Bulimia Nervosa

Tanda, Gejala, Rawatan, dan Bantu Sendiri

Ramai daripada kita beralih kepada makanan apabila kita merasa kesepian, bosan, atau tertekan. Tetapi jika anda mengalami gangguan makan bulimia, makan berlebihan lebih seperti paksaan. Dan selepas itu, bukannya makan dengan bijak untuk membuatnya, anda menghukum diri anda dengan membersihkan, berpuasa, atau bersenam untuk menghilangkan kalori. Siklus kejam dan pemurnian ini mengambil tol pada tubuh dan kesejahteraan emosi anda. Tetapi kitaran boleh dipecahkan. Dengan bantuan dan sokongan yang tepat, anda boleh membangunkan hubungan yang lebih sihat dengan makanan, mengatasi perasaan kecemasan, rasa bersalah, dan memalukan, dan menguasai semula kehidupan anda.

Apakah bulimia?

Bulimia nervosa adalah gangguan makan yang serius yang disertai oleh episod sering makan makan diikuti dengan usaha melampau untuk mengelakkan berat badan, sering dengan muntah atau berolahraga lebih berlebihan. Kitaran pesta purba dan purgah ini boleh menyebabkan kerosakan pada sistem penghadaman anda dan mencipta ketidakseimbangan kimia dalam tubuh yang merosakkan fungsi organ-organ utama, termasuk jantung. Ia juga boleh membawa maut.

Walaupun ia adalah yang paling biasa di kalangan wanita muda, bulimia boleh menjejaskan wanita dan lelaki dari semua peringkat umur. Apabila anda bergelut dengan gangguan makan, kehidupan adalah pertempuran yang berterusan di antara keinginan untuk menurunkan berat badan dan paksaan yang luar biasa untuk makan pesta. Anda tidak mahu bersuami-anda tahu anda akan rasa bersalah dan malu selepas itu-tetapi kali dan sebagainya anda menyerah. Selepas rasa bingung, panik berputar dan anda beralih kepada langkah-langkah drastik untuk "membatalkan" makan berlebihan anda, seperti mengambil julap, muntah, atau pergi untuk jangka yang sengit. Tidak kira betapa terperangkap dalam kitaran ganas yang anda rasakan, walaupun, ada harapan. Dengan rawatan dan sokongan, anda boleh memecahkan kitaran, belajar untuk menguruskan emosi yang tidak menyenangkan dengan cara yang lebih sihat, dan mendapatkan kembali kawalan anda.

Tidak semua pembersihan bulimik

Penting untuk diketahui bahawa bulimia tidak semestinya melibatkan pembersihan: secara fizikal menghilangkan makanan dari tubuh anda dengan melemparkan atau menggunakan julap, enema atau diuretik. Sekiranya anda membuat bingung dengan berpuasa, berlebihan, atau menjalani diet kemalangan, ini juga layak sebagai bulimia.

Adakah anda bulimic?

  • Adakah anda terobsesi dengan badan dan berat badan anda?
  • Adakah makanan dan diet menguasai hidup anda?
  • Adakah anda takut apabila anda mula makan, anda tidak akan dapat berhenti?
  • Adakah anda pernah makan sehingga anda merasa sakit?
  • Adakah anda rasa bersalah, malu, atau tertekan selepas anda makan?
  • Adakah anda muntah atau mengambil julap untuk mengawal berat badan anda?

Tanda dan gejala bulimia

Jika anda telah hidup dengan bulimia untuk seketika, anda mungkin telah "melakukan semua itu" untuk menyembunyikan kebiasaan pesta dan kebersihan anda. Hanya manusia yang berasa malu untuk menghadapi masa yang sukar untuk mengawal diri dengan makanan, jadi anda mungkin puas saja. Jika anda makan kotak donat, maka anda akan menggantikannya supaya rakan atau keluarga anda tidak akan melihatnya. Apabila membeli makanan untuk pesta, anda mungkin berbelanja di empat pasar yang terpisah supaya pemeriksa tidak akan meneka. Tetapi walaupun kehidupan rahsia anda, orang yang paling dekat dengan anda mungkin mempunyai rasa bahawa sesuatu tidak betul.

