Kehidupan yang sihat

Alat untuk Menangani Stres dan Emosi dan Meningkatkan Hubungan Anda Pernahkah anda merasa seperti tekanan, kebimbangan, kemurungan, atau kemarahan yang mengawal anda? Adakah anda sering bertindak secara tidak langsung, melakukan atau mengatakan perkara yang anda tahu anda tidak perlu, hanya untuk menyesal kemudian? Atau adakah anda rasa terputus dari perasaan anda dan rasa tidak faham emosional?

Baca Lebih Lanjut

Mengatasi Insomnia dan Mendapatkan Tidur yang Lebih Baik Ketika kita berumur, kita sering mengalami perubahan normal dalam pola tidur kita, seperti menjadi mengantuk lebih awal, bangun lebih awal, atau mengalami tidur yang kurang dalam. Walau bagaimanapun, tidur terganggu, bangun setiap hari, dan gejala lain insomnia bukanlah sebahagian normal penuaan.

Baca Lebih Lanjut

Tips Diet yang Bekerja dan Tidak Akan Menimbulkan Kesengsaraan Anda Dalam budaya kita yang bersaiz besar dan besar, mengekalkan berat badan yang sihat boleh menjadi sukar dan kehilangan berat badan, bahkan lebih sukar. Jika anda telah mencuba dan gagal menurunkan berat badan sebelum ini, anda mungkin percaya bahawa diet tidak berfungsi untuk anda. Anda mungkin betul: sesetengah diet tidak berfungsi sama sekali dan tiada satu pun daripada mereka yang bekerja untuk semua orang-badan kita sering memberi tindak balas yang berbeza kepada makanan yang berbeza.

Baca Lebih Lanjut

Makan Hak untuk Lihat dan Rasa Terbaik Anda di Setiap Peringkat Kehidupan Mencuba untuk mengimbangi tuntutan keluarga dan kerja atau sekolah-dan menghadapi tekanan media untuk melihat dan makan dengan cara tertentu-boleh membuat sukar bagi mana-mana wanita untuk mengekalkan diet yang sihat . Tetapi makanan yang tepat bukan sahaja dapat menyokong mood anda, meningkatkan tenaga anda, dan membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat, ia juga dapat menjadi sokongan yang besar melalui tahap yang berbeza dalam kehidupan seorang wanita.

Baca Lebih Lanjut

Manfaat dan Asas Makanan Organik dan Cara Memelihara Makanan Organik yang Terjangkau telah menjadi sangat popular. Tetapi menavigasi labirin label makanan organik, manfaat, dan tuntutan boleh mengelirukan. Adakah makanan organik benar-benar lebih baik untuk kesihatan mental dan fizikal anda? Adakah GMO dan racun makhluk perosak menyebabkan kanser dan penyakit lain?

Baca Lebih Lanjut

Gejala, Rawatan, dan Bantuan Sendiri Ramai dari kita mengalami kesulitan tidur pada satu masa atau yang lain. Biasanya ia disebabkan oleh tekanan, perjalanan, sakit, atau gangguan sementara yang lain kepada rutin biasa anda. Tetapi jika masalah tidur adalah kejadian biasa dan mengganggu kehidupan harian anda, anda mungkin mengalami gangguan tidur.

Baca Lebih Lanjut

Kemahiran Utama untuk Menguruskan Emosi dan Meningkatkan Hubungan Anda Ketika datang kepada kebahagiaan dan kesuksesan dalam kehidupan, kecerdasan emosi (EQ) adalah sama seperti kemampuan intelektual atau IQ. Kecerdasan emosi membantu anda membina hubungan yang lebih kuat, berjaya di sekolah dan bekerja, dan mencapai matlamat kerjaya dan peribadi anda.

Baca Lebih Lanjut

Petua dan Latihan untuk Mengasah Pikiran dan Meningkatkan Kuasa Brainpower Memori yang kuat bergantung kepada kesihatan dan kecergasan otak anda. Sama ada anda seorang pelajar yang belajar untuk peperiksaan akhir, seorang profesional kerja yang berminat untuk melakukan semua yang anda mampu untuk kekal tajam mental, atau seorang yang lebih tua yang ingin mengekalkan dan mempertingkatkan masalah kelabu anda ketika anda berumur, terdapat banyak tindakan yang anda dapat lakukan untuk meningkatkan ingatan dan prestasi mental anda.

Baca Lebih Lanjut

Tips untuk Membantu Anda dan Rakan Anda Tidur Lebih Baik Sekali setiap orang menderita kadang-kadang, dan biasanya tidak perlu dikhuatiri. Tetapi jika anda selalu menghembus pada waktu malam, ia boleh mengganggu kualiti tidur anda yang menyebabkan keletihan, keresahan, dan masalah kesihatan yang meningkat. Dan jika anda berdengkur membuat pasangan anda terjaga, ia juga boleh menimbulkan masalah hubungan utama.

Baca Lebih Lanjut

Gejala, Bantuan Sendiri, dan Rawatan Alternatif Ramai orang merawat berdengkur sebagai jenaka atau sesuatu yang berasa malu. Tetapi berdengkur kuat-terutamanya ketika ditemani oleh keletihan siang hari-mungkin tanda apnea tidur, gangguan umum di mana bernafas berulang-ulang berhenti dan bermula ketika anda tidur. Apnea tidur boleh menyebabkan anda berasa letih pada siang hari, menjejaskan mood anda dan hubungan anda dengan pasangan katil anda, dan juga berbahaya kepada kesihatan anda.

