Petua untuk Alzheimer & Dementia Caregivers

Bersedia untuk Jalan Melangkah dan Mendapatkan Bantuan yang Anda Perlu

Menjaga seseorang yang mempunyai penyakit Alzheimer atau lain-lain jenis demensia memberi kesan kepada setiap aspek kehidupan harian anda. Sebagai pesakit Alzheimer kehilangan satu kemampuan sesudahnya, seorang penjaga menghadapi ujian stamina, penyelesaian masalah, dan daya tahan. Mengekalkan kecergasan emosi dan fizikal anda adalah penting, bukan hanya untuk anda tetapi juga untuk orang yang anda sihat. Menyediakan diri anda, memahami pengalaman orang yang anda sayangi, dan mendapatkan sokongan daripada orang lain dapat membantu anda berjaya dalam perjalanan pengasuhan.

Perjalanan penjagaan Alzheimer dan demensia

Menjaga seseorang dengan penyakit Alzheimer atau demensia boleh menjadi perjalanan yang panjang, tekanan dan emosi yang sangat panjang. Tetapi anda tidak bersendirian. Di Amerika Syarikat, terdapat kira-kira 15 juta orang yang menjaga seseorang yang mengalami demensia, dan berjuta-juta orang lain di seluruh dunia. Kerana pada masa ini tiada ubat untuk penyakit Alzheimer-dan hanya rawatan perubatan terhad yang tersedia untuk gejala-itu adalah pengasuhan anda yang boleh membuat perbezaan terbesar kepada kualiti kehidupan seseorang yang disayangi. Itulah hadiah yang luar biasa.

Walau bagaimanapun, pengasuhan juga boleh menjadi sangat memakan. Oleh kerana kebolehan kognitif, fizikal dan fungsional yang dikasihi anda berkurang dalam tempoh beberapa tahun, mudah untuk menjadi terharu dan mengabaikan kesihatan dan kesejahteraan anda sendiri. Beban pengasuhan dapat memberi Anda peningkatan risiko untuk masalah kesehatan yang signifikan dan diperkirakan 30 hingga 40 persen penghidap demensia akan mengalami kemurungan, tahap tekanan tinggi atau terbakar. Hampir semua penjaga Alzheimer atau penghidap demensia akan mengalami kesedihan, kegelisahan, kesepian, dan keletihan. Mencari bantuan dan sokongan sepanjang jalan bukan mewah untuk penjaga; ia adalah satu keperluan.

Sama seperti setiap individu dengan penyakit Alzheimer berkembang dengan berbeza, begitu juga pengalaman pengambilan diri bervariasi secara luas dari orang ke orang. Walau bagaimanapun, terdapat strategi yang boleh membantu menjadikan perjalanan pengembaraan sebagai ganjaran kerana ia mencabar. Belajar tentang apa yang sedang berlaku dan apa yang diharapkan pada perjalanan Alzheimer bukan sahaja akan membantu orang yang anda sayangi, tetapi juga langkah pertama untuk melindungi kesihatan mental dan fizikal anda sendiri.

Cabaran dan ganjaran penjagaan Alzheimer

Menjaga seseorang dengan penyakit Alzheimer sering kali seolah-olah menjadi satu siri pengalaman kesedihan apabila anda melihat kenangan anda yang tersayang hilang dan kemahiran mengikis. Orang yang mengalami Alzheimer akan berubah dan berkelakuan dalam cara yang berbeza, kadang-kadang mengganggu atau mengganggu. Bagi kedua-dua penjaga dan pesakit mereka, perubahan ini dapat menghasilkan kekeliruan emosional, kemarahan, dan kesedihan.

Apabila kemajuan penyakit, keperluan orang yang anda sayangi akan meningkat dan tanggungjawab pengasuhan anda akan menjadi lebih mencabar. Pada masa yang sama, keupayaan orang yang anda sayangi untuk menunjukkan penghargaan untuk semua kerja keras anda akan berkurangan. Caregiving secara harfiah boleh kelihatan seperti tugas yang tidak bersyukur. Walau bagaimanapun, bagi ramai, perjalanan panjang penjaga tidak hanya merangkumi cabaran, tetapi juga banyak ganjaran yang kaya dan menegaskan kehidupan.

