Membantu Seseorang dengan Gangguan Makan

Nasihat untuk Ibu Bapa, Ahli Keluarga, dan Kawan

Adakah anda bimbang bahawa seorang kawan atau ahli keluarga mungkin mengalami gangguan makan? Ia tidak mudah untuk melihat seseorang yang anda peduli tentang merosakkan kesihatan mereka-terutamanya apabila penyelesaian muncul, sekurang-kurangnya di luar, menjadi mudah. Tetapi gangguan makan tidak benar-benar mengenai makanan atau berat badan. Mereka cuba menangani masalah emosi dan tekanan yang berkaitan. Anda tidak boleh memaksa orang yang mengalami gangguan makan untuk berubah, tetapi anda boleh menawarkan sokongan anda dan menggalakkan rawatan. Dan itu boleh membuat perubahan yang besar kepada pemulihan orang yang anda sayangi.

Memahami gangguan makan seseorang yang disayangi

Gangguan makan melibatkan gangguan melampau dalam pemakanan tingkah laku-diet berikut yang tegar, menghidang makanan secara rahsia, membuang selepas makan, mengira kalori secara obsesif. Tetapi gangguan makan lebih rumit daripada kebiasaan diet yang tidak sihat. Pada inti mereka, gangguan makan melibatkan sikap yang menyimpang, kritis diri tentang berat badan, makanan, dan imej tubuh. Ia adalah pemikiran dan perasaan negatif yang menimbulkan tingkah laku yang merosakkan.

Orang dengan gangguan makan menggunakan makanan untuk menangani emosi yang tidak selesa atau menyakitkan. Pembatasan makanan digunakan untuk merasa terkawal. Berpuasa secara sementara melegakan kesedihan, kemarahan, atau kesepian. Purging digunakan untuk memerangi perasaan tidak berdaya dan melecehkan diri. Dari masa ke masa, orang yang mengalami gangguan makan kehilangan keupayaan untuk melihat diri mereka secara obyektif dan obsesi terhadap makanan dan berat untuk menguasai segala-galanya dalam hidup mereka. Jalan mereka untuk pemulihan bermula dengan mengenal pasti isu-isu asas yang mendorong gangguan makan mereka dan mencari cara yang lebih sihat untuk mengatasi rasa sakit emosi.

Jenis gangguan makan

Gangguan makan yang paling biasa adalah:

Anorexia - Orang yang menghidap anoreksia akan mati kelaparan kerana menjadi gemuk. Walaupun kurang berat badan atau kurang kurus, mereka tidak pernah percaya bahawa mereka cukup kurus. Selain menyekat kalori, orang yang mempunyai anoreksia juga boleh mengawal berat badan mereka dengan senaman, pil diet, atau pembersihan.

Bulimia - Bulimia melibatkan kitaran pemusnah dan pewarnaan. Berikutan episod makan tanpa makan, orang dengan bulimia mengambil langkah drastik untuk membersihkan diri daripada kalori tambahan. Untuk mengelakkan kenaikan berat badan mereka muntah, bersenam lebih, cepat, atau mengambil julap.

Gangguan pesta minum-minum makan - Orang ramai yang mengalami gangguan makan secara paksa makan secara berlebihan, dengan cepat mengambil ribuan kalori dalam masa yang singkat. Walaupun perasaan bersalah dan memalukan atas bingung rahsia, mereka merasa tidak dapat mengawal kelakuan mereka atau berhenti makan walaupun tidak selesa penuh.

Mitos dan Fakta tentang Gangguan Makan
Mitos 1: Anda harus kurang berat badan untuk mengalami gangguan makan.

Fakta: Orang dengan gangguan makan datang dalam pelbagai bentuk dan saiz. Ramai individu yang mengalami gangguan makan berat badan purata atau berat badan berlebihan.

Mitos 2: Hanya gadis remaja dan wanita muda yang dipengaruhi oleh gangguan makan.

Fakta: Walaupun gangguan makan adalah paling biasa pada wanita muda pada usia remaja dan awal dua puluhan, mereka ditemui pada lelaki dan wanita dari semua peringkat umur-dari kanak-kanak hingga dewasa yang lebih tua.

Mitos 3: Orang dengan gangguan makan adalah sia-sia.

