Manfaat Bermain untuk Orang Dewasa

Bagaimana Mainkan Manfaat Hubungan, Kerja, Ikatan, dan Mood anda

Dalam kehidupan moden yang sibuk, ramai di antara kita berfokus begitu banyak terhadap komitmen kerja dan keluarga yang kita tidak pernah nampak mempunyai masa untuk bersenang-senang. Di suatu tempat antara kanak-kanak dan dewasa, kami berhenti bermain. Apabila kita mengukir masa lapang, kita lebih cenderung zon di hadapan TV atau komputer daripada bersenang-senang, meremajakan bermain seperti yang kita lakukan sebagai kanak-kanak. Tetapi hanya kerana kita orang dewasa, itu tidak bermakna kita perlu mengambil diri kita begitu serius dan membuat hidup semua tentang kerja. Kita semua perlu bermain.

Kenapa orang dewasa bermain

Main bukan hanya penting untuk kanak-kanak; ia boleh menjadi sumber kelonggaran dan rangsangan yang penting untuk orang dewasa juga. Bermain dengan rakan kongsi romantis, kawan, rakan sekerja, haiwan kesayangan dan anak-anak anda adalah cara yang pasti (dan menyenangkan) untuk meningkatkan daya imaginasi, kreativiti, kebolehan menyelesaikan masalah dan kesejahteraan emosi.

Main dewasa adalah masa untuk melupakan kerja dan komitmen, dan menjadi sosial dalam cara yang tidak terstruktur, kreatif. Tumpukan permainan anda pada pengalaman sebenar, bukan untuk mencapai matlamat apa pun. Tidak perlu menjadi punca kepada aktiviti ini selain bersenang-senang dan menikmati diri anda. Main boleh dengan mudah melepak dengan rakan-rakan, berkongsi jenaka dengan rakan sekerja, membuang Frisbee di pantai, berpakaian pada Halloween dengan anak-anak anda, membina orang salji di halaman, bermain dengan anjing, melakonkan watak di pesta, atau pergi untuk menaiki basikal dengan pasangan anda tanpa tujuan dalam fikiran. Dengan memberikan kebenaran diri untuk bermain dengan meninggalkan kanak-kanak yang penuh kegembiraan, anda boleh meraih manfaat kesihatan sepanjang hayat.

Faedah bermain

Walaupun bermain adalah penting untuk perkembangan kanak-kanak, ia juga memberi manfaat kepada orang-orang dari semua peringkat umur. Bermain boleh menambah kegembiraan kepada kehidupan, melegakan tekanan, membebankan pembelajaran, dan menghubungkan anda dengan orang lain dan dunia di sekeliling anda. Main juga boleh membuat kerja lebih produktif dan menyenangkan.

Anda boleh bermain sendiri atau dengan haiwan kesayangan, tetapi untuk faedah yang lebih besar, bermain harus melibatkan sekurang-kurangnya satu orang lain, jauh dari alat elektronik yang terlalu banyak sensor.

Main membantu:

Melegakan tekanan. Main adalah menyeronokkan dan boleh mencetuskan pembebasan endorfin, bahan kimia semula jadi yang baik. Endorphin menggalakkan rasa kesejahteraan keseluruhan dan boleh melegakan kesakitan sementara.

Meningkatkan fungsi otak. Bermain catur, melengkapkan teka-teki, atau mengejar aktiviti seronok yang lain yang mencabar otak dapat membantu mencegah masalah ingatan dan memperbaiki fungsi otak. Interaksi sosial bermain dengan keluarga dan teman-teman juga dapat membantu menangkis tekanan dan kemurungan.

Merangsang minda dan meningkatkan kreativiti. Kanak-kanak kecil sering belajar yang terbaik apabila mereka bermain-prinsip yang digunakan untuk orang dewasa juga. Anda akan belajar tugas baru dengan lebih baik apabila ia menyeronokkan dan anda berada dalam suasana santai dan suka bermain. Bermain juga boleh merangsang imaginasi anda, membantu anda menyesuaikan diri dan menyelesaikan masalah.