Cabaran penjagaan Alzheimer:

  • Emosi yang menggalakkan sebagai kemampuan mengurangkan
  • Keletihan dan keletihan sebagai permintaan penjagaan meningkat
  • Pengasingan dan kesepian sebagai kemerdekaan hilang
  • Komplikasi kewangan dan kerja sebagai peningkatan kos dan sumber daya dicabar

Ganjaran penjagaan Alzheimer:

  • Bon mendalam melalui penjagaan, persahabatan, dan perkhidmatan
  • Penyelesaian masalah dan kemahiran hubungan berkembang melalui pengalaman
  • Hubungan baru terbentuk melalui pendidikan dan sokongan
  • Ganjaran yang tidak dijangka berkembang melalui belas kasihan dan penerimaan

Bersedia untuk jalan ke hadapan

Semakin anda belajar tentang penyakit yang disayangi anda dan bagaimana ia akan berkembang selama bertahun-tahun, semakin baik anda dapat mempersiapkan cabaran masa depan, mengurangkan kekecewaan anda, dan memupuk harapan yang munasabah. Pada peringkat awal Alzheimer, sebagai contoh, anda boleh menyokong kemerdekaan dan penjagaan diri anda yang tersayang, tetapi regresi kognitif dan fizikal seseorang itu bermakna dia akan memerlukan penjagaan 24 jam pada akhirnya.

Walaupun ia mungkin sukar untuk memikirkan pandangan yang sukar, lebih cepat anda meletakkan rancangan di tempat, lebih banyak orang yang anda sayangi dapat terlibat dalam proses membuat keputusan. Membayar penjagaan jangka panjang boleh menjadi punca utama tekanan, jadi penting untuk menyelidik semua pilihan anda seawal mungkin. Berunding dengan pasukan perubatan pesakit dan ahli keluarga lain untuk membuat pengaturan undang-undang dan kewangan dan menentukan pilihan penjagaan jangka panjang yang paling sesuai untuk anda dan orang yang anda sayangi.

Mengembangkan pelan sokongan peribadi anda terlebih dahulu

Mengimbangi tugas yang besar untuk menjaga orang dewasa yang kognitif dengan tanggungjawab lain memerlukan kemahiran, perhatian, dan perancangan yang teliti. Dengan memberi tumpuan sepenuhnya kepada keperluan orang yang anda sayangi, ia mudah terjebak dalam perangkap mengabaikan kesihatan anda sendiri. Tetapi itu bukan sahaja akan mencederakan diri sendiri, tetapi juga menyakiti orang yang cuba anda ambil perhatian. Sekiranya anda tidak mendapat sokongan fizikal dan emosi yang anda perlukan, anda tidak akan mampu memberikan tahap penjagaan yang terbaik, dan anda menghadapi masalah.

Meminta bantuan. Adalah penting untuk menghubungi ahli keluarga, kawan, atau organisasi sukarela yang lain untuk membantu beban harian pengasuhan. Menerima bantuan untuk tugas biasa seperti membeli-belah dan pembersihan runcit boleh membebaskan anda untuk menghabiskan masa yang lebih berkualiti dengan pesakit. Apabila seseorang menawarkan untuk membantu, biarkan mereka. Anda tidak mengabaikan atau tidak setia kepada orang yang anda sayangi. Pengasuh yang mengambil masa yang tetap tidak hanya memberi penjagaan yang lebih baik, mereka juga mendapati lebih banyak kepuasan dalam peranan mereka.

Belajar atau kemaskini kemahiran pengasuhan. Teras ke dalam peranan penjaga tidak datang dengan manual arahan, tetapi terdapat buku, bengkel, dan sumber latihan dalam talian yang dapat mengajar anda kemahiran yang anda perlukan. Ketahui semua yang anda boleh mengenai simptom, rawatan, dan pengurusan tingkah laku. Apabila penyakit itu berkembang dan cabaran berubah, anda perlu mengemas kini skill anda dan mencari cara baru untuk mengatasi masalah.

Sertai kumpulan sokongan. Anda akan mendapati bahawa anda tidak bersendirian dan anda akan dapat belajar daripada pengalaman orang lain yang menghadapi cabaran yang sama. Menghubungkan dengan orang lain yang mengetahui langsung apa yang anda alami dapat membantu mengurangkan perasaan pengasingan, ketakutan, dan keputusasaan.