Fakta: Ia bukan sia-sia yang mendorong orang makan gangguan untuk mengikuti diet yang melampau dan mengagak ke atas badan mereka, tetapi percubaan untuk menangani perasaan tidak selesa.

Mitos 4: Gangguan makan tidak begitu berbahaya.

Fakta: Gangguan makan adalah keadaan yang serius yang menyebabkan kerosakan fizikal dan emosi. Semua gangguan makan boleh menyebabkan masalah kesihatan yang tidak dapat dipulihkan dan bahkan mengancam nyawa, seperti penyakit jantung, kehilangan tulang, pertumbuhan yang tidak stabil, ketidaksuburan, dan kerosakan buah pinggang.

Tanda amaran gangguan makan

Ramai orang bimbang tentang berat badan mereka, apa yang mereka makan, dan bagaimana rupa mereka. Hal ini terutama berlaku untuk remaja dan orang dewasa muda, yang menghadapi tekanan tambahan agar sesuai dan kelihatan menarik pada saat tubuh mereka berubah. Akibatnya, ia boleh mencabar untuk memberitahu perbezaan antara gangguan makan dan kesedaran diri yang normal, kebimbangan berat badan, atau diet. Perkara-perkara yang merumitkan lagi, orang yang mengalami gangguan makan sering akan berusaha keras untuk menyembunyikan masalah. Walau bagaimanapun, terdapat tanda-tanda amaran yang boleh anda lihat. Dan sebagai kemajuan gangguan makan, bendera merah menjadi semakin mudah dilihat.

Mengehadkan makanan atau diet

  • Membuat alasan untuk mengelakkan makanan atau situasi yang melibatkan makanan (mis. Mereka mempunyai makanan besar lebih awal, tidak lapar, atau mengalami sakit perut)
  • Makan hanya bahagian kecil atau makanan kalori rendah tertentu, dan sering mengharamkan keseluruhan kategori makanan seperti karbohidrat dan lemak diet
  • Mengimbangi kalori secara tak senonoh, membaca label makanan, dan menimbang bahagian
  • Membangun ritual makanan yang terhad seperti makan makanan dalam pesanan tertentu, menyusun semula makanan di atas pinggan, memotong atau mengunyah yang berlebihan.
  • Mengambil pil diet, perangsang preskripsi seperti Adderall atau Ritalin, atau ubat-ubatan yang menyalahi undang-undang seperti amphetamine (kelajuan, kristal, dan sebagainya)

Bingeing

  • Kehilangan makanan yang tidak dapat dijelaskan dalam jumlah besar dalam masa yang singkat
  • Banyak pakej makanan kosong dan pembalut, sering disembunyikan di bahagian bawah sampah
  • Menghiasi dan menyembunyikan stash makanan tinggi kalori seperti makanan ringan dan gula-gula
  • Kerahsiaan dan pengasingan; boleh makan biasanya sekitar orang lain, hanya untuk pesta larut malam atau di tempat persendirian di mana mereka tidak akan ditemui atau diganggu

Merosakkan

  • Hilang sejurus selepas makan atau membuat perjalanan kerap ke bilik mandi
  • Mandi, mandi, atau air yang mengalir selepas makan untuk menyembunyikan bunyi pembersihan
  • Menggunakan berlebihan mulut, nafas nafas, atau minyak wangi untuk menyembunyikan bau muntah
  • Mengambil julap, diuretik, atau enema
  • Tempoh puasa atau kompulsif, bersenam sengit, terutamanya selepas makan
  • Aduan kerap sakit tekak, sakit perut, cirit-birit, atau sembelit
  • Gigi yang rosak

Imej badan yang disimpang dan penampilan berubah

  • Keasyikan yang melampau dengan badan atau berat badan (contohnya, berat badan yang berterusan, menghabiskan banyak masa di hadapan cermin yang memeriksa dan mengkritik badan mereka)
  • Kehilangan berat badan yang ketara, peningkatan berat badan yang cepat, atau berat badan yang sentiasa berubah-ubah
  • Komen-komen yang kerap mengenai perasaan gemuk atau berat badan berlebihan, atau tentang ketakutan untuk mendapatkan berat badan
  • Memakai pakaian longgar atau berbilang lapisan dalam usaha untuk menyembunyikan berat badan

Bimbang tentang seseorang? Bersuara!

