PTSD dalam Veteran Ketenteraan

Punca, Gejala, dan Langkah Pemulihan

Untuk semua veteran yang terlalu banyak, pulang dari perkhidmatan ketenteraan bermakna menghadapi gejala gangguan tekanan pasca-trauma (PTSD). Anda mungkin mengalami kesukaran menyesuaikan diri dengan kehidupan tentera. Atau anda mungkin sentiasa merasa kelebihan, rasa emosi dan terputus sambungan, atau dekat dengan panik atau meletup. Tetapi tidak kira berapa lama V.A. tunggu masa, atau bagaimana terpencil atau emosi terputus daripada orang lain yang anda rasa, penting untuk mengetahui bahawa anda tidak bersendirian dan ada adalah banyak tindakan yang boleh anda ambil untuk mula berasa lebih baik. Langkah-langkah ini dapat membantu anda belajar menangani mimpi buruk dan kemerosotan lampu, mengatasi perasaan kemurungan, kecemasan atau rasa bersalah, dan mengembalikan rasa kawalan anda.

Apa yang menyebabkan PTSD dalam veteran?

Gangguan tekanan post-traumatic (PTSD), kadang-kadang dikenali sebagai kejutan kulit atau tekanan pertempuran, berlaku selepas mengalami trauma yang teruk atau kejadian yang mengancam nyawa. Adalah normal bagi minda dan badan anda untuk terkejut selepas peristiwa sedemikian, tetapi tindak balas normal ini menjadi PTSD apabila sistem saraf anda "terperangkap".

Sistem saraf anda mempunyai dua cara automatik atau refleksif untuk menanggapi peristiwa-peristiwa tekanan:

Mobilisasi, atau perjuangan atau penerbangan, berlaku apabila anda perlu mempertahankan diri atau bertahan bahaya situasi tempur. Hati anda lebih cepat, tekanan darah anda meningkat, dan otot anda mengencangkan, meningkatkan kekuatan dan kelajuan reaksi anda. Apabila bahaya telah berlalu, sistem saraf anda menenangkan badan anda, menurunkan kadar jantung dan tekanan darah anda, dan beralih kembali ke keseimbangan normal.

Immobilization berlaku apabila anda mengalami terlalu banyak tekanan dalam keadaan dan walaupun bahaya telah berlalu, anda mendapati diri anda "terperangkap". Sistem saraf anda tidak dapat kembali ke keadaan normalnya dan anda tidak dapat bergerak dari acara. Ini adalah PTSD.

Memulihkan dari PTSD melibatkan peralihan zon peperangan mental dan emosi yang masih hidup dan membantu sistem saraf anda menjadi "tidak diselesaikan."

Gejala PTSD di veteran

Walaupun anda boleh membina gejala PTSD dalam jam atau hari selepas kejadian traumatik, kadang kala gejala tidak timbul selama berbulan-bulan atau beberapa tahun selepas anda kembali dari penggunaan. Walaupun PTSD berkembang secara berbeza dalam setiap veteran, terdapat empat kluster gejala:

  1. Peringatan berulang, mengganggu peristiwa traumatik, termasuk pemikiran yang menyedihkan, mimpi buruk, dan kilas balik di mana anda rasa acara itu berlaku lagi. Anda mungkin mengalami reaksi emosi dan fizikal yang melampau terhadap peringatan trauma seperti serangan panik, goncangan tak terkawal, dan berdebar-debar jantung.
  2. Menghindari melampau perkara-perkara yang mengingatkan anda tentang peristiwa traumatik, termasuk orang, tempat, fikiran, atau situasi yang dikaitkan dengan kenangan buruk. Ini termasuk menarik diri daripada rakan dan keluarga dan kehilangan minat dalam aktiviti harian.
  3. Perubahan negatif dalam fikiran dan mood anda, seperti kepercayaan negatif yang dibesar-besarkan tentang diri anda atau dunia dan perasaan takut, bersalah, atau memalukan. Anda mungkin dapat melihat keupayaan yang berkurangan untuk mengalami emosi positif.
  4. Menjaga setiap masa, melompat, dan emosi secara reaktif, seperti yang ditunjukkan oleh kerengsaan, kemarahan, tingkah laku yang melulu, kesukaran tidur, menumpukan masalah, dan hipervensi.