Menggunakan sumber yang tersedia. Terdapat banyak komuniti dan sumber dalam talian untuk membantu anda memprioritaskan usaha anda dan memberikan penjagaan yang berkesan. Mulakan dengan mencari persatuan Alzheimer di negara anda. Organisasi-organisasi ini menawarkan sokongan praktikal, helpline, nasihat, dan latihan untuk penjaga dan keluarga mereka. Mereka juga boleh menghubungi anda dengan kumpulan sokongan tempatan. Lihat Seksyen bacaan yang disyorkan di bawah untuk direktori persatuan.

Rancang untuk penjagaan anda sendiri. Lawati doktor anda untuk pemeriksaan biasa dan perhatikan tanda-tanda dan gejala tekanan yang berlebihan. Sangat mudah untuk meninggalkan orang-orang dan aktiviti-aktiviti yang anda suka apabila anda terperanjat dalam pengasuhan, tetapi anda risiko kesihatan dan ketenangan pikiran anda dengan berbuat demikian. Luangkan masa dari pengasuhan untuk memelihara persahabatan, hubungan sosial, dan rangkaian profesional, dan mengejar hobi dan minat yang membawa anda kegembiraan.

Ketahui cara menguruskan tekanan. Pengasuhan untuk orang yang disayangi dengan demensia boleh menjadi salah satu tugas yang paling tertekan yang anda akan lakukan dalam kehidupan. Untuk memerangi tekanan ini, anda perlu mengaktifkan tindak balas kelonggaran semula jadi tubuh anda melalui teknik seperti pernafasan mendalam, meditasi, senam irama, atau yoga. Memasang aktiviti-aktiviti ini ke dalam hidup anda boleh membantu mengurangkan tekanan pengasuhan dan meningkatkan tahap mood dan tenaga anda.

Tanda-tanda penjaga dan tekanan

Tidak peduli seberapa kuat dan berdaya tahan, anda masih mempunyai masalah dengan aspek tertentu dari penjagaan Alzheimer atau demensia. Tekanan penjagaan sehari-hari, menonton kesihatan orang yang anda sayangi merosot, dan perlu membuat keputusan yang sukar mengenai penjagaan jangka panjang boleh meninggalkan sesiapa yang merasa terharu dan letih. Mengiktiraf tanda-tanda tekanan pengasuh dan pembakaran adalah langkah pertama untuk menangani masalah ini.

10 Tanda-tanda Stress Caregiver

Jika anda mengalami tanda-tanda tekanan secara teratur, beri masa untuk berbincang dengan doktor anda.

1. Penafian mengenai penyakit dan kesannya kepada orang yang telah didiagnosis. "Saya tahu Mom akan menjadi lebih baik."

2. Kemarahan pada orang itu dengan Alzheimer, kemarahan yang tiada penyembuhan wujud, atau kemarahan yang orang tidak faham apa yang berlaku. "Jika dia bertanya kepada saya bahawa sekali lagi saya akan menjerit!"

3. Pengeluaran sosial dari rakan dan aktiviti yang pernah membawa keseronokan. "Saya tidak peduli akan berkumpul dengan jiran-jiran lagi."

4. Kebimbangan tentang masa depan. "Apa yang berlaku apabila dia memerlukan penjagaan yang lebih daripada yang saya boleh berikan?"

5. Kemurungan yang mula memecahkan semangat anda dan mempengaruhi keupayaan anda untuk mengatasi. "Saya tidak peduli lagi."

6. Keletihan yang menjadikannya hampir mustahil untuk menyelesaikan tugas harian yang perlu. "Saya terlalu letih untuk ini."

7. Tidur tanpa tidur yang disebabkan oleh senarai kebimbangan yang tidak pernah berakhir. "Bagaimana jika dia mengembara keluar dari rumah atau jatuh dan menyakitkan diri?"

8. Kemarahan yang membawa kepada kemurungan dan mencetuskan tindak balas dan tindakan negatif. "Tinggalkan aku sendiri!"

9. Kurang tumpuan yang menjadikannya sukar untuk melakukan tugas yang biasa. "Saya sangat sibuk, saya terlupa bahawa kami mempunyai temujanji."