Sekiranya anda melihat tanda-tanda amaran gangguan makan di dalam rakan atau ahli keluarga, penting untuk bersuara. Anda mungkin takut bahawa anda salah, atau bahawa anda akan mengatakan perkara yang salah, atau anda mungkin mengasingkan orang itu. Walau bagaimanapun, penting bahawa anda tidak membiarkan kebimbangan ini menghalang anda daripada menyuarakan kebimbangan anda.

Orang dengan gangguan makan sering takut untuk meminta pertolongan. Ada yang bergelut sama seperti anda mencari cara untuk memulakan perbualan mengenai masalah mereka, sementara yang lain mempunyai harga diri yang rendah, mereka tidak merasakan bahawa mereka layak mendapatkan bantuan. Walau apa pun, gangguan makan hanya akan bertambah buruk tanpa rawatan, dan kerosakan fizikal dan emosi boleh menjadi teruk. Semakin cepat anda mula membantu, semakin baik peluang pemulihan mereka. Walaupun anda tidak boleh memaksa seseorang dengan gangguan makan untuk menjadi lebih baik, mempunyai hubungan yang menyokong sangat penting untuk pemulihan mereka. Cintailah dan dorongan anda boleh membuat semua perbezaan.

Bagaimana untuk bercakap dengan seseorang mengenai gangguan makan mereka

Keputusan untuk membuat perubahan jarang sekali mudah bagi seseorang yang mengalami gangguan makan. Jika gangguan makan telah menyebabkan mereka kurang sihat, ia dapat memutarbelitkan cara mereka berfikir-tentang tubuh mereka, dunia di sekeliling mereka, bahkan motivasi anda untuk membantu. Membom mereka dengan amaran yang mengerikan tentang akibat kesihatan gangguan makan mereka atau cuba membuli mereka ke dalam makan biasanya mungkin tidak akan berfungsi. Gangguan makan sering mengisi peranan penting dalam kehidupan seseorang-cara untuk mengatasi emosi yang tidak menyenangkan-jadi daya tarikan dapat menjadi kuat. Oleh kerana anda mungkin dipenuhi dengan pertahanan atau penolakan, anda perlu menginjak dengan teliti apabila membahas subjek.

Pilih masa yang baik. Pilih satu masa apabila anda boleh bercakap dengan orang itu secara peribadi tanpa gangguan atau kekangan. Anda tidak mahu berhenti di tengah-tengah perbualan kerana tanggungjawab lain! Ia juga penting untuk mempunyai perbualan pada masa tenang emosi. Jangan cuba perbualan ini selepas meletup.

Terangkan mengapa anda bimbang. Berhati-hati untuk mengelakkan kuliah atau mengkritik, kerana ini hanya akan menjadikan orang yang sayangi anda bertahan. Sebaliknya, rujuk situasi dan tingkah laku tertentu yang anda perhatikan, dan mengapa mereka bimbang anda. Matlamat anda pada ketika ini bukan untuk menawarkan penyelesaian, tetapi untuk menyatakan kebimbangan anda mengenai kesihatan seseorang, bagaimana anda suka anda, dan keinginan anda untuk membantu.

Bersedia untuk penafian dan penentangan. Ada peluang yang baik untuk orang yang anda sayangi boleh menafikan mempunyai gangguan makan atau menjadi marah dan bertahan. Jika ini berlaku, cuba bertenang, fokus, dan menghormati. Ingatlah bahawa percakapan ini mungkin terasa sangat mengancam seseorang yang mengalami gangguan makan. Jangan ambil secara peribadi.

Tanya jika orang itu mempunyai alasan untuk mahu berubah. Walaupun orang yang anda sayangi tidak mempunyai keinginan untuk menukar diri mereka, mereka mungkin ingin berubah atas sebab-sebab lain: untuk menyenangkan seseorang yang mereka sayangi, untuk kembali ke sekolah atau bekerja, sebagai contoh. Apa yang benar-benar penting ialah mereka sanggup mencari pertolongan.

Bersabar dan menyokong. Jangan berputus asa jika orang itu menutup anda pada awalnya. Ia mungkin mengambil sedikit masa sebelum mereka bersedia membuka dan mengakui mengalami masalah. Perkara penting ialah membuka saluran komunikasi. Jika mereka sanggup bercakap, dengar tanpa pertimbangan, tidak kira bagaimana mereka boleh berbunyi. Jelaskan bahawa anda peduli, bahawa anda percaya kepada mereka, dan anda akan berada di sana dalam apa cara yang mereka perlukan, setiap kali mereka bersedia.