Pencegahan bunuh diri di kalangan veteran dengan PTSD

Sukar untuk veteran dengan PTSD untuk mengalami pemikiran bunuh diri. Rasa bunuh diri bukanlah kecacatan karakter, dan itu tidak bermakna anda gila, lemah, atau cacat.

Jika anda berfikir tentang mengambil nyawa anda sendiri, dapatkan bantuan segera. Sila baca Bantuan Bunuh Diri, cakap dengan seseorang yang anda percayai, atau hubungi bantuan bunuh diri:

  • Di A.S., hubungi 1-800-273-TALK (8255).
  • Di UK, hubungi 08457 90 90 90.
  • Di Australia, hubungi 13 11 14.
  • Atau kunjungi IASP untuk mencari helpline di negara anda.

PTSD dalam pemulihan veteran langkah 1: Dapatkan bergerak

Mendapat latihan tetap selalu menjadi kunci untuk veteran dengan PTSD. Serta membantu membakar adrenalin, senaman boleh melepaskan endorfin dan meningkatkan mood anda. Dan oleh benar-benar memberi tumpuan pada badan anda dan bagaimana ia dirasai semasa anda bersenam, anda juga boleh membantu sistem saraf anda menjadi "tidak disekat" dan keluar dari tindak balas tekanan imobilisasi.

Latihan yang berirama dan melibatkan kedua-dua lengan dan kakinya-seperti berlari, berenang, bola keranjang, atau bahkan menari - berfungsi dengan baik jika, alih-alih terus fokus pada pemikiran anda ketika anda bergerak, anda memusatkan perhatian pada bagaimana tubuh anda merasakan.

Cuba perhatikan sensasi kakimu yang memukul tanah, sebagai contoh, atau irama pernafasan anda, atau perasaan angin pada kulit anda. Ramai veteran dengan PTSD mendapati bahawa sukan seperti pendakian batu, tinju, latihan berat badan, dan seni mempertahankan diri menjadikannya lebih mudah untuk memberi tumpuan kepada pergerakan badan anda-selepas semua, jika tidak, anda boleh mencederakan diri sendiri. Apa jua senaman yang anda pilih, cuba bersenam selama 30 minit atau lebih setiap hari-atau jika lebih mudah, tiga latihan seminit selama 10 minit sama bermanfaat.

Manfaat dari luar yang luar biasa

Mengejar aktiviti luar di alam seperti hiking, berkhemah, berbasikal gunung, pendakian batu, arung jeram, dan ski boleh membantu mencabar rasa keterlaluan anda dan membantu anda beralih ke kehidupan awam.

Dapatkan organisasi tempatan yang menawarkan peluang rekreasi atau peluang pembina luar, atau, di A.S., semak Sierra Club Military Outdoors. Program ini menyediakan para anggota perkhidmatan, veteran, dan keluarga mereka dengan peluang untuk keluar dari alam semula jadi dan bergerak.

Langkah 2: Mengawal sendiri sistem saraf anda

PTSD boleh membuat anda berasa lemah dan tidak berdaya. Tetapi anda mempunyai lebih banyak kawalan ke atas sistem saraf anda daripada anda mungkin sedar. Apabila anda berasa gelisah, cemas, atau tidak terkawal, tips ini dapat membantu anda mengubah sistem gairah anda dan menenangkan diri anda.

Pernafasan akal. Untuk cepat menenangkan diri anda dalam apa jua keadaan, hanya mengambil 60 nafas, memfokuskan perhatian anda pada setiap 'nafas'.

Input sensori. Sama seperti bunyi bising, bau tertentu, atau rasa pasir dalam pakaian anda serta-merta boleh mengangkut anda kembali ke zon tempur, begitu juga dengan input sensori dengan cepat menenangkan anda. Semua orang bertindak sedikit berbeza, jadi percubaan untuk mencari apa yang paling sesuai untuk anda. Berpikir kembali kepada masa anda mengenai penggunaan: apa yang membuat anda selesa pada penghujung hari? Mungkin ia melihat foto keluarga anda? Atau mendengar lagu kegemaran, atau mencium sabun jenama tertentu? Atau mungkin petting haiwan dengan cepat membuat anda merasa tenang?

Sambung semula secara emosi. Dengan menyambung semula kepada emosi yang tidak selesa tanpa menjadi terharu, anda boleh membuat perbezaan yang besar dalam keupayaan anda untuk menguruskan tekanan, mengimbangi perasaan anda, dan mengawal kehidupan anda. Lihat Toolkit Kecerdasan Emosi kami.

