kebanyakan orang dengan skizofrenia dapat mempunyai hubungan yang memuaskan, bekerja atau meneruskan aktiviti yang bermakna, menjadi sebahagian daripada komuniti mereka, dan menikmati kehidupan.
  • Hanya kerana anda mempunyai skizofrenia tidak bermakna anda perlu dimasukkan ke hospital. Sekiranya anda mendapatkan rawatan yang betul dan berpegang teguh pada itu, anda mungkin mengalami situasi krisis yang memerlukan kemasukan ke hospital.
  • Kebanyakan orang dengan skizofrenia bertambah baik. Ramai orang dengan skizofrenia dapat kembali berfungsi semula dan menjadi gejala-bebas. Tidak kira apa cabaran yang dihadapi sekarang, sentiasa ada harapan.

Tip 1: Dapatkan rawatan dan bantuan diri

Yang lebih awal anda menghidap skizofrenia dan memulakan rawatan dengan profesional kesihatan mental yang berpengalaman, semakin baik peluang anda untuk mendapatkan dan tetap baik. Jadi, jika anda mengesyaki anda atau orang yang disayangi menunjukkan tanda-tanda skizofrenia, dapatkan bantuan segera.

Rawatan skizofrenia yang berjaya bergantung pada kombinasi faktor. Pengambilan ubat sahaja tidak mencukupi. Adalah penting untuk juga mendidik diri anda tentang penyakit, berkomunikasi dengan doktor dan terapi anda, membina sistem sokongan yang kuat, mengambil langkah-langkah bantuan diri, dan berpegang kepada pelan rawatan anda. Menggalakkan strategi bantuan diri seperti menukar diet anda, melegakan tekanan, dan mencari sokongan sosial mungkin tidak kelihatan seperti alat yang berkesan untuk mengatasi gangguan yang mencabar seperti skizofrenia, tetapi mereka boleh mempunyai kesan mendalam terhadap kekerapan dan keterukan gejala, memperbaiki cara anda merasakan, dan meningkatkan harga diri anda. Dan semakin banyak anda membantu diri anda, semakin kurang putus asa dan tidak berdaya yang anda rasakan, dan kemungkinan besar doktor anda dapat mengurangkan pengobatan anda.

Walaupun rawatan skizofrenia perlu disesuaikan dengan keperluan spesifik anda, anda harus selalu mempunyai suara dalam proses rawatan dan keperluan dan kebimbangan anda harus dihormati. Rawatan berfungsi dengan baik apabila anda, keluarga anda, dan pasukan perubatan anda semua bekerja bersama.

Sikap anda terhadap masalah rawatan skizofrenia

Terima diagnosis anda. Seperti yang mengganggu sebagai diagnosis skizofrenia, penyelesaian untuk mengambil peranan proaktif dalam rawatan dan bantuan diri adalah penting untuk pemulihan anda. Ini bermakna membuat perubahan gaya hidup yang sihat, mengambil ubat yang ditetapkan, dan menghadiri temujanji perubatan dan terapi.

Jangan beli stigma skizofrenia. Ramai yang takut akan skizofrenia tidak berdasarkan realiti. Ambil serius penyakit anda tetapi jangan membeli mitos yang anda tidak dapat memperbaiki. Bersekutu dengan orang yang melihat di luar diagnosis anda, kepada orang yang anda sebenarnya.

Berkomunikasi dengan doktor anda. Bantu doktor anda memastikan anda mendapat jenis yang betul dan dos ubat. Bersikap jujur ​​dan mendalam tentang kesan sampingan, kebimbangan, dan masalah rawatan lain.

Mengejar bantuan diri dan terapi yang membantu anda menguruskan gejala. Jangan bergantung kepada ubat sahaja. Strategi bantuan diri dapat membantu anda untuk mengurus gejala dan mendapatkan kembali kendali atas kesihatan dan kesejahteraan anda. Terapi sokongan boleh mengajar anda bagaimana untuk mencabar kepercayaan yang tidak senonoh, mengabaikan suara di kepala anda, melindungi diri daripada berulang, dan memotivasi diri anda untuk bertahan dengan rawatan dan bantuan diri.

Tetapkan dan bekerja ke arah matlamat hidup. Mempunyai skizofrenia tidak bermakna anda tidak boleh bekerja, mempunyai hubungan, atau mengalami kehidupan yang memuaskan. Tetapkan matlamat hidup yang bermakna untuk diri anda melebihi penyakit anda.

Mendapatkan diagnosis

Langkah pertama untuk rawatan skizofrenia adalah mendapat diagnosis yang betul. Ini tidak selalunya mudah, kerana gejala skizofrenia boleh menyerupai masalah kesihatan mental dan fizikal yang lain. Tambahan pula, penderita skizofrenia mungkin percaya tidak ada yang salah dan menentang doktor.

Kerana isu-isu ini, adalah lebih baik untuk melihat psikiatri dengan pengalaman mengenal pasti dan merawat skizofrenia, dan bukannya seorang doktor keluarga.