Binge makan tanda-tanda dan gejala

Kurang kawalan ke atas makan. Tidak dapat berhenti makan sehingga titik ketidakselesaan fizikal dan kesakitan.

Kerahsiaan makan sekitar. Pergi ke dapur selepas semua orang telah tidur. Melangkah sendiri ke atas makanan yang tidak dijangka.

Makan makanan yang sangat besar tanpa perubahan berat badan yang jelas.

Kehilangan makanan, banyak pembungkus kosong atau bekas makanan di dalam sampah, atau stashes makanan ringan yang tersembunyi.

Bergantian antara makan berlebihan dan berpuasa. Jarang makan makanan biasa, itu semua-atau-tiada ketika datang untuk makanan.

Tanda-tanda dan gejala-gejala mencurigakan

Pergi ke bilik mandi selepas makan. Lazimnya hilang selepas makan untuk membuangnya. Menjalankan air untuk menyamar bunyi muntah.

Menggunakan julap, diuretik, atau enema selepas makan. Atau mengambil pil diet atau menggunakan sauna untuk "mengering" berat air.

Bau muntah. Bilik mandi atau orang mungkin bau seperti muntah. Mereka boleh cuba menutup bau dengan cecair, wangi, penyegar udara, gusi, atau kue.

Berolahraga berlebihan selepas makan. Aktiviti tipikal termasuk pembakar kalori intensiti tinggi seperti larian atau aerobik.

Tanda-tanda dan gejala-gejala fizikal

Calluses atau bekas luka pada buku jari atau tangan dari melekat jari ke kerongkong mereka untuk menggerakkan muntah.

Puffy "chipmunk" pipi disebabkan oleh muntah berulang.

Gigi yang rosak dari pendedahan kepada asid perut apabila membuang. Mungkin kelihatan kuning, kasar, atau jelas.

Tidak berat badan. Lelaki dan wanita dengan bulimia biasanya berat badan normal atau sedikit berat badan berlebihan. Mengurangkan berat badan semasa pembersihan mungkin menunjukkan jenis anorexia yang bersih.

Turun naik yang kerap dalam berat badan, dengan 10 paun atau lebih kerana berselang-seli berpesta dan membersihkan.

Penyebab dan kesan Bulimia

Tidak ada punca bulimia. Walaupun harga diri yang rendah dan kebimbangan tentang berat badan dan imej badan memainkan peranan utama, terdapat banyak faktor penyumbang yang lain. Anda mungkin menghadapi masalah untuk menguruskan emosi anda dengan cara yang sihat dan menggunakan makanan sebagai pelepasan emosi, pesta dan pembersihan apabila anda berasa marah, tertekan, tertekan, atau cemas.

Faktor risiko bulimia termasuk:

Imej badan yang buruk, terutamanya apabila dipasangkan dengan pemakanan yang ketat.

Kurang keyakinan diri, sering berpunca daripada kemurungan, kesempurnaan, atau persekitaran rumah kritikal.

Perubahan kehidupan yang tegas, seperti perpisahan, pergi ke kolej, memulakan pekerjaan baru, atau melalui akil baligh.

Sejarah trauma atau penyalahgunaan. Ini termasuk perkara-perkara seperti serangan seksual, pengabaian atau penyalahgunaan kanak-kanak, hubungan keluarga yang bermasalah, atau kematian orang yang disayangi.