Langkah 3: Berhubungan dengan orang lain

Menghubungkan dengan orang lain secara bersemuka tidak perlu banyak bercakap. Untuk mana-mana veteran dengan PTSD, adalah penting untuk mencari seseorang yang akan mendengar tanpa menghakimi apabila anda mahu bercakap, atau hanya bergaul dengan anda apabila anda tidak. Orang itu mungkin lain penting anda, ahli keluarga, salah seorang rakan anda dari perkhidmatan itu, atau kawan awam. Atau cuba:

Sukarela masa anda atau menjangkau seseorang yang memerlukan. Ini adalah cara yang baik untuk kedua-duanya berhubung dengan orang lain dan menebus semula perasaan anda.

Menyertai kumpulan sokongan PTSD. Menghubungkan dengan veteran lain yang menghadapi masalah yang sama boleh membantu anda merasa kurang terisolasi dan memberikan tip berguna tentang bagaimana untuk mengatasi gejala dan bekerja ke arah pemulihan.

Berhubung dengan orang awam

Anda mungkin merasa seperti orang awam dalam hidup anda tidak dapat memahami anda kerana mereka tidak berada dalam perkhidmatan atau melihat apa yang anda ada. Tetapi orang tidak perlu melalui pengalaman yang sama untuk mengaitkan emosi yang menyakitkan dan dapat menawarkan sokongan. Yang penting ialah orang yang anda beralih kepada anda, adalah pendengar yang baik, dan sumber keselesaan.

Anda tidak perlu bercakap tentang pengalaman pertempuran anda. Sekiranya anda tidak bersedia untuk membuka butiran mengenai apa yang berlaku, itu betul-betul baik-baik saja. Anda boleh bercakap mengenai perasaan anda tanpa mengalami peristiwa-peristiwa yang menonjol.

Beritahu orang lain apa yang anda perlukan atau bagaimana mereka boleh membantu. Itu hanya boleh duduk dengan anda, mendengar, atau melakukan sesuatu yang praktikal. Keselesaan datang dari orang lain memahami pengalaman emosi anda.

Orang yang peduli dengan anda ingin membantu. Mendengarkan bukanlah satu beban bagi mereka tetapi satu peluang yang baik untuk memberi sokongan.

Sekiranya menyambung adalah sukar

Tidak kira berapa dekat anda kepada seseorang, mempunyai PTSD boleh bermakna bahawa anda masih tidak berasa lebih baik selepas bercakap. Jika itu menggambarkan anda, ada cara untuk membantu proses ini.

Senaman atau bergerak. Sebelum berbual dengan rakan, sama ada bersenam atau bergerak. Lompat ke atas dan ke bawah, ayunkan lengan dan kakinya, atau hanya flail sekitar. Kepala anda akan berasa lebih jelas dan anda akan mendapati lebih mudah untuk disambungkan.

Toning Vokal. Seperti yang aneh apabila bunyi, toning vokal adalah cara terbaik untuk membuka penglibatan sosial. Cari tempat yang tenang sebelum bertemu rakan. Duduk dengan lurus dan semak bunyi "mmmm". Tukar padang dan volume sehingga anda mengalami getaran yang menyenangkan di wajah anda.

Langkah 4: Jaga badan anda

Gejala-gejala PTSD dalam veteran, seperti insomnia, kemarahan, masalah kepekatan, dan kegelisahan, boleh menjadi sukar pada tubuh anda dan akhirnya mengambil tol pada kesihatan keseluruhan anda. Sebab itulah sangat penting untuk menjaga diri sendiri.

Anda mungkin tertarik kepada aktiviti dan tingkah laku yang mengepam adrenalin, sama ada kafein, dadah, permainan video ganas, memandu secara tidak sengaja, atau sukan berani. Setelah berada dalam zon pertempuran, itulah yang normal. Tetapi jika anda mengenali permintaan ini untuk apa yang mereka ada, anda boleh membuat pilihan yang lebih baik yang akan menenangkan dan melindungi tubuh anda-dan minda anda.

Luangkan masa untuk berehat. Teknik relaksasi seperti urut, meditasi, atau yoga dapat mengurangkan tekanan, memudahkan gejala kegelisahan dan kemurungan, membantu anda tidur dengan lebih baik, dan meningkatkan perasaan damai dan kesejahteraan.