10. Masalah kesihatan yang mula mengambil tol mental dan fizikal. "Saya tidak ingat kali terakhir saya berasa baik."

Sumber: Persatuan Alzheimer

Apabila tekanan yang berpanjangan dan berlebihan daripada menjaga orang yang disayangi dengan Alzheimer atau demensia meninggalkan anda berasa emosi, mental, dan lelah secara fizikal, anda mungkin menghadapi masalah pembakaran. Burnout mengurangkan produktiviti anda dan mengurangkan tenaga anda, sehingga anda berasa tidak berdaya, putus asa, marah, dan marah. Akhirnya, anda mungkin merasa tidak mempunyai apa-apa lagi untuk diberikan.

Tanda-tanda amaran pembakar diri termasuk:

  • Tekanan dan ketegangan yang berlebihan
  • Kemurungan yang melemahkan
  • Kebimbangan berterusan, kemarahan, atau rasa bersalah
  • Kerengsaan yang melampau atau kemarahan dengan pesakit demensia
  • Mengurangkan kepuasan hidup keseluruhan
  • Konflik perhubungan dan pengasingan sosial
  • Imuniti yang lebih rendah dan keperluan yang lebih besar untuk perkhidmatan penjagaan kesihatan
  • Penggunaan ubat, ubat, atau alkohol yang berlebihan

Burnout boleh merosakkan kesihatan anda dan kesihatan orang yang anda carikan, jadi jika anda mengenali tanda-tanda, penting untuk mengambil tindakan segera.

Menghadapi stres dan terbakar

Tidak kira keperluan harian pengasuhan untuk pesakit dengan Alzheimer atau demensia, penting bagi anda untuk menjimatkan masa untuk penjagaan diri anda sendiri. Petua ini boleh membantu:

Dapatkan rawatan berjaga-jaga yang tetap. Anda tidak boleh melakukannya sendiri. Tanya ahli keluarga, kawan, atau ahli tempat ibadat anda untuk bantuan dengan rawatan berjaga-jaga supaya anda boleh mendapatkan rehat yang sangat diperlukan. Anda juga boleh mendapatkan bantuan daripada organisasi sukarela, kumpulan sokongan, program penjagaan harian, dan kemudahan penjagaan tangguh kediaman. Perjumpaan secara kerap sepanjang hari, luangkan masa untuk mengejar hobi dan minat, dan tetap berada di atas keperluan kesihatan anda sendiri. Dapatkan bantuan profesional jika anda mengiktiraf anda menunjukkan tanda-tanda amaran mengenai pembakar diri.

Mula bergerak. Latihan tetap tidak hanya membuat anda cergas, ia melepaskan endorfin yang benar-benar boleh meningkatkan mood anda. Bertujuan selama sekurang-kurangnya 30 minit senaman pada kebanyakan hari. Sekiranya sukar untuk melarikan diri seketika itu seketika, buka masa sehingga 10 minit sesi ditaburkan sepanjang hari. Berjalan-jalan atau berjoging di luar, menari muzik kegemaran anda, bersenam dengan DVD latihan, atau kitaran ke kedai. Mengambil kelas latihan kumpulan atau bersenam dengan kawan-kawan boleh memberi anda saluran sosial yang berharga juga.

Bercakap dengan seseorang. Bercakap dengan sahabat, ahli keluarga, ahli dewan, atau ahli terapi yang dipercayai, mengenai perasaan anda dan apa yang anda alami. Orang yang anda bercakap tidak perlu menyelesaikan masalah anda, dia hanya perlu menjadi pendengar yang baik. Tindakan mudah bercakap secara bersemuka dengan seseorang yang peduli boleh menjadi sangat cathartic. Pembukaan tidak akan memberi beban kepada orang lain. Sebenarnya, kebanyakan sahabat akan tersanjung bahawa anda mempercayai mereka cukup untuk mengakuinya, dan ia hanya akan menguatkan ikatan anda.

Ambil masa untuk bermain. Pada peringkat awal penyakit Alzheimer, sertakan orang tersayang anda dalam jarak berjalan kaki, permainan papan, atau teka-teki jigsaw. Sertai pertandingan scrabble online, berlatih ayunan golf anda, atau bermain dengan haiwan kesayangan. Dos harian yang menyeronokkan adalah ubat yang baik, dan tidak memerlukan wang, kereta, atau masa yang sangat besar.