Meningkatkan hubungan dan hubungan anda dengan orang lain. Berkongsi ketawa dan keseronokan boleh memupuk empati, belas kasihan, kepercayaan, dan keintiman dengan orang lain. Main tidak perlu memasukkan aktiviti tertentu; ia juga boleh menjadi keadaan fikiran. Membangunkan sifat suka bersenang-senang dapat membantu anda melonggarkan dalam situasi yang teruk, memecahkan ais dengan orang yang tidak dikenali, membuat kawan baru, dan membentuk hubungan perniagaan baru.

Pastikan anda berasa muda dan bertenaga. Dalam kata-kata George Bernard Shaw, "Kami tidak berhenti bermain kerana kami sudah tua; kita menjadi lebih tua kerana kita berhenti bermain. "Main boleh meningkatkan tenaga dan daya hidup anda dan juga meningkatkan daya tahan anda terhadap penyakit, membantu anda berfungsi dengan sebaik mungkin.

Main dan hubungan

Bermain adalah salah satu alat yang paling berkesan untuk menjaga hubungan yang segar dan menarik. Bermain bersama membawa kegembiraan, daya hidup, dan ketahanan terhadap hubungan. Main juga boleh menyembuhkan kebencian, ketidaksepakatan, dan menyakitkan. Melalui permainan biasa, kami belajar untuk mempercayai satu sama lain dan berasa selamat. Amanah membolehkan kita bekerjasama, membuka diri kepada keintiman, dan mencuba perkara-perkara baru. Dengan membuat kesungguhan untuk memasukkan lebih banyak humor dan bermain dalam interaksi harian anda, anda boleh meningkatkan kualiti hubungan cinta anda-serta hubungan anda dengan rakan sekerja, ahli keluarga dan rakan-rakan.

Main membantu membangunkan dan meningkatkan kemahiran sosial. Kemahiran sosial dipelajari sebagai sebahagian daripada memberi dan bermain. Semasa bermain kanak-kanak, kanak-kanak belajar tentang komunikasi lisan, bahasa badan, sempadan, kerjasama, dan kerja berpasukan. Sebagai orang dewasa, anda terus memperbaiki kemahiran ini melalui bermain dan komunikasi yang suka bermain.

Bermain mengajar kerjasama dengan orang lain. Main adalah pemangkin yang kuat untuk sosialisasi positif. Melalui bermain, kanak-kanak belajar bagaimana untuk "bermain dengan baik" dengan orang lain-untuk bekerja bersama, ikut peraturan yang dipersetujui bersama, dan bersosial dalam kumpulan. Sebagai orang dewasa, anda boleh terus menggunakan mainan untuk memecahkan halangan dan meningkatkan hubungan anda dengan orang lain.

Main boleh menyembuhkan luka emosi. Sebagai orang dewasa, ketika anda bermain bersama, anda terlibat dengan pola tingkah laku yang sama yang secara positif membentuk otak anak-anak. Ini tingkah laku yang sama yang meramalkan kesihatan emosi di kalangan kanak-kanak juga boleh menyebabkan perubahan positif pada orang dewasa. Sekiranya individu yang tidak mempunyai emosi memainkannya dengan rakan kongsi yang selamat, sebagai contoh, ia boleh membantu menggantikan kepercayaan dan tingkah laku negatif dengan andaian dan tindakan yang positif.

Memperbaiki masalah hubungan dengan humor dan bermain

Main dan ketawa memainkan peranan penting dalam membina hubungan yang kuat dan sihat dengan membawa orang lebih dekat bersama, mewujudkan ikatan positif, dan menyelesaikan konflik dan perselisihan. Dalam hubungan baru, permainan dan humor boleh menjadi alat yang berkesan bukan sekadar untuk menarik orang lain tetapi juga untuk mengatasi sebarang kecanggihan atau rasa malu yang timbul semasa proses temu janji dan mendapat tahu. Penggambaran adalah contoh utama bagaimana mainan dan humor digunakan dalam interaksi dewasa. Dalam hubungan jangka panjang, bermain dapat memastikan sambungan anda menarik, segar dan bersemangat, sementara juga memperdalam keintiman. Ia juga boleh membantu anda mengatasi perbezaan dan kemerosotan kecil yang boleh membina dari masa ke masa.