Cari cara selamat untuk meniup wap. Pound pada beg meninju, bantul bantal, pergi dengan keras, bernyanyi bersama dengan muzik keras, atau cari tempat yang terpencil untuk menjerit di bahagian atas paru-paru anda.

Menyokong badan anda dengan diet yang sihat. Omega-3 memainkan peranan penting dalam kesihatan emosi supaya memasukkan makanan seperti ikan berlemak, flaxseed, dan walnut ke dalam diet anda. Hadkan makanan yang diproses dan goreng, gula, dan karbohidrat halus yang boleh memburukkan lagi suasana hati dan turun naik tenaga.

Dapatkan banyak tidur. Ketidakhadiran tidur memburukkan kemarahan, rasa marah, dan kemurungan. Bertujuan untuk tidur selama 7 hingga 9 jam setiap malam. Membangunkan ritual waktu tidur yang santai (mendengar muzik menenangkan, mandi air panas, atau membaca sesuatu yang ringan dan menghiburkan), mematikan skrin sekurang-kurangnya satu jam sebelum tidur, dan menjadikan bilik tidur anda sebagai gelap dan tenang.

Elakkan alkohol dan dadah (termasuk nikotin). Ia boleh menggoda untuk beralih kepada ubat-ubatan dan alkohol untuk mengingati kenangan yang menyakitkan dan tidur. Tetapi penyalahgunaan bahan boleh membuat gejala PTSD lebih buruk. Begitu juga dengan rokok. Jika boleh, hentikan merokok dan dapatkan bantuan untuk masalah minum dan ubat.

Langkah 5: Berurusan dengan pemotretan, mimpi buruk dan pemikiran yang mengganggu

Untuk veteran dengan PTSD, pemotretan biasanya melibatkan kenangan visual dan pendengaran mengenai pertempuran. Rasanya seolah-olah ia berlaku sekali lagi jadi penting untuk meyakinkan diri sendiri bahawa pengalaman tidak berlaku pada masa sekarang. Pakar trauma memanggil ini "kesedaran dua".

Kesedaran dual adalah pengiktirafan yang terdapat perbezaan antara "diri anda" dan "diri sendiri" anda. Di satu pihak, terdapat realiti emosi dalaman anda: anda merasa seolah-olah trauma sedang berlaku. Sebaliknya, anda boleh melihat persekitaran luaran anda dan menyedari bahawa anda selamat. Anda sedar bahawa walaupun apa yang anda alami, trauma berlaku pada masa lalu. Ia adalah tidak berlaku sekarang.

Nyatakan kepada diri sendiri (dengan kuat atau di kepala) realiti yang semasa anda rasa seolah-olah trauma yang sedang berlaku, anda boleh melihat sekeliling dan menyedari bahawa anda selamat.

Gunakan skrip mudah apabila anda terbangun dari mimpi ngeri atau mula mengalami kilas balik: "Saya rasa [panik, terharu, dan sebagainya] kerana saya mengingati [peristiwa traumatik], tetapi ketika saya melihat sekeliling saya dapat melihat bahawa kejadian itu tidak berlaku sekarang dan saya tidak berada dalam bahaya."

Terangkan apa yang anda lihat apabila anda melihat-lihat (nyatakan tempat di mana anda berada, tarikh semasa dan tiga perkara yang anda lihat semasa anda melihat-lihat).

Cuba mengetuk senjata anda untuk membawa anda kembali ke masa kini.

Petua untuk meletakkan diri anda semasa kilas balik:

Jika anda mula memisahkan atau mengalami kilas balik, cuba gunakan deria anda untuk membawa anda kembali ke masa kini dan "tanah" diri anda. Eksperimen untuk mencari apa yang paling sesuai untuk anda.