Kesan bulimia

Apabila anda hidup dengan bulimia, anda meletakkan badan anda-dan juga hidup anda-berisiko. Kesan sampingan bulimia yang paling berbahaya adalah dehidrasi akibat pembersihan. Muntah, julap, dan diuretik boleh menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh, yang paling biasa dalam bentuk paras kalium rendah. Tahap kalium rendah mencetuskan pelbagai gejala dari pemahaman yang berlebihan dan mendung kepada degupan jantung yang tidak teratur dan kematian. Kadar kalium yang rendah secara chronis juga boleh mengakibatkan kegagalan buah pinggang. Menggunakan sirap ipecac juga sangat berbahaya, dan boleh menyebabkan kematian secara tiba-tiba.

Sumber: Pusat Maklumat Kesihatan Wanita Negara

Mendapatkan bantuan untuk bulimia

Terlepas dari berapa lama anda telah berjuang dengan bulimia, anda boleh belajar untuk memecahkan pesta pesta dan membersihkan dan mengembangkan sikap yang lebih sihat terhadap makanan dan tubuh anda.

Langkah-langkah untuk pemulihan bulimia

Mengaku anda mempunyai masalah. Sehingga kini, anda telah melabur dalam idea bahawa kehidupan akan menjadi lebih baik-bahawa anda akhirnya akan merasa baik-jika anda kehilangan lebih banyak berat badan dan mengawal apa yang anda makan. Langkah pertama dalam pemulihan bulimia mengakui bahawa hubungan anda dengan makanan terdistorsi dan tidak terkendali.

Bercakap dengan seseorang. Ia boleh menjadi sukar untuk membicarakan apa yang anda alami, terutamanya jika anda menyimpan rahsia bulimia anda untuk masa yang lama. Anda mungkin malu, ambivalen, atau takut apa yang orang lain akan berfikir. Tetapi penting untuk memahami bahawa anda tidak bersendirian. Cari pendengar yang baik-seseorang yang akan menyokong anda semasa anda cuba untuk menjadi lebih baik.

Tinggal dari orang, tempat, dan aktiviti yang mencetuskan godaan untuk pesta atau pembersihan. Anda mungkin perlu mengelak daripada melihat majalah fesyen atau kecergasan, menghabiskan masa dengan rakan-rakan yang sentiasa diet dan bercakap tentang kehilangan berat badan, dan menjauhkan diri dari laman web penurunan berat badan dan tapak "pro-mia" yang mempromosikan bulimia. Anda juga mungkin perlu berhati-hati ketika merancang makanan dan majalah dan pameran memasak.

Alamat sebarang gangguan mood yang mendasari. Ia biasa bagi orang yang mengalami bulimia juga mengalami kemurungan atau kecemasan. Mendapatkan bantuan untuk keadaan yang sedia ada adalah penting untuk pemulihan bulimia anda.

Dapatkan bantuan profesional. Nasihat dan sokongan profesional gangguan makan yang terlatih boleh membantu anda mendapatkan semula kesihatan anda, belajar makan secara normal sekali lagi, dan mengembangkan sikap yang lebih sihat mengenai makanan dan tubuh anda.

Jika anda atau orang yang dikasihi mempunyai bulimia

Di A.S., hubungi talian bebas tol bebas tol Persatuan Makan Makan Gangguan di 1-800-931-2237 untuk mendapatkan rujukan, maklumat, dan nasihat percuma. Di negara lain, lihat Di mana untuk mendapatkan bantuan di bawah untuk bantuan di kawasan anda.

Tip pemulihan Bulimia 1: Cuti kitaran pesta dan purgah

Langkah pertama dalam pemulihan bulimia adalah menghentikan kitaran ganas yang menggembirakan dan membersihkan. Untuk melakukan ini, penting untuk berhenti diet. Dieting mencetuskan kitaran merosakkan bulimia yang menggembirakan dan membersihkan. Ironinya adalah bahawa diet yang lebih ketat, semakin besar kemungkinan anda akan menjadi sibuk, malah terobsesi, dengan makanan. Apabila anda kelaparan diri sendiri, tubuh anda bertindak balas dengan keinginan kuat-cara untuk meminta nutrisi yang diperlukan.