Baca Lebih Lanjut

Gejala, Bantuan Sendiri, dan Rawatan Alternatif Adakah sensasi yang aneh dan tidak menyenangkan di kaki anda membuatkan anda bangun pada waktu malam? Adakah anda terganggu dengan keinginan yang tidak dapat ditarik untuk menggerakkan kaki apabila anda berbaring atau berehat? Jika ya, anda mungkin mengalami sindrom kaki gelisah (RLS). Kesan, kesakitan, dan gatal-gatal RLS boleh berlangsung selama berjam-jam dan menghalang anda daripada mendapatkan tidur yang anda perlukan.

Baca Lebih Lanjut

CBT dan Alternatif Rawatan Lain Jika anda sering mengalami masalah tidur yang mengganggu kehidupan harian anda, anda mungkin mengalami gangguan tidur. Tetapi anda tidak perlu mengalami kitaran kejam malam-malam tanpa tidur dan keletihan siang hari yang mengambil tol ini pada mood, tenaga dan kesihatan keseluruhan anda.

Baca Lebih Lanjut

Tips untuk Membuat Pilihan Makanan Segera yang Sihat Apabila anda lapar dan dalam jangka masa, makanan cepat saji dapat benar-benar melanda tempat. Ia murah, lazat, dan, terbaik sekali, mudah. Tetapi ia juga dimuatkan dengan kalori, sodium, dan lemak-sering cukup dalam satu hidangan sepanjang hari. Menu makanan segera rumit apabila anda menonton berat badan anda atau kesihatan anda.

Baca Lebih Lanjut

The Good, the Bad, dan the Power of Omega-3s Selama bertahun-tahun kami telah diberitahu bahawa makan lemak akan menambah inci ke pinggang anda, meningkatkan kolesterol, dan menyebabkan segudang masalah kesehatan. Tetapi kini kita tahu bahawa tidak semua lemak adalah sama. Walaupun lemak buruk dapat merosakkan diet anda dan meningkatkan risiko penyakit tertentu, lemak baik dapat melindungi otak dan jantung anda.

Baca Lebih Lanjut

Meningkatkan Kemahiran Berkomunikasi dalam Kerja Anda dan Hubungan Peribadi Komunikasi yang berkesan sepertinya harus naluri. Tetapi terlalu kerap, apabila kita cuba berkomunikasi dengan orang lain, ada yang tersesat. Kami mengatakan satu perkara, orang lain mendengar sesuatu yang lain, dan salah faham, kekecewaan, dan konflik berlaku.

Baca Lebih Lanjut

Cara Mengenali dan Menghentikan Makan Emosi dan Tekanan Ini adalah sebab mengapa banyak diet gagal: Kami tidak selalu makan hanya untuk memuaskan kelaparan. Ramai daripada kita juga berpaling kepada makanan untuk melegakan tekanan atau menghadapi emosi yang tidak menyenangkan seperti kesedihan, kesepian, atau kebosanan. Dan selepas makan, kami berasa lebih teruk. Bukan sahaja isu emosi asal kekal, tetapi kita juga merasa bersalah kerana makan berlebihan.

Baca Lebih Lanjut

Tips untuk Mendapatkan Protein Berkualiti Tinggi dalam Protein Diet Anda menyediakan tenaga dan menyokong mood dan fungsi kognitif anda. Walaupun ia adalah dalam banyak makanan yang kita makan setiap hari, untuk sesuatu yang biasa, ia sering menjadi salah faham sebahagian daripada diet kita. Fikirkan protein dan anda mungkin berfikir steak berdesir di atas panggangan, bar tenaga yang meletihkan untuk mengusir keletihan, atau goncang protein yang menjanjikan pertumbuhan otot yang luar biasa.

Baca Lebih Lanjut

Apa yang Harus Dilakukan Jika Anda Tidak Mendapat Tidur Cukup Sama ada anda berebut untuk memenuhi tuntutan jadual yang sibuk atau hanya mendapati sukar untuk tidur pada waktu malam, semakin kurang tidur mungkin kelihatan seperti satu-satunya jawaban. Tetapi walaupun kehilangan nyenyak minimum boleh mengambil tol yang besar pada mood, tenaga, ketajaman mental, dan keupayaan untuk menangani stres.

Baca Lebih Lanjut

Tips Mudah untuk Membantu Kanak-kanak dan Remaja Anda Makan Tekanan Peer yang lebih sihat dan iklan TV untuk makanan ringan boleh membuat anak-anak anda makan dengan baik perjuangan yang sukar. Faktor dalam jadual sibuk anda sendiri dan tidak hairanlah begitu banyak diet anak-anak dibina di sekitar kemudahan dan mengambil makanan. Tetapi beralih kepada diet yang sihat boleh memberi kesan yang mendalam kepada kesihatan kanak-kanak, membantu menstabilkan tenaga mereka, menajamkan minda mereka, dan juga perasaan mereka.

Baca Lebih Lanjut

Manfaat Kesihatan Humor dan Ketawa Sudah tentu, menyeronokkan untuk berkongsi ketawa yang baik. Tetapi adakah anda tahu ia dapat meningkatkan kesihatan anda? Benar: ketawa adalah ubat yang kuat. Ia menarik orang bersama dengan cara yang memicu perubahan fizikal dan emosi yang sihat dalam tubuh. Ketawa menguatkan sistem imun anda, meningkatkan mood, mengurangkan sakit, dan melindungi anda daripada kesan merosakkan tekanan.

Baca Lebih Lanjut

Kategori Popular