Petua 2: Dapatkan aktif

Serta menyediakan semua manfaat emosi dan fizikal, senaman tetap dapat membantu menguruskan gejala skizofrenia. Kecuali anda mengalami episod psikotik, aktifkan secara fizikal adalah sesuatu yang boleh anda lakukan sekarang untuk meningkatkan fokus anda, melegakan tekanan, memberi anda lebih banyak tenaga, membantu anda tidur, dan membuat anda merasa lebih tenang.

Anda tidak perlu menjadi fanatik kebugaran atau menyertai gim, tetapi sebaliknya, mencari aktiviti fizikal yang anda nikmati dan matlamat selama 30 minit pada kebanyakan hari. Sekiranya lebih mudah, tiga sesi selama 10 minit boleh menjadi berkesan. Senaman irama yang melibatkan kedua-dua lengan dan kaki anda, seperti berjalan, berlari, berenang, atau menari, boleh menjadi sangat berkesan untuk menenangkan sistem saraf anda. Daripada memberi tumpuan kepada pemikiran anda, cuba fokus pada bagaimana tubuh anda dirasai ketika anda bergerak-bagaimana kaki anda memukul tanah, sebagai contoh, irama pernafasan anda, atau perasaan angin pada kulit anda.

Petua 3: Dapatkan sokongan tatap muka

Bersambung muka dengan orang lain adalah cara yang paling berkesan untuk menenangkan sistem saraf anda dan melegakan tekanan. Kerana tekanan boleh memicu psikosis dan membuat gejala-gejala skizofrenia lebih buruk, menjaga ia di bawah kawalan sangat penting. Cari seseorang yang boleh anda sambungkan dengan tatap muka secara tetap-seseorang yang anda boleh bercakap untuk tempoh masa yang tidak terganggu yang akan mendengar anda tanpa menghakimi, mengkritik, atau terus menjadi terganggu.

Serta membantu melegakan tekanan, dengan sokongan orang lain dapat membuat perubahan besar dalam pandangan skizofrenia. Apabila orang yang mengambil berat tentang anda terlibat dalam rawatan anda, anda lebih cenderung untuk mencapai kemerdekaan dan tidak dapat berulang.

Cara mencari sokongan

Beralih kepada rakan dan ahli keluarga yang dipercayai. Orang yang anda sayangi dapat membantu anda mendapat rawatan yang tepat, simpan gejala anda, dan berfungsi dengan baik dalam komuniti anda. Tanyakan kepada orang yang tersayang jika anda boleh memanggilnya pada waktu yang diperlukan. Kebanyakan orang akan disanjung oleh permintaan anda untuk sokongan.

Terlibat dengan orang lain. Sekiranya anda dapat meneruskan kerja atau pendidikan, berbuat demikian. Jika tidak, semoga bersemangat, memupuk hobi baru, atau sukarelawan untuk membantu orang lain, haiwan, atau punca penting kepada anda. Serta mengekalkan hubungan anda, membantu orang lain dapat memberi anda rasa tujuan dan meningkatkan harga diri anda.

Jumpa orang baru. Menyertai kumpulan sokongan skizofrenia dapat membantu anda bertemu dengan orang lain yang menghadapi cabaran yang sama dan mempelajari tips mengatasi yang penting. Atau terlibat dengan gereja, kelab atau organisasi lain tempatan.

Cari persekitaran hidup yang menyokong. Orang dengan skizofrenia sering berfungsi dengan baik apabila mereka dapat tinggal di rumah, dikelilingi oleh ahli keluarga yang menyokong. Jika itu bukan pilihan yang sesuai untuk anda, ramai masyarakat menawarkan kemudahan kediaman dan rawatan. Cari persekitaran hidup yang stabil, menjadikan anda berasa selamat, dan akan membolehkan anda mengikuti rancangan rawatan dan bantuan diri anda.

Mengambil kesempatan daripada perkhidmatan sokongan di kawasan anda. Tanya doktor atau ahli terapi anda mengenai perkhidmatan yang terdapat di kawasan anda atau hubungi klinik kesihatan dan hospital mental, atau lihat Di mana untuk mengaktifkan bahagian bantuan di bawah untuk pautan ke perkhidmatan sokongan.

Petua 4: Menguruskan tekanan

Tekanan hidup sehari-hari dengan masalah emosi yang mencabar seperti skizofrenia boleh menjadi penyaliran. Tahap tekanan tinggi juga meningkatkan pengeluaran kortisol hormon tubuh, yang boleh mencetuskan episod psikotik. Selain bersenam dan bersambung secara sosial, terdapat banyak langkah yang boleh anda ambil untuk mengurangkan tahap tekanan anda:

Ketahui had anda, di rumah dan di tempat kerja atau di sekolah. Jangan mengambil lebih banyak daripada yang anda boleh kendalikan dan mengambil masa untuk diri sendiri jika anda merasa terharu.

Gunakan teknik relaksasi untuk melegakan tekanan. Teknik-teknik seperti meditasi kesedaran, pernafasan dalam, atau kelonggaran otot yang progresif boleh menyebabkan brek pada tekanan dan membawa minda dan badan anda kembali ke keadaan seimbang.