Kerana ketegangan, kelaparan, dan perasaan kekurangan membina, paksaan untuk makan menjadi terlalu kuat untuk menahan: makanan yang "dilarang" dimakan; peraturan diet dipecahkan. Dengan minda semua-atau-tidak, anda merasakan apa-apa diet slip-up adalah kegagalan total. Selepas mengalami gigitan ais krim, anda mungkin berfikir, "Saya telah ditiupkan Ia, jadi saya mungkin juga keluar semuanya."

Malangnya, pelepasan yang dibawa membawa kegembiraan sangat singkat. Tidak lama selepas itu, rasa bersalah dan rasa benci diri masuk. Dan supaya anda membersihkan diri untuk merasa bingung untuk mendapatkan semula kawalan. Tetapi pembersihan hanya memperkuat makan pesta. Walaupun anda boleh beritahu diri anda ini adalah kali terakhir, di belakang fikiran anda terdapat suara yang mengatakan anda sentiasa boleh membuang atau menggunakan julap jika anda kehilangan kawalan lagi. Walau bagaimanapun, pembersihan tidak mendekatkan diri dengan mengelap air bersih selepas pesta.

Purging TIDAK mencegah kenaikan berat badan

Pembasmian tidak berkesan untuk menghilangkan kalori, oleh itu kebanyakan orang yang menderita bulimia akhirnya mendapat berat dari masa ke masa. Muntah selepas makan tidak akan menghilangkan lebih daripada 50% kalori yang digunakan - biasanya kurang. Ini kerana penyerapan kalori bermula apabila anda meletakkan makanan di dalam mulut. Kecantikan dan diuretik kurang berkesan. Pakej menyingkirkan hanya 10% kalori yang dimakan, dan tidak diuretik. Anda mungkin kurang berat selepas mengambilnya, tetapi bilangan yang lebih rendah pada skala adalah disebabkan oleh kehilangan air, bukan penurunan berat badan sebenar.

Petua 2: Membangunkan hubungan yang lebih sihat dengan makanan

Sebaik sahaja anda berhenti cuba untuk mengehadkan kalori dan mengikut peraturan pemakanan yang ketat, anda tidak lagi akan dibanjiri dengan nafsu dan pemikiran makanan. Dengan makan secara normal, anda boleh memecahkan kitaran pesta-pura dan masih dapat mencapai berat badan yang sihat dan menarik.

Beri perhatian kepada kelaparan anda. Jangan tunggu sehingga awak kelaparan. Ini hanya membawa kepada makan berlebihan! Makanlah sebaik sahaja anda melihat anda berasa lapar.

Makan dengan kerap. Jangan melangkau makanan. Cuba jangan biarkan selama 4 jam berlalu tanpa makan atau makanan ringan.

Jangan laraskan makanan. Apabila ada had, ia menjadi lebih menarik. Daripada mengatakan "Saya tidak boleh makan aiskrim," katakan "Saya akan makan ais krim sebagai merawat sekali-sekala."

Fokuskan pada apa yang anda makan. Berapa kerapkah anda bingung dalam keadaan yang hampir berkhayal, tidak menikmati apa yang anda makan? Daripada makan tanpa berfikir, menjadi makanan pemakan. Perlahan dan rasa tekstur dan perisa. Bukan sahaja anda akan makan lebih sedikit, anda akan menikmati lebih banyak lagi.

Tip 3: Belajar untuk bertolak ansur dengan perasaan tidak menyenangkan

Walaupun rasa bingung sering dicetuskan oleh pemakanan terlalu ketat yang menyerang, ia juga boleh menjadi cara untuk mengawal atau menimbulkan perasaan atau perasaan yang tidak menyenangkan.

Apabila kali anda merasakan keinginan untuk pesta, tanya diri anda jika terdapat sesuatu yang lain berlaku. Adakah terdapat perasaan sengit yang anda cuba elakkan? Adakah anda makan untuk bertenang, selesaikan diri anda, atau melepaskan kebosanan? Jika ya, daripada menggunakan makanan sebagai gangguan, luangkan masa untuk menghentikan apa sahaja yang anda lakukan dan menyiasat apa yang berlaku di dalam.