Apa yang tidak boleh dilakukan

Elakkan ultimatum. Kecuali anda berurusan dengan kanak-kanak di bawah umur, anda tidak boleh memaksa seseorang untuk menjalani rawatan. Keputusan untuk menukar mesti datang dari mereka. Ultimatums hanya menambah tekanan dan mempromosikan kerahsiaan dan penafian.

Elakkan mengulas mengenai penampilan atau berat badan. Orang yang mengalami gangguan makan sudah terlalu tertumpu kepada badan mereka. Malah jaminan bahawa mereka tidak gemuk bermain ke dalam keasyikan mereka dengan menjadi nipis. Sebaliknya, mulailah perbualan dengan perasaan mereka. Mengapa mereka takut menjadi gemuk? Apa yang mereka fikir mereka akan dicapai dengan menjadi nipis?

Elakkan menyalahkan dan menyalahkan. Bersihkan penyataan "anda" seperti, "Anda hanya perlu makan!" Atau, "Anda menyakiti diri anda tanpa sebab." Gunakan kenyataan "Saya" sebagai gantinya. Sebagai contoh: "Saya merasa sukar untuk melihat anda membuang-buang." Atau, "Saya takut apabila saya mendengar anda membuang."

Elakkan memberikan penyelesaian mudah. Sebagai contoh, "Apa yang perlu anda lakukan adalah menerima diri anda." Gangguan makan adalah masalah yang rumit. Sekiranya ia mudah, orang yang anda sayangi tidak akan menderita.

Menggalakkan seseorang untuk mendapatkan bantuan

Selain menawarkan sokongan, perkara yang paling penting yang boleh anda lakukan untuk seseorang yang mengalami gangguan makan ialah untuk menggalakkan rawatan. Semakin lama gangguan makan tetap tidak didiagnosis dan tidak dirawat, semakin sukarnya pada tubuh dan semakin sukar untuk diatasi, jadi dorong cintanya untuk segera berjumpa doktor.

Doktor boleh menilai gejala yang disayangi anda, memberikan diagnosis yang tepat, dan skrin untuk sebarang masalah perubatan yang mungkin terlibat. Doktor juga boleh menentukan sama ada ada keadaan bersama yang memerlukan rawatan, seperti kemurungan, penyalahgunaan bahan, atau gangguan kecemasan.

Jika rakan atau ahli keluarga anda teragak-agak untuk berjumpa doktor, mintalah mereka untuk mendapatkan fizikal hanya untuk meletakkan kebimbangan anda untuk berehat. Ia boleh membantu jika anda menawarkan untuk membuat janji temu atau pergi pada lawatan pertama.

Rawatan untuk gangguan makan

Pendekatan rawatan yang tepat untuk setiap orang bergantung kepada gejala, masalah, dan kekuatan khusus mereka, serta keterukan gangguan itu. Untuk menjadi yang paling berkesan, rawatan untuk gangguan makan mesti menangani aspek fizikal dan psikologi masalah. Matlamatnya adalah untuk merawat sebarang keperluan perubatan atau pemakanan, menggalakkan hubungan yang sihat dengan makanan, dan mengajar cara yang membina untuk menangani emosi yang tidak menyenangkan dan cabaran hidup.

Pendekatan pasukan sering terbaik. Mereka yang mungkin terlibat dalam rawatan termasuk doktor perubatan, profesional kesihatan mental, dan pakar pemakanan. Penyertaan dan sokongan ahli keluarga juga membuat perbezaan besar dalam kejayaan rawatan gangguan makan.

Rawatan perubatan. Keutamaan pertama adalah untuk menangani dan menstabilkan sebarang masalah kesihatan yang serius. Rawatan hospitalisasi atau kediaman mungkin perlu jika orang yang anda sayangi itu berbahaya dengan malnutrisi, mengalami komplikasi perubatan, sangat teruk atau bunuh diri, atau tahan terhadap rawatan. Rawatan pesakit luar adalah pilihan apabila pesakit tidak berada dalam bahaya perubatan segera.

Kaunseling pemakanan. Pakar pemakanan atau pakar pemakanan boleh membantu rancangan reka bentuk makanan yang disukai anda, menetapkan matlamat pemakanan, dan mencapai atau mengekalkan berat badan yang sihat. Kaunseling juga boleh melibatkan pendidikan tentang pemakanan yang betul.