Menguruskan emosi anda. Memahami dan menerima emosi-terutama yang tidak menyenangkan yang kebanyakan kita cuba mengabaikan-boleh membuat perbezaan besar dalam keupayaan anda untuk menguruskan tekanan, mengimbangi perasaan anda, dan mengekalkan kawalan hidup anda. Lihat Toolkit Kecerdasan Emosional HelpGuide.

Petua 5: Jaga diri anda

Membuat perubahan gaya hidup yang mudah boleh memberi impak yang besar ke atas cara anda merasakan serta gejala anda.

Cuba dapatkan banyak tidur. Apabila anda menggunakan ubat, kemungkinan besar anda memerlukan lebih banyak tidur daripada standard 8 jam. Ramai orang dengan skizofrenia mempunyai masalah tidur, tetapi senaman yang kerap, mengurangkan gula dalam diet anda, dan mengelakkan kafein dapat membantu.

Elakkan alkohol dan dadah. Ia boleh menggoda untuk mencuba mengubati gejala skizofrenia dengan dadah dan alkohol. Tetapi penyalahgunaan bahan merumitkan rawatan skizofrenia dan hanya memperburuk gejala. Sekiranya anda mempunyai masalah penyalahgunaan bahan, dapatkan bantuan.

Makan makanan yang sihat dan seimbang. Makan makanan yang berkhasiat dan berkhasiat dapat membantu mengelakkan psikosis dan gejala skizofrenia lain yang disebabkan oleh perubahan besar dalam kadar gula dalam darah. Kurangkan karbohidrat dan karbohidrat yang halus, makanan yang cepat menyebabkan kemalangan dalam mood dan tenaga. Meningkatkan pengambilan asid lemak omega-3 dari ikan berlemak, minyak ikan, walnut, dan flaxseeds untuk membantu meningkatkan tumpuan, menghilangkan keletihan, dan mengimbangi perasaan anda.

Petua 6: Memahami peranan ubat

Jika anda telah didiagnosis dengan skizofrenia, anda pasti akan ditawarkan ubat antipsikotik. Dua kumpulan utama ubat yang digunakan untuk rawatan skizofrenia adalah ubat-ubatan antipsikotik yang lebih tua atau "tipikal" dan ubat-ubatan antipsikotik yang baru "biasa". Penting untuk memahami bahawa ubat adalah hanya satu komponen rawatan skizofrenia.

Ubat bukan ubat untuk skizofrenia dan hanya merawat beberapa gejala. Ubat antipsikotik mengurangkan gejala psikotik seperti halusinasi, khayalan, paranoia, dan pemikiran yang tidak teratur. Tetapi amat kurang membantu merawat gejala skizofrenia seperti penarikan sosial, kurang motivasi, dan kurang ekspresi emosi.

Anda tidak perlu bersabar dengan melumpuhkan kesan sampingan. Ubat Schizophrenia boleh mempunyai kesan sampingan yang sangat tidak menyenangkan, seperti pengantuk, kekurangan tenaga, pergerakan yang tidak terkawal, penambahan berat badan, dan disfungsi seksual. Kualiti hidup anda adalah penting, jadi berbincanglah dengan doktor anda jika anda diganggu oleh kesan sampingan.

Jangan sekali-kali mengurangkan atau menghentikan ubat-ubatan anda sendiri.

Perubahan dos suntikan atau tidak terjejas adalah berbahaya, dan boleh mencetuskan kambuhan skizofrenia atau komplikasi lain. Jika anda mengalami masalah dengan ubat anda atau merasa seperti anda tidak perlu mengambilnya, berbincang dengan doktor atau orang lain yang anda percayai.

Di mana untuk mendapatkan bantuan

  • Di dalam A.S., hubungi 1-800-950-6264 atau lawati NAMI.org
  • Di dalam UK, hubungi 0300 5000 927 atau lawati Rethink: Schizophrenia.
  • In Australia, hubungi 1800 18 7263 atau layari Sane Australia
  • In Kanada, Schizophrenia Society of Canada menawarkan pautan kepada masyarakat serantau yang menawarkan perkhidmatan heleks dan perkhidmatan tempatan

Bacaan yang disyorkan

Schizophrenia: Perjalanan ke Pemulihan (PDF) - Buku Panduan membincangkan masalah diagnosis dan rawatan. (Persatuan Psikiatri Kanada)

Rawatan Schizophrenia - Ubat dan ECT digunakan untuk merawat skizofrenia. (Mayo Clinic)

Schizophrenia - Termasuk bantuan diri, rawatan, dan pandangan harapan. (Royal College of Psychiatrists)

Gambaran Terapi Elektroconvulsive - Bagaimana ECT boleh digunakan dalam rawatan skizofrenia. (Schizophrenia.com)

Ubat Kesihatan Mental - Panduan penggunaan ubat-ubatan yang selamat untuk penyakit mental, termasuk antipsikotik untuk skizofrenia. (Institut Kesihatan Mental Negara)

Penulis: Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson, dan Jeanne Segal, Ph.D. Dikemaskinikan terakhir: November 2018.

Tonton video itu: Schizophrenia - causes, symptoms, diagnosis, treatment & pathology (Disember 2019).

Loading...

Kategori Popular