Kenal pasti emosi yang anda rasa. Adakah kebimbangan? Malu? Kesabaran? Kemarahan? Kesepian? Ketakutan? Kekosongan?

Terima pengalaman yang anda alami. Pengelakan dan rintangan hanya membuat emosi negatif lebih kuat. Sebaliknya, cuba terima apa yang anda rasa tanpa penghakiman.

Gali lebih mendalam. Terokai apa yang sedang berlaku. Di manakah anda merasakan emosi di dalam badan anda? Apakah jenis pemikiran yang ada di kepala anda?

Jarak diri. Tahu bahawa TIDAK perasaan anda. Emosi adalah peristiwa lulus, seperti awan bergerak melintasi langit. Mereka tidak menentukan siapa awak.

Duduk dengan perasaan anda mungkin berasa sangat tidak selesa pada mulanya. Mungkin juga mustahil. Tetapi apabila anda menolak keinginan untuk puas, anda akan mula menyedari bahawa anda tidak perlu menyerah. Bahkan emosi yang merasa tidak tertahankan hanya bersifat sementara. Mereka akan cepat lulus jika anda berhenti memerangi mereka. Anda masih terkawal. Anda boleh memilih untuk bertindak balas.

Untuk panduan langkah demi langkah untuk mempelajari cara menguruskan tekanan dan emosi yang tidak selesa, lihat Toolkit Kecerdasan Emosi percuma HelpGuide.

Petua 4: Mencabar pemikiran disfungsional

Penghiburan dan pembersihan bulimia sering dipengaruhi oleh cara berfikir yang tidak disengajakan, menyendiri sendiri yang merosakkan keyakinan anda, mewarnakan segala sesuatu dengan cahaya negatif yang tidak realistik, dan membuat anda merasa tidak berdaya, tidak mencukupi, dan malu. Tetapi anda boleh belajar untuk menghentikan kebiasaan mental yang tidak sihat ini.

Merosakkan mindaets yang bahan bakar bulimia

Pemikiran semua atau tidak. Anda mempunyai masa yang sukar untuk melihat warna kelabu, sekurang-kurangnya apabila datang kepada diri anda sendiri. Jika anda tidak sempurna, anda adalah kegagalan dan mungkin juga puas.

Pemikiran emosi. Anda percaya jika anda merasakan cara tertentu, mestilah benar. "Saya rasa gemuk" bermaksud "saya gemuk." "Saya rasa tidak mempunyai harapan" bermakna anda tidak akan menjadi lebih baik.

Harus, tidak perlu, dan miliki. Anda memegang diri dengan peraturan yang tegar ("Saya tidak boleh makan apa-apa dan apa-apa makanan," "Saya perlu mendapatkan A secara lurus," "Saya mesti sentiasa terkawal." Dan sebagainya) dan memukul diri jika anda memecahkan mereka.

Melabelkan. Anda memanggil nama anda berdasarkan kesilapan dan kekurangan yang dirasakan. "Saya tidak berpuas hati dengan bagaimana saya melihat" menjadi "Saya menjijikan." Melambai menjadi "Saya kegagalan."

Bencana. Anda melompat ke senario terburuk. Sekiranya anda menyerang semula dalam pemulihan, contohnya, anda menganggap bahawa tidak ada harapan anda akan menjadi lebih baik.

Berikan pemikiran anda pada pendirian saksi

Sebaik sahaja anda mengenal pasti pola pemikiran yang merosakkan yang anda lalai, anda boleh mula mencabarnya dengan soalan-soalan seperti:

  • "Apa bukti bahawa pemikiran ini benar? Tidak betul?"
  • "Apa yang akan saya ceritakan kepada rakan yang mempunyai pemikiran ini?"
  • "Adakah terdapat cara lain untuk melihat keadaan atau penjelasan alternatif?"
  • "Bagaimana mungkin saya melihat keadaan ini jika saya tidak mempunyai bulimia?"