Main di tempat kerja

Banyak syarikat dot-com telah lama mengenali pautan antara produktiviti dan persekitaran kerja yang menyeronokkan. Ada yang menggalakkan bermain dan kreativiti dengan menawarkan kelas seni atau yoga, membuang pesta reguler, menyediakan permainan seperti Foosball atau ping pong, atau menggalakkan rehat seperti istirahat semasa hari kerja untuk pekerja bermain dan melepaskan stim. Syarikat-syarikat ini tahu bahawa lebih banyak bermain di tempat kerja menghasilkan lebih banyak produktiviti, kepuasan kerja yang lebih tinggi, semangat tempat kerja yang lebih tinggi, dan penurunan pekerja melangkau pekerjaan dan perputaran staf.

Sekiranya anda cukup bernasib baik untuk bekerja untuk syarikat itu, memeluk budaya; jika syarikat anda tidak mempunyai etika bermain, anda masih boleh menyuntik rasa anda sendiri bermain dalam rehat dan waktu makan tengah hari. Simpan kamera atau pad lakaran di tangan dan ambil rehat kreatif apabila anda boleh. Jenaka dengan rakan sekerja semasa rehat kopi, melegakan tekanan semasa makan tengah hari dengan menangkap gelung, bermain kad, atau melengkapkan teka-teki perkataan bersama-sama. Ia boleh mengukuhkan ikatan anda dengan rakan sekerja anda serta meningkatkan prestasi kerja anda. Bagi orang yang mempunyai pekerjaan biasa, mengekalkan rasa bermain dapat membuat perbezaan yang nyata dengan hari kerja dengan membantu melegakan kebosanan.

Menggunakan mainan untuk meningkatkan produktiviti dan inovasi

Kejayaan di tempat kerja tidak bergantung kepada jumlah waktu yang anda kerjakan; ia bergantung kepada kualiti kerja anda. Dan kualiti kerja anda sangat bergantung pada kesejahteraan anda.

Mengambil masa untuk mengisi diri anda melalui mainan adalah salah satu cara terbaik untuk membantu kerjaya anda. Apabila projek yang anda usahakan mencetuskan masalah yang serius, luangkan masa untuk bermain dan ketawa beberapa. Mengambil jeda untuk bermain lebih banyak daripada mengambil fikiran anda dari masalah. Apabila anda bermain, anda melibatkan bahagian kreatif otak anda dan senyap "editor dalaman" anda, halangan psikologi yang menapis pemikiran dan idea anda. Ini sering membantu anda melihat masalah dalam cahaya baru dan berfikir penyelesaian yang segar dan kreatif.

Bermain di tempat kerja:

  • membuat anda berfungsi apabila mengalami tekanan
  • menyegarkan minda dan badan anda
  • menggalakkan kerja berpasukan
  • meningkatkan tenaga dan mencegah kecederaan
  • mencetuskan kreativiti dan inovasi
  • membantu anda melihat masalah dengan cara yang baru

Petua untuk pengurus dan majikan

Ia menggoda untuk berfikir bahawa cara terbaik untuk mengatasi beban kerja yang semakin meningkat adalah untuk mendorong pekerja anda bekerja lebih lama dan lebih keras. Walau bagaimanapun, tanpa masa rehat, lebih cenderung pekerjaan akan menderita dan pekerja anda akan terkena kronik dan dibakar. Bermain menggalakkan, sebaliknya, mewujudkan suasana kerja yang lebih ringan yang seterusnya menggalakkan pekerja mengambil risiko lebih kreatif.

  • Memberi peluang untuk interaksi sosial di kalangan pekerja. Keluarkan pihak, letakkan gelanggang bola keranjang di tempat letak kereta, mengaturkan kejohanan golf kecil, panggung harta karun pejabat.
  • Menggalakkan pemikiran kreatif atau hanya meringankan suasana pertemuan dengan membuat teka-teki yang terhebat di meja bilik persidangan.
  • Galakkan pekerja untuk mengambil rehat secara tetap dari meja mereka, dan menghabiskan beberapa minit terlibat dalam aktiviti yang menyeronokkan, seperti permainan atau permainan nombor.

Bermain dengan anak-anak anda

Berlipat di atas lantai dengan bayi anda atau turun ke atas lutut untuk bermain dengan seorang anak muda amat penting-baik untuk perkembangan anak anda dan kesihatan anda sendiri.

Bermain adalah penting untuk mengembangkan kemahiran sosial, emosi, kognitif, dan fizikal pada kanak-kanak. Sebenarnya, jauh dari membuang masa atau hanya gangguan yang menyeronokkan, bermain adalah masa ketika anak anda sering belajar paling banyak. Sama ada mainan bayi "main-a-boo", anak kecil bermain main-main, atau anak yang lebih tua bermain permainan papan, mainkan kemahiran sosial, merangsang imaginasi kanak-kanak dan menjadikan anak-anak lebih baik disesuaikan, lebih bijak, dan kurang tertekan.

Selain membantu pembangunan anak anda, bermain juga boleh membawa anda lebih dekat bersama dan memperkuat ikatan induk-anak yang akan berlangsung seumur hidup.

Bagaimana bermain dengan anak anda

Walaupun kanak-kanak memerlukan masa untuk bermain bersendirian dan dengan anak-anak lain, bermain dengan ibu bapa mereka juga penting. Berikut adalah petua yang berguna untuk menggalakkan permainan:

Menetapkan masa bermain biasa. Mungkin selama dua puluh minit sebelum makan malam setiap malam atau setiap hari Sabtu pagi, sebagai contoh. Ingat, masa yang dihabiskan untuk bermain bersama adalah memberi manfaat kepada anda berdua.

Berikan anak anda perhatian anda yang tidak berbelah bahagi. Matikan TV dan telefon bimbit anda dan buat masa untuk bermain dengan anak anda tanpa gangguan. Mempunyai perhatian yang tidak berbelah bahagi membuatkan anak anda merasa istimewa.

Turun ke tahap anak anda. Ini mungkin bermaksud menurunkan lutut atau duduk di atas lantai. Padankan intensiti anak anda semasa bermain-jika anak anda kuat dan bertenaga, kuat dan bertenaga juga.

Hentikan pengulangan. Ia mungkin membosankan kepada anda, tetapi bukan kepada anak anda. Kanak-kanak belajar melalui pengulangan. Biarkan anak anda bermain permainan yang sama berulang kali. Anak anda akan bergerak apabila dia bersedia.

Biarkan anak anda memimpin. Menjadi sebahagian daripada permainan mereka daripada cuba mendiktekan permainan. Dalam bermain berpura-pura, marilah anak anda memanggil tangkapan, membuat peraturan, dan menentukan rentak permainan. Tanya soalan dan ikut serta-mungkin anda akan dapat menarik dunia baru imajinatif yang menyeronokkan untuk anda juga.

Jangan memaksa bermain atau cuba memanjangkan permainan. Cara terbaik untuk mengajar kemahiran baru adalah untuk menunjukkan kepada anak-anak bagaimana sesuatu berfungsi, kemudian mundur dan memberi mereka kesempatan untuk mencuba. Apabila anak anda membosankan aktiviti, sudah tiba masanya untuk bergerak ke sesuatu yang baru.

Buat bermain sesuai umur dan pertimbangkan keselamatan. Sekiranya permainan terlalu sukar atau terlalu mudah, ia hilang rasa keseronokan dan keseronokan. Bantu anak anda mencari aktiviti yang sesuai dengan umur dan fahami peraturan keselamatan untuk bermain. Tiada apa-apa runtuhan permainan yang menyeronokkan lebih cepat daripada kanak-kanak yang terluka.

Bagaimana untuk bermain lebih banyak

Menggabungkan lebih banyak keseronokan dan bermain dalam kehidupan seharian anda dapat meningkatkan kualiti hubungan anda, serta mood dan pandangan anda. Walaupun dalam masa yang paling sukar, mengambil masa jauh dari masalah anda untuk bermain atau ketawa boleh pergi jauh ke arah membuat anda berasa lebih baik. Benar apa yang mereka katakan: ketawa sebenarnya adalah ubat terbaik. Ketawa membuat awak berasa baik. Dan perasaan positif yang datang dari ketawa dan keseronokan kekal dengan anda walaupun selepas kecelaruan mereda. Bermain dan ketawa akan membantu anda mengekalkan pandangan positif dan optimistik melalui situasi, kekecewaan dan kerugian yang sukar.

Membangunkan sisi bermain anda

Ia tidak pernah terlambat untuk membangunkan sisi lucu dan lucu anda. Sekiranya anda mendapati diri anda mengehadkan kepuasan anda, mungkin anda sedar dan prihatin tentang bagaimana anda akan melihat dan berbunyi kepada orang lain apabila cuba menjadi ringan. Takut, penolakan atau cemuhan ketika cuba bermain suka dimengerti. Dewasa sering bimbang bahawa bermain-main akan membuat mereka dilabel sebagai kebudak-budakan. Tetapi apa yang salah dengan itu? Kanak-kanak sangat kreatif, kreatif dan sentiasa belajar. Bukankah anda mahu menjadi kanak-kanak jika itu adalah definisi? Ingatlah bahawa sebagai seorang kanak-kanak, anda secara semula jadi suka bermain; anda tidak bimbang tentang reaksi orang lain. Anda boleh menuntut semula anak batin anda dengan mengetepikan permainan biasa, berkualiti. Semakin banyak anda bermain, jenaka, dan ketawa-semakin mudah menjadi.

Cuba untuk membersihkan jadual anda untuk petang atau petang, sebagai contoh, dan kemudian matikan telefon, TV, komputer dan peranti lain anda. Beri diri anda kebenaran untuk melakukan apa sahaja yang anda mahu untuk masa yang telah anda peruntukkan. Bersikap spontan, mengetepikan kekangan anda dan cuba sesuatu yang menyeronokkan, sesuatu yang anda belum lakukan sejak kecil, mungkin. Dan nikmati perubahan kadarnya.

Mewujudkan peluang untuk bermain

Tuan rumah permainan biasa malam dengan kawan atau keluarga.

Susun malam bersama rakan kerja: boling, bermain kolam renang, mini golf, atau menyanyi karaoke.

Masa jadual di taman atau di pantai untuk membuang Frisbee atau terbang layang-layang dengan kawan-kawan.

Bermain dengan haiwan peliharaan. Anak-anak anjing, terutamanya, membuat mainan yang sangat bersedia. Jika anda tidak mempunyai anda sendiri, meminjamnya dari tempat perlindungan haiwan tempatan anda.

Suruh diri anda dengan orang yang suka bermain. Mereka akan membantu melonggarkan anda dan lebih cenderung untuk menyokong usaha anda untuk bermain dan bersenang-senang.

Jenaka dengan orang yang tidak dikenali di perhentian bas atau di laluan keluar. Ia akan membuat masa berlalu lebih cepat dan anda juga boleh mencetuskan persahabatan baru.

Lawati kedai sihir dan belajar beberapa helah. Atau melabur dalam bekalan seni, mainan pembinaan, atau kit sains dan buat sesuatu yang baru.

Bermain dengan kanak-kanak. Menggali dengan anak-anak membantu anda merasakan kegembiraan bermain dari perspektif mereka. Sekiranya anda tidak mempunyai anak kecil, susunlah tarikh bermain dengan cucu cucu, anak saudara, nieces, atau saudara-saudara muda yang lain.

Bacaan yang disyorkan

5 cara untuk membawa main balik ke dalam hidup anda - Tips untuk menjadi lebih suka bermain sebagai orang dewasa. (Mayo Clinic)

Bermain dengan Anak Anda - Petua permainan untuk bermain dengan anak-anak anda. (Institut Pembangunan Anak)

Penulis: Lawrence Robinson, Melinda Smith, M.A., Jeanne Segal, Ph.D., dan Jennifer Shubin. Dikemaskinikan terakhir: November 2018.

Tonton video itu: Ternyata ini manfaat slime bagi orang dewasa yg jarang diketahui (Disember 2019).

Loading...

Kategori Popular