Terapi. Terapi memainkan peranan penting dalam merawat gangguan penyakit. Matlamatnya adalah untuk mengenal pasti pemikiran dan perasaan negatif yang berada di belakang kelakuan pemakanan yang tidak berurutan, dan menggantikannya dengan sikap yang lebih sihat dan kurang menyimpang. Satu lagi matlamat penting ialah mengajar orang bagaimana menangani emosi yang sukar, masalah hubungan, dan tekanan dalam produktif, bukan cara yang merosakkan diri.

Jenis Terapi Biasa untuk Rawatan Kecemasan Makan
Terapi individu - Menjelaskan kedua-dua gejala gangguan makan dan isu emosi dan interpersonal yang mendasari mereka. Tumpuan adalah untuk meningkatkan kesedaran diri, menumpukan kepercayaan yang tidak berfungsi, dan meningkatkan harga diri dan rasa kawalan.
Terapi keluarga - Menguji dinamika keluarga yang mungkin menyumbang kepada gangguan makan atau mengganggu pemulihan. Sering kali merangkumi beberapa sesi terapi tanpa pesakit-unsur yang sangat penting apabila orang yang mengalami gangguan makan menafikan mempunyai gangguan makan.
Terapi kumpulan - Membolehkan orang makan gangguan untuk bercakap antara satu sama lain dalam suasana yang diselia. Membantu mengasingkan orang ramai dengan rasa makan yang terasa. Ahli kumpulan saling menyokong melalui pemulihan dan berkongsi pengalaman dan nasihat mereka.

Berurusan dengan gangguan makan di rumah

Sebagai ibu bapa, terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk menyokong pemulihan penyakit makan anak anda-walaupun mereka masih melawan rawatan.

Tetapkan contoh yang positif. Anda mempunyai pengaruh lebih daripada yang anda fikirkan. Daripada diet, makan makanan berkhasiat dan seimbang. Berhati-hati tentang bagaimana anda bercakap tentang tubuh anda dan makan anda. Elakkan ucapan kritikal diri atau komen negatif tentang penampilan orang lain. Sebaliknya, tumpu pada sifat-sifat di bahagian dalam yang benar-benar menjadikan seseorang itu menarik.

Buat masa yang menyeronokkan. Cuba makan bersama sebagai keluarga sekerap mungkin. Walaupun anak anda tidak bersedia untuk memakan makanan yang telah disediakan, menggalakkan mereka menyertai anda di atas meja. Gunakan masa ini bersama-sama untuk menikmati syarikat masing-masing, daripada membicarakan masalah. Makanan juga merupakan peluang yang baik untuk menunjukkan kepada anak anda bahawa makanan adalah sesuatu yang dapat dinikmati daripada ketakutan.

Elakkan perjuangan kuasa terhadap makanan. Percubaan untuk memaksa anak anda makan hanya akan menyebabkan konflik dan perasaan buruk dan mungkin membawa kepada lebih kerahsiaan dan berbohong. Itu tidak bermakna anda tidak boleh menetapkan had atau memegang tanggungjawab anak anda untuk tingkah laku mereka. Tetapi jangan bertindak seperti polis makanan, sentiasa memantau tingkah laku anak anda.

Galakkan makan dengan akibat semula jadi. Walaupun anda tidak dapat memaksa tingkah laku makan yang sihat, anda boleh menggalakkan mereka dengan membuat kesan semula jadi tidak makan yang tidak menarik. Sebagai contoh, jika anak anda tidak makan, mereka tidak boleh pergi ke kelas tarian atau memandu kereta kerana, dalam keadaan lemah mereka, ia tidak akan selamat. Tekankan bahawa ini bukan hukuman, tetapi hanya akibat perubatan semulajadi.

Lakukan apa sahaja yang anda boleh untuk mempromosikan harga diri. dalam anak anda dalam usaha intelektual, olahraga, dan sosial. Berikan anak lelaki dan perempuan peluang dan galakan yang sama. Rasa harga diri dan harga diri yang padat mungkin merupakan penawar terbaik untuk makan tanpa gangguan.