Cuba sesuatu yang baru. Hantarkan diri anda untuk mempelajari kemahiran baru semasa anda berada "di tempat kerja." Atur program bahasa asing yang serba sederhana atau cuba permainan video senaman. Dari tenis ke golf untuk melancarkan mogok, yang dipanggil "exergames" menawarkan aktiviti mesra bilik untuk setiap peringkat umur dan kemahiran. Dengan hanya beberapa minit amalan setiap hari, anda boleh melenturkan otot mental dan melegakan tekanan yang berbahaya.

Lihat bahagian yang lucu. Humor adalah penawar terkenal kepada tekanan, kesedihan, penyakit, dan kebosanan. Beri kebenaran kepada anda untuk tertawa dengan ketidaksuburan anda dan pengalaman anda yang tersayang, dan mengelilingi diri anda dengan ketawa. Daripada drama berat di TV atau video, pergi ke perut gembira ketawa dengan menonton episod sitkom kegemaran anda. Suasana hati anda yang menular dapat membantu menambah sumber dalaman anda dan menenangkan minat anda.

Membuat masa untuk refleksi boleh membantu dengan penerimaan

Salah satu cabaran terbesar sebagai penjaga bagi seseorang yang mempunyai Alzheimer atau demensia adalah untuk menerima apa yang sedang berlaku kepada orang yang anda sayangi. Pada setiap peringkat penyakit ini, anda perlu mengubah jangkaan anda tentang apa yang anda cintai. Dengan menerima setiap realiti baru dan mengambil masa untuk mencerminkan perubahan ini, anda dapat mengatasi kerugian emosi dengan lebih baik, dan memperdalam rasa kepuasan dan kasih dalam peranan anda sebagai penjaga.

Simpan jurnal harian untuk merakam dan merenungkan pengalaman anda. Dengan menerangkan pemikiran anda, anda boleh meratapi kerugian, meraikan kejayaan, dan mencari corak pemikiran yang menghalang anda bertindak pada masa sekarang.

Kenali berkat anda. Senarai syukur setiap hari dapat mengusir blues dan membiarkan anda berfokus pada apa yang orang sayang anda masih mampu, dan bukannya kemampuan yang telah dia hilang.

Rayakan apa yang mungkin. Orang yang sayangi anda masih mempunyai banyak kebolehan. Aktiviti struktur untuk menjemput penyertaan pada tahap apa pun adalah mungkin, dan anda akan mendapat keseronokan sebenar.

Cuba untuk membayangkan dunia orang yang anda sayangi. Bayangkan tidak dapat mengingat dan melakukan tugas mudah hidup. Dengan menghargai apa yang anda sayangi, anda dapat mencari kepuasan pada hari yang paling sukar.

Amalan teknik relaksasi. Meditasi, pernafasan mendalam, visualisasi, kesedaran, yoga, atau latihan berirama boleh menenangkan, mengembalikan, dan menggalakkan kebahagiaan. Eksperimen dengan teknik yang berbeza untuk mencari orang yang paling sesuai untuk anda.

Meningkatkan kesedaran emosi. Remaja yang terlibat, fokus, dan tenang di tengah-tengah tanggungjawab besar itu boleh mencabar walaupun penjaga yang paling mampu. Dengan membangunkan kemahiran kesadaran emosi anda, bagaimanapun, anda dapat melegakan tekanan, mengalami emosi positif, dan membawa kedamaian dan kejelasan baru kepada peranan anda.

Ketik ke dalam ganjaran menyambung dengan orang yang anda carikan

Walaupun orang yang anda pedulikan tidak lagi dapat menyatakan kasih atau penghargaan secara lisan, anda dapat mencari rasa pahala yang lebih mendalam dalam peranan anda sebagai pengasuh dengan membuat masa setiap hari untuk benar-benar berhubung dengan orang itu. Elakkan segala gangguan dan tumpukan sepenuhnya kepada orang itu. Jadikan kenalan mata (jika itu mungkin), pegang tangan orang itu atau tetapkan pipinya, dan bercakap dengan nada suara yang tenang dan menenangkan. Apabila anda menyambung dengan cara ini, anda akan mengalami proses yang meningkatkan mood anda, mengurangkan stres, dan menyokong kesejahteraan fizikal dan emosi anda. Dan ia juga boleh memberi kesan yang sama pada orang yang anda sayangi.

Bagaimana untuk membantu penjaga Alzheimer atau penghidap demensia

Sekiranya rakan atau ahli keluarga menjaga seseorang dengan Alzheimer atau demensia, penting untuk menawarkan semua bantuan dan sokongan yang anda boleh.

Jangan tunggu untuk diminta untuk membantu. Kebanyakan penjaga merasa sukar untuk meminta bantuan orang lain, tidak kira betapa mereka memerlukannya, jadi buat tawaran itu. Dan apabila anda berbuat demikian, menjadi khusus. Serta bertanya, "Apa yang boleh saya lakukan untuk membantu?" Membuat cadangan seperti, "Saya bebas esok petang, boleh saya duduk dengan pesakit semasa anda berehat?" Atau "Apa yang boleh saya bawa dari kedai runcit kedai hari ini? "Membantu dengan tugas yang paling sederhana atau biasa boleh membebaskan penjaga sehingga menghabiskan masa yang lebih berkualiti dengan pesakit atau berehat untuk mengecas semula baterinya.

Menjadi kawan. Pengasuh cenderung untuk menarik keluar dari keluarga dan rakan-rakan tetapi mereka masih memerlukan hubungan biasa dengan dunia luar. Panggilan telefon, teks, atau e-mel adalah baik-baik saja, tetapi tiada apa-apa yang menimpa lawatan peribadi untuk mengangkat mood penjaga. Sekali lagi, jangan tunggu untuk ditanya; menjadi orang yang boleh dijangkau.

Jadilah pendengar yang baik. Mengetepikan kekecewaan tentang pengasuhan boleh menjadi pelega tekanan yang hebat. Dengar ketakutan dan kebimbangan penjaga tanpa menghakimi.

Tunjukkan terima kasih. Sekiranya pengasuh adalah saudara yang menjaga ibu bapa anda, sebagai contoh, penting untuk menyatakan rasa terima kasih anda. Orang yang mempunyai pertengahan atau peringkat akhir Alzheimer atau demensia mungkin tidak dapat menunjukkan penghargaan kepada penjaga jadi penting bagi ahli keluarga yang lain untuk mengiktiraf pekerja keras dan pengorbanan mereka dan sentiasa menunjukkan penghargaan mereka. Walaupun kad atau "Terima kasih" mudah boleh pergi jauh, apabila disertai dengan tawaran beberapa waktu, ia boleh menjadi rahmat.

Kenali tanda-tanda tekanan penjaga dan menggalakkan penjaga memberi tumpuan lebih kepada kesihatan dan kesejahteraannya sendiri.

Di mana untuk mendapatkan bantuan

Alzheimer's Associations - Sebuah direktori di seluruh dunia persatuan Alzheimer yang menawarkan maklumat, nasihat, dan sokongan untuk penjaga. (Alzheimer's Disease International)

Penjagaan Keluarga Navigator - Untuk penjaga di A.S., sumber negara-negeri untuk membantu anda mencari perkhidmatan dan sumber lain. (Alliance Caregiver Family)

Pelan Tindakan Pengasuh - Membuat pelan tindakan peribadi dan mencari maklumat, sokongan, dan sumber tempatan. (Persatuan Alzheimer)

Bacaan yang disyorkan

Penyakit Alzheimer - Panduan untuk mengatasi, merawat, dan mengasuh. (Laporan Kesihatan Khas Sekolah Perubatan Harvard)

Penyakit Alzheimer dan Dementias Berkaitan - Siri artikel yang merangkumi pelbagai aspek demensia termasuk tanda-tanda, gejala, dan pengasuhan. (Institut Penuaan Kebangsaan)

Dementia, Mengasuh dan Mengatasi Kekecewaan - Punca, tanda amaran, dan bagaimana mengawal kekecewaan. (Alliance Caregiver Family)

Perubahan pada Hubungan Anda - Bagaimana hubungan pengasuh dengan pesakit dapat berubah. (Persatuan Alzheimer)

Pengasuh Alzheimer: Cara Meminta Bantuan - Saran tentang cara untuk melibatkan keluarga dan rakan-rakan dalam membantu dengan penjagaan pesakit. (Mayo Clinic)

Mencegah Burnout Pengasuh - Tanda-tanda dan penyelesaian amaran kepada pembakar diri. (Badan Agensi Penuaan)

Penulis: Lawrence Robinson, Melissa S. Wayne, M.A., dan Jeanne Segal, Ph.D. Dikemaskinikan terakhir: November 2018.

Tonton video itu: KAK TON : ALZHEIMER (Disember 2019).

Loading...

Kategori Popular