Pergerakan - Bergerak sekitar bersungguh-sungguh (berjalan di tempat, lompat ke atas dan ke bawah, dan sebagainya); gosok tangan anda bersama-sama; goncangkan kepalamu

Sentuh - Splash air sejuk di muka anda; genggam sepotong ais; sentuh atau ambil ke objek yang selamat; cubit sendiri; bermain dengan manik bimbang atau bola tekanan

Penglihatan - Berkelip dengan cepat dan tegas; lihat dan saksikan apa yang anda lihat

Bunyi - Hidupkan muzik yang kuat; bertepuk tangan atau kaki kakimu; bercakap dengan diri sendiri (beritahu diri anda selamat, dan anda akan baik-baik saja)

Bau - Bau sesuatu yang menghubungkan anda ke masa sekarang (kopi, cecair muntah, minyak wangi isteri anda) atau bau yang mengimbas kenangan yang baik

Rasa - Menyedut pudina yang kuat atau mengunyah sekeping gusi; menggigit ke dalam tart atau pedas; minum segelas air sejuk atau jus

Langkah 6: Bekerja dengan bersalah

Perasaan bersalah sangat biasa di kalangan veteran dengan PTSD. Anda mungkin pernah melihat orang yang cedera atau terbunuh, sering kawan dan rakan anda. Dalam masa yang panas, anda tidak mempunyai masa untuk memproses sepenuhnya peristiwa ini seperti yang berlaku. Tetapi kemudian-sering apabila anda telah pulang ke rumah-pengalaman ini kembali menghantui anda. Anda boleh bertanya kepada diri sendiri soalan seperti:

  • Mengapa saya tidak terluka?
  • Kenapa saya bertahan ketika orang lain tidak?
  • Bolehkah saya melakukan sesuatu yang berbeza untuk menyelamatkan mereka?

Anda mungkin akan menyalahkan diri anda untuk apa yang berlaku dan mempercayai bahawa tindakan anda (atau ketidakupayaan untuk bertindak) menyebabkan kematian orang lain. Anda mungkin merasa seperti orang lain berhak untuk hidup lebih daripada anda-bahawa anda adalah orang yang sepatutnya mati. Ini adalah kesalahan bersalah.

Memulihkan diri daripada rasa bersalah yang selamat

Penyembuhan tidak bermakna anda akan melupakan apa yang berlaku atau orang yang mati. Dan ini tidak bermakna anda tidak akan menyesal. Maksudnya ialah anda akan melihat peranan anda lebih realistik.

  • Adakah jumlah tanggungjawab yang anda anggap munasabah?
  • Bolehkah anda benar-benar menghalang atau menghentikan apa yang berlaku?
  • Adakah anda menilai keputusan anda berdasarkan maklumat lengkap mengenai peristiwa itu, atau hanya emosi anda?
  • Adakah anda melakukan yang terbaik pada masa itu, di bawah keadaan yang mencabar?
  • Adakah anda benar-benar percaya bahawa jika anda telah mati, orang lain akan selamat?

Secara jujur ​​menilai tanggungjawab dan peranan anda dapat membebaskan anda untuk meneruskan dan meratapi kerugian anda. Walaupun anda terus merasakan rasa bersalah, dan bukan menghukum diri sendiri, anda boleh mengalihkan tenaga anda untuk menghormati orang yang anda hilang dan mencari cara untuk mengekalkan ingatan mereka. Sebagai contoh, anda boleh menjadi sukarelawan sebab yang disambungkan dengan beberapa cara kepada salah satu rakan yang anda hilang. Matlamatnya adalah untuk meletakkan rasa bersalah anda untuk penggunaan positif dan dengan itu mengubah tragedi, walaupun dengan cara yang kecil, menjadi sesuatu yang berfaedah.

Langkah 7: Dapatkan rawatan profesional

Rawatan profesional untuk PTSD boleh membantu anda menghadapi apa yang berlaku kepada anda dan belajar untuk menerimanya sebagai sebahagian daripada masa lalu anda. Apabila bekerja dengan terapi atau doktor yang berpengalaman, rawatan mungkin melibatkan:

Terapi kognitif-tingkah laku (CBT) atau kaunseling. Ini melibatkan secara beransur-ansur "mendedahkan" diri anda kepada fikiran dan perasaan yang mengingatkan anda tentang peristiwa tersebut. Terapi juga melibatkan mengenal pasti pemikiran yang menyimpang dan tidak rasional mengenai peristiwa-dan menggantikannya dengan gambaran yang lebih seimbang.

Ubat, seperti antidepresan. Walaupun ubat-ubatan boleh membantu anda berasa kurang sedih, bimbang, atau di tepi, ia tidak merawat penyebab PTSD.

Pergerakan Mata Desensitization dan Reprocessing (EMDR). Ini menggabungkan elemen-elemen CBT dengan pergerakan mata atau rangsangan lain, rhythmic kiri kanan seperti paip tangan atau bunyi. Ini dapat membantu sistem saraf anda menjadi "tidak teratur" dan bergerak dari peristiwa traumatik.