Jangan salahkan diri sendiri. Ibu bapa sering merasakan mereka mesti mengambil tanggungjawab untuk gangguan makan, yang merupakan sesuatu yang mereka tidak mempunyai kawalan. Sebaik sahaja anda dapat menerima bahawa gangguan makan bukan kesalahan orang, anda boleh dibebaskan untuk mengambil tindakan yang jujur ​​dan tidak diliputi oleh apa yang anda harus "atau" boleh "lakukan.

Menyokong pemulihan yang disayangi

Memulihkan daripada gangguan makan memerlukan masa. Tidak ada perbaikan pantas atau penawar keajaiban, jadi penting untuk bersabar dan penuh belas kasihan. Jangan meletakkan tekanan yang tidak perlu pada orang yang anda sayangi dengan menetapkan matlamat yang tidak realistik atau menuntut kemajuan pada jadual waktu anda sendiri. Memberi harapan dan dorongan, puji setiap langkah kecil ke depan, dan tetap positif melalui perjuangan dan kemunduran.

Ketahui tentang gangguan makan. Semakin banyak yang anda ketahui, semakin baik anda akan membantu orang yang anda sayangi, mengelakkan perangkap, dan menghadapi cabaran.

Dengar tanpa penghakiman. Tunjukkan bahawa anda peduli dengan bertanya tentang perasaan dan keprihatinan anda yang tersayang-dan kemudian benar-benar mendengarkan. Menentang keinginan untuk memberi nasihat atau mengkritik. Hanya biarkan rakan atau ahli keluarga anda tahu bahawa mereka sedang didengar. Walaupun anda tidak memahami apa yang sedang mereka lalui, penting untuk mengesahkan perasaan anda yang tersayang.

Berhati-hati dengan pemicu. Elakkan perbincangan tentang makanan, berat badan, makan atau membuat kenyataan negatif tentang tubuh anda sendiri. Tetapi jangan takut makan secara normal di hadapan seseorang dengan gangguan makan. Ini dapat membantu menetapkan contoh hubungan yang sihat dengan makanan.

Jaga diri sendiri. Jangan menjadi terlalu sibuk dengan gangguan makan orang yang anda sayangi sehingga anda mengabaikan keperluan anda sendiri. Pastikan anda mempunyai sokongan anda sendiri, jadi anda boleh memberikannya pula. Sama ada sokongan itu datang dari rakan yang dipercayai, kumpulan sokongan, atau ahli terapi anda sendiri, penting untuk mempunyai saluran untuk membicarakan perasaan anda dan mengembalikan emosi. Ia juga penting untuk menjadualkan masa ke hari anda untuk berehat dan melakukan perkara yang anda nikmati.

Di mana untuk mendapatkan bantuan

Di A.S.: Persatuan Gangguan Makan Kebangsaan atau hubungi 1-800-931-2237 (Persatuan Penyisihan Makan Kebangsaan)

UK: Pukul Makan Gangguan atau hubungi 0345 643 1414 (Bantu Bidik)

Australia: Yayasan Butterfly for Eating Disorders atau panggilan 1800 33 4673 (Kolaborasi Gangguan Makan Nasional)

Kanada: Direktori Penyedia Perkhidmatan atau panggilan 1-866-633-4220 (NEDIC)

Bacaan yang disyorkan

Hampir Anorexic - Adakah Hubungan Saya (atau Yang Disayangi Saya) dengan Makanan Masalah? (Buku Kesihatan Harvard)

The Parent Toolkit (PDF) - Nasihat untuk ibu bapa kanak-kanak dengan gangguan makan. (Persatuan Penyisihan Makan Kebangsaan)

Gangguan Makan - Punca, kesan, tanda amaran, dan rawatan gangguan makan pada kanak-kanak dan remaja. (KidsHealth)

Bantuan untuk Kawan & Keluarga - Tips cara mendekati seseorang dengan gangguan makan, apa yang harus dikatakan, dan bagaimana untuk menjaga diri anda. (Pusat Maklumat Kecemasan Makan Negara)

Rawatan -Pada rawatan makan gangguan. (Persatuan Penyisihan Makan Kebangsaan)

Penulis: Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson, dan Jeanne Segal, Ph.D. Dikemaskinikan terakhir: November 2018.

Tonton video itu: Khumaidah & Darsan, Membantu Penderita Gangguan Jiwa. HITAM PUTIH 281118 Part 3 (Disember 2019).

Loading...

Kategori Popular