Semasa anda mengkaji semula pemikiran negatif anda, anda mungkin terkejut betapa cepatnya mereka runtuh. Dalam proses ini, anda akan mengembangkan perspektif yang lebih seimbang.

Membantu seseorang dengan bulimia

Jika anda mengesyaki bahawa rakan atau ahli keluarga anda mempunyai bulimia, beritahu orang berkenaan tentang kebimbangan anda. Orang yang disayangi anda boleh menafikan pesta dan pembersihan, tetapi ada peluang bahawa dia akan mengalu-alukan peluang untuk membuka perjuangan.

Sama ada cara, bulimia tidak boleh diabaikan. Kesihatan fizikal dan emosi seseorang dipertaruhkan. Walaupun anda tidak boleh memaksa seseorang untuk mendapatkan yang lebih baik, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu.

Jika orang yang anda sayangi mempunyai bulimia

Menawarkan belas kasihan dan sokongan. Perlu diingat bahawa orang mungkin bertahan atau marah. Tetapi jika dia terbuka, dengar tanpa pertimbangan dan pastikan orang itu tahu anda peduli.

Elakkan penghinaan, taktik menakutkan, perjalanan rasa bersalah, dan merakamkan komen. Kerana bulimia sering disebabkan dan diburukkan lagi oleh tekanan, harga diri yang rendah, dan rasa malu, negatif hanya akan membuatnya lebih buruk.

Tetapkan contoh yang baik untuk pemakanan yang sihat, bersenam, dan imej badan. Jangan membuat komen negatif tentang tubuh anda sendiri atau orang lain.

Terima had anda. Tidak banyak yang boleh anda lakukan untuk "memperbaiki" bulimia orang yang anda sayangi. Orang yang mempunyai bulimia mesti membuat keputusan untuk bergerak ke hadapan.

Jaga diri sendiri. Ketahui kapan untuk mendapatkan nasihat untuk diri anda dari kaunselor atau profesional kesihatan. Berurusan dengan gangguan makan adalah stres, dan ini akan membantu jika anda mempunyai sistem sokongan sendiri.

Di mana untuk mendapatkan bantuan

Di A.S.: Persatuan Gangguan Makan Kebangsaan atau hubungi 1-800-931-2237 (Persatuan Penyisihan Makan Kebangsaan)

UK: Pukul Makan Gangguan atau hubungi 0345 643 1414 (Bantu Bidik)

Australia: Yayasan Butterfly for Eating Disorders atau panggilan 1800 33 4673 (Kolaborasi Gangguan Makan Nasional)

Kanada: Direktori Penyedia Perkhidmatan atau panggilan 1-866-633-4220 (NEDIC)

Bacaan yang disyorkan

Panduan Sumber Bulimia Nervosa - Pilihan rawatan untuk bulimia. (Institut ECRI)

Gangguan Makan: Anorexia dan Bulimia - Ditulis untuk remaja, membincangkan gejala, sebab, kesan, dan rawatan. (TeensHealth)

Masalah Kesihatan Dari Gangguan Makan - Kesan bulimia, pemakanan teruk, pembersihan, dan penggunaan julap. (Somerset dan Wessex Eating Disorders Association)

Muntah dan Kesihatan Anda (PDF) - Lembaran fakta mengenai bahaya muntah kronik. (Pusat Intervensi Klinikal)

Faktor Risiko - Faktor lain yang boleh menyumbang kepada bulimia dan gangguan makan yang lain. (Persatuan Penyisihan Makan Kebangsaan)

Penulis: Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson, dan Jeanne Segal, Ph.D. Dikemaskinikan terakhir: Mac 2019.

Tonton video itu: Bulimia nervosa - causes, symptoms, diagnosis, treatment & pathology (Disember 2019).

Loading...

Kategori Popular