Membantu seorang veteran dengan PTSD

Apabila orang yang dikasihi kembali dari perkhidmatan tentera dengan PTSD, ia boleh mengambil tol yang berat terhadap hubungan dan kehidupan keluarga anda. Anda mungkin perlu mengambil bahagian dalam tugas rumah tangga yang lebih besar, berurusan dengan kekecewaan seseorang yang disayangi yang tidak akan membuka, atau bahkan menghadapi kemarahan atau tingkah laku yang mengganggu.

Jangan ambil simptom PTSD secara peribadi. Sekiranya orang yang anda sayangi seolah-olah jauh, marah, marah, atau tertutup, ingat bahawa ini mungkin tidak ada kaitan dengan anda atau hubungan anda.

Jangan tekankan orang tersayang anda untuk bercakap. Ramai veteran dengan PTSD merasa sukar untuk bercakap tentang pengalaman mereka. Jangan cuba memaksa orang tersayang anda untuk membuka tetapi biarkan mereka tahu bahawa anda berada di sana jika mereka mahu bercakap. Ia pemahaman anda yang memberikan keselesaan, bukan apa-apa yang anda katakan.

Bersabar dan memahami. Merasa lebih baik memerlukan masa untuk bersabar dengan kadar pemulihan. Sokongan tawaran tetapi jangan cuba untuk mengarahkan orang yang anda sayangi.

Cuba untuk menjangka dan mempersiapkan pencetus PTSD seperti bunyi, pemandangan, atau bau tertentu. Sekiranya anda sedar akan apa yang menyebabkan reaksi yang mengganggu, anda akan berada dalam kedudukan yang lebih baik untuk membantu orang yang anda sayangi tenang.

Jaga diri sendiri. Membiarkan PTSD yang dikasihi menguasai hidup anda sambil mengabaikan keperluan anda sendiri adalah resipi pasti untuk kebakaran. Buat masa untuk diri sendiri dan belajar untuk menguruskan tekanan. Lebih tenang, santai, dan menumpukan perhatian anda, lebih baik anda dapat membantu orang yang anda sayangi.

Di mana untuk mendapatkan bantuan

Cari rawatan dan sokongan sebagai veteran dengan PTSD

Di Amerika Syarikat: Hubungi Talian Krisis Veteran di 1-800-273-8255 (Tekan 1); hubungi Pusat Panggilan Pusat Veteran Pusat untuk bercakap dengan veteran tempur lain di 1-877-927-8387; atau gunakan Pencari Program PTSD untuk mencari rawatan khusus VA PTSD.

Di UK: Lawati Tekanan Pertempuran atau hubungi talian bantuan 24 jam 0800 138 1619.

Di Kanada: Lawati Sokongan Sosial Kecederaan Tekanan Operasi (OSISS) untuk nombor tempatan untuk bercakap dengan rakan sebaya yang telah melalui pengalaman yang serupa.

Di Australia: Lawati Veterans and Veterans Family Counselling Service (VVCS) atau hubungi 1800 011 046.

Bacaan yang disyorkan

Kegelisahan dan Gangguan Tekanan: - Panduan untuk menguruskan serangan panik, fobia, PTSD, OCD, gangguan kebimbangan sosial, dan keadaan yang berkaitan. (Laporan Kesihatan Khas Sekolah Perubatan Harvard)

Pusat Kebangsaan PTSD - Sumber untuk veteran dengan PTSD dan ahli keluarga mereka. (Jabatan Hal Ehwal Veteran A.S.)

Memahami PTSD dan Rawatan PTSD (PDF) - Termasuk pilihan rawatan dan terapi. (Pusat Kebangsaan PTSD)

Tentang Wajah - Belajar tentang PTSD, dengar cerita nyata dari veteran lain, dan dapatkan nasihat dari doktor yang berpengalaman. (Jabatan Hal Ehwal Veteran A.S.)

Self-Help and Coping - Artikel tentang mengatasi PTSD dengan cara yang sihat. (Pusat Kebangsaan PTSD)

Penulis: Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson, dan Jeanne Segal, Ph.D. Dikemaskinikan terakhir: Oktober 2018.

Tonton video itu: Program Bantuan Bagi Veteran Perang AS - Laporan VOA 12 November 2013 (Disember 2019